1290 ответов в этой теме

[Doberwomen]

dip74
У меня обычно длинная тренировка... туда много упров влезает. Могу конкретно эту, посчитанную, нарыть в своих материалах, если интересно, а так - не вспомню... помню только, что вот конкретно на этой я плечи недоработала... куда-то бежать надо было..

[dip74]

Doberwomen
Да нет, специально не надо.

Просто ноги я ещё понимаю большой тоннаж, и то...сколько ж это должно быть работы в приседаниях и тягах на прямых ногах...? В других упражнениях большой тоннаж не набрать.
А вот в дельтах...что можно набрать в дельтах?

Это невероятный тоннаж...

[Doberwomen]

dip74

Это невероятный тоннаж...

Вот поэтому я и предложила поискать роспись по упрам...
На ноги я всегда делаю за тренировку два-три базовых: приседы-выпады-жим платформы. Плюс изоляция, голени много. Так и набирается. А с дельт только жим что-то более-менее существенное способен дать к общей цифре.

[Фемидочка]

у меня в приседах тоже 70 рабочий, на 8 повторений жим ногами 130 на 10 сделала как-то, зато на прошлой тренировке, жим на наклонной кинулась делать, а мои 14-кг гантели заняты, пришлось поднимать веса, взяли по 18, 3 подхода по 5 выжала со скрипом)))))) кстати, на пятничной тренировке я около 12,5 тонн всё-таки насчитала

Кисёныш это, конечно, просто невероятно.. после двух месяцев занятий такие веса.. я такой сильной девочки не видела. ты просто молодчина!! А что еще будет!!!

[dip74]

Doberwomen

Вот поэтому я и предложила поискать роспись по упрам...

Теперь всё стало на свои места:

Плюс изоляция, голени много. Так и набирается.

В упражнениях на голень обычно не считают тоннаж. Там амплитуда слишком маленькая в движениях. А веса вполне могут быть солидными...и даже очень.

[Кисёныш]

Фемидочка

ну, с моим тренером по-другому никак
попробуй возрази... РАБОТАЙ!!- весь ответ.. так что будем работать...
фотка вчерашняя, на плечах 105 тренерских килограмм

Миниатюры

• 

[dip74]

Кисёныш

фотка вчерашняя, на плечах 105 тренерских килограмм

Это сфоткались в спортзале, в середине тренировки?
У вас там довольно непринуждённая атмосфера...
Чувствуется духовное единение с тренером...

Сообщение изменено: dip74 (28 марта 2010 - 07:32)

[Кисёныш]

dip74

фоткались в бане, а тренер мой муж, я ж у себя в теме писала

[Cherri]

Кисёныш
я в шоке
силачка)))я бы поламалась)))

[Кисёныш]

Cherri

а там всем было страшно, кроме меня))) да ладно, я ж с ним не приседала, 5 секунд страха и всё))

[Райбо]

Кисёныш

я ж с ним не приседала, 5 секунд страха и всё))

Боялся муж?
Я недавно решила дома жим ногами сделать, в качестве груза использовала мужа, целых 4 раза получилось, дальше не смогла. От смеха.

[Кисёныш]

Райбо

он боялся за мой позвоночник))))))) я жим ногами тоже с ним делаю, только он на плите сидит, на тренажёре, катается))))))))))

[Max_Bt]

попробуй возрази... РАБОТАЙ!!- весь ответ.. так что будем работать...

На руках носить себя не заставляет? Ему то нужно силы беречь, вдуг устанет, а завтра в бой (с)

на плечах 105 тренерских килограмм

вы там аккуратнее в бане то, там скользко

Сообщение изменено: Max_Bt (29 марта 2010 - 01:55)

[ИННА]

Кисёныш
Райбо
ну артистки)))))))))))))

[Кисёныш]

Max_Bt

не, на руках не буду, даже если попросит

ИННА
мы такие у меня мамульку чуть кондрашка не хватила от этой фотки... любимое выражение всех родных:"тебе ещё детей рожать.."

[Doberwomen]

Кисёныш
Во... только дай волю этим мужьям... сразу норовят на шею сесть...
Мой раньше иногда, когда ему лень было идти на кухню завтракать, просил себя на ручках отнести. Таскала.
А ты молодчина, конечно! Продолжай в том же духе, и муж будет тобой гордиться ещё больше, ведь есть чем! Да и он молодец как тренер.

