33478 ответов в этой теме

[Disco]

Иван56
180 жмет...??

[Иван56]

Да 180, причём легко пожал - чётко. 1999 год.

[Disco]

Иван56
А в каком весе??

[MikeKazakov]

Kaчок
Скушно с тобой.

Мои Рост 178 грудь 116 талия 71 бицепс 45,5 бедро 64 голень 43,5 Вес 79,5 Присед 255*10 Становая 200*10 Тяга в наклоне 155*9 Жим на наклонной лавке45 117*8 Лежа больше 150 не брал Бицепс стоя 66*10 Франц лежа 69,5*10

НУ-НУ

Я свой потенциал оцениваю скромнее,качковый присед около 300кг,а лифтерский присед больше 285 кг вряд ли осилю! Связки не дадут,они у меня умные ,заболят и все!

Не покажешь?

Ну тогда следуя твоей логике можем спокойно записывать всех лифтеров в неприседающие, так как присед правильный этож ведь попой в пол?А они только чуть паралель проходят, а то и нет, а 50%или 65% это уже не важно так как присед то не полный . Да и не жмущие эти клоуны абсолютно, ведь амплитуда то урезана, крохотная совсем, спина горбом, локти не в ту степь повернуты. Да и становую сумо тоже записываем в НЕ СТАНОВЫЕ, так как класическая становая выглядит вообще по другому.
Думаю запишем все лифтеров в клоуны и тогда спокойно будем обсуждать ПРАВИЛЬНЫЕ приседы, жимы и становые по полной амплитуде от А до Я.

Заява не шутейная...

И что? Вижу регулярно спарсменафф с таким стажем и таким возрастом. Ведут себя также. Выглядят приблизительно похоже. Что в этом особенного?

Ботаник, ты не чё не перепутал?
А ещё ты очень скромный (фотаться не любишь, чтоб было, если бы любил?) И книжки умные пишешь. Можно где то почитать?
И ароматизации у тебя совсем нет...
Пы.Сы. Не надо цепляться к взрослым ДЯДЯМ, потом БО-БО бывает...
Disco
ЛТФКиС 1982г. Коледж Вашингтон 2000г. Военнмех 1987г. И ещё много всяких курсов для отсталых педагогов-тренеров и бизнес-менеджеров.

[Disco]

MihaSel

ЛТФКиС 1982г.

Техникум...? Т.е. у Вас среднее специальное?

[Иван56]

Техникум...? Т.е. у Вас среднее специальное?

Диско - аккуратнее с ним

потом БО-БО бывает...
Disco

[Disco]

Иван56
Я ж просто уточняю ... Т - (техникум).

[Иван56]

А в каком весе??

Не знаю, наверное в 90. щас видео ещё гляну, если там указано както - напишу.

[Иван56]

Там непонятно какая весовая, жим 405лбс - 183,7 кг.

[Disco]

Иван56
Ну если в 90 ... "WPC Россия - без экипировки" - 185 = МС. Но он , вроде, в майке.. .
http://smolpower.ru/...p...=norms&st=5

[MikeKazakov]

Disco

Техникум...? Т.е. у Вас среднее специальное?

Первое да. Среднеспециальное.

[Disco]

MihaSel
А какой институт ФКиС закончили? (ВоенМех - это явно не ТО)...?

[MikeKazakov]

Disco За бугром.

[OldBoy]

Disco
Вес 100, хотя он вроде жал 180 в 90 (два веса).
В майке, правда это 94 год, майка кг 10-15 максимум дает. Там на видео еще есть швунг 140кг причем уже где-то от уровня головы идет жим. И выглядит он неплохо. Хотя видимо генетика нехилая - был чемпионом штата по борьбе в юношах.

Щас ему полтос, выглядит очень хорошо.
http://www.brookskubik.com/

Сообщение изменено: OldBoy (31 октября 2008 - 07:21)

[Disco]

MihaSel

Коледж Вашингтон 2000г.

Это вот это?
Колледж , вроде, не университет...?

OldBoy
Спасибо. Швунго-жим внушаеть!

[Иван56]

Но он , вроде, в майке..

Дальше на видео он жмёт 206 кг в майке ( в зале ), но в исходной штанга лежит на стойках не доставая 5 см до груди. Он её дожимает и ставит обратно на стойки.

[лектор]

Присед 255*10 Становая 200*10 Тяга в наклоне 155*9

Сбольшим бы интересом глянул такое в исполнение Качка.

[MikeKazakov]

Disco

Это вот это?
Колледж , вроде, не университет...?

В коледже любую степень можно сделать, хоть докторат пиши, это не Российские техникуми с изменёнными названиями.

[Disco]

В коледже любую степень можно сделать, хоть докторат пиши, это не Российские техникуми с изменёнными названиями.

Да... я все больше и больше люблю наш родной Лесгафта.

[MikeKazakov]

Disco

Да... я все больше и больше люблю наш родной Лесгафта.

