1855 ответов в этой теме

[Кисёныш]

Буся-Буся
у них дорого, около 5000 дневной абонемент, с 13 до 18. Разовое посещение 700 р. Остальные дороже. Есть ещё абонемент выходного дня, но это лажа, мне кажется...

[Буся-Буся]

да дороговато.а то я хожу только на шейпинг и дома молость тренируюсь со штангой,а вот пресс не где качать,да и упражнения ты хорошие показала

[Black mamba]

Танюшка похожа на папу)))) папина доча)) Здоровья красотке маленькой!

[Кисёныш]

Black mamba
Спасибо, Танюш)) все говорят, что папа под копирку делал... а мама типа мимо проходила, видимо...

Продолжаю свой дневник тренировок (пишу для себя, в том числе, чтобы не забыть, как всё было....))))
Сегодня ПРИСЕДАЛА.)))))))))) в качестве разминки приседала без веса, 5 минут, 150 раз, без проблем... Ноги чуть загудели, но не смертельно, потенциала много, что не может не радовать...
Потом были 3 подхода со штангой-2 подхода с 30 кг (по 15 раз), 3-й подход-40 кг, присела чисто 8 раз, могла больше, но пока не стали.. Для тех, кто читает и кому смешно, напоминаю, что кормлю грудью и наша цель-вернуться в форму, не навредив ГВ. Всё отлично, дитёныш ел и во время, и после тренировки, на качестве молока тренировки не сказываются, про количество бессмысленно и писать, физ. активность усиливает лактацию, это бесспорно.

[kitty_boom2002]

Кисёныш

Кисеныш, привет!

Твои упражнения на кроссовере это что-то
Не можешь подробнее про березку рассказать?
Я хочу ее попробовать, но мне бы найти и в словах описание что там да как (что где напрягается, какое должно быть ощущение и ты пы)

Я уже 2 раза в зал ходила. И поняла, что нужно прогу мне составлять, а то бред какой-то получается.

По твоей проге

5. Растяжки на кроссовере (выкладывала почти все в теме про беременность, могу переснять, кому надо, супер-вещь!!! Для всех, не только для восстановления после родов)
6. Вертикальная тяга с раскачкой (тоже где-то видео было) 3 по 10

п.5 это березка? или еще что?
п.6 это спина да?

[Black mamba]

Black mamba Спасибо, Танюш)) все говорят, что папа под копирку делал... а мама типа мимо проходила, видимо...

не не))) мама контролировала процесс!)))
Ты знаешь, давно слышала утку что ребенок похож внешне на того кто активней и лидирует в отношениях.))) так что папа хоть и не вынашивал и не рожал но свою работу видит))))
Танюхе и ее родителям только позитива) Танюхи еще те хохотушки))))

[Juicer]

Ты знаешь, давно слышала утку что ребенок похож внешне на того кто активней и лидирует в отношениях.)))

Ага, а как тогда объяснить то, что один ребёнок бывает похож на маму, а второй - на папу ? Изменением лидерства со временем ? Хорошо. Могу привести такой пример: у меня есть знакомая семья, где две девочки - разнояйцевые близнецы - между собой не похожи: одна - копия папы, другая - копия мамы. Как это объяснить? Тока не надо думать, что это научный вопрос, требующий академической точности в ответе.

[Yurchak]

Juicer
Более того, дети бывают похожи на бабушку или на дедушку... Это тогда как интерпритировать?
А еще есть одна теория, что ребенок может унаследовать черты предыдущих любовников роженицы...

Я надеюсь, Блэк Мамба как-то прокомментирует последние два поста: Джусера и мой?

Сообщение изменено: Yurchak (21 июля 2011 - 12:35)
ДописАл

[Juicer]

Я надеюсь, Блэк Мамба как-то прокомментирует последние два поста: Джусера и мой?

А можно я ?

Чинит генетика бесчинства...

[Кисёныш]

Juicer
Yurchak
что за модераторский флуд в спортивной теме?

[Juicer]

что за модераторский флуд в спортивной теме?

Исчезаем...

[Кисёныш]

kitty_boom2002
привет!
итак, про берёзку... Тебе нужно найти в зале короткую цепь с 2-мя маленькими карабинами, манжеты на ноги, с большими кольцами, остальное легче простого.)) цепляешь манжеты на ноги, соединяешь кольца на манжетах короткой цепью, типа кандалы получаются))) на верхний блок кроссовера цепляешь большой карабин, просишь кого-то помочь "подвесить" тебя туда, надеюсь, на видео понятно, как... Исходное положение на лопатках, как обычная берёзка, руки кладём вдоль тела и на усилии, с мощным выдохом опускаем таз на пол, затем кладём прямые ноги, на вдохе опять "подвисаем" и т.д. 15-20 повторений. Легко быть не должно, упражнение достаточно энергоёмкое, я сейчас ставлю 60 кг (или фунтов, что у них там..). Отличная разгрузка позвоночника, особенно после приседаний.

