3037 ответов в этой теме

[Heavyfunk]

Вот это поворот. А какие у тебя результаты в тройке и по какой программе готовишься?

В принципе, мной это озвучивалось в данной теме, пока что в пауэрспорте нормативы низкие, нужно ковать железо. Для моей весовой 67,5 кг сумма в жиме стоя и ПШНБ для КМС составляет 95 кг, на МС сумма составляет 112,5 кг. Готовлюсь по программе СОТ, 2 раза в неделю ФБ, 2 раза в неделю специальная подготовка (ЖС и подсобка, ПШНБ и подсобка).

[Дмитрий Р]

Heavyfunk,а в 75 сколько?
Что надо пожать, поднять?)

[Heavyfunk]

Heavyfunk,а в 75 сколько?
Что надо пожать, поднять?)

В\к 75 кг, сумма на КМС -107,5 кг, на МС - 125 кг. Сумма состоит из поднятых кг в двух упражнениях - жим стоя и ПШНБ.

Миниатюры

• 

[swistl]

В\к 75 кг, сумма на КМС -107,5 кг, на МС - 125 кг. Сумма состоит из поднятых кг в двух упражнениях - жим стоя и ПШНБ.

 

а КМС кстати вполне посильно

[Олег К]

В принципе, мной это озвучивалось в данной теме, пока что в пауэрспорте нормативы низкие, нужно ковать железо. Для моей весовой 67,5 кг сумма в жиме стоя и ПШНБ для КМС составляет 95 кг, на МС сумма составляет 112,5 кг. Готовлюсь по программе СОТ, 2 раза в неделю ФБ, 2 раза в неделю специальная подготовка (ЖС и подсобка, ПШНБ и подсобка).

https://ru.wikipedia...

до 67.5 кг- лёгкий вес

Миниатюры

• 

[Quartus]

Для моей весовой 67,5 кг сумма в жиме стоя и ПШНБ для КМС составляет 95 кг, на МС сумма составляет 112,5 кг.

А с какой суммы стартовали свою подготовку?

[Heavyfunk]

А с какой суммы стартовали свою подготовку?

Добрый вечер, проходок не было изначально, навскидку сумма примерно 75-80 кг с большим запасом. Контекст этих 75-80 кг - до этого были ФБ 3 раза в неделю, нагрузочная динамика от 33 тонн до 52 тонн (за пять с половиной месяцев), тренинг не прерывался.

[Олег К]

Добрый вечер, проходок не было изначально, навскидку сумма примерно 75-80 кг с большим запасом. Контекст этих 75-80 кг - до этого были ФБ 3 раза в неделю, нагрузочная динамика от 33 тонн до 52 тонн (за пять с половиной месяцев), тренинг не прерывался.

Вроде бы и ответил, а на самом деле нифига не ответил. Сначала были текстовые что-то вроде 45 кг (жим стоя) +30 (ПШНБ), сейчас прибавил 20 тонн в сумме совсем других упражнений. И? 

[Heavyfunk]

Вроде бы и ответил, а на самом деле нифига не ответил. Сначала были текстовые что-то вроде 45 кг (жим стоя) +30 (ПШНБ), сейчас прибавил 20 тонн в сумме совсем других упражнений. И? 

В общем, пять месяцев я делал фулбади, потом попробовал ЖС и ПШНБ в пирамидах (8-6-4) и примерный вес написал, условно 45+30. Проходок не было, была работа в режиме СВ на 6-8 повторений на протяжении 5 месяцев.

[Олег К]

В общем, пять месяцев я делал фулбади, потом попробовал ЖС и ПШНБ в пирамидах (8-6-4) и примерный вес написал, условно 45+30. Проходок не было, была работа в режиме СВ на 6-8 повторений на протяжении 5 месяцев.

Ну так получается, что к пауэрспорту ты и не готовишься по настоящему. Может лучше у спецов этого спорта запросить рабочие схемы подготовки, чем вот так... блуждать в потёмках?

[aid]

Ну так получается, что к пауэрспорту ты и не готовишься по настоящему. Может лучше у спецов этого спорта запросить рабочие схемы подготовки, чем вот так... блуждать в потёмках?

Так, может, с целью рекламы тренинга. Мол, смотрите, занимаясь СОТ, можно КМС параллельно по другим видам спорта делать.

[Олег К]

Так, может, с целью рекламы тренинга. Мол, смотрите, занимаясь СОТ, можно КМС параллельно по другим видам спорта делать.