В смысле, деревообрабатывающий рулит?

[Nоvichоk]

MihaSel
все забываю спросить, а какие у Вас лучшие рез-ты в ПЛ?

[Иван56]

Кубик ещё присел на раз 200кг. В угол ниже чем 90.

[Disco]

MihaSel

В смысле, деревообрабатывающий рулит?

Я бы не стал так высказываться про самый лучший ВУЗ по профилю ФКиС в СССР (ну еще ГЦОЛИФК - пусть вторым будет).

[Crezi-Lord]

индеец
У тебя после приседаний задница болит? А то я вчера поприседал - сегодня садится больно. 22 числа делал становую, после нее только бицепс бедра болел.

[Михалы4]

МИХАЛЫ4! В БОССТ в переводной нагрузке,если по твоему: 3 подхода до отказа,имхо много. Может чего посоветуешь другого? Может лучше "отдых-пауза" или чистые негативы,а может и синглы? На следоющей неделе ПН,а я еще в исканиях.Х-репсы как то не хочется делать.

Значит, всё ещё не верим Артуру Джоунсу, что просто одного подхода до отказа - достаточно?

И не поверим никогда, если... правильно, если не попробуем.

------------------
Смысл моего предыдущего поста (о том, что надо закреплять результат, а не форсировать прибавки бездумно) был в том, что я, к примеру, могу прибавить в силе на двух тренировках подряд (от тренировки - к тренировке), на трёх, максимум - на шести - а дальше неминуемо наступает пи$дец и все сыпется в тартарары.

Так вот, чтобы этого избежать, и нужно периодически "закреплять" достигнутое лёгкими тренировками, то есть работать в минициклах.

------------------
Отдых-пауза, негативы, икс-репсы...

К чему это всё?...

Неужели вот так вот хочется простимулировать мышцу, да чтоб за одну тренировку, да ещё и "по самое не балуйся"?

А может быть лучше провести СЕРИЮ из нескольких тренировок, суммация которых и подопрёт уровень стресса под самое "нехочу"?

Такой путь и надёжнее, и перспективнее с точки зрения эксперимента над "одним сетом Джоунса".

------------------
Например, делаем стрессовую нагрузку, состоящую из 3-ёх тренировок подряд, из 1-го отказного подхода каждая (на группу мышц). Отдых на группу подбираем такой, чтобы сила РОСЛА от тренировки к тренировке.
(Стресс недовосстановления от таких нагрузок по-любому будет накапливаться, и рано или поздно "подопрёт" ту самую планку "самого нехочу").

Таким образом, "стрессовая нагрузка" исполняется в варианте периода "загрузки".

После того, как уровень силы "продвинут" вверх, начинаем "закрепляться" на достигнутом. То есть делаем лёгкие трени, строго не до отказа. Так сказать, период "разгрузки".

------------------
Не до отказа - потому, что именно "шокирование" отказом мышечного "нерва" и является стимулом к росту. "Мясо" восстанавливается относительно быстро, а вот "нерв" - ни фига. И если его "задрочить" отказняками на нескольких тренях подряд - то сила сыпется.

Поэтому работать в отказ напостоянку - нельзя.

Опытным путём нужно выяснить, сколько отказных треней подряд ты можешь выдержать, прибавляя в силе от тренировки к тренировке. Там будет разница даже по группам мышц. И уже отсюда выбрать оптимально-минимальную продолжительность периода "загрузки".

Если Артур Джоунс не врёт - то это вообще может быть одна отказная тренировка + пара-тройка не отказных.

Вот такой вот миницикл.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 октября 2008 - 08:21)

[Disco]

А может быть лучше провести СЕРИЮ из нескольких тренировок, суммация которых и подопрёт уровень стресса под самое "нехочу"?

Тут многие с трудом представляют себе воздействие 1-ой тренировки ... а тут надо "просчитать" серию !

[Butt-Head]

честно говоря - 185 в майке это вообще не очень крута для динозавра

все забываю спросить, а какие у Вас лучшие рез-ты в ПЛ?

тока чур на соревнованиях. и не дворовых. протоколы.

[AnatolyR]

Если Артур Джоунс не врёт - то это вообще может быть одна отказная тренировка + пара-тройка не отказных.

а еще можно так
1-отказ(70%)
2-памп(60%-70%) 12-15 не отказ
3-сила(80%-85%) 5-6 не отказ
и по новой...

[Disco]

AnatolyR
Откуда такие циферки?

[AnatolyR]

После того, как уровень силы "продвинут" вверх, начинаем "закрепляться" на достигнутом. То есть делаем лёгкие трени, строго не до отказа. Так сказать, период "разгрузки".

Вопрос: а востановительные неотказные тренировки
проводятся с теми же перерывами между тренями как и отказные?

Откуда такие циферки

за процент зуб не даю
кроме того он колеблется
от чела к телу
поправь если что не так
хлавное етож мысль