[Кисёныш]

Я уже 2 раза в зал ходила. И поняла, что нужно прогу мне составлять, а то бред какой-то получается.

попробуй мою, нагрузку определи сама, или я подскажу, если что...

п.5 это березка? или еще что?
п.6 это спина да?

щас найду и скину наглядно...

[Кисёныш]

В 1-й тренировочный день делаю приседы, сгибания, затем на кроссовере:
"Двойка"
"Берёзка"
Во 2-й день
приведение-отведение бедра на кроссовере
ротация бедра
Берёзка и ротация выложены, выкладываю приведение-отведение и "двойку", видео с 7-9 месяца беременности, но техника и ДЫХАНИЕ соблюдены.)











И вот это сейчас добавили, после упражнений на "верх", т.к. начали расти веса потихоньку, растягивем плечи, обязательно. Вместо ручек можно повесить петли.



К дневику тренировок добавление: на жим ногами повесили вчера на 3-й подход 75 кг., нехило так, но сделала 15 повторений.

Сообщение изменено: Кисёныш (21 июля 2011 - 01:32)

[Кисёныш]

Black mamba

Танюхе и ее родителям только позитива) Танюхи еще те хохотушки))))

Танюш, спасибо!!!! стараемся жить только на позитиве))) насчёт Танюх-согласна...наша мелкая ещё тот смешарик....

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Кисёныш (21 июля 2011 - 01:50)

[OlenK@]

Кисёныш
Ириш, я просто таю когда вижу фото улыбающейся Танюши. Она у вас чудо

[vershok]

Кисёныш
Доча сама уже на животик переворачивается?

[Есаул]

эта... не пойму... на ветикальных тягах
новый живот?

[Кисёныш]

OlenK@
спасибо, Олюш)
vershok

Доча сама уже на животик переворачивается?

ага, с 3-х месяцев
Есаул

эта... не пойму... на ветикальных тягах
новый живот?

ну, люди пока не научились, как кошки, вынашивать и рожать, поэтому старый...) тем более, это видео с 9-го месяца..

[Буся-Буся]

а вы массаж делали,сами может,или обошлись?а что скажешь на счет "грудничкогово плавания"?

[Кисёныш]

Буся-Буся

а вы массаж делали,сами может,или обошлись?а что скажешь на счет "грудничкогово плавания"?

массаж делаю сама, не решились доверить своё чаду чужому человеку.. на "грудничковое плавание" тоже не решились, т.к. один час со специалистом стоит 1000р, а сама я вряд ли решусь делать, даже если пойму, как.((

[львица]

Кисёныш умница.
бозе, какая у тебя доча бусечка-лапулечка улыбка на муллиён.

[Кисёныш]

львица

бозе, какая у тебя доча бусечка-лапулечка улыбка на муллиён.

спасибо, Светка! мы старались....

[koshka]

наша мелкая ещё тот смешарик

Хорошенькая такая!

[kitty_boom2002]

Кисёныш

итак, про берёзку...

Пасиб!
Я вот только думаю, можно ли мне его с грыжей пояснично-крестцового отдела делать..

Ир, ты такие интенсивные упражнения при Б делала.. не боялась?
Меня возможной гипоксией пугали.. т.е. женщина сама может не почувствовать, что малышу кислорода не хватает...
И я поэтому тренировалась слабенько.

Я обязательно возьму твою прогу за основу. Я не люблю сплиты. Мне больше подходят тренировки, как у тебя, когда верх и низ в одной.
Но думаю пока кроссовер отложу... Боюсь техника не та будет.. тебя этим упражнения, кстати, кто учил?

А тяга верхнего блога с раскачкой, что дает?

[kitty_boom2002]

В 1-й тренировочный день делаю приседы, сгибания, затем на кроссовере:
"Двойка"
"Берёзка"
Во 2-й день
приведение-отведение бедра на кроссовере

Ириш, и еще вопросик. Двойку же можно заменить упражнениями на бицепс и квадрицепс бедра, так?
А приведение-отведение бедра на кроссовере, так же можно сделать на тренажере, верно?
(А чем тебе так растяжки на кроссовере полюбились?)

[Кисёныш]

koshka

Хорошенькая такая!

спасибо, Ириш..
kitty_boom2002

Я вот только думаю, можно ли мне его с грыжей пояснично-крестцового отдела делать..

найди в интернете сайт С.М. Бубновского, там ответ на все твои вопросы по поводу грыжи и всех наших растяжек.. всё это делть не можно, а нужно, при грыжах, в том числе..)

