349875 ответов в этой теме

[aid]

rihad,

 

 

Погоди, дай угадаю - в лямках, да? 

А какая разница?

[ryabuji]

А какая разница?

 

ну очевидно же - он бы 220 не удержал и на раз, не то что х7  )

[Олег К]

ХСТ это прогрессия рабочих весов от нижнего до верхнего, после достаточной декондиции. Это основное и это разумеется соблюдено (кроме СД пока на диете - просто сбрасываю веса, без перерыва). Привязка к повторному ряду - для удобства отсчитывания шагов, т.к. если просто сказать отнимите вес от своего 5ПМ и наращивайте каждую тренировку - никто бы не понял или стали бы делать по привычке каждую треню до отказа. Про фиксированный набор упражнений/сетов - это ваши измышления, никаких таких рекомендаций нет, кроме того, что объем и вес должны быть достаточными.

Нинада свой Рихард-стайл привязывать к чужой системе. 

Периодизация- это основа системы.

Рихард, включи мозги, пожалуйста уже.

Для начала ответь себе, что стоит за циферками 15,12,10 или 5.

Это время под нагрузкой, разные режимы энергообеспечения мышечной деятельности, а не та куета, которую ты регулярно постишь.

Почему на ХСТ накуй не нужны частички? Тут тоже всё очень просто. Какой Т.У.Т будет в амплитуде 10см на 5 повторах? 3 секунды, ну 5.

А надо 7-10, чтоб креатинфосфатная реакция максимально развернулась 

Сообщение изменено: Олег К (26 июля 2014 - 10:47)

[Gjkmpjdfntkm]

Аргумент железный

Ну есть ешо пластиковый! Дельты трицепс трапы насасывают химку больше всего, начинают опережать грудь в жиме и она начинает работать в любых жимовых как отстающая. Поетому все химики кричат шо для грудных надо жать

Все в одинаковых условиях. У меня было 220х7 при весе 63 или 3.49 своих веса

Видал на видео, там амплитуда штанги 5 см. У кого-то от коленей 40см будет, где же тут равные условия?))

[Олег К]

Видал на видео, там амплитуда штанги 5 см. У кого-то от коленей 40см будет, где же тут равные условия?))

Рихард под свою придурь любую теоретическую базу подведёт)))

[aid]

ну очевидно же - он бы 220 не удержал и на раз, не то что х7  )

Ну естественно - прямым хватом не удержал бы. Ну так становая  - упро не на хват. Я и шраги 80 кг делаю с лямками.

[ryabuji]

Ну есть ешо пластиковый! Дельты трицепс трапы насасывают химку больше всего, начинают опережать грудь в жиме и она начинает работать в любых жимовых как отстающая. Поетому все химики кричат шо для грудных надо жать

 

я этот бред без комментария оставлю, но пусть в рамке повисит, чтобы вам через пару лет (когда все-таки курсануть удастся) стыдно было 

 

Пилять, это же шедевр - НАСАСЫВАЮТ 

Сообщение изменено: ryabuji (26 июля 2014 - 11:00)

[Dimik]

Вот здесь около 14 % жира по 7-точечному методу. Про какие 8 лишних кг ты имеешь ввиду?

На ногах ни одной полосочки чота.

Короче к форме одмина Димончега идти надо, там все 8кг и будут (по прикидкам). А там уже и тормозиться, если ничо больше не растёт.

[Олег К]

На ногах ни одной полосочки чота.

Они расслаблены потому что. Папарацио был хреновый )))

[aid]

Вот здесь около 14 % жира по 7-точечному методу. Про какие 8 лишних кг ты имеешь ввиду? 

Олег, думаю, тебе в ногах еще есть куда прогрессировать, судя по фото и результату в приседах.

[ryabuji]

Ну так становая  - упро не на хват.

 

в случае Рихада - это не упро вообще )

[Олег К]

Короче к форме одмина Димончега идти надо, там все 8кг и будут (по прикидкам). А там уже и тормозиться, если ничо больше не растёт.

Димончик до 11% дошёл, мне это не нужно вообще.

Нефизиологично в моём возрасте....

[Gjkmpjdfntkm]

я этот бред без комментария оставлю, но пусть в рамке повисит, чтобы вам через пару лет стыдно было

Почему через пару лет? Сокральное число какое-то?

Я жо не химик шобы мне стыдно было, все своими руками, все честно, не ворую у организма, взяток ему не даю, за честный труд никада стыдно не бывает

Рихад натурал!!! Сказки ему не надо рассказывать всяким химикам какими они крутыми натураламы были, и как надо делать, выж не знаете ничего тока как попу дырявить вот и вся методика и методологния

[Олег К]

Олег, думаю, тебе в ногах еще есть куда прогрессировать, судя по фото и результату в приседах.

Они расслаблены потому что. Папарацио был хреновый )))

Ноги в тойже жирности

 

Миниатюры

• 

[Dimik]

Они расслаблены потому что. Папарацио был хреновый )))

Когда жира много-напрягай/не напрягай, ничо там не будет, так што такие уловки не катят

[Олег К]

Когда жира много-напрягай/не напрягай, ничо там не будет, так што такие уловки не катят

Смотри пост над собой 

[aid]

Ноги в тойже жирности

Все равно жим 155 и присед 160 говорят сами за себя.

ЗЫ Я не критикую, а ободряю - что есть, есть еще куда развиваться!

Сообщение изменено: aid (26 июля 2014 - 11:14)

[Dimik]

Ноги в тойже жирности

Я ж грю жирок ещё прилична имеется

[ryabuji]

Gjkmpjdfntkm,

 

Чето я, походу, не в ту палату зашел )

Вы хоть не кусаетесь? )

[Олег К]

Все равно жим 155 и присед 160 говорят сами за себя.

