178233 ответов в этой теме

[aid]

Проходка для того чтобы определить себя для следующего цикла. Сделаю если вернусь к этой проге в подтягах. Так что пока нет

Не хочешь разочарований? Раньше же после каждого цикла делал.

[rihad]

По ДП у Рихада даже меньше выходит, чем по ЮС нави, вроде.

ЮС Нави проще и быстрей, чем многоточечный пупозащип. Т.к. там если только 3 точки мерить по кору то с мужским отложением жирофф пипец выйдет, а если больше точек то снизится и будет более реальным. Поэтому 3-точечный JP примерно аналогичен глазной оценке общего жыра И так же неточен из-за неучитывания складки на ногах, руках, спинах.

[rihad]

Не хочешь разочарований? Раньше же после каждого цикла делал.

Не, просто не хочу два дня подряд проходок, если например закончу в пятницу следующую, и потом в субботу проходку, и потом в воскресенье еще одну для другой проги, хз, может повлиять в худшую сторону. Посмотрю. Тем более разные техники Здесь делаю билдерные недоопускания для стимуляции гипертрофии, мышцам пофиг на игры разума, им главное стимул, а в новой проге будет полноамплитудный чит/античит для чистоты зарубы и рисовки перед бротвой, а также эксперимент с полной амплитудой.

[rihad]

"Хорошо, вес по сравнению с 2 недели назад 55.1->54.3кг, талия 60.7->65.2см (перешел на расслабон)."

 

Еще раз - здесь всегда про затяг/незатяг ленты. Живот я не втягиваю.

Сообщение изменено: rihad (14 июля 2021 - 12:45)

[aid]

Здесь делаю билдерные недоопускания для стимуляции гипертрофии, мышцам пофиг на игры разума, им главное стимул, а в новой проге будет полноамплитудный чит/античит для чистоты зарубы и рисовки перед бротвой, а также эксперимент с полной амплитудой.

 

Большое сомнение, что твои недоопускания в быстром темпе стимулируют гипертрофию. Это скорее чит, чтобы больше подтягов добить.

А тратить кучу недель для рисовки перед бротвой - очень странная цель для того, кому важна только видуха, а функционалка даром не нужна.

Сообщение изменено: aid (14 июля 2021 - 12:48)

[rihad]

Большое сомнение, что твои недоопускания в быстром темпе стимулируют гипертрофию. Это скорее чит, чтобы больше подтягов добить.

А ты уверен что это больше чит чем чит висом несколько секунд чтобы 30 набрать?

Опять же есть такая вещь как отрезание примерно 10% нижней части амплитуды, чтобы нон-стопная нагрузка была и чтобы кровь с метаболитами не оттекала (venous return).

 

 

А тратить кучу недель для рисовки перед бротвой - очень странная цель для того, кому важна только видуха, а функционалка даром не нужна.

30 раз как отражение омяснения мышцы.

Сообщение изменено: rihad (14 июля 2021 - 12:53)

[Мануэль]

Еще раз - здесь всегда про затяг/незатяг ленты. Живот я не втягиваю.

 

То есть измерял не лентой, а жгутом например. Как можно ленту на 5 см укоротить без втягивания.

[oscid]

То есть измерял не лентой, а жгутом например. Как можно ленту на 5 см укоротить без втягивания.

Резиновый метр? Феноменально! Рост тоже им измерялся?

[rihad]

То есть измерял не лентой, а жгутом например. Как можно ленту на 5 см укоротить без втягивания.

Написал же. Затягивал до максимума, сжимая лентой все что сжималось.  Это уже когда худым был и жира было немного.

[Мануэль]

Живот я не втягиваю.

 

Вот здесь например втянул, но недостаточно усердно.

 

[aid]

А ты уверен что это больше чит чем чит висом несколько секунд чтобы 30 набрать?

 

Примерно так на так. Но висы требуют специального навыка. Чтобы не было читов, надо внизу останавливаться, но не висеть. Как в золотом стандарте. Но если хочешь вообще без читов, то и секунды висеть нельзя.

[aid]

30 раз как отражение омяснения мышцы.

Но тренироваться при этом не в оптимальном для омяснения стиле? Лукавство?

[aid]

Опять же есть такая вещь как отрезание примерно 10% нижней части амплитуды, чтобы нон-стопная нагрузка была и чтобы кровь с метаболитами не оттекала (venous return).

