15382 ответов в этой теме

[Andy_Two]

sd975, и пианина никупить

[Fortnite]

sd975, и пианина никупить

а я гляжу у тебя выходные начались ? ))

[Andy_Two]

Fortnite, та... уже месяц, врагу не пожелаешь

[Fortnite]

Fortnite, та... уже месяц, врагу не пожелаешь

хм , ничего себе .. ты это , может завтра на прогулку в лес , слышал что в Питере погода сейчас отличная

[Andy_Two]

Та всяко пойду, апщение с природой аттягивает

[ROM256]

Разминочный бег 1 км 6.33

 

8:48 Силовая тренировка 

 

1. Тяга горизонтальная к животу в кроссовере 40-10 95 5х5

2. Тяга вертикальная обр. хватом к груди 40-10 72 5х5

3. Тяга горизонтальная в кроссовере к верху груди 70 5х5

4. Сгибание рук стоя 18-10 23 8х5/30 сек

5. Концентрированное сгибание на бицепс гантель 10 5х5

6. Гиперы 2.5 5х10

7. Сгибание ног в тренажере 10-12 20 5х8

 

Время тренировки 50.26

 

Заминочный бег 1 км 6.23

 

Вес 58.0 кг - 0.4 к 03.06

 

Калораж: 2387 ккал Белки 113г Жиры 58г Углеводы 290г

Профицит: +150-200 ккал (по Гармину 334)

 

Тренировка полегче, чем вчера. 

Вес возвращается к комфортному для организма. Это он (организм) так считает.

Пока не буду ему препятствовать)

[ROM256]

Динамика за 7 дней:

[ROM256]

Полковнику никто не пишет...
Оживляю тему. Актуальная форма Менс Физик на минималке)
Камера никакая. Представьте, что будет на профессиональную))

[Andy_Two]

Полковнику никто не пишет..

 

Та падажти ты, не та тебя щас)

[oscid]

Та падажти ты, не та тебя щас)

Что случилось?

[Andy_Two]

Что случилось?

 

Всё как обычно)

[Quartus]

Актуальная форма Менс Физик на минималке) Камера никакая. Представьте, что будет на профессиональную))

Пора записываться на Омские ББ-соревнования, тогда возможно увидим фото с позированием

[Andy_Two]

Представьте, что будет на профессиональную))

 

И если ещё захимичить, будет ваще збс)

Сообщение изменено: Andy_Two (04 июня 2022 - 12:15)

[ROM256]

Промерил трассу для спринта и прыжков в гору.
Расстояние 50 метров, градиент 12-15%, набор высоты 6 метров.
Завтра премьера)

[ROM256]

Супер быстрая готовка.
10 мин и обед готов. Электрогриль тема)

[Andy_Two]

ROM256, та ты лопнешь))

[swistl]

ROM256, та ты лопнешь))

Ай, да с чего там лопать?!

[ROM256]

Ай, да с чего там лопать?!

Ага. 200 грамм грудки и 160 грамм булгура. И это на два присеста.

Ну плюс помидоры, огурцы и всего 858 ккал)

[Andy_Two]

И это на два присеста.

 

та этож в корне миняет дело)

[swistl]

Ага. 200 грамм грудки и 160 грамм булгура. И это на два присеста.
Ну плюс помидоры, огурцы и всего 858 ккал)

Разгрузочный день, это хорошо!))

[ROM256]

Разгрузочный день, это хорошо!))

Нет, загрузочный на наборе, но мягком)

[ROM256]

Ещё пара минут и всё подсчитано.
Учет и контроль, без этого никуда.
Относиться только к хардгейнерам, склонным к набору всего и вся)

[Fortnite]

Всего калорий - 2375 , чистых калорий 2376 - это как ?

[ROM256]

Одна из воздуха)

Праноедение.

[ROM256]

Моя недельная физактивность.
На бег 2.5 км в день. Дожился)

[Arik]

Всего калорий - 2375 , чистых калорий 2376 - это как ?

это залупа , когда трекер калорий подключаешь к трекеру активности (например MyFitnessPal к apple fitness, тебе второе минусует в первом , сожранную еду)

[Fortnite]

это залупа , когда трекер калорий подключаешь к трекеру активности (например MyFitnessPal к apple fitness, тебе второе минусует в первом , сожранную еду)

а зачем нужен этот трекер ? Вот сейчас литрушку пива под свиные рёбра , жаренных креветок и Фиш Анд чипс навернул и пох сколько я там этих калорий сожрал

[Kuznets]

160 грамм булгура

А не пробовали готовить пшеничную крупу?  Надоело покупать булгур в 500 гр. пачках, быстро заканчивается Я как-то пробовал пшеничную в пакетах, мне очень понравилось, но в пакетах готовить кашу не удобно, если потребление не кратно 80 гр. Вчера на озоне нашел пшеничную крупу, тот же булгур, тока не пропаренный, и целых 900 гр. в пачке Будет вкуснятина 100 пудофф

[Twan]

И это правильная мысль!

Сколько отдашь - столько и получишь.

Не будешь еПашить - не получишь ничего.

Всем хардгейнерам на заметку))

 

поебашил 3 июня ))) блин зря я тут это читал))

[ROM256]

С утра немного попрыгал в подъём.

 

Разминочный бег 1.63 км темп 6.05

 

Разминка. Ускорения.

 

Прыжки в пологий подъем 50 м 12-15%/вниз трусца 1.13 км 9.50

 

Высокое поднимание бедра 5х50/50

Шаги (бег прыжками) 5х50/50

 

Заминочный бег 1.64 км темп 5.51

 

Вес 58.3 кг + 0.3 к 04.06

 

Калораж 2656 ккал БЖУ 117/58/323

 

Хорошо попрыгал. Всего 10 минут, а эффект суперский. Рекомендую хардгейнерам.

У кого лишний вес не советую.

Ноги звенять. Уже на разминке-заминке темп бега из 6 мин/км.

Где это видано, где это слыхано? Моя функциональная форма в данный момент

лучшая за последние 10-12 лет. А вроде бы и не молодею)

ЧСС покоя последние 3 дня 51-46-49. Для сравнения за последний год ЧСС покоя средняя 60 уд/мин.

Вот, что сушка животворящая делает. 

Эх, сейчас какой-нибудь марафончик замутить?) Но, нельзя всё для массы, всё для победы!