27936 ответов в этой теме

[Hamsterson]

да я тож думаю добаветь, иба хучь ты и пейссал там в ден спины, мол чота типа "не думаю шта бицу етава нихватит", но если старацо делать в чоткай технике и веса не гнать, биц слабо грузицо ваще. нашот трица не знаю - там похуже ситуация заметно, но двуглавую точно еппашеть в аканцоффке нада!

Угу. Но я то пейсал када, думал ты руками тоже неслабо тянешь. Я сейчас вообще чётка тянуть стал, руки по минимуму. Но я отказался пока от подтягиваний и делаю только тягу верхнего, но в двух упрах. Первое широким к хруди, когда обычным когда параллельным хватом и узким параллельным хватом. Первые трени делал вообще со смешными грузиками типа 50кг и специально следил, чтоб тянуть ширами. Ништяк получается и для классной забивки шир больших весов не требуется. Я сейчас с такими прохлаждаюсь:

1. Тяга верхнего широким 5х10х75
2. Тяга верхнего узким 5х10х70
3. Тяга гантели 5х8х32 (тут я тоже извращаюсь типа замедленного исполнения и токмо широй якобы)
4. Тяга нижнего блока узким параллельным 5х8х75.

Спина грит самое то.

и ты эта - сисьге сбоку зокеж - ну там уэрх груде пазыредь, есь ли он ащще

У меня новых фотагг нет. Токо старые.

[tubik_cn]

Если сиськи не растут выбери правильный гейнер "Бульба экстрим"

пля, да там дельты нислабые пестец ваапще

[ssg-70]

ssg-70

фотгу довай!!! здесь не научный падход - тут не папи3деть люди сабираюцо!!!!!!!!!!!

Ну я каг-то ни гатоФФ чуток... Буду стараЦЦо, аднака...

[Hamsterson]

Вота типа Вейдер-стайл. Видать верх?

[d!m0n]

палёный гейнер падсунули - не то места вырасло

Сообщение изменено: d!m0n (07 февраля 2011 - 02:34)

[ssg-70]

Видать верх?

Видать...
Верх грудей заметен.

Сообщение изменено: ssg-70 (07 февраля 2011 - 02:36)

[d!m0n]

Вота типа Вейдер-стайл. Видать верх?

хз, эту фотгу кто-та абасрал па-моиму - типа ты рукаме там чота падпёрд

[Hamsterson]

хз, эту фотгу кто-та абасрал па-моиму - типа ты рукаме там чота падпёрд

Бля ну вам куй угодишь. Вот с той же фотосессии т. с.


Видать как раз, что именно низа нет, ибо откуда ему взяться если я только наклонные жимы и разводки делал.

[AnatolyR]

эту фотгу кто-та абасрал па-моиму

не "кто-то" а я

[d!m0n]

во - туд верхь савсем другой.
зато биц левый чота вылез - ВНЕЗАПНО

Бля ну вам куй угодишь.

всо-всо - атстал йа : )

не "кто-то" а я

сорре - памить савсэм пистец...
5х10 тяжыло треницо мну - после 2-3-во падходу са счоту сбиваюс - риально не помню скоко падходафф ужэ сделал

3х8 лихко было - там паузы балшыи и падходав мала - ниуспивал башку се замарочеть

[Hamsterson]

сорре - памить савсэм пистец...
5х10 тяжыло треницо мну - после 2-3-во падходу са счоту сбиваюс - риально не помню скоко падходафф ужэ сделал

Добро пожаловать в клуб. Я тоже часто парюсь, скоко сделал. Взял один грузик и херачишь, моск отдыхает. Эт не наука, где постоянно прикидывать надо сколько накинуть или скинуть и паузы считать про себя. Эта смотря у кого ещё пифагорейская школа.

[d!m0n]

Добро пожаловать в клуб. Я тоже часто парюсь, скоко сделал.

Лёх ето нинармальна - у мну нарушено мазгавое краваабращение, а у тя-та чо

[AnatolyR]

риально не помню скоко падходафф ужэ сделал

записивай - ёпта!

[Hamsterson]

а у тя-та чо

Отключка от мирской суеты. Думаешь о чём-нить хорошем. На бап зырешь. Какие тада патходэ.


Хватит трепаццо. Займусь ка я, разнообразия ради, делом.

[d!m0n]

записивай - ёпта!

принципиально не веду никаких записей и дневников - штырлиц, ёпта

Думаешь о чём-нить хорошем. На бап зырешь. Какие тада патходэ.

ну некуя ссе, так вот пачму рост у тя есть - бисплатнэй кажнадневный мативейшн ебпти
не, када я тренюсь бабы все па дамам упоротые уже спят
с мну вахтёршо даж ох_евает, типа "чо низя параншы приезжат "

Хватит трепаццо. Займусь ка я, разнообразия ради, делом.

