60401 ответов в этой теме

[7onoff]

Интересно, конечно, посмотреть на плоды трудов аж в 608 страниц. Или, как максимум, самому поучаствовать. Такие наработки не должны пропадать зазря.

[X.A.M]

... плоды трудов аж в 608 страниц...

Какие там труды, какие наработки...Если воду вылить останется страниц 20...Остальное бред, стёб и троллинг! 

[7onoff]

Проштудировал более 200 страниц данной темы с целью составления тренировочной программы, потратил более 3-х часов свободного времени, а как результат - ничего. Тренировочные принципы радикально меняются каждые 50 страниц. Чему верить - самому богу известно. Либо нагружать МГ раз в 10 дней, либо раз в 4 дня, либо (по секретной информации о новой методики диско) 4 раза в неделю... Вести работу 3-ступенчатым дропсетом, либо интервальным с огромным объемом. Последняя систематизация всей информации была ~250 страниц назад, за новыми тенденциями не уследить. Потраченного времени не жалею, так как приобрел много ценной информации, однако в вопросе составления программы еще больше сбил себя с толку (лучше бы вообще ничего не читал). Чему верить?

[merQ]

Перепробуй все это!

 

 

 

 

потом нам расскажешь

[7onoff]

Очень не хотелось бы тратить время впустую. Хотя натуральный тренинг это и олицетворяет

[vikk]

Очень не хотелось бы тратить время впустую. Хотя натуральный тренинг это и олицетворяет

 

специалист по натуральному тренингу? как успехи?

[7onoff]

специалист по натуральному тренингу? как успехи?

Да нет, Приста начитался. Воодушевляет очень.

[vikk]

Да нет, Приста начитался. Воодушевляет очень.

 

сопьёшься ты с ним..

[7onoff]

Вот такой вопрос: есть ли вообще для натурала разница, делать все "по науке", или дрочить те же 3х10?

[AnatolyR]

есть ли вообще для натурала разница, делать все "по науке", или дрочить те же 3х10?

лучше делать 3x10 и старатся чем тренироватся по самой крутой программе спустя рукава

[7onoff]

лучше делать 3x10 и старатся чем тренироватся по самой крутой программе спустя рукава

С этим проблем нет. На данный момент хотел попробовать фуллбади 3 раза в неделю по одному отказному подходу на мг (чутка Дмитрий Смирнов) с вариативным кол-вом повторений в каждой тренировке. Потом подумал, что не потяну такую нагрузку. Начитался здесь, что за травматичной тренировкой должна быть не травматичная. Подумал чередовать тренировочные дни программой по Каатсе. Только вот целесообразно ли? Может сплит лучше? Вопросов стало только больше, к сожалению.

[dr. stalingrad]

Только вот целесообразно ли?

 

Рост 183 и отсутствие опыта приема допинга - недостаточная информация для адекватного совета.

[7onoff]

Чуть больше года тренировок, вес с 66 до 72, сухой. Безусловно, вес еще маленький для посещения данной темы, однако хочется сделать свой труд оптимальным. Согласитесь, 4кг в год лучше, чем 2.

[dr. stalingrad]

Чуть больше года тренировок, вес с 66 до 72, сухой.

 

имхо ответ самоочевиден.

 

Фуллбоди, более тяжелый вес / меньше повторов в подходе / больше подходов. По типу Starting strength. И кушать пищу. 

 

Это тот самый случай, когда не надо заморачиваться.

[ctjan]

Чему верить?

 

своему организму

[merQ]

7onoff,

эта тема - для тех, кто уже перебпробовал все известные и стандартные схемы и просто решил "поумничать", найти схему с теоретической подоплекой, чтобы "все по науке" ну или просто поболтать. На начальном и среднем уровне стандартные схемы работают.

[7onoff]

7onoff,

эта тема - для тех, кто уже перебпробовал все известные и стандартные схемы и просто решил "поумничать", найти схему с теоретической подоплекой, чтобы "все по науке" ну или просто поболтать. На начальном и среднем уровне стандартные схемы работают.

