30961 ответов в этой теме

[Airplane]

Как это понимать?

Что именно? то, что похудал или не набрал мышц? 

[УШАСТИК]

Коллеги приветствую!

сегодня 37 дней правильного питания.

Начинал 84 кг талия 96 см.

Сегодня 82,8 талия 91 см.

Ну я что то такой похудевший стал, а разница в весе всего лишь 2,2 кг от стартового!!!

Мышц врятли набрал, так как за это время не было ни одной силовой тренировки, гантели, да турник с брусьями!

 

Как это понимать?

 

Далее пойти уже в зал и начать силовые, а по результатам корректировать питание.

МНОГО ЕШЬ

[RASL]

Что именно? то, что похудал или не набрал мышц? 

в талии много ушло, а в кг 2,2.

МНОГО ЕШЬ

?)

[SerjVK]

сегодня 37 дней правильного питания.
Начинал 84 кг талия 96 см.
Сегодня 82,8 талия 91 см.

Что то у меня не калькулируется, жира тоже должен был кг пять слить, если замеры правильные, неужели так воды насосало? Сомневаюсь. Не на курсе же?

[Znatok Ne]

в талии много ушло, а в кг 2,2.

вес измерял каждый день? т.е. кривую динамики если что построить можно? или измерения на отрезках: начало - конец?   

[RASL]

вес измерял каждый день? т.е. кривую динамики если что построить можно? или измерения на отрезках: начало - конец?   

Да измерял практически каждый день, записывал все в myfitnes...

минимум был 81,5 кг ниже не опускался, а стартовал с 84 - 24 апреля.

с 24.04 до 05.05 - в переделах 84 - 84,5 кг.

[УШАСТИК]

в талии много ушло, а в кг 2,2.

?)

у меня за 17 дней,  (просто обрезал калории) ушло 4.5 кг. и минус 4 см талия.

[RASL]

Что то у меня не калькулируется, жира тоже должен был кг пять слить, если замеры правильные, неужели так воды насосало? Сомневаюсь. Не на курсе же?

да я вот поэтому и спрашиваю, что сам смотрю и не верю своим глазам!!! я конечно до этого креатин пил 2 мест, но неужели столько воды то было!?

у меня за 17 дней,  (просто обрезал калории) ушло 4.5 кг. и минус 4 см талия.

меня смущают пропорции скинутый вес - талия... как то не сходится ...

[УШАСТИК]

да я вот поэтому и спрашиваю, что сам смотрю и не верю своим глазам!!! я конечно до этого креатин пил 2 мест, но неужели столько воды то было!?

меня смущают пропорции скинутый вес - талия... как то не сходится ...

теперь ясно, значит мясо наросло, мышцы типа )))

[RASL]

теперь ясно, значит мясо наросло, мышцы типа )))

судя по зеркалу, НЕТУ его)))

фото чуть позже сделаю))) и для сравнения ДО и ПОСЛЕ)

[astrolog]

да какая разница, радуйся что ушло больше в талии. может у тебя жира больше с талии слетело. может мерял коряво...

 

в любом случае, если есть прогресс в зеркале - хорошо.

[Оxотник]

Начинал 84 кг Сегодня 82,8

=1.2

И надо было руку тоже мерить.

[RASL]

=1.2

И надо было руку тоже мерить.

да да, только разброс был от 84,5 в начале и до 81,5 почти в конце.

Руку менял, ноги тоже.

Бицепс 39 стал 38

Бедро 60 стало 58

[Mr_El_96]

Сейчас я пытаюсь нормализировать свое питание и хочу разобраться с углеводами. Это у меня очень проблемная тема. 
Углеводы вообще любые можно есть вечером?Я очень слежу за ними что бы жирка не набрать. 

[smily]

главное - не с дефицитной

Ни в коем случае) 
Можете еще подсказать: после 4 дневного ада, калории до поддерживающего уровня повышать постепенно или резко (просыпаешься на 5 день и ешь свою поддержку)?
п.с. книгу не читал. читал краткое изложение на русском 

[d-rago-n]

Углеводы вообще любые можно есть вечером?

