3205 ответов в этой теме

[Who's your Daddy?]

ну я так есть начал только два дня назад =)До этого я жрал все подряд и особо не заморачивался ^^
Фрукты и и молочные надо тоде включить.
з.ы а разве от шоколада не полнеют ?

[Ника]

а разве от шоколада не полнеют ?

смотря сколько его съедать! у меня все калории посчитаны, и иногда шоколадки я тоже включаю, в основном горький шоколад а спортивные батончики - так вообще постоянно таскаю с собой в сумке, чтоб с голоду не умереть, потому что привыкла есть понемногу и каждые 3-4 часа...

[aNuTka]

Who's your Daddy?, с таким уровнем активности: бегаешь 2-3 раза, 3 тренировки в неделю обязательно сбросишь. Сморти мышцы не пережги. Больше белка, гарнир впополаме. Я бы тебе предложила больше налегать на овощи в качестве углеводов, а на крупы пока не особо .

[Who's your Daddy?]

Спасибо за ответы ^^
Кстати сахар нужно полностью исключить,или можно оставить немного ?
А то я кофе без сахара пить не могу =\

[Ника]

Кстати сахар нужно полностью исключить,или можно оставить немного

имхо, необязательно главное по 10 ложек на чашку не класть

кстати, я кофе без сахара пью - так вкуснее!! правда это не сразу понимаешь

[Аленушка]

Who's your Daddy?
Слишком много углеводов и мало белка в твоем рационе

Завтрак 2 яйца чашка кофе с молоком

на завтрак нужно добавить углеводы

Обед Суп рис\гречка с тушеной индюшкой чашка зеленого чая

нормально

Обед 2 немного риса и чашка чая

лучше пачка творога и фрукт с низким ги

Ужин рис\гречка чашка чаю +какой нить салатик

вместо риса и гречки в салатик лучше добавить баночку туны или нежирного сыра

[infarx]

Ника

З.Ы. а гречка/рис не надоедает - ты ж их 3 раза в день ешь? я бы застрелилась, чессслово... а где фрукты? молочные продукты? о шоколадках вообще молчу...

Я больше года вообще не видел никакого абсолютно сладкого, у меня даже не было разгрузочного/загрузочного дня. И ничего не сорвался. Кстати гречку ем с удовольствием, могу целую неделю есть и не надоедает!

[Yoo]

сколько не объявлять войну животу, он все равно победит

хотя мой приятель за год сбросил 50 кг со 130 до 80, путем упорной бегатни на бег.дорожке и стогой диете

[Ника]

Я больше года вообще не видел никакого абсолютно сладкого, у меня даже не было разгрузочного/загрузочного дня. И ничего не сорвался.

а я люблю сладкое - выпечку, хлеб свежий... просто трясёт, как увижу загрузочный день у меня 1 в неделю, как посчитаю съеденные калории за этот день - в прошлый раз за один ужин на блинчиках и икре 1400 наела - тоже трясти начинает, только от другого... поэтому и ищу компромиссы всяческие - только 1 раз в неделю, в разумных количествах, чтобы не выйти за недельную норму калорий...

[infarx]

А кто сказал, что я не люблю сдобу, сладкое, шоколад, бутик с маслом и вареньем

[Ника]

А кто сказал, что я не люблю сдобу, сладкое, шоколад, бутик с маслом и вареньем

а я еще люблю сало с черным хлебом...

или черный хлеб намазать хорошим слоем сливочного масла, сверху ломтики чеснока или репчатого лука, и хорошо посолить после этого - на работу хотя тогда уж лучше сало...

[Mika]

Who's your Daddy?

рост 180 вес 73

А есть что сушить-то??

Слишком много углеводов и мало белка в твоем рационе

Очень точно подмечено! Стоит прислушаться....

Кстати сахар нужно полностью исключить,или можно оставить немного  ?

Можно перейти на заменитель сахара.

infarx
Ника
Там про контроль еды и собственных инстинктов в ее отношении кажись специальный топ был.....

[BigHo]

Who's your Daddy?
Тебе надо выбрать - худеешь ты или сахар любишь.
Сахар, молоко, шоколад - исключаем. В рацион добавляем больше белка, убираем каши после 16-00

infarx
Ты- маньяк. И это - круто!

Ника
Твои гастрономические пристрастия, безусловно, всем дико интересны...

Yoo

сколько не объявлять войну животу, он все равно победит

Не факт..

[Yoo]

Миниатюры

• 

[oph]

Yoo

Скажи, что ето Фотошоп, а??? Выглядит просто ужасно!!!

[Who's your Daddy?]

BigHo

Сахар, молоко, шоколад - исключаем. В рацион добавляем больше белка, убираем каши после 16-00

А что вобще лучще есть полсе 16?А то я из зала прихожу часов в 9-10 и дико есть хочется
И если не сложно приведи мне дураку пример каких нибудь белков,которых стоит побольше есть =)
Mika

А есть что сушить-то??

Ну есть чуть чуть=) хочу талию немного поуже ну и пресс чтоб получше виден был
infarx

Кстати гречку ем с удовольствием, могу целую неделю есть и не надоедает!

