53245 ответов в этой теме

[Kaчок]

Однако,это как?

Гончаровцы пашут? Веса смешные,а кпш докуя...работа

Витовцы пашут? Веса дикие,частота тренинга смешная...работа

Смтшники пашут? Веса смешные,темп дикий...работа

Ну и?

Так это же элементарно!

КПШ как у гончаровцев, веса как у витовцев, а темп как у смтшников...  

[Gjkmpjdfntkm]

КПШ как у гончаровцев, веса как у витовцев, а темп как у смтшников

Отказы и питание как у Шредера

[Честер]

лучше односетовой объемки на преднакопе еще ничего не придумали

[Gjkmpjdfntkm]

Жгуты нынче дороги...

[aid]

Я выкладывал новые

Дайте ссылку, если не затруднит.

[AnatolyR]

http://www.lookgreat...r-recent-study/

http://onlinelibrary...085647/abstract

[пачварык]

дай определение слова "пахать" ! А то пафоса много,а конкретики нету

пахать-нагрузить /микротравмировать целевую минимально достаточной нагрузкой, чтоб крепатурила ПОСЛЕ КАЖДОЙ целевой трени.

Кстати, а что в последнее время за разговор пошел про бОльшую эффективность больших пауз? Помнится, вроде, исследования не показывали разницы в зависимости от паузы?

у алмазе Лесуков так тренится.впрочем , там все практикуют отдых-пауза.
вешь-эффективная.

[Arik]

пахать-нагрузить /микротравмировать целевую минимально достаточной нагрузкой, чтоб крепатурила ПОСЛЕ КАЖДОЙ целевой трени.

у алмазе Лесуков так тренится.впрочем , там все практикуют отдых-пауза.
вешь-эффективная.

крепатура после каждой тренировки? Это что за чушь?

[пачварык]

крепатура после каждой тренировки? Это что за чушь?

не чушь.

Здесь и кроется сакральный смысл в"пахать"

[Gjkmpjdfntkm]

чтоб крепатурила ПОСЛЕ КАЖДОЙ целевой трени

Интервалы нужны большие и небольшая работа. У меня на ВИТе крепатурило постоянно, да и вообще на редких тренировках, на частых уже нет такой крепатуры.

 

микротравмировать целевую

А Анатолий грит синтез над распадом и все

А Прист в два раза больше коротких репсов и дропы

А Михалыч что кости должны трещать

А Шредер грит 3 подхода в отказ и не закусывать

А ктдзян ничего не говорит он ученый

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 июня 2016 - 11:42)

[Gjkmpjdfntkm]

минимально достаточной нагрузкой

Согласен! Большинство занимаются весами которые избыточны. Я вот тут приседал 160 4х7 и понимал шо росту не будет от этого надо было 120кг с чувством мышцы...

Но куда силищу то девать?! Эх... Судьба

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 июня 2016 - 11:42)

[aid]

А ктдзян ничего не говорит он ученый

 

он эксперт!

[пачварык]

Согласен! Большинство занимаются весами которые избыточны. Я вот тут приседал 160 4х7 и понимал шо росту не будет от этого надо было 120кг с чувством мышцы...
Но куда силищу то девать?! Эх... Судьба

ты все время путаешь цели.

[Arik]

не чушь.

Здесь и кроется сакральный смысл в"пахать"

я забил йух на голень,покачал раз в сто лет - крепатура
Я пахал?
Если постоянно менять тип тренинга-бужет крепатура,это пахота?))) Ну бред же

[Kaчок]

крепатура после каждой тренировки? Это что за чушь?

У меня крепатурит целевая мышечная после каждой тренировки.

[merQ]

У меня крепатурит целевая мышечная после каждой тренировки.

Same shit. 

 

Но мы целенаправленно грузим МГ раз в неделю, а тут народ по 2-3 раза грузит и им все мало

[aid]

У меня крепатурит целевая мышечная после каждой тренировки.

И что - все мышцы? И боковые дельты и предплечья?

[пачварык]

я забил йух на голень,покачал раз в сто лет - крепатура
Я пахал?
Если постоянно менять тип тренинга-бужет крепатура,это пахота?))) Ну бред же

не раз в 100 лет, а регулярная , после каждой целевой трени, идущей по графику, с улавливанием суперкомпенсации.

[Kaчок]

И что - все мышцы? И боковые дельты и предплечья?

Да... Что качаю, то и болит. Всегда! После каждой более-менее нагружающей тренировки.

[Arik]

не раз в 100 лет, а регулярная , после каждой целевой трени, идущей по графику, с улавливанием суперкомпенсации.

слишком много скользящих переменных
Вот я неделю разгружался после сорев,тренирвочныймаксимум в жиме был 125...вчера я жал 77.5 4подхода по 6 раз...с паузой и отдыхом в три минуты
Шлифанул тренажером типа брусьев,с весом тела 5х8
Болят сиськи...при том,что я за заход могу сделать около 50 повт брусьев со своим весом

Пахота? Я между подходами мог анектоды травить и не вспотел...а мышцы болят. Что то ты,Пачварык,не то внушаешь

Сообщение изменено: Arik (29 июня 2016 - 02:23)

[zinid]

не раз в 100 лет, а регулярная , после каждой целевой трени, идущей по графику, с улавливанием суперкомпенсации.

Это чья вообще метода?

[Arik]

Это чья вообще метода?

Арнольда или любера,других он не уважает)) или не знает

[Рутул]

таких как Арни больше нет.
без разницы.рука начинается от 50!

У знаменитого Георга Гаккеншмидта рука была 46 см. Все силачи того времени, удивлялись его большим бицепсам.

Цитата:

Но только Гаккеншмидт снял пиджак и рубашку, мы так и ахнули: такой мускулатуры ни у одного атлета нам не приходилось видеть! Совершенно без жира, весь рельефный, с бицепсами 44-45 см, с феноменально широкой спиной, покрытой комками мышц "новичок" еще не подходя к штанге одной своей фигурой побил нас всех в пух и прах. 

Сообщение изменено: Рутул (29 июня 2016 - 06:12)

[zinid]

Совершенно без жира, весь рельефный, с бицепсами 44-45 см,

Снял фуболку, а на бицепсе мерная лента намотана!

А, даже две: одна показывала 44, а другая - 45

[Jurik-11]

Еще вопрос: а всегда ли нужна разминка, может если упражнение на многоповтор с небольшим весом - то сразу е.ошить без разогрева, чтоб больше стресса дать в мышцу? Неразогретую мышцу ведь проще "шокировать"

[aid]

Неразогретую мышцу ведь проще "шокировать"

откуда такая идея?

[Gjkmpjdfntkm]

Jurik-11, Вам ответить как вы хотите или сразу будете делать как решили?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (29 июня 2016 - 11:53)

[Jurik-11]

откуда такая идея?

Пробовал Да и Назаренко советует так.

[Arik]

Пробовал Да и Назаренко советует так.

отличная идея! Желательно,ставить 90-95%от максимума и работать максимально быстро
Шок гарантирован

[Ikar]

Надо ставить 120% и делать частички на эхе