2220 ответов в этой теме

[anaksanamun]

Макси с дожимами:

Все идет по плану с запасом,дожимы нравятся.
Занятия минут по 15-17 без гонок.
Уже думаю о следующей схеме - наверное созреваю для повторного смт...или 2.2 или смт-1 или же смт-1,5 со становой.
Конечно хочется последнюю попробовать - там моя нога еще не ступала

[Samuel Wimes]

Что опять за тайны мадридского двора? Что там на втором круге-то, и где это можно посмотреть? В ФБ не видел, только до специализации, по которой, кстати, у меня куча вопросов, просто не задаю пока, все равно еще долго до неё.

[andre1977lifting]

Что опять за тайны мадридского двора? Что там на втором круге-то, и где это можно посмотреть?

Борис если интересно посмотри видео Квейка СМТ 1.2 стр 1072!

[MikeKazakov]

Что опять за тайны мадридского двора?

Никаких тайн. Все новые программы вы получаете только после того, как они опробованы скорректированы на практике. Обычно это занимает несколько месяцев.

[crossfitmen]

Первый подход на онлайн чемпионате форума IRONMAN по РЖ был сегодня, 2-й планирую в воскресенье. Недоволен: рассчитывал хотя бы на 15 раз… Ошибки - не использовал возможности, разрешенные правилами РЖ: 1. Не делал отбив от груди (опасался, т.к. не тренировал), 2. Не делал отдых на груди (опасался, что не вытяну). Прошу критики – может на основе ваших замечаний к воскресенью успею что-нибудь подправить.

 

Посмотрел видео. Собственно, что могу подсказать..

Поперечного моста (от лопатки до лопатки) нету, поэтому и нету работы широчайших. Что подтверждают расходящиеся в сторону во время жима локти.

Короче говоря: если локти расходятся, то лопатки разъезжаются, поперечный мост разваливается, широчайшие из движения выключаются. При разовом жиме это не важно, а при многоповторе, ты должен работать как автомат, который после каждого выстрела готов к следующему выстрелу.

 

Отбив, как и отдых со штангой на груди лучше начинать делать на меньших весах. 75-ку ты не сорвешь после отдыха, рано пока ещё, да и лежать под ней трудно. Я бы начал с 55 и отбив и отдых. А лучше зарегиться у нас на сайте по РЖ, там ребята всё объяснят и помогут

[Samuel Wimes]

Борис если интересно посмотри видео Квейка СМТ 1.2 стр 1072!

Посмотрел... Трудно что-то понять по видео Кроме того, что добавилось объема и что занимается Андрюха под Sabaton 

 

Никаких тайн. Все новые программы вы получаете только после того, как они опробованы скорректированы на практике. Обычно это занимает несколько месяцев.

Майк, это здорово! Но я просто имел в виду, что не нашел на ФБ второго круга смт

[MikeKazakov]

Майк, это здорово! Но я просто имел в виду, что не нашел на ФБ второго круга смт

Пройдёшь первый круг, увидишь второй и он не последний.

[andre1977lifting]

Майк, это здорово! Но я просто имел в виду, что не нашел на ФБ второго круга смт

Если не путаю это тоже закрытая группа 2го года тренинга!

[MikeKazakov]

Если не путаю это тоже закрытая группа 2го года тренинга!

Да.

[andre1977lifting]

Пройдёшь первый круг, увидишь второй и он не последний.

Майк сколько кругов то ВООБЩЕ 3 - 4 - 5, БОЛЬШЕ АЖ ИНТЕРЕСНО???

[MikeKazakov]

Майк сколько кругов то ВООБЩЕ 3 - 4 - 5, БОЛЬШЕ АЖ ИНТЕРЕСНО???

После второго уже не важно. Ты сам себе начнёшь круги строить.

Сообщение изменено: MikeKazakov (27 января 2014 - 08:10)

[andre1977lifting]

Понял! (примерно - если силу СМТ 3, функционал СМТ 4) так?, а еще схемы есть новые после СМТ реализации?

[Samuel Wimes]

Наконец-то мне все стало понятно  

 

Хотя нет, опять не понятно: куда макси, если там кругов смт на 20 лет вперед? 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (27 января 2014 - 08:29)

[MikeKazakov]

Понял! (примерно - если силу СМТ 3, функционал СМТ 4) так?, а еще схемы есть новые после СМТ реализации?

Есть.

