1748 ответов в этой теме

[rihad]

Не ПАУЗА тебе помогла, а взрывной подъём. Тебе поневоле пришлось включить максимум ДЕ и по инерции легче пройти мёртвую точку.

Хм, а почему тогда эффект от взрывного был хуже без паузы? Мне кажется, что без паузы утомилка накапливалась быстрее, и сет завершался раньше, чем с секундной паузой.

[MikeKazakov]

Хм, а почему тогда эффект от взрывного был хуже без паузы?

Потому, что опускаешь медленно, это тебе не даёт сделать взрыв эфективно из-за утомления. Медленное опускание, это негативное исполнение, уже требующее силовых затрат. Опусти быстро и свободно, максимально быстро толкая штангу снизу. Потом расскажешь про разницу.

[Ikar]

С паузой рефлекс растягивания меньше помогает - проявляющийся сокращением скелетной мышцы в ответ на ее пассивное или активное растяжение.

 

Растянутая в пределах определенного оптимума мышца развивает большее усилие.

[Deap]

А подскажите, пожалуйста. При жиме лёжа боле мене нормальными для меня весами первое повторение опускаю штангу очень медленно, даже если жму вес, с котором работаю на 5-6 раз, все следущие поторения получается опускать гораздо быстрее, с чем это связано? На проходке много сил уходит

[merQ]

Пытаешься "прочувствовать" штангу, а то уронишь ее на себя и усе, а как получилось, далее уверенно идет

[Deap]

Т.е. забить и жать как жмётся? Я тут ролик недавно видел, парень жмёт на соревнованиях, видно что вес для него нелёгкий, но штанку опустил за секунду, я сначала подумал, что он её уронил))

[rihad]

Потому, что опускаешь медленно, это тебе не даёт сделать взрыв эфективно из-за утомления. Медленное опускание, это негативное исполнение, уже требующее силовых затрат. Опусти быстро и свободно, максимально быстро толкая штангу снизу. Потом расскажешь про разницу.

Ну медленные опускания делаю, потому как для мяса они лучше. Микротравмы при растягивании мышцы происходят. Для силы это конечно второе, их больше волнует сила подъема, поэтому силовики не сильно задумываются о скорости опускания.

[MikeKazakov]

Ну медленные опускания делаю, потому как для мяса они лучше.

Если бы оно (мясо) у тебя было, то я, может быть, тебе поверил бы, а так - одна насмешка.   

поэтому силовики не сильно задумываются о скорости опускания.

Ты слишком много теоретизируешь за других, не благодарное это дело и глупое. 

[rihad]

Если бы оно (мясо) у тебя было, то я, может быть, тебе поверил бы, а так - одна насмешка. 

Смотрю на вашу аву и думаю, а что есть оно, мясо, которое было?
 

Ты слишком много теоретизируешь за других, не благодарное это дело и глупое. 

Так вы ж сами предложили только что опускать "быстро и свободно", чтобы лучше поднималось.

[MikeKazakov]

Смотрю на вашу аву и думаю, а что есть оно, мясо, которое было?  

Ты о чём, болезный?! 

[rihad]

Ты о чём, болезный?! 

Просто вы похоже заразились моей как вы считаете болезнью, рассуждать о том, чего у меня нет

[MikeKazakov]

Просто вы похоже заразились моей как вы считаете болезнью, рассуждать о том, чего у меня нет

А по русски?! 

 

К чему там был пассаж про мою аву?

Сообщение изменено: MikeKazakov (09 ноября 2013 - 09:27)

[Deap]

MikeKazakov, а что делать, если не получается опускать быстрее?

[MikeKazakov]

MikeKazakov, а что делать, если не получается опускать быстрее?

Не ссать и опускать свободно.

[Deap]

Пока как то не получается не ссать. Но совет хороший

[Deap]

Ну медленные опускания делаю, потому как для мяса они лучше. Микротравмы при растягивании мышцы происходят.

Кстати при опускании вроде как другие мышцы работают, которые сокращаются, а не растягиваются, как медленное опускание поможет для мяса? 
 