Ир, ты такие интенсивные упражнения при Б делала.. не боялась?
Меня возможной гипоксией пугали.. т.е. женщина сама может не почувствовать, что малышу кислорода не хватает...
И я поэтому тренировалась слабенько.

меня тоже много, чем пугали)) только я не из пугливых)) ни один "пугальщик" не смог аргументировать свои запреты, они сами не знают, почему нельзя.. у наших врачей вообще всё для профилактики.. пресс качать нельзя, зато на искусственные гормоны посадить на всю беременность (для профилактики) они запросто.. так что мы предпочли жить своим умом, не доверяя таким "специалистам". Поэтому я занималась прекрасно до родов и не выпила ни одной прописанной таблетки..

Я обязательно возьму твою прогу за основу. Я не люблю сплиты. Мне больше подходят тренировки, как у тебя, когда верх и низ в одной.

я только так и занимаюсь, у меня сплитов отродясь не было..

Но думаю пока кроссовер отложу... Боюсь техника не та будет.. тебя этим упражнения, кстати, кто учил?

так муж и учил, он сейчас как раз занимается реабилитацией позвоночника, кинезитерапией, углублённо..

А тяга верхнего блога с раскачкой, что дает?

ну, обычная верхняя тяга, а раскачка для разгрузки позвоночника

Двойку же можно заменить упражнениями на бицепс и квадрицепс бедра, так?

да я бы не сказала, к примеру, в 1-й части двойки ты укрепляешь заднюю поверхность и растягиваешь позвоночник, т.е. эффект получается двойной: укрепление+лечение (профилактика)

А приведение-отведение бедра на кроссовере, так же можно сделать на тренажере, верно?

можно, в принципе, приведение понятно, а отведение как ты сделаешь?

А чем тебе так растяжки на кроссовере полюбились?)

ну, я уже ранее ответила))) муж сам в конце каждой тренировки полчаса делает эти растяжки, зато теперь никакого дискомфорта ни в мышцах, ни в связках, ни в суставах..) в общем, этим стОит заниматься!

Сообщение изменено: Кисёныш (25 июля 2011 - 01:08)

[kitty_boom2002]

Кисёныш

найди в интернете сайт С.М. Бубновского, там ответ на все твои вопросы по поводу грыжи и всех наших растяжек.. rolleyes.gif всё это делть не можно, а нужно, при грыжах, в том числе..)

угу, уже гуглю

меня тоже много, чем пугали)) только я не из пугливых)) ни один "пугальщик" не смог аргументировать свои запреты, они сами не знают, почему нельзя.. у наших врачей вообще всё для профилактики.. пресс качать нельзя, зато на искусственные гормоны посадить на всю беременность (для профилактики) они запросто.. так что мы предпочли жить своим умом, не доверяя таким "специалистам". Поэтому я занималась прекрасно до родов и не выпила ни одной прописанной таблетки..

Хорошо, что ты не испугливых. А я вот сбавила нагрузку прилично. Ходила в основном на занятия для Б в зале и в бассейне, и еще 1 раз на тренажеры, без свободных весов, нагрузка умеренная.
А последний месяц пришлось перестать вообще заниматься, т.к. была вирусное заболевание (опоясывающий герпес). Хорошо хоть темпы не было. Но купаться/мыться можно было только частями. и какой тут спортзал? если мокнешь в нем как кошка...

так муж и учил, он сейчас как раз занимается реабилитацией позвоночника, кинезитерапией, углублённо..

Это здорово! Он и за твоей техникой следит.. А я боюсь что у меня самой не получится.. вдруг только наврежу?

а отведение как ты сделаешь?

Дык все в одном тренажере

[kitty_boom2002]

А еще, питерский центр кинезитерапии находится у меня в соседнем доме...
вот думаю может к ним сходить проконсультироваться и позаниматься с инструктором за одно... правда сумма все равно не маленькая...

[Кисёныш]

kitty_boom2002

А я вот сбавила нагрузку прилично. Ходила в основном на занятия для Б в зале и в бассейне, и еще 1 раз на тренажеры, без свободных весов, нагрузка умеренная.

ну, в общем, да, я бы одна ничего не смогла, без его поддержки...

Это здорово! Он и за твоей техникой следит.. А я боюсь что у меня самой не получится.. вдруг только наврежу?

в принципе, не должна, не так всё сложно...

А еще, питерский центр кинезитерапии находится у меня в соседнем доме...
вот думаю может к ним сходить проконсультироваться и позаниматься с инструктором за одно... правда сумма все равно не маленькая...

сходи хотя бы на консультацию и возьми несколько занятий с инструктором, потом сама прекрасно всё будешь делать в своём зале, на обычном кроссовере, как мы.. зато польза будет неоценимая!!))