я тож скора на треню, овер

[Терзатель плоти]

са счоту сбиваюс - риально не помню скоко падходафф ужэ сделал

Я када десятки луплю всегда так. Если не отсчитывать на чем нибудь то 100пудово сделаю или 11 или 12 сетов - на всякий пожарный так сказать.
вариант 1 - жмешь перед подходом(после выше шанс стормозить) на телефоне цифру от 1 до 0 . 1234567890 - упражнение закончил.
вариант 2 - рвешь ненужную бумашку на 10 частей и перекладываешь из левой кучке в правую пока все не переложишь.
Это для зала, дома зачеркиваю кружочке на листочке.

Хотя внутренние часы со временем надрачиваются как надо, но все равно в некоторых упражнениях начинаешь гнать, а в некоторых затягивать, типа полминуты ремни наматывать.
Продвинутый вариант - берем 10 сонгов и отрезаем от них концовки оставляя по 1:10-1:15 + пауза 5 сек.
Но это я только дома - плеер в уши мне не понравился

[Ikar]

Я как Рабинзон ставлю чертачки 4к примеру пять сетав = 4 вертикально 1 поперек

[d!m0n]

ща к дому падхажу, праезжу часть пирихажу - хопа, бобек едет, на барту написана "почта расее", я чуть бл не зокречал на всу улецу "СТАЯТЬ!!! ДЕКУ НА БОЧКУ БЛ_ТЬ! "

Сообщение изменено: d!m0n (07 февраля 2011 - 05:20)

[OldBoy]

Это для зала, дома зачеркиваю кружочке на листочке.

Я когда тянул 10 по 3 постоянно возникало желание самого себя обмануть, поэтому делал так - после каждого подхода подносил к штанге гантель соответствующего веса 3кг, 4кг и т.д (старую естественно убирал).

[d!m0n]

Если не отсчитывать на чем нибудь

Я как Рабинзон ставлю чертачки

после каждого подхода подносил к штанге гантель соответствующего веса

пистец - не вышло в общем у мну отмазаццо как сигда - па састаянию здаровья
иле тут како та кружог умственнэ инвалидо блеать

ща перед треней взвеселсо (в носках ) - 91.7, в зале с обувью и стакан0м вады (250мл) палюбасу 92кг была. ришыл ф падтягунях лямке апробават, патаму каг абнаружэл зачотные токие, бризентавыи, шэроке дастаташна и не шипка убитыи. ну и 11 рас паттинулсо уместо 9 - STRAPS POWER нах!
не путать со страпон-ом блеать!!!

кожа тока на запастье уделалась шипка, нипанимаю как Сирёга двушки тягаит

[Nope]

Умер дядька Гари Мур. Аднака...



tdk
тунис, марокко, ебипет? ливан, бейрут?

Сауди Арабия

Сообщение изменено: Nope (07 февраля 2011 - 08:58)

[tdk]

Сауди Арабия

у шейха каковата

[tdk]

принципиально не веду никаких записей и дневников

не ведет он, ага мемуары онлайн нивщщет

штырлиц, ёпта

[d!m0n]

у шейха каковата

в рапстви

не ведет он, ага мемуары онлайн нивщщет

не ну правдо ни виду- есть тока бамашка, на каторай карандашэгом записонэ текущие виса - патом стираю и новые пишу. ни сравнить с Сирёгай напурмыр, када он адин раз мну выкател захпеси 4-х штоле летней давнасте, у мну шар чуть не выпал

[tdk]

ща перед треней взвеселсо 91.7, в зале с обувью и стакан0м вады (250мл) палюбасу 92кг была. ришыл ф падтягунях лямке апробават

хде логика лямки, бл, пирчем????

ни сравнить с Сирёгай напурмыр, када он адин раз мну выкател захпеси 4-х штоле летней давнасте

у мну тоже есть, все трени, повторы и веса рабочии тока личный вес и обмеры не записываю. мну пох

Сообщение изменено: tdk (07 февраля 2011 - 10:08)

[d!m0n]

хде логика лямки, бл, пирчем????

да прост фонат Гари Муры тут грил нидавна, мол "с тваим весам 9 раз намана", дык мой вес тада был 87, а ша 92 блеааааааааааааааааааать, болбееееееееееееееееееееес нааааааааааааааах!!!!!111111111111111

у мну тоже есть, все трени, повторы и веса рабочии

вы какие та усе туд маньяке-ганчаровцэ - графеге пади щщо эсть - тоннажу, литражу

а у мну о чё тока эсть

[tdk]

графеге пади щщо эсть - тоннажу, литражу

чо нима, таво нима

у мну о чё эсть

ты не пробовал лямке поближе к кистям мотать????

[d!m0n]

не пробовал лямке поближе к кистям мотать?

ани ближе не лезут вродее - упираюцо "перекрестием", кароч де адна в петлю пралазит. в чт папробу чонеть намутить тама

[tdk]

ани ближе не лезут вродее - упираюцо "перекрестием", кароч де адна в петлю пралазит.

ни писти

[Олег К]

OldBoy

Я когда тянул 10 по 3 постоянно

Скоростняки по деду Лу? Как действует?