2339 ответов в этой теме

[spa99]

Не пояс нормальный буду брать,на выходных поеду.

[Nilus]

у тех кто часто практикует классику на равне с сумо, какая у вас разница в максимальных весах?

и по технике в классике, при отрыве, на чем лучше концентрироваться?
1) отрыв ногами
2) отрыв спиной
3) совместно

думаю вот классику подраскачать, а то раньше была разница около 10-15 кило, а теперь все 40 (((

[OldBoy]

у тех кто часто практикует классику на равне с сумо, какая у вас разница в максимальных весах?

15кило где-то.

и по технике в классике, при отрыве, на чем лучше концентрироваться? 1) отрыв ногами 2) отрыв спиной 3) совместно

Первые несколько см наклон спины практически не должен меняться по идее, тут в динамике чисто работа квадр.

[Nilus]

квадры к сожалению очень слабые у меня (((
без них классика нормально не попрет?

[OldBoy]

А они не должны быть очень сильными. Они же на старте в позиции полу/четверть-приседа, на таких углах квадры могут развить огромное усилие. Тут вопрос скорее в удержании правильной стартовой позиции, а это уже зависит от техники и статической силы спины.

Сообщение изменено: OldBoy (03 февраля 2012 - 07:44)

[Nilus]

хорошо, про квадры и спину ясно, спасибо

теперь вопрос по отрыву
вот в сумо вроде все неплохо, отрываю просто с обтяга, без резких движений и дальше ускорение...

в классике же как то не получается этот момент прочувствовать, понимаю что не хватает закрепления спины, возможно углы ставлю не те, излишний подсед и подрывают сначала ноги, но вот сам момент отрыва, может быть стоит пробовать оторвать рывком (при обязательном условии сохранения прямой спины) ??
когда начинаю обтягиваться на классике, начинает меня заваливать вперед...

[OldBoy]

Я бы на стал рвать с пола, тем более если классика у вас не основная тяга. Скорей всего реально что-то с углами. Попробуйте занимать стартовое положение как описано у Рипто:
1) Ноги на ширине бедер, носки чуть развернуты. Гриф проходит через середину стопы.
2) Наклоняетесь к грифу, сгибаясь в пояснице, ноги прямые.
3) Все еще с кривой спиной двигаете колени вперед пока голени не коснутся грифа, колени/бедра разводите чуть-чуть в стороны.
4) "Вставляете" спину, поднимая грудь и прогибая поясницу.
Таз специально куда-то не двигайте, он в результате этих манипуляций сам должен встать в нужное место. Штангу тоже не двигайте.

Вот картинка для наглядности.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: OldBoy (03 февраля 2012 - 08:34)

[Nilus]

глянул твои видосы, техника конечно совершенно отличается от моей
смотрю у тебя что в сумо, что в классике подседа практически нет, прям как на фоточках что ты выложил..... я так не пробовал почему то

ща пересмотрел еще раз свои видосы и на классике у меня подсед получается почти в параллель ))) даи на сумо тож так же
надо попробовать отрывать чуток привстав, может наконец то четвертак преодолею

Сообщение изменено: Nilus (03 февраля 2012 - 08:44)

[Rostik]

у тех кто часто практикует классику на равне с сумо, какая у вас разница в максимальных весах?

тянул в сумо то больше поднимал чем в классике 15-20кг без экипы канешь , перешел на классику все на оборот стало )

[OldBoy]

глянул твои видосы, техника конечно совершенно отличается от моей смотрю у тебя что в сумо, что в классике подседа практически нет, прям как на фоточках что ты выложил..... я так не пробовал почему то

Не надо ориентироваться на мои видео ) Там техника, мягко говоря, далека от идеала.
Насчет подседа и наклона - это будет сильно зависеть от длинны бедер и корпуса. Чем длиннее туловище и короче ноги, тем вертикальнее будет корпус на старте, и наоборот. Конечно играет роль и сила-слабость отдельных мышц.
Насчет техники - вот два великолепных примера:
Brad Gillingham
Mike Tuchscherer
У Михаила Кокляева фантастическая техника, но его глубокий "псевдоподсед" на старте может создать ложное впечатление о ней.

Сообщение изменено: OldBoy (03 февраля 2012 - 11:15)

[Udav]

Вот картинка для наглядности.

Классика тоже разная бывает. Невозможно однозначно сказать что именно такая техника абсолютно правильная. В одних случаях тянут исключительно спиной, в других, делая более глубокий подсед - тянут ногами, в третьих - стараясь одновременно включить в работу и спину и ноги. Наиболее удачной считаю всё - таки тягу в исполнении Михаила Кокляева. А то, что изображено на каких - то там картинках - всего лишь является началом большого пути к истине...)))

[Svyatogor 87]

я начинаю использовать лямки только на дотягах за 300 или в тягах из ямы, тягах до колен.. у меня, например, очень сильно меняется техника при использовании лямок.. если такого не наблюдается, то ничего криминального в лямках не вижу..