Согласен. А если хочется выжать из своих тренировок максимум продуктивности - не пойдет?

 

 

[merQ]

Стандартные схемы и есть инструмент для того, чтобы выжать максимум продуктивности на данном этапе. Остальное - это твое упорство, а также режим (тренировки, питание, отдых)

[astrolog]

Согласен. А если хочется выжать из своих тренировок максимум продуктивности - не пойдет?

 

 

Ну прикинь. Тебе и твоему соседу надо перекопать огород на даче за выходные.

Ты берешь кучу умной литературы и начинаешь прикидывать как лучше копать, как глубоко втыкать лопату, сколько времени отдыхать и как часто.

А сосед просто взял лопату и херачит. Устал - присел, попил водички и дальше херачить.

 

Проходят выходные - ты весь такой умный - и как копать знаешь, и как лопату держать и какой длины должна быть лопата.... а у соседа огород вскопан.

[Kaчок]

есть ли вообще для натурала разница, делать все "по науке", или дрочить те же 3х10?

Разница есть и может быть принципиальной... В вашем случае заметной разницы может и не быть...

Может сплит лучше?

Сплит точно лучше, но нужен ли он вам в данный момент вообще... это вопрос открытый...

А если хочется выжать из своих тренировок максимум продуктивности - не пойдет?

Не пойдет... Нельзя получить максимум из того чего не знаешь...

Стандартные схемы и есть инструмент для того, чтобы выжать максимум продуктивности на данном этапе

Стандартные схемы есть инструмент получения стандартного среднего результата для стандартного среднего человека... Ни о каком максимуме не может быть и речи... Разве как случайность...

Сообщение изменено: Kaчок (21 августа 2013 - 10:20)

[merQ]

Я просто забыл добавить, что тренинг от Качка и выполнение упражнений в технике, представленной в видеофайлах в архивах (не КГБ, Качка), приносит максимальный результат из возможных.

[7onoff]

Большое спасибо. От классического сплита решил отказаться в силу его неэффективности, посмотрим что даст фуллбади.

[Kaчок]

приносит максимальный результат из возможных.

По крайней мере на нем отсутсвия результата намного реже наблюдается, чем по стандартным схемам...

От классического сплита решил отказаться в силу его неэффективности,

Нонсенс... А если фулбади окажется неэффективным? Видимо тогда и в шашки-шахматы нельзя будет податся...

Сообщение изменено: Kaчок (22 августа 2013 - 08:19)

[7onoff]

По крайней мере на нем отсутсвия результата намного реже наблюдается, чем по стандартным схемам...

Нонсенс... А если фулбади окажется неэффективным? Видимо тогда и в шашки-шахматы нельзя будет податся...

Всмысле классический трехдневный сплит. До тех пор, пока не стал жать 2 раза в неделю, силовые не росли.

[Kaчок]

До тех пор, пока не стал жать 2 раза в неделю, силовые не росли

Ваша цель силовые чтобы росли? Может тогда вы ошиблись темой? Лифтерские схемы как раз чтобы силовые росли...

[7onoff]

Ваша цель силовые чтобы росли? Может тогда вы ошиблись темой? Лифтерские схемы как раз чтобы силовые росли...

Нет, это всего лишь как критерий оценки прогресса.

[Kaчок]

критерий оценки прогресса.

Как рост силовых может выступать критерием оценки прогресса и эффективности системы если цель не рост силовых?

[7onoff]

Как рост силовых может выступать критерием оценки прогресса и эффективности системы если цель не рост силовых?

На тот момент времени, после прочтения Рефрежиратора, у меня в голове закрепилась формула мясо=сила. Сейчас я понимаю, что это не так.

[AnatolyR]

у меня в голове закрепилась формула мясо=сила. Сейчас я понимаю, что это не так.

а как?

знаете примеры натуралов накачавших себе бицепс в 46см пустым грифом от штанги?

[7onoff]

а как?

знаете примеры натуралов накачавших себе бицепс в 46см пустым грифом от штанги?

Со слов АРБ, силовая выносливость = сила.