Та же фигня
Аленушка

лучше пачка творога и фрукт с низким ги

Творог терпеть не могу,меня от него просто выворачивает
А что такое ги ?

[ИННА]

Творог он терпнть не может.....гы....очень простой совет...берешь пачку творога...кидаешь его в домашнюю мешалку и с водичкой ..врррррррр...может банан туды запиздячить...и пей..пей его родимого.{писал фельдЪ}

[Who's your Daddy?]

ИННА
спасибо,надо будет попробовать

[ИННА]

мИКСЕР это спасение ...счас мы пачек 6 в день сьедаем...даже протеин добовляем туда..творог так же можно мешать с кефирчиком...

[Who's your Daddy?]

ИННА
6 это жестко..мне бы одну в себя впихнуть

[oph]

Who's your Daddy?

istochniki proteina:


• Tuna (fresh, in pouch, or canned in water)
• Skinless chicken breast
• Skinless turkey (ground or breast)
• Lean ground beef
• Lean cuts of steak
• Eggs/egg whites
• Low-fat cheese
• Low-fat cottage cheese (tvorog po suti)
• Low-fat, low-sugar yogurt
• Fish (Salmon, Catfish, Orange Roughy, Cod, Sardines)
• Protein shakes/powders/drinks
• Protein bars

Сообщение изменено: oph (07 марта 2006 - 09:19)

[Аленушка]

ИННА

может банан туды запиздячить...и пей..пей его родимого.{писал фельдЪ}

Ой,рассмешил,у меня аж в зобу дыханье сперло ну,не может Инна такое написать

[aNuTka]

BigHo, респект, жалко не до плюсов пока мне

ИННА, млин, 8 лет тренировок, а творог не лезет мне, вот хоть убейси.... Иногда, но регулярно - никак, ни-за-фто

[Ника]

Твои гастрономические пристрастия, безусловно, всем дико интересны...

да ладно, дай помечтать-то немного

мИКСЕР это спасение ...счас мы пачек 6 в день сьедаем...даже протеин добовляем туда..творог так же можно мешать с кефирчиком...

творог... с протеином и кефиром... странная вещь какая-то, имхо это всё и по отдельности вкусно я даже протеин в воде развожу, а не в молоке...

[aNuTka]

13 лет назад, когда я начинала мешать протеиновые коктельчики, это было ужасно, как ни старайся.. А теперь есть много вкусного оберзжиренного живого (заметьте, живого!) творога появилось....
Будьте здорОООвы

[gustav123]

не знаю по поводу всяких там белковых диет и тд.жрать надо меньше!

я например уже за месяц-9кг при абслоютно сидячей работе и не очень подвижном образе жизни.рецепт прост-3 раза в неделю треньки силовые+аэробные(бег,степпер,велик),исключил полностью мучное,сладкое(2 ложки сахара в день в чай,по праздникам мороженое)
,колбасы полностью,ветчины....понял что существует куча продуктов других интересных...и вообще элементарный подсчёт калорий.в день-не больше 1800-2000(стараюсь не больше 1600).ем много фруктов,не любых ,конечно-но яблок много,киви иногда,апельсины..

кстати,для тех кто будет говорить ,что мышцы горят- жим прирос за этот месяц ещё на 5 кг(уже 105).так что будем работать дальше.

всем удачи в нелёгком деле!

[Romanna]

gustav123

не знаю по поводу всяких там белковых диет и тд.жрать надо меньше!

ну, что Вам сказать молодой человек , насчет "надо жрать меньше" я, например, с Вам в общем то согласна, но,если хотите в зале работать не впустую и иметь хоть какую то мускулатуру..то о белковых диетах Вам прийдеться узнать таки побольше , иначе качественного мяса не наработаете.
...и еще - на нашем форуме принято забивать в профиль реальные данные, а не набор цифр, т.к. это делается не для формального заполнения поля, а для информации которая, и в свою очередь, позволит знающему человеку дать Вам нужный совет, если он Вам понадобиться.

[gustav123]

уважемая молодая женщина Romanna ! спасибо за ответ.если мне понадобиться чей -то совет,то я обращусь за ним именно к вам и лично (только при встрече ) сообщу вам свои данные.

хотя ладно-186/90/4

по поводу "хоть какой-то мускулатуры" ,ну слава богу период набора хоть чего -то давно позади.хочется уже быть совсем большим.

с уважением.

[Romanna]

gustav123

хотя ладно-186/90/4

спасибо за одолжение
Могу только пожелать удачи, но при калораже 1600 в день для мужчины.. с такими параметрами Вы просто растеряете все, что напахали... впрочем, дело и тело Ваше.

Сообщение изменено: Romanna (10 марта 2006 - 11:48)

[Рыжик]

Форумчане, вопрос такой возник, месяц назад стала считать калории, помогло - 2 кг ушло, а щас уже недели 2 мертвая точка какая то,вес никак ни на 100 грамм не хочет сдаваться, калораж не увеличивала, объем тренировок тот же, почему такое может быть и как с этим бороться то?