Официальная наука говорит, что нет разницы между углеводами с длинной и короткой молекулярной цепью, а я нет =)

Выбирать вам: Верить куче исследований или нипонятно кому, т.е. мне =)

 

Ща полетят какашки =)

Сообщение изменено: d-rago-n (01 июня 2015 - 09:53)

[zinid]

Официальная наука говорит, что нет разницы между углеводами с длинной и короткой молекулярной цепью, а я нет =)

Чтобы спорить с наукой, надо иметь яйца, респект

[Znatok Ne]

Можете еще подсказать: после 4 дневного ада, калории до поддерживающего уровня повышать постепенно или резко (просыпаешься на 5 день и ешь свою поддержку)? п.с. книгу не читал. читал краткое изложение на русском 

сразу поддержка ... 

Чтобы спорить с наукой, надо иметь яйца, респект

не обязательно спорить .. можно просто игнорировать называя рыгоней подвергая анафеме

[astrolog]

Официальная наука говорит, что нет разницы между углеводами с длинной и короткой молекулярной цепью, а я нет =)

 

понимаешь, углеводы  - это как сферический конь в вакууме.

вроде разницы и нет, а когда начинаешь рассматривать комплекс: питание, тренировки, аппетит, колебания гормонов, и т.д. и т.п. - то организм говорит что есть.

а наука, а наука это пока доказать не смогла.

в противном случае ветку "питание" можно было бы закрывать.

[Znatok Ne]

Ща полетят какашки =)

зачем какашки .. тут все же приветствуется конструктив ... поэтому дабы это предположение не превратилось магическим образом в "чайник рассела" ... готов выслушать аргументацию ... только без беллетристики  

вроде разницы и нет, а когда начинаешь рассматривать комплекс: питание, тренировки, аппетит, колебания гормонов, и т.д. и т.п. - то организм говорит что есть.

хм ... т.е. гормоны как то "колеблются" по разному от того что я съем 50 грамм углеводов из гречневых хлопьев и 50 грамм углеводов из гречи? (я про кратковременный всплеск инсулина .. который ни о чем для здорового человека) 

[zinid]

вроде разницы и нет, а когда начинаешь рассматривать комплекс: питание, тренировки, аппетит, колебания гормонов, и т.д. и т.п. - то организм говорит что есть.

Иными словами: меняешь 53 переменных, меряешь всё непонятно как и потом делаешь глубокомысленный вывод: моносахариды отстой

[AnatolyR]

Верить куче исследований или нипонятно кому, т.е. мне =)

[d-rago-n]

готов выслушать аргументацию

Ты это всё прекрасно знаешь и слышал не один раз: Высокий ГИ > высокая концентрация сахара в крови > соразмерный выброс инсулина > больше вероятность того, что инс потащит в жир.

Конечно, разница будет небольшая, но у нас - у натуралов - каждый процент на вес золота =)

Как-то так...

Сообщение изменено: d-rago-n (01 июня 2015 - 10:29)

[AnatolyR]

Высокий ГИ > высокая концентрация сахара в крови > соразмерный выброс инсулина > больше вероятность того, что инс потащит в жир.

 

Diaz EO et. al. Glycaemic index effects on fuel partitioning in humans

Taking into account all of the above arguments, we speculate that under postprandial conditions, GI-induced serum insulin differences are not sufficient in magnitude and/or duration to modify fat oxidation.

[razlomov]

Diaz EO et. al. Glycaemic index effects on fuel partitioning in humans

 

А что делать тем, кто учил китайский? Давайте иероглифами то же самое.

[d-rago-n]

modify fat oxidation

Дядь Толь, а что значит "модифицировать окисление жиров" простыми словами?

[AnatolyR]

модифицировать окисление жиров

изменить

[d-rago-n]

изменить

Т.е. скачок инса после еды не мешает жирам окисляться?

А запасаться?

[sergkomisar]

Т.е. скачок инса после еды не мешает жирам окисляться?

какой период времени?

Если во время и сразу после приёма пищи, то идут процессы скопления.

Между приёмами процесс отдачи.

[Znatok Ne]

А запасаться?

на мой взгляд .. все же не очень верно выдергивать из контекста один процесс и пытаться строить на нем доказательную базу ... ты же сам в курсе, что липолиз и липогенез идут в течение дня постоянно ... что в дефиците ... что в профиците ...