16100 ответов в этой теме

[Cub]

Насколько ты был овощ . Понимаеш только когда начинаеш снова есть угли .

[Shatunishko]

. Сережечка жестить советовал не невидел...

 

Ну я про это и говорю, Сережечка своей формы добился при убеждениях, что калория=калория, без разницы откуда ты ее получаешь, из джанка, из кеторациона, из просто сбалансированного питания. По крайней мере, я его так понял.

 

Забудьте о кетозе друзья, главное дефицит. Сижу на безуглеводной низкожировой белковой диете. Лучшее что можно придумать для жирдяев.

 

Так дефицит или отсутствие углей(т.е. кетоз)?

 

Очень просто - это самая легкая диета. Голода нет, а есть можешь меньше 1000 ккал (если надо) - если убрать жиры. Добавишь углей - будет трепать голод. У меня именно так работает организм.

 

Не сказал бы, что она легкая. 

 

Насколько ты был овощ . Понимаеш только когда начинаеш снова есть угли .

 

плюс сто. Вчера после углей наконец сделал пару дел по работе, которые уже откладывал неделю...

[sergkomisar]

калория=калория

Почитай вот это: Является ли калория калорией

Так дефицит или отсутствие углей

Выработка и концентрация кето тел увеличиваются в крови при избытке жиров или недостатке углеводов.

Недостаток углеводов может быть и при дефиците ккал.

[ApploFag]

Так безуглеводка и введет тебя в кетоз.

А зачем вообще об этом говорить? Кетоз или не кетоз. Это не важно. Главное - дефицит, который достигается без мучений. Цель достигается - сжигается жир.

 

Я к тому, что можно весь день сидеть на безуглеводке и в этот же день есть фаст-фуд (в разумных пределах) - кетоза не будет, но будет дефицит. Голода не будет целый день. Жир будет сжигаться. Но только для похудения. Для сжигания жира логика несколько сложней.

[sandwolf77]

Я к тому, что можно весь день сидеть на безуглеводке и в этот же день есть фаст-фуд (в разумных пределах) - кетоза не будет, но будет дефицит. Голода не будет целый день. Жир будет сжигаться. Но только для похудения. Для сжигания жира логика несколько сложней.

безуглеводка с фастфудом?

Сообщение изменено: sandwolf77 (21 мая 2014 - 02:02)

[ApploFag]

безуглеводка с фастфудом?

думайте господа больше прошу. и читайте внимательно.

[OverDiver]

низкожировая безуглевока - кетоза не будет. будет гликолиз, белком будем питаться. и рисковать мясцом своим. 

 

а с жирами, точнее с правильным процентом жира в рационе - будем питаться жиром, рискуя своим

[Shatunishko]

Почитай вот это: Является ли калория калорией

 

Выработка и концентрация кето тел увеличиваются в крови при избытке жиров или недостатке углеводов.

Недостаток углеводов может быть и при дефиците ккал.

 

Я согласен с этой статьёй, и буду придерживаться ее. Понятно, что углями, джанком, жирами гораздо легче вылезти за калораж. Просто надо считать, кушать все нутриенты в адекватных пропорциях, и постоянно иметь