Когда у тебя вены из обеих ног вытащат, интересно будет узнать, сколько будешь приседать ты.

Я без наезда, честно.

Я ж грю жирок ещё прилична имеется

Это для тепла, у нас зима длинная)))

[rihad]

Нинада свой Рихард-стайл привязывать к чужой системе. 
Периодизация- это основа системы.
Рихард, включи мозги, пожалуйста уже.
Для начала ответь себе, что стоит за циферками 15,12,10 или 5.
Это время под нагрузкой, разные режимы энергообеспечения мышечной деятельности, а не та куета, которую ты регулярно постишь.
Почему на ХСТ накуй не нужны частички? Тут тоже всё очень просто. Какой Т.У.Т будет в амплитуде 10см на 5 повторах? 3 секунды, ну 5.
А надо 7-10, чтоб креатинфосфатная реакция максимально развернулась 

Не делает автор такой привязки, это вы или другие методисты придумали. В ХСТ основное это натяг, вес, который видит мышца. Дальше уже достаточный объем с этим весом. Однако на 5-ти повторках из-за вынужденно меньшего объема рекомендуется 1-2 высокоповторных сета после тяжелых.

Due to the inverse relationship between load and reps/volume (i.e. the heavier it is, the fewer
times you can lift it) you have to reduce the volume as the weight gets progressively heavier.
As you reduce the volume, the metabolic demands on the muscle tissue drop as well. This
reduces the activity of a signaling protein called ERK 1/2 which is known to facilitate hypertrophy.
Some very interesting research has evolved in the last 2 years that demonstrate the
value of hypoxic stress during muscular work with respect to hypertrophy.

Т.е. со снижением объема падает активность сигнального протеина ERK 1/2. Кислородный стресс, создаваемый высокоповторкой способствует этому. Поэтому да, у работы близко к отказу есть роль, но вкупе с достаточным весом. Поэтому разумно или всегда оставаться на 10-15 повторке, если веса растут, или идти выше по весам до 5 и т.д., но снабжать такую работу высокоповторкой.

Видал на видео, там амплитуда штанги 5 см. У кого-то от коленей 40см будет, где же тут равные условия?))

Я же говорю, то же самое можно сказать о становой с пола. Кто-то выше, кто-то ниже. Какой смысл об этом говорить? Пусть более высокий компенсирует стойкой сумо, как и в становой с пола. Главное пусть сделает, после корректировки весовой. Штанга удалена от пола для всех на одинаковое расстояние - ~35 см.

[Олег К]

rihad,

Ты никогда не думал, что Хейкок пишет для пиндосов?

У них уровень развития средней школы заканчивается теоремой пифагора и природоведением  для малышей.)))

[Dimik]

у нас зима длинная)))

Лучше зимой одеться теплее, чем летом помирать от невозможности как одежду сбросить с себя жировую прослойку.

[Олег К]

Лучше зимой одеться теплее, чем летом помирать от невозможности как одежду сбросить с себя жировую прослойку.

Для чего лучше? Меня моя прослойка не напрягает 

[rihad]

rihad,
Ты никогда не думал, что Хейкок пишет для пиндосов?
У них уровень развития средней школы заканчивается теоремой пифагора и природоведением  для малышей.)))

Это советская пропаганда впитала? Я жил год в штатах в 97-98 гг. по обмену, ходил в последний 12-й класс наравне со всеми. Там был калькулус - высшая математика - теоремы Крамера, умножение матриц и много чего еще хуже, в кошмарном сне не приснится. Попросил перевести себя по матике в 9-й класс - пока обычная алгебра, тоже было трудно, но там хотя бы справился.

Сообщение изменено: rihad (26 июля 2014 - 11:47)

[Gjkmpjdfntkm]

Чето я, походу, не в ту палату зашел ) Вы хоть не кусаетесь? )

В своей надо сидеть, а не ходить по палатам
Ваша вот http://forum.steelfa...hp?showforum=17 а тут люди понимашь честно годами жим 100 делают и мясо скребут милиметрами!!!

Наприходят тут понимашь всякие опыта 2 года из них 3 на химии и начинают понимашь учить всякой херне!!!!! Усамих понимашь образования 2 пачки метана!!!

rihad, Гони его он нам статистику портит

Какой смысл об этом говорить?

Никакого вообще будем об этом молчать

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 июля 2014 - 11:44)

[rihad]

Никакого вообще будем об этом молчать

Вот именно, или сделать и показать, или молчать, не говорить пренебрежительно "хст и частички". Я про того кому было адресовано мое предложение.

Сообщение изменено: rihad (26 июля 2014 - 11:46)

[Gjkmpjdfntkm]

Меня моя прослойка не напрягает

Она напрягает Диму Он не равнодушен к чужим прослойкам

частички

Частички фигня. Время под нагрузкой маленькое слишком. Это чисто связки, и неровную систему взбудоражить.

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 июля 2014 - 11:50)

[rihad]

Gjkmpjdfntkm, если говорить о времени под нагрузкой, не думаю, что 7 частичек меньше, чем 1 сингл с пола. Там другое - рычажность более выгодная. Можно говорить фигня, можно сделать 220х7 в соответствии со своей весовой категорией и показать, что фигня. И чтобы 100% пожизненный натурал. Креатин, мультивитамины и макдак допустимы

Сообщение изменено: rihad (26 июля 2014 - 11:57)

[Gjkmpjdfntkm]

если говорить о времени под нагрузкой, не думаю, что 7 частичек меньше, чем 1 сингл с пола

Для роста толку нет ни от частичек ни от сингла, даже от низкоповтора его очень мало. Это же не лифтинг - нужен рост