 

Это не относится к тому, как ты подтягивался. Твой стиль - это именно чит микроотбивчиками.

[merQ]

Резиновый метр? Феноменально! Рост тоже им измерялся?

Так при растяжении лента покажет меньше. Мастер под 180 см ростом, выходит дело!

Сообщение изменено: merQ (14 июля 2021 - 01:10)

[aid]

https://youtu.be/oBloQPnj83Y?t=1568

Кстати, кто узнАет бьющего человека?

[merQ]

Кстати, кто узнАет бьющего человека?

Дмитрий Шаталин?

[aid]

Дмитрий Шаталин?

Более известный и легендарный

[корнер]

Более известный и легендарный

 

Брюс мальчик с крепкими волосами.) Как то очень взросло выглядит кстати для 31.

[merQ]

Брюс мальчик с крепкими волосами.) Как то очень взросло выглядит кстати для 31.

Хлебников? Нифига он разжирел и обрюзг...

 

В 31 выглядит, как отец Рихада.

Сообщение изменено: merQ (14 июля 2021 - 02:36)

[lowlife-77]

Кстати, кто узнАет бьющего человека?

Это Брюс Хлебников ,что ли?

30 раз как отражение омяснения мышцы.

Ничего подобного. Однокурсник за год дошел с 20 до 30 подтягиваний и внешне никак не изменился. Разве что прибавил 1 кг мышц с 62 до 63 кг.

Большое сомнение, что твои недоопускания в быстром темпе стимулируют гипертрофию.

При умеренном числе повторений почему бы и нет? Так многие качки подтягиваются. Тот же Михаил Прыгунов до конца руки не разгибает.

[lowlife-77]

Брюса Хлебникова я года 4 назад видел в передаче у Малахова. Не помню повода и темы.

Мне он показался излишне грубым и надменным человеком.

[Dimik]

Живот я не втягиваю.

А зря, держать пузо навыкате - хуевая привычка, и для позвоночника и для внутренних органов и само пузо растягивается потихоньку

[rihad]

С этой новой прогой подтягиваний очень удобно. Будет ровно 5 подходов, как и тут, но отдых будет строго лимитирован и расти не будет в случае неудач. Просто делаю все (что нелегко особенно с минутным отдыхом, и может не сразу смогу), и по воскресеньям проходка все расставляет по местам - прохожу в следующий повтор или нет.

[rihad]

Вот здесь например втянул, но недостаточно усердно.

 

Да это может разово в отдельных случаях, в норме просто затягивал, но под конец, когда 60-65см измерял.

[rihad]

Примерно так на так. Но висы требуют специального навыка. Чтобы не было читов, надо внизу останавливаться, но не висеть. Как в золотом стандарте. Но если хочешь вообще без читов, то и секунды висеть нельзя.

Делать буду как на проходке когда только поставил турник, 12 раз тогда сделал. Нон-стопно, полные. Может такого условия и буду придерживаться для новой проги и ее проходок, конечно техника одной в них должна быть. Если уж совсем драконские меры то и вертикальным строго быть надо, поэтому можно и расслабить их после 20-го повтора. Например 20 чистейше, последний повтор как первый, а потом и вис и подъемы ножек. Посмотрим.

Сообщение изменено: rihad (14 июля 2021 - 03:06)

[rihad]

Но тренироваться при этом не в оптимальном для омяснения стиле? Лукавство?

Стиль тот к которому годами шел! Конечно стиль омясненный!

[rihad]

Это не относится к тому, как ты подтягивался. Твой стиль - это именно чит микроотбивчиками.

Паузы просто нет.

[rihad]

А зря, держать пузо навыкате - хуевая привычка, и для позвоночника и для внутренних органов и само пузо растягивается потихоньку

Слышал что можно какие-то упры делать для придания тонуса внутренним держателям, и типа он сам всегда будет втянут.

[Dimik]

Слышал что можно какие-то упры делать для придания тонуса внутренним держателям, и типа он сам всегда будет втянут.

Выработать привычку всегда держать втянутым - это и придаст тонус, упры не окажут такого воздействия т.к. слишком кратковременное воздействие, если делать упры но не держать осанку и живот- ничо не будет держаться само

[aid]

Паузы просто нет.

А микроотбивчики уже не в счет?