[Samuel Wimes]

вроде как другие мышцы работают

Широчайшие бы работали, если бы гравитация в другую сторону действовала... 

[rihad]

Кстати при опускании вроде как другие мышцы работают, которые сокращаются, а не растягиваются, как медленное опускание поможет для мяса?

В опускании о котором идет речь как правило действует одна сила - земного притяжения )) Задача мышц только что поднявших этот вес - противиться этой силе и замедлять падение веса. Именно такая нагрузка способствует образованию микротравм.

[Dimik]

Широчайшие бы работали, если бы гравитация в другую сторону действовала... 

Грудные работают при подтягиваниях, почему бы широчайшим не работать при жимах лежа тем более в ПЛ технике с диким мостом?

[Halk2]

В опускании о котором идет речь как правило действует одна сила - земного притяжения )) Задача мышц только что поднявших этот вес - противиться этой силе и замедлять падение веса. Именно такая нагрузка способствует образованию микротравм.

Извините, давно интересует один вопрос. Если сильное растяжение способствует появлению микроразрывов мышечных волокон, то почему нельзя взять тяжелые гантели и под их весом держать их в максимально нижней точке, что бы мышцы сильно растягивались?! Продержать так секунд 25 и подход есть. 

[Gjkmpjdfntkm]

то почему нельзя взять тяжелые гантели и под их весом держать их в максимально нижней точке, что бы мышцы сильно растягивались?

Почему нельзя? Можно!

[merQ]

Андрюха Прист вроде что-то подобное и делал!

[rihad]

Извините, давно интересует один вопрос. Если сильное растяжение способствует появлению микроразрывов мышечных волокон, то почему нельзя взять тяжелые гантели и под их весом держать их в максимально нижней точке, что бы мышцы сильно растягивались?! Продержать так секунд 25 и подход есть.

Это похоже на удержание тяжелой штанги в становой и т.д. Верхние трапы растянуты, и не двигаются, и скорее растут, чем нет. Значит эффект от такого есть, но вес должен быть больше, с каким можно работать в полной амплитуде, т.е. вы постепенным прогрессом веса должны довести гантели до такого веса, чтобы не суметь их выжать. Но я бы добавил в довершение 1-2 сета на 10-15 повторений обычного жима.

Сообщение изменено: rihad (10 ноября 2013 - 03:50)

[Halk2]

Понял. Спасибо!

[Апостол]

внимание! отвечает РИХАД! всё внимание на табло...

[MikeKazakov]

внимание! отвечает РИХАД! всё внимание на табло...

[Михалы4]

Извините, давно интересует один вопрос. Если сильное растяжение способствует появлению микроразрывов мышечных волокон, то почему нельзя взять тяжелые гантели и под их весом держать их в максимально нижней точке, что бы мышцы сильно растягивались?! Продержать так секунд 25 и подход есть.

 

Почитай Систему Доггкраппа – раздел "Экстремальная растяжка".

Данная система в своё время произвела фурор на западных форумах именно скоростью разрастания сухой фибриллярки.

 

Но этот тренинг в "классическом исполнении" – химический.

Сам Доггкрапп по этому поводу говорит, что система работает и в натураху, надо лишь грамотно снизить нагрузку под восстановительные возможности натурала.

[Halk2]

Почитай Систему Доггкраппа – раздел "Экстремальная растяжка".

Данная система в своё время произвела фурор на западных форумах именно скоростью разрастания сухой фибриллярки.

 

Но этот тренинг в "классическом исполнении" – химический.

Сам Доггкрапп по этому поводу говорит, что система работает и в натураху, надо лишь грамотно снизить нагрузку под восстановительные возможности натурала.

Букаф много, придется эл.книгу покупать. Но прочту обязательно. Спасибо за наводку!

[merQ]

Букаф много, придется эл.книгу покупать

Зачем, есть в оригинале(англ.яз.) в формате пдф, если надо - могу скинуть

[Halk2]

Зачем, есть в оригинале(англ.яз.) в формате пдф, если надо - могу скинуть

Не, спасибо. Найти то не проблема, просто мне тяжело большие тексты с монитора читать. Или бумажные книги, или электронные, или хотя бы на принтере распечатать.