20032 ответов в этой теме

[medvedm61]

Между прочим, это тот-же самый прибор, который 10% мне в 17-м намерил 8)

а мышечную массу он тогда тебе сколько намерял ?

[Grillmaster]

а мышечную массу он тогда тебе сколько намерял ?

Тоже примерно так-же. На форуме скрины должны быть.

[Grillmaster]

Чувствомышечный низкоповтор

[Grillmaster]

Осваиваю трэп. Немного парюсь с равномерным ухватом. Чувствомышечности не хватает.

[Grillmaster]

Утренний воркаут
понедельник 30 окт. 2023, 08:24

В. блок широкий краб
Set 1: 73 кг × 8
Set 2: 73 кг × 8
Set 3: 73 кг × 8

Г. блок средний краб
Set 1: 77 кг × 8
Set 2: 77 кг × 8
Set 3: 77 кг × 8

Становая трэп-гриф
Set 1: 100 кг × 3
Set 2: 120 кг × 3
Set 3: 130 кг × 3
Set 4: 140 кг × 3
Set 5: 140 кг × 3
Set 6: 140 кг × 3

ПГНБ поочерёдно
Set 1: 15 кг × 8
Set 2: 15 кг × 8
Set 3: 15 кг × 8

Тяга шир. хватом к груди (Хаммер)
Set 1: 80 кг × 10
Set 2: 90 кг × 10
Set 3: 100 кг × 12

Время трени: 54 минуты

[Grillmaster]

Сперва 60 минут жиротоп





Потом треня

[Мастадонт]

Перед треней самое то кардио. Чтоб потом не было сил на железо.

[Grillmaster]

Перед треней самое то кардио. Чтоб потом не было сил на железо.

А моём случае пох, т.к. мышцы практически пустые. Без всех этих субстанцый, говна и прочей воды)

[renepjd]

А что стало с одноподходовой системой?
И почему краб?

[Grillmaster]

А что стало с одноподходовой системой?
И почему краб?

Одноподходка в отказ на дефиците, думаю не очень хорошая идея.
Потому что так лучше в спину прилетает. Это примерно как с лямками тянуть, только лучше. ИМХО.

[Мастадонт]

Одноподходка в отказ на дефиците, думаю не очень хорошая идея.
Потому что так лучше в спину прилетает. Это примерно как с лямками тянуть, только лучше. ИМХО.

 

Прикрепленные файлы

•  2ch.mp4    1,97Мб

[ole]

Чувствомышечный низкоповтор

YouCut_20231030_083640103.mp4

Осталось тыкву подключить))

[Grillmaster]

Осталось тыкву подключить))

[Grillmaster]

а мышечную массу он тогда тебе сколько намерял ?

Нашёл скрин в гуглофотах. 40 кило было при весе 79.
Тоже вроде пустой был, как сегодня. Но это не точно.

[renepjd]

Одноподходка в отказ на дефиците, думаю не очень хорошая идея.

а мог бы подкачаться

[oscid]

Мышцы 37 килограммов
Жир 33%

Спортивная форма на 1 кг тяжелее пижамы выходит дело

IMG_20231030_071212.jpg

3 кило мышц слил?

[Grillmaster]

а мог бы подкачаться

В дефиците? Я ж не на Умном Кето. Вот 20 декабря расследование закончится, тогда можно будет и о Умном Кето подумать)

[Grillmaster]

3 кило мышц слил?

Да я сам подохуел. Походу ежедневное пьянство с осени 2018-го года по сентябрь сего года дало свои плоды.
Ничего, просраное мясо быстро возвращается. По легенде)

[ROM256]

Да я сам подохуел. Походу ежедневное пьянство с осени 2018-го года по сентябрь сего года дало свои плоды.
Ничего, просраное мясо быстро возвращается. По легенде)

А легенду надо подкармливать! (с)

[Grillmaster]

3 кило мышц слил?

Хочешь поржать?)

Arm - Рука
Rumpf - вроде торс
Bein - Нога

[Grillmaster]

А легенду надо подкармливать! (с)

Потом. Всё потом. После 20-го декабря возможно начну перегонять жир в мышцы 8)
Разумеется продолжая худеть при этом)

Сообщение изменено: Grillmaster (30 октября 2023 - 05:48)

[RTR150]

Да я сам подохуел. Походу ежедневное пьянство с осени 2018-го года по сентябрь сего года дало свои плоды. Ничего, просраное мясо быстро возвращается. По легенде)

Насколько можно верить этому исследованию?

Помню Качок говорил, что на 3 кило жира 1 кило мышц набирается автоматом, а у тебя -3.

Надо силовые сравнивать.

[TankAbbott]

Да я сам подохуел. Походу ежедневное пьянство с осени 2018-го года по сентябрь сего года дало свои плоды.
Ничего, просраное мясо быстро возвращается. По легенде)

Вот тебе и "на нажоре минимум 30% набранного-мясо даже без тренировок"

[Grillmaster]

Насколько можно верить этому исследованию?
Помню Качок говорил, что на 3 кило жира 1 кило мышц набирается автоматом, а у тебя -3.
Надо силовые сравнивать.

Походу минимум 5 кг просрал.
У меня на 6 кг веса слетел всего 1 кг мяса (85 кг =>79 кг). В тот год (2017) я начинал худеть с 94 кило. С 94 до 85 походу ещё 1 кг. Я думаю, что у меня просто не было избыточной ММ.
Силовые при 79 кг были: Становая 170х2, Подтяги +20х6, брусья вроде +30х6 или 8, присед силовой не помню, а 100х20 было. Жим лёжа я в то время уже вроде не делал. Тяга в наклоне 45° 100 или 110х5-6. Что-то типа того.

Сообщение изменено: Grillmaster (30 октября 2023 - 06:13)

[Grillmaster]

Вот тебе и "на нажоре минимум 30% набранного-мясо даже без тренировок"

УчОные, что с них взять

[swistl]

УчОные, что с них взять

Ссылочники на исследования

[Grillmaster]

Ссылочники на исследования

И они тоже
Только не на исследования. Просто ссылочники)
Не, ну они на исследования тоже тыцкают, но ноги погоняла ихнего не оттуда растут

Сообщение изменено: Grillmaster (30 октября 2023 - 06:16)

[Grillmaster]

Вот тебе и "на нажоре минимум 30% набранного-мясо даже без тренировок"

А! Возможно они мясо с субстанциями перепутали? УчОные эти? Тогда вполне допускаю)

[TankAbbott]

А! Возможно они мясо с субстанциями перепутали? УчОные эти? Тогда вполне допускаю)

Да, там вода поди была, "безжировая масса", они ее в мясо записали

[Grillmaster]

Да, там вода поди была, "безжировая масса", они ее в мясо записали

Поэтому они кето и не любят