[PoZiTiVe-deleted]

Doberwomen
да иногда можно и на шею забраться чисто для тренировки и то вот так секунд на десять для понимания силы и тяжести мужского тела и понимания что не стоит мужу садиться на шею надолго

[Кисёныш]

Doberwomen

спасибо большое!! а муж у тебя большой?))) тяжёлый, в смысле?)))) хотя с твоим тоннажем.....

PoZiTiVe

я, может, ошибаюсь, но жёны, занимающиеся спортом, очень редко садятся мужьям на шею, закаляет не по-детски, хочется как можно больше самой осилить))

[PoZiTiVe-deleted]

Кисёныш
а ты молодчинка и такую тяжесть носишь на шее в виде любимого человечка и ноша приятная я думаю))) ох какие крепкие женщины есть))

[Кисёныш]

PoZiTiVe

да не ношу я его, 5 секунд, ради фотки)))))))))))))))) у меня просто любопытства и смелости больше, чем силы, вот и весь сказ))))))))

[PoZiTiVe-deleted]

Кисёныш
муж хорошая тяжесть для прокачки голени стоя и даже приседать можно и универсальный просто атрибут для жены в тренировках

[Кисёныш]

PoZiTiVe


неееее, у меня стаж маленький))) с такими тяжестями приседать))) да и со штангой как-то спокойней, она за меня не переживает, что больно мне сделает)))))))))

[Doberwomen]

Кисёныш
Спасибо-то не за что. Мне действительно приятно было посмотреть на результаты ваших с мужем усилий по изменению твоей фигуры, изменения разительные, и чисто субъективно - вполне в моём вкусе. Мне нравятся женщины-спортсменки эстетически, ну и кроме того, прекрасно представляю, ЧТО за этим стоит, какой труд.
Тоннаж к ношению мужа на кухню не причём... главное - спину жёстко вставить с самого начала, а то у меня травма была. А в собственном доме собственного мужа с поясом таскать - как-то не то. Он, правда, у меня маленький, 90 кг.
PoZiTiVe
Ну, я -то у мужа на шее не сижу. Вишу иногда только...

[PoZiTiVe-deleted]

Кисёныш
так скажи пусть муж похудеет для тебя и потом будешь повышать нагрузку и его кормить плотнее чтобы потихоньку вес поднимался, где то по 2.5 кг в недельку и штанга тебе и не нужна будет)))
Doberwomen
да правильно что не сидишь и чисто в спортивных целях можно только и желаю чтобы почаще виделись и проводили вместе время

Сообщение изменено: PoZiTiVe (29 марта 2010 - 02:52)

[Izverg]

Барышни, вес не главное. Я считаю, что если мышцу можно пробить лёгким весом, и этого хаватет, не надо маразмировать. ПОтом начинаются поблемы с суставами, связками, позвоночником, сосудами... очень желаю вам всем избежать этого за свою тренировочную практику.

[Кисёныш]

Doberwomen

ничего себе маленький а как травму получила?((

[Кисёныш]

Izverg

я с этим и не спорю, главное цели, а не средства их достижения... некоторые профессиональные спортсменки с большими весами и не приседают, куча примеров..

PoZiTiVe
вот сделает перерыв в своих тренировках недели на 2, и растает)) но я не хочу..(

[Doberwomen]

Кисёныш
Муж говорит - маленький. Пусть так)))
Травма - это давно было, поприседала без пояса со штангой, а у меня, оказывается, был какой-то застарелый разворот позвонка в крестцовом отделе. И проявился под нагрузкой. Вообще никаких упражнений делать не могла, всё в спину отдавалось. Я поправила у мануала, потом закачивала гиперами долго, теперь, ттт, не беспокоит. Но приседаю и становую я только в поясе, как доктор прописал... ах нет, не совсем я точна... становую доктор вообще навсегда запретил... а это моё любимое упражнение.

[Кисёныш]

Doberwomen

ну ты герой... хотя докторам лишь бы запретить.. ты молодец!!!!!! ну, я 70 кг приседаю без пояса, это ведь не страшно? не такой уж и вес..( в зале все пояса на мне висят , а своего нет..(

[Doberwomen]

Кисёныш
Да докторов я слушаю, только когда признаю целесообразность и обоснованность их рекомендаций.
У нас в зале всегда на меня один пояс, самый маленький, подходил. Я мелкая и слабосильная. Вот на 70 я спину и угробила. Хотя, повторюсь, травма уже была - я о ней не знала.
Ну, от природы у всех параметры разные, крепость связок в том числе, что русскому хорошо - то немцу смерть. У меня муж всё без пояса делает, и нигде у него не пискнет, не скрипнет. А я теперь берегу остатки здоровья)))