Строго говоря, Хэвифанк сам не занимается по СОТ, предписанному новичкам т.е. не делает 3 фуллбади со строго регламентированными упражнениями. Да к тому же качает руки (ПШНБ под пауэрспорт)

[Олег К]

Вообще лучшей рекламой рабочести  системы будет следующее: 65 кг (нынешних)----> 80 кг (отложенных в будущее,достаточно сухих по меркам любителей  14%-16% bf) и параллельно какие-нибудь разряды в силовых дисциплинах.

[Heavyfunk]

Строго говоря, Хэвифанк сам не занимается по СОТ, предписанному новичкам т.е. не делает 3 фуллбади со строго регламентированными упражнениями. Да к тому же качает руки (ПШНБ под пауэрспорт)

 

5 месяцев было фуллбади (3 раза в неделю)

1. Швунг

2. Жим гантелей стоя

3. Подтягивания

4. Тяга нижнего блока

5. Жим лежа

6. Присед со шт. на груди

7. Рывковая тяга

8. Гиперэкстензии

9. Подъемы ног

 

Сейчас стало 4 тренировки, 2 фуллбади + 2 специализированные тренировки (жим стоя + подсобка, ПШНБ + подсобка)

[aid]

Похоже на провокацию. Устное предупреждение.

[AnatolyR]

Одни завистники кругом, чтож такое

[RTR150]

В\к 75 кг, сумма на КМС -107,5 кг, на МС - 125 кг.

Пиздец нормативы.

Если в жиме лежа в 67 кг результат уменьшается до 78% от стокилограммовых, то тут всего 65 %. И кстати это точно актуальные нормативы, потому что глянул в НАП, там они повыше?

Сообщение изменено: RTR150 (11 января 2022 - 11:36)

[Олег К]

5 месяцев было фуллбади (3 раза в неделю)

1. Швунг

2. Жим гантелей стоя

3. Подтягивания

4. Тяга нижнего блока

5. Жим лежа

6. Присед со шт. на груди

7. Рывковая тяга

8. Гиперэкстензии

9. Подъемы ног

 

Сейчас стало 4 тренировки, 2 фуллбади + 2 специализированные тренировки (жим стоя + подсобка, ПШНБ + подсобка)

Прочитал сейчас про первые полгода тренинга, а там этого нет (специализация отдельно). Ну нет, так нет. Хозяин-барин, как говорится.

В общем, интересует практика. Её пока нет в этой теме.

[sergei-777]

Одни завистники СОТа кругом, чтож такое

Во-во... так и лезут со своими отнюдь не нейтральными советами...))

Сообщение изменено: sergei-777 (11 января 2022 - 11:42)

[Heavyfunk]

Прочитал сейчас про первые полгода тренинга, а там этого нет (специализация отдельно). Ну нет, так нет. Хозяин-барин, как говорится.

В общем, интересует практика. Её пока нет в этой теме.

 

В выложенном параграфе "2.1. Стартовая программа тренировок", который был недавно выложен, имеется данная программа. 

[Олег К]

В выложенном параграфе "2.1. Стартовая программа тренировок", который был недавно выложен, имеется данная программа. 

Я просто читаю 1й пост темы, а там четко написано, что специализации должны быть не ранее 2-го года тренировок.

[sergei-777]

Я просто читаю 1й пост темы, а там четко написано, что специализации должны быть не ранее 2-го года тренировок.

Готовишь почву для очередного пасквиля на Дзене?))

[Disco]

Я просто читаю 1й пост темы, а там четко написано, что специализации должны быть не ранее 2-го года тренировок.

 

Надо ждать чистовики, там все может поменяться еще 100 раз: и сроки, и программы, и нагрузки

[Олег К]

Надо ждать чистовики, там все может поменяться еще 100 раз: и сроки, и программы, и нагрузки

Являемся наблюдателями при родах, выходит дело... )))

[Disco]

Ну, на самом деле тема продвижения как с ПО: лепим бету с кучей вероятных ошибок и отдаем ее бета-тестерам, те говорят "какая кака эта ваша праграмма!", по результатам идет коррекция, потом выпускается версия 1.0, потом сервис пак .... ну а потом уже версия 2.0 доработанная. нормальная

[Suriken]

потом уже версия 2.0 доработанная. нормальная

и платная

[Олег К]

и платная

А за деньги, как говорится, и поп спляшет...

[aid]

Обсуждение того, что нет никого хуже ОлегаК на форуме, перемещено в разговоры на околотренировочные темы.

[Suriken]

любой труд должен оплачиваться, особенно теми кому он принес пользу

[sergei-777]

Обсуждение того, что нет никого хуже ОлегаК на форуме, перемещено в разговоры на околотренировочные темы.

Как раз туда, куда мне доступ его стараниями в том числе и закрыли...)