349875 ответов в этой теме

[M. Kvakin]

нашел? )))

И не одну! хе-хе...

[rihad]

Грег Наколс шутит:

Training tip:

Do you frequently find yourself waiting too long for a squat rack to open up?

If so, there's no reason to waste your time while the other person finishes up. Here's a GREAT squat warmup you can try*:

1) Stay close to the squat rack so no one will try to swoop in once the current occupant finishes up.

2) Perform bodyweight glute bridges to warm your hips up. Unweighted, with a fast, rhythmic tempo works best.

3) Make eye contact with the person currently using the squat rack. Do not, for any reason, break eye contact or avert your gaze.

This will get your hips nice and loose for squatting, and it seems to motivate the current occupant of the rack to hurry up. The palpable awkwardness of the situation really wakes your CNS up too, which preps you to squat heavy.

Give it a shot!

*This warmup is not recommended if the current occupant of the squat rack is enough bigger and stronger than you that they could eat you, if they have violent tendencies, or if they seem like that type that would misconstrue your innocent, perfectly utilitarian warmup to be sexual harassment.

**On second thought, this warmup is not recommended for anyone.

Вкратце: если ждете стойки для приседаний, можно не тратить времени и поразмяться. Близко к стойке, чтобы никто ее не занял до тебя. Поделай glute bridges Все это время смотри в глаза человеку который занимает стойку, и если вы встретитесь взглядами, не отводи взгляда первым. Такая комбинация позволит тебе размять ягодичные, а также заставит того парня поторопиться. Необычность и быдлость ситуации также разбудит твою ЦНС и подготовит к тяжелым приседам.

 

Примечание: такой способ не подходит если тренирующийся намного больше тебя и сможет без труда съесть тебя, если он известный задира и быдлач из темных кругов силы, или если воспримет твою разминку как настойчивый намек полового контакта с ним.

 

https://www.facebook...153319696873779

 

С таким длинным Уилксом как у Наколса такие советы раздавать легко

[RASL]

Рихад так Уилкс все таки измеряется в сантиметрах? )))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

[Сибор]

Такая комбинация позволит тебе размять ягодичные, а также заставит того парня поторопиться.

[Brabus]

И не одну! хе-хе...

 

комплексный обед? первое, второе , третье ))) с подливой

 

а я помню...ничего не искал )) сама все нашла своей дыркой )))

[Сибор]

комплексный обед? первое, второе , третье ))) с подливой

Под подливой, что подразумевается?)))) 

[M. Kvakin]

комплексный обед? первое, второе , третье ))) с подливой
 
а я помню...ничего не искал )) сама все нашла своей дыркой )))

Да какой там комплексный, так себе - Бистро, или по нашему - скорострел)))))) но часто.)))))

Да, бывает что ролями меняются не в ущерб общественному строю.

[Brabus]

[KachokBezmozgliachok]

Шлюха была довольно красивой для шлюхи. И % жира тоже был довольно не плох, не больше 10, уж точно.

С таким длинным Уилксом как у Наколса такие советы раздавать легко

Ну так Уилксом еще и пользоваться надо уметь. А не пару раз и фффсё.
Мастер, никогда не поверю, что в первый раз у вас была не десяточка или хотя бы не восьмерочка.
Колитесь.

[Brabus]

Под подливой, что подразумевается?))))

 

белковая )))

 

хотя может и косяк другой произойти ))))

 

[M. Kvakin]

.

Миниатюры

• 

[Сибор]

Шлюха была довольно красивой для шлюхи. И % жира тоже был довольно не плох, не больше 10, уж точно.

Доска, бля. Мне творога обезжиренного хватает - не хватало ещё баб обезжиренных. 

[M. Kvakin]

Под подливой, что подразумевается?)))) 

Много подлифки....

Миниатюры

• 

[KachokBezmozgliachok]

Доска, бля. Мне творога обезжиренного хватает - не хватало ещё баб обезжиренных. 

Да ну нах, была 25-процентница как-то. Не, ну раз попробовать можно, но бл*ть, это сцуко, сало какое-то.(((

[Сибор]

Да ну нах, была 25-процентница как-то. Не, ну раз попробовать можно, но бл*ть, это сцуко, сало какое-то.(((

15-20 - в самый раз 

[sereje4ka]

15 на бабе это как рихад

[Dimik]

15 на бабе это как рихад

Де они жир прячут?

[KachokBezmozgliachok]

Так лучше.

10-15 - в самый раз 

[M. Kvakin]

Де они жир прячут?

Суки наглые и хитрые - не рассказывают.(((((

[SerjVK]

Де они жир прячут?

В жопе.

[sk123]

Смотрю Звездные Войны 1 - буря в стакане в юморном переводе Гоблина

Вот зря вы на большой ютюб не выходите. Вот так, из ничего, ваще из ничего, инфоповод - 0, а текст-то наваристый, растаскивай на цитаты - не хочу...

[sk123]

Легко товарищи быть мелкочленом,
И школьнице, и лилипутке ты введешь!
А нам, чей рост соиразмерен члену -
Там не присунешь, здеся не воткнешь...

Из наболевшего, долубрикантного...

[Мануэль]

Как и предполагалось, пошаливают нервишки у мэтра. А ведь это было еще до начала тотального рекомпоза...

 

[RASL]

жестко это конечно.... 

[Yurchak]

Как и предполагалось, пошаливают нервишки у мэтра. А ведь это было еще до начала тотального рекомпоза...

А почему Рихад "Застенчивый папа"? Он чей-то папа?

[KachokBezmozgliachok]

А почему Рихад "Застенчивый папа"? Он чей-то папа?

Ну что за вопросы, а?! Отец ПРЕДНАКОПА, ессно!

И не только папа, но и мама. И брат. И сестра.

Сообщение изменено: KachokBezmozgliachok (08 января 2016 - 08:46)

[sk123]

"Полупросыпаюсь"... "полудремота"... с своём стиле!

Полузавидуешь?