33478 ответов в этой теме

[roma2]

Crezi-Lord искал в "Химии" рекомендации по курсу,спрашивал совета,посему не факт,что чего то растет и без экспериментов.

[Иван56]

Пишу пока с телефона, объяснять подробно не буду, но причины и смысл попробовать делать так есть.

[roma2]

Не стоит ИВАН56 пока растягивать,коли прогресс есть. Тормознется-попробуй. Если на сверхредком тренинге застопоришься,то растягивать интервал будет некуда и придется снижать объем нагрузки до 2-4 упражнений в неделю.

[Nоvichоk]

Иван56
Имхо, Попробуй. Но тренировки должны быть о-о-очень тяжелыми...

[roma2]

А то он филонит!

Сообщение изменено: roma2 (06 октября 2009 - 10:47)

[Nоvichоk]

roma2
Я не Диско, но насколько помню, идея такова:
блокируем НПДЕ и частично СПДЕ, основной удар по ВПДЕ...

[roma2]

Закисью?

[Nоvichоk]

вопросы остаются лишь по срокам восстановления и по функциональной работе: объем, частота, интенсивность и т.д.(Саша таблички ВОТа так и не показал )...

да. работа на 30-40 сек - закись

[roma2]

Может блокада по нервной системе.

[Nоvichоk]

На мне работает 100%. Интуетивно подбираю частоту... По плану: через неделю "функционалка", что делать - не знаю

[AnatolyR]

по поводу приседаний на время:
я делал что-то подобное когда готовился выступать.
3 раза в день приседал без веса 5х30 с 30 сек паузой между сетами.
последний подход был ОЧЕНЬ болезненый.
естно сидел в то время на диете.

[roma2]

В смысле блокирование из-за порога в пороге торможения импульсов.

У тебя же таблица есть,КЕС. Там функционалка расписана в низу.

Толян! Фотки конкурсов есть?

[AnatolyR]

Толян! Фотки конкурсов есть?

в теме поищи, я выкладывал

[Nоvichоk]

roma2
Где именно, не помню, но видел скобочки: (бх - био-хим фактор)

roma2
Говорит же, что существенные коррективы внес... или есть др. таблица?

[roma2]

Нет,таблица та-же. 2*20-30 и т.д. В "функционалке" то точно никаких изменений, в Свете Новых Откровений нет.

[AnatolyR]

Толян! Фотки конкурсов есть?

http://forum.steelfa...a...st&p=799781

[Disco]

roma2

"статика" 30-45 сек. и 2 "негатива с +15% к "статике"в укороченной амплитуде.

СПДЕ - закис/блокировка
ВПДЕ - травматика (не все, а быстроутомляемые)

[Ikar]

На тему связи силы (в чистом виде) и роста мышцов:
" Придерживайтесь коротких (малообъемных) тренировок с большими весами, если жилистая сила - то, что вам надо.Мой друг Джадд Басиатто приседал с запредельными 272кило при весе тушки 60кг, при этом на тренировках он выполнял пару подходов по "трешке" (после разминки - несколько синглов с прогрессией веса или что-то вроде, малообъемный "разогрев" короче).Годы спустя Джадд развил вполне себе культуристическое сложение, когда увеличил объем тренировок и стал приседать на 30 раз со 150кг.Его бедра стали огромны, не сравнимы как он сам о себе говорит "с той парой плоскогубцев в шортах, которые поставили 4 мировых рекорда в ПЛ приседе", а ведь тренится он с чуть более чем половиной того веса, что поднимал прежде.Вот так то!"
Цацулин.

Вывод - если хочешь стать сильнее и НЕ стать при этом массивным - тренируйся с большими весами, не часто, но не делай много КПШ - категорически не более 10 "рабочих" повторов (по сумме подходов из 1-3 либо 3-5 раз за сет), чего вполне достаточно для роста силовых, 3 тренировки на МГ\движение в каждые 2 недели хватит в большинстве случаев.

Нашел у Цацулина и тезис к силовым блокам в циклировании и сопряженной периодизации ВОТа:
"Выбирая (в ограниченном числе - прим.пер.) упражнения, которые позволяют вам заниматься с наибольшими весами, а затем наращивая эти веса (в избранных коридорах нагрузки - прим.пер.), а не число повторов, вы будете получать максимальную отдачу от инвестиций своего времени в занятия с отягощениями.Иррадиация с приличными весами и базовыми упрами - это однозначно лучшая альтернатива методике из офигительного количества изолированных упражнений".

