1630 ответов в этой теме

[Stalnoy-nn]

Муляж, а со временем суток частые позывы у вас как-нибудь связаны? Просто у меня похожая картина, только часто ссать тянет в первой половине дня, а к вечеру как-будто наоборот набор идёт. Пью моногидрат 2 раза в день по 5-6 гр. 

[Rostik]

попей как я сказал его с моно... , грамм сто купит и в тяжелый период , но как ты хотел с отзывов, да ну , какждый тебе все не распишет да и правдиво не ответит из чего да как

а сать то пойди узи почек  херня ведь , кареатин не гормон 

и все и ты все узнаешь за месяц два точно , но хуже не будит 

я еще глютамин бцаа  аргинин гейнер витамины комплекс и по отдельности креатины и бады-и вроде чутка на плаву усе разом понятно

ну и предтрены штырилки 

[starjke]

Под конец цикла, креатин видать настолько накопляется в организме, было такое что даже пару в универе не смог стерпеть до конца, перед всей лекцией, взял и вышел поссать. Как то стремно было. Препод мудак, перерывы не делает для креатиновых посанов)

[Борзый]

очень заблуждаешся делая так

Извиняюсь что не в тему: А что слишком завышено? Просто суставы не охота рвать, вот по этому так и прикидываю.

[Rostik]

Извиняюсь что не в тему: А что слишком завышено? Просто суставы не охота рвать, вот по этому так и прикидываю.

а х.з. вот может и завышено а может и занижено 

я давно убедился на практике эти формулы ни о чем

то что ты на 3 раза поднимешь не значит что ты на 12 кг больше на раз сделаешь 

[Борзый]

Rostik , Согласен. На больших весах эти коэффициенты завышены.

[Rostik]

Согласен. На больших весах эти коэффициенты завышены.

нет нет нет)

вот в становой у меня коэффициент думаю самый большой из всей "тройки" в примеру 100 кг я сделаю максимум на 3 тот на раз я могу и 125 и 130 поставить образно в жиме куда менее

все зависит от движение, какие и сколько мышц там участие принимает и от готовности спортсмена к предельным весам

[Муляж]

все зависит от движение, какие и сколько мышц там участие принимает и от готовности спортсмена к предельным весам

Всеми этими формулами можно пользоваться, если организм регулярно работает в этом диапазоне повторений. Но коэф-ты для каждого свои, причем даже для каждого движения разные. Я для себя, например, давно выяснил, что каждое лишние повторение в жиме - это минус 4% от максимума. Но, как ты верно написал, должна быть готовность ЦНС к предельным весам. Если привык работать с соткой и больше никогда не вешал, то при 100 на 12 максимум может оказаться 115, что бы там не говорили формулы. А вот если регулярно ходить на максимум (раз в пару месяцев хотя бы), то точность предсказания существенно возрастает.

[Борзый]

Муляж, Кстати я уж не помню где я эту табл. накачал. Но там вроде как и писалось что эти коэфф. условные и все зависит от индивидуальных качеств спортсмена.

Кстати ребята зафлудились мы как бы не пришлось всем строем в баню пойти. Надо завязывать.

Сообщение изменено: Борзый (25 октября 2013 - 02:11)

[Rostik]

Кстати ребята зафлудились мы как бы не пришлось всем строем в баню пойти

а кто третий 

[Борзый]

а кто третий 

Я за двоих

[Борзый]

Сегодня пришла посылочка с Muscle Pharm, Creatine, Core Series, .661 lbs (300 g) - это смесь разных видов креатинов(Creatine Monohydrate, Creatine AAB, DiCreatineMalate, Creatine MagnaPower (Creatine-Magnesium Chelate) Con-Cret Creatine HCl (100% Concentrated Creatine), Cinnulin PF.)! Опробую сегодня же))) Где то на форуме очень хвалили эту смесь! Буду пить без загрузки по 10гр. в день тренеровки и 5гр. в день отдыха! 

кому как а меня моногидрат устраивает, а эксперементировать с новыми видами креатина стремаюсь. А вдруг не сработает-деньги на ветер.  

[vosh-46]

. А вдруг не сработает-деньги на ветер.  

А вдруг сработает?

[Борзый]

А вдруг сработает?

Чета я очкую!

[faterland]

Упал вес на 1-1,5 кг. В силе процентов 10%.. По факту, на что увеличиваю, то и теряю при отказе)

[Rostik]

10% от силовых, какие же у тебя силовые что такой спад после отмены креатина)

[faterland]

На малых группах именно так и есть (ПШБ с креатином рабочий 45, без около 40), на крупных чуть меньше (жим 100, без около 95)

[Rostik]

жим 100 ето...............

