13525 ответов в этой теме

[Balgo]

со мной уже не разговаривает

Со мной тоже ((

Дембельнулся ДНБ

[Gjkmpjdfntkm]

фулбади Шредера

Мальчик у тебя как с головой?   Мамадорогая на форуме шизофреник

День-1

1) жим штанги лежа на горизонтальной скамье (4 раб. сета по 6-8 повторов в отказ, отдых 3 мин)
2) становая тяга (3+1 раб. сета по 7-8 повторов, отдых 3 мин)
3) жим гантелей лежа на наклонной скамье (3-4 раб. сета по 6-8 повторов в отказ, отдых 2,5 мин)
4) тяги штанги в наклоне (3-4 раб. сета по 8 повторов, отдых 3 мин)

День-2

1) армейский жим стоя (3+1 раб. сета по 7-8 повторов, отдых 3 мин)
2) тяги гантелей в стороны лежа на скамье (задн. дельт.) (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2,5 мин)
3) отжимания на брусьях (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 3 мин)
4) тяги штанги к груди (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2,5 мин)

День-3

1) приседания со штангой на спине (3-4 раб. сета по 8 повторов, отдых 3 мин)
2) подтягивания на перекладине широким хватом (3+1 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 3 мин)
3) французский жим штанги лежа (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2,5 мин)
4) сгибание рук со штангой стоя у стены (3-4 раб. сета по 7-8 повторов в отказ, отдых 2,5 мин)

Фулбади Шредера.

Все, убейте тему - это дебил...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (21 октября 2015 - 11:43)

[Апостол]

патамушта Ты даже меня зачетно с бацькой протлолил-уважуха!

но ты то со мной разговариваешь)), адекватность на уровне

 

Со мной тоже ((

так закалялась сталь! и формировался костяк нового угла)))... кста у Ри  я не в игноре вроде), кто не шлюха, спросите у маэстро)))

[RASL]

Фулбади от шредера в АЗЫ!

[пачварык]

Мальчик у тебя как с головой?   Мамадорогая на форуме шизофреник

Фулбади Шредера.
Все, убейте тему - это дебил...

Фу таким прямолинейным быть!

[днб]

Никто не будет против если я отвечу коту в личку что такое фуллбади и почему программа Шредера фуллбади, а не сплит?

[RASL]

Апостол,

на первой странице темы тебя в списке нет!)))))

[пачварык]

но ты то со мной разговариваешь)), адекватность на уровне
 
так закалялась сталь! и формировался костяк нового угла)))... кста у Ри  я не в игноре вроде), кто не шлюха, спросите у маэстро)))

Та этож -шедевр был!!!Ты че?

[Gjkmpjdfntkm]

Фу таким прямолинейным быть!

Правду говорить легко и приятно ©

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (21 октября 2015 - 11:47)

[razlomov]

Никто не будет против если я отвечу коту в личку что такое фуллбади и почему программа Шредера фуллбади, а не сплит?

Все будут против. Больше двух - говорят вслух. Неужели, ты оставишь всех остальных без сакрального знания, коим наделишь только самых лояльных адептов?

[sereje4ka]

Никто не будет против если я отвечу коту в личку что такое фуллбади и почему программа Шредера фуллбади, а не сплит?

 

давай в эфир для всех

[днб]

Все будут против. Больше двух - говорят вслух. Неужели, ты оставишь всех остальных без сакрального знания, коим наделишь только самых лояльных адептов?

с легкостью

 

 

Но вы потом сможете поклянчить мой ответ у кота конечно, если захотите, никто не запрещает

Сообщение изменено: днб (21 октября 2015 - 11:49)

[пачварык]

Правду говорить легко и приятно ©

а я думал и здесь 4к страниц набежит...

[Сол Гудман]

Уникальный конечно Поц. Есть в нем понимаешь, какая то загогулина. Да главное что бы не убился и никого не убил из съемочной группы.

[razlomov]

"Но вы потом сможете поклянчить мой ответ у кота конечно, если захотите, никто не запрещает"

 

[пачварык]

Уникальный конечно Поц. Есть в нем понимаешь, какая то загогулина.

Не, это у ВАС таллант!

[Gjkmpjdfntkm]

так закалялась сталь

Обратный отсчет! Хгатов к труду и обороне?

[Siamese_Cat]

офигеть .. ушел на 10 мин пожрать а тут уже кучу станиц наКОТали ..

 

пачварык, вот кстати от Денчика у меня тоже депрессия .. но ДНБ - позитив ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (21 октября 2015 - 11:55)

[пачварык]

офигеть .. ушел на 10 мин пожрать а тут уже кучу станиц наКОТали ..
 

пачварык, вот кстати от Денчика у меня тоже депрессия .. но ДНБ - позитив ..

какое жрать в 0 часов!?

офигеть .. ушел на 10 мин пожрать а тут уже кучу станиц наКОТали ..
 

пачварык, вот кстати от Денчика у меня тоже депрессия .. но ДНБ - позитив ..

хз, но 1час+...

[Siamese_Cat]

какое жрать в 0 часов!?

 

ну у меня такой режим .. мне еще работать ночью .. все нормально .. и вообще я на дефиците .. серьезно ..

 

Сережечка, ну какие козыри .. у меня сразу ALLIN ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (21 октября 2015 - 11:59)

[RASL]

днб,

а сколько ты реально прибавил по программе шредера?

[Апостол]

кста в свете последних дней (развития бара), видео Васяна смотрятся как то по новому, со смехуёвинкой))... Сиамчик, респект! это ты натолкнул еще раз позырить)

[sereje4ka]

Сережечка, ну какие козыри .. у меня сразу ALLIN ..

 

так ты сразу в угол к пиздаболам отправился?

[RASL]

кста в свете последних дней (развития бара), видео Васяна смотрятся как то по новому, со смехуёвинкой))... Сиамчик, респект! это ты натолкнул еще раз позырить)

вот заинтриговали! посмотреть что ли))))

[днб]

а сколько ты реально прибавил по программе шредера?

Тебя вес тела в кг интересует?

[RASL]

Тебя вес тела в кг интересует?

До после

Вес

Талия

Биц

Бедро

[Siamese_Cat]

sereje4ka, нет, мне с вашей пиздобратией (ты номер 1) западло общаться и более того читать, именно из за таких как ты я не захожу к Рихаду .. реально тошнит читать .. давай, до свидания ..

[днб]

Расл, звиняй я не делал замеры до и после. А в весе сбросил с 65, даже наверное с 66 вот до 64 (63.2 утром было)

[Апостол]

посмотреть что ли)

глянь, особенно то что Игорь посоветовал, в том видео вся суть Васяна,  зевки жены и мелочное покряхтывание при разглядывании вмятины в полу, аж три минуты, жизненна)))

[sereje4ka]

sereje4ka, нет, мне с вашей пиздобратией (ты номер 1) западло общаться и более того читать, именно из за таких как ты я не захожу к Рихаду .. реально тошнит читать .. давай, до свидания ..

 

Советую тебе растопырку. С ней и загар лучше и когда бомбит пукан - проще.