[andre1977lifting]

Наконец-то мне все стало понятно

 

Хотя нет, опять не понятно: куда макси, если там кругов смт на 20 лет вперед? 

Да пока задницей своей не прочувствуешь НИФИГА НЕ ПОЙМЕШЬ !!! Да прийдется до 200лет жить, что бы ВСЕ Разработки Майка по Мышцам ПРОГНАТЬ!!!

[Samuel Wimes]

до 200лет жить

жАть 

[andre1977lifting]

Есть.

ЖЕСТЬ! ПОБЕЖАЛ СМТ 3 ЗАКАНЧИВАТЬ И СМТ 4 НАЧИНАТЬ (русский шутка), О Боже ДАЙТЕ МНЕ МАШИНУ ВРЕМЕНИ !!! Майк все эмигрирую В Израиль буду подопытным кроликом для твоих Экспериментов!!!

жАть 

Дорогой зачем Жать на Бицак ПОДЫМАТЬ!!!

[MikeKazakov]

Майк все эмигрирую В Израиль буду подопытным кроликом для твоих Экспериментов!!!

А эксперименты давно закончились. Теперь только вариации для различных целей обкатываются.

[andre1977lifting]

А эксперименты давно закончились. Теперь только вариации для различных целей обкатываются.

Майк, а для ручек че нибуть интересненькое есть? в стиле СМТ!!!

[MikeKazakov]

Майк, а для ручек че нибуть интересненькое есть? в стиле СМТ!!!

Полно. У меня все ученики становятся рукастыми.

[andre1977lifting]

ДА, ДА помню, помню - бородатого "мальчишку" в желтой маечке с гантельками ,в 50 ти сантиметровых ручках (на вскидку) на форуме СМТ!!! Майк через пару лет поделишься хоть одной если можно ??  ?

Сообщение изменено: andre1977lifting (28 января 2014 - 04:36)

[MikeKazakov]

Майк через пару лет поделишься хоть одной?

А там ничего чудесного нет. Только делайте то, что уже дано. Специально для разных чатей тела я специализаций не делаю ибо это мутатень и напрасная трата времени.

[andre1977lifting]

А там ничего чудесного нет. Только делайте то, что уже дано. Специально для разных чатей тела я специализаций не делаю ибо это мутатень и напрасная трата времени.

Понятно работаем!

[andre1977lifting]

Майк еще помнится, ты где-то советовал СМТ 1 чередовать со специализацией - 1й день фул бади  2й специализация и погнал чередовать (понятно уже туда подальше после реализации) так я понял?!

[MikeKazakov]

Майк еще помнится, ты где-то советовал СМТ 1 чередовать со специализацией - 1й день фул бади  2й специализация и погнал чередовать (понятно уже туда подальше после реализации) так я понял?!

Было такое. Вставные тренировки.

[Виктор С]

, спасибо за подсказки.

На сайте РЖ я зарегистрировался летом и Андрей Павлович мне ответил.

РЖ - в перспективе, сейчас была "проба пера"...

СМТ и МаКСи на ближайшее время в приоритете.

 

 

[Виктор С]

После соревнований продолжаю программу МаКСи-жим.

Т.к. смею считать, что многоповтор прёт и руководствуясь установками тренера(хотя и не в мой адрес):

Нету потолка, ты сам себя ограничиваешь, наглее с весом надо, на СМТ ощущения обманывают.

слегка обнаглел и превысил табличные веса на 1,5 кг.

Результат:

42,5х36 - спокойно,

67,5х12 - один отдых наверху.

В пятницу продолжу "наглеть"...

[Виктор С]

Не зря "наглел с весом".

Конечно каждый раз добавлять по 1,5 кг - это не наглость, а тупизм. Я по-скромному 0,5 кг (но все равно с опережением табличных результатов).

Результат сегодня:

43х36 - спокойно,

68х12 - спокойно и без всяких отдыхов наверху...

 

пс.Неужели ПМ занизил на старте?...

[MikeKazakov]

.Неужели ПМ занизил на старте?.

Нет. Просто прогрессируешь.

[Виктор С]

Остались три тренировки МаКСи-жима. Пока спокоен.

Начинаю морально готовиться к проходке.

 

Коллеги, будьте снисходительны, задам тупой вопрос:

Через сколько дней после последней тренировки вы делаете проходку(разумеется если нет никаких помех)?

Общие правила, что всё индивидуально и что нет точных цифр и т.д. и т.п.- известно.

Но все же, у кого сколько дней? 

Пожалуйста.