Вывод: многосуставные упры - локомотив, отделочные - вишенка на торте.Но разобравшись в сути ВОТа, пампинг занял свою нишу , хотя поначалу накачивающий режим работы при виде скрижалей Диско 100% воскликнул нервно - WTF? (чё за )

[Disco]

ИЙЕсть мнение, что травматика будет и в СПДЕ пуле, но биохимическая ... . Отсюда и пост боли на уровне оверлода у КЕСа... .

Ikar

Иррадиация с приличными весами и базовыми упрами - это однозначно лучшая альтернатива методике из офигительного количества изолированных упражнений".

Цацулин - вождь!

Но разобравшись в сути ВОТа, пампинг занял свою нишу pushkin.gif , хотя поначалу накачивающий режим работы при виде скрижалей Диско 100% воскликнул нервно - WTF? (чё за censored.gif ) confused_1.gif

[Disco]

Скока раз себе говрил ...
"Саня!! Читай классиков на ночь!" ... вот - не прочитал в свое время - самому думать пришлось!
Ссылочку на Цацулина не дадите??

[AnatolyR]

"Саня!! Читай классиков на ночь!"

Это Павел Цацулин
инструктор по физподготовке войск спецназначения чо-ли?
классик?

[Crezi-Lord]

roma2

Crezi-Lord искал в "Химии" рекомендации по курсу,спрашивал совета

Если я что то спросил - это не значит, что пробовал!
Я зашол в эту ветку и понял что пока рано эксперементировать с фармой, можно обойтись изменениями в тренинге.

Не стоит ИВАН56 пока растягивать,коли прогресс есть.

Я сказал тоже самое, но по мнению Романа, если кто то постил в ветке ХИМИЯ - слушать его нестоит.
Ну спасибо

[roma2]

Обиделся? Да брось,я ж мельком прошелся по "Химии". Хотел немного своей "инквизиции" добавить,а раз нет,то РЕСПЕКТ!

Сообщение изменено: roma2 (06 октября 2009 - 10:49)

[Ikar]

Disco

Ссылочку на Цацулина не дадите??

Beyond BodyBuilding - труд чисто для физкультурников, циклы, схемы, процентовки, нумерология, вариативность и циклоривание полной мерой в части 1 унд 2, 99,9% - база, атлет должон быть as strong as he look, одномоментно прогресс строить имеет смысл вокруг 3-5 (а то и 1-2) компаундных упражнений за трен. "круг" (неделя, 7 или 10 или 14 дней) и т.д. и т.п.

Идей много там, есть конечно и спорные, но - МОЖНО ЖЕ ПРОБОВАТЬ на ВОТ кроликах ряд концепций, выделяя лучшие и ставя их на вооружение "СПСМ-ВОТ ВАМ ВСЕМ" (Самой Прогрессивной Системы в Мире ВОТ для всех и каждого),
и ни один обиженный не уйдет ) имени Disco.

Ссылка на Рапидшаре не пашет, так шо файл ПДФ с наилучшими пожеланиями засылаю прямо из своей деревни архивчегом, язык - вероятного противника , (анхлиская наречия то бишь, 300+страниц), но изложено достаточно внятно в том числе для тех, кто "со словарем" типа как я - образы кристально ясные, наукообразной терминологии не шибко много а метафоры в лирических отступлениях прямолинейны как удар кувалдой по кумполу.

Прикрепленные файлы

•  Pavel_Tsatsouline___Beyond_Bodybuilding.rar    8,88Мб   329 Количество загрузок

[OldBoy]

Прикольная книжка, особенно порадовали отрывки из "Секретов качалки" Любера.

[aid]

Мощность у нас в Дж измеряется.

В Ваттах

[roma2]

В лошадиных силах вообще-то. У Джоунса есть описание способов.

В Вотах напряжение,а в Дж.-энергия.

В Ваттах,правильнее,извеняюсь )

[roma2]

Эх,праздники,мля(. В загуле видно все!

[Monoceps]

В Вотах напряжение

Не, степень напряжения при поднятии отягощений измеряется в двоичной системе: еще не бздонул и уже поздно и можно расслабиться.
Да а любимый тип источника питания это конечно же холодильник.

[aid]

В лошадиных силах вообще-то. У Джоунса есть описание способов.

В Вотах напряжение,а в Дж.-энергия.

В Ваттах,правильнее,извеняюсь )

Основная единица мощности 1 ватт. Лошадиная сила - это мощность, развиваемая при подъеме 75 кг на 1 м за 1 с.
Т.е. P=mgh/t=75*9.8*1/1=735.5 Вт.
Напряжение измеряют в вольтах.
Связь напряжения с мощностью
1 Вт=В*А.

Сообщение изменено: aid (02 ноября 2008 - 05:02)