[IvanPr]

сейчас в тяги классики делаю чуть- чуть по другому.. Начинаю обтяг, подсаживаюсь под штангу, но чтобы сработать домкратом и сорвать ногами, чуть-чуть поднимаю зад..Помогает хорошо.. и при обтяге тяну штангу на себя.. чтобы не завалится вперед.
С сумо не уйду, так как тяну больше кило на 15.

[Abibossy]

IvanPr,
Что такое "обтяг"?

[Scalewater]

OldBoy,Слышь, братан, А почему у тебя на фото девочка ?

[ЕвгенийФёдоров]

Я всегда в классике тянул(как нучили с самого начала тренировок).Пробовал на сумо перейти-вообще не моё.Мой рост 194см,лучший результат в тяге 305кг. Я тренерую ребят,готовлю к соревнованиям так вот трое у меня попробовали тянуть в сумо.Двоим подошло очень хорошо,а содним мы вернулись к классике.Что интересно сумо пошло именно у низкорослых.
,

[Rostik]

то интересно сумо пошло именно у низкорослых.

не думаю что тут есть весомая взаимосвязь , я чуток по ниже но тянул запросто и в сумо

[ЕвгенийФёдоров]

У меня расстяжка плохая, я и при приседе не сильно широко ноги ставлю.Проблем с доседом никогда не было,а вот на становой в сумо вообще не могу ноги в помост воткнуть-ватные как будто....

[OldBoy]

OldBoy,Слышь, братан, А почему у тебя на фото девочка ?

Почему бы и нет?

Что интересно сумо пошло именно у низкорослых.

На эту тему есть старая статейка.
http://www.shtanga.kcn.ru/sumo1.htm

[ЕвгенийФёдоров]

Почему бы и нет?


На эту тему есть старая статейка.
http://www.shtanga.kcn.ru/sumo1.htm

Интересная статья,много математики.но всё понятно-спасибо за инфу.

[spa99]

Есть ли смысл пробовать сумо с весами до 200кг?

[Tolstii]

Есть ли смысл пробовать сумо с весами до 200кг?

а какая разница какой вес ?)

[ЕвгенийФёдоров]

Есть ли смысл пробовать сумо с весами до 200кг?

Вес здесь абсолютно не причём.Просто техника выполнения отличается.Кому сумо,а кому классика-кому как удобнее....

[asmodeuss]

Когда начинал, то тянул классикой, потом понял что не как не могу поймать движение, тяну спиной и все, ноги практически не принмают участие, попробывал суммо тоже не прокатило растяжка плохая, и было еще хуже чем классика, и вот тут озарение пришло, но не мне а тренеру. И решили тянуть в полу суммо, (ноги ставятся где то на 40% уже чем в суммо), и сразу рекорды ставить начал, результат на 20 кг взлетел, на то же трене.
Щас так же тяну 210, все офигенчик, в классике тяну только из ямы, 160 на 5. Весовая 83, рост 176-177 см.

[ЕвгенийФёдоров]

Когда начинал, то тянул классикой, потом понял что не как не могу поймать движение, тяну спиной и все, ноги практически не принмают участие, попробывал суммо тоже не прокатило растяжка плохая, и было еще хуже чем классика, и вот тут озарение пришло, но не мне а тренеру. И решили тянуть в полу суммо, (ноги ставятся где то на 40% уже чем в суммо), и сразу рекорды ставить начал, результат на 20 кг взлетел, на то же трене.
Щас так же тяну 210, все офигенчик, в классике тяну только из ямы, 160 на 5. Весовая 83, рост 176-177 см.

У кого сумо-ноги под самые диски,а у кого намного уже.Всё под себя подбирать надо....

[asmodeuss]

Я это и имел ввиду.

[Sany4]

я сомневаюсь,что вытяну в сумо и 250...вообще не могу понять как в такой позе малоадекватной для человека можно создать максимальное усилие??)тренер,который все это видел сказал---не,тока классика)хотя и классика у меня корявая...

[ЕвгенийФёдоров]

я сомневаюсь,что вытяну в сумо и 250...вообще не могу понять как в такой позе малоадекватной для человека можно создать максимальное усилие??)тренер,который все это видел сказал---не,тока классика)хотя и классика у меня корявая...

Видать эта твоя корявая классика для тебя самое то

[Nilus]

попробовал вчера пройтись в полусумо (уже не первая треня), короче фигня какая то, результат такой же скромный как в обычной классике и поясница умирает влет
обтянуться вообще не получается (как и в классике), нипанятна ((

[Апостол]

поясница умирает влет

вероятно дотяг у тебя идёт (рано колени выпрямляешь и тянешь спиной)... в сумо поясница меньше должна напрягаться, нагрузка на середину спины там больше, а поясница в более выигрышном положении