[Борзый]

А может это чисто психологически типа с креатином завязал то и силовые должны упасть.

[faterland]

жим 100 ето...............

Я разве где-то хвастался, что много жму? Не бог весть что, но при отказе от креатина падает и этот максимум..

 

А может это чисто психологически типа с креатином завязал то и силовые должны упасть..

не думаю, что психосоматика лишь

[Yomansss]

а это нормально принимать каждый день вечером по 5-7 грамм моногидрата вместе с протеиновым коктейлем в течение 5 недель, потом столько же перерыв, и затем новый курс ? = ) 

[Gjkmpjdfntkm]

а это нормально

В отношении кого\чего? Большинство людей Земли не ест креатин, поэтому среднестатистически - это не нормально. Вас что конкретно интересует кроме среднестатистической нормальности? Дозировки рекомендованные на банке написаны. В течении 2-3 недель он накапливается до max пула, дальше он работает  с максимальным эффектом. Оптимально принимать только работая тяжело, иначе зачем его пить?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 ноября 2013 - 10:43)

[Photofreestyle]

Доброго времени суток!

 

Ребята, скажите как поступить. Пил как то в том году креатин, такой себе Макслер, не пошёл он у меня легкое головокружение,

головная боль в большей степени. Ну короче типа как полночи не спал, или наоборот встал рано не выспался. Вот такое состояние.

Потом приболел после этого, забил. И вообще этот макслер к х... м выкинул.

 

Сейчас взял на пробу, типа крутой проверянный ON Креатинчик, съел всего одну ложечку в районе ужина, одну на след. день за час

до трени.

Реально тоже самое целый день, и головная боль и такой немного чумной, делаю ошибки на работе, ну короче как будто бухал накануне нормально так.

Воду пью. Сплю нормально.

Сегодня вообще тренировку бросил на середине. Реально болит голова.

Давление померял ради прикола после тяжелого сета с подтягиваниями с весом, через 4 минуты: 108/66 пульс 75

вообще чудеса, круче олимпийца. Хотя реально у меня 115/70 обычно давление не ниже.

 

Чо делать, должно пройти через несколько дней, или бросать эту хрень?

[Yomansss]

*в ступоре

 

имел ввиду, можно ли его мешать с протеином, это раз; пить вечером, а не утром натощак или как - нибудь еще, это два; ну и третье - по поводу количества без фазы загрузки, 5-7 грамм , или может  больше принимать ? 

[Борзый]

*в ступоре

 

имел ввиду, можно ли его мешать с протеином, это раз; пить вечером, а не утром натощак или как - нибудь еще, это два; ну и третье - по поводу количества без фазы загрузки, 5-7 грамм , или может  больше принимать ? 

насчет протеина не знаю, а вот с ВСАА и аминками мешают. Принимать лучьше с утра на тощак ИМХО в это время и инсулин на высоте и утренний катоболизм глушишь. Без загрузки 5 гр. с утра в обычный день, в день трени 5гр. после нее, с утра в день трени тоже можно. (говорю чисто по своему опыту).

[Vadimson]

После окончания курса приёма креатина силовые снизились незначительно, жим лёжа на 2,5 кг. Т.к. занимаюсь по программе Лайла Макдоналда для набора массы, то точные изменения в весовых пока не проводил, потому что по программе, после окончания одного цикла перехожу на веса 20% меньшие от максимальных и поднимаю планку постепенно и не на всех весах достиг максимальных показателей. Как раз первый цикл был с креатином. Сейчас без него. Показательнее, думаю, будет график набора массы:

Креатин начал принимать в конце августа и до 10-х чисел октября. Тренировки 4 раза в неделю.

 

[Zoomik]

Photofreestyle,раз такие пироги, то креатин тебе принимать вряд ли стоит...

[Борзый]

Photofreestyle,Пил креатин моногидрат или с транспортной системой?

[Photofreestyle]

пил Чистый от ON. Добавил в это виногр.ябл. сок и бахнул.

Вчера так обидно треню пришлось бросить.

Пришёл домой поел, реально башка болит. Выпил 1 табл. цитрамона, + выпил сверх нужны грамм 300 воды на всякий случай.

Пока всё ок.

Думаю сегодня отдохну. Завтра перед НОГАМИ за час выпью посмотрим. Тем более суббота хорошо должен выспаться.

[Борзый]

Photofreestyle,Попробуй с транспортной системой. Креалколайн например в капсулах. Сам не знаю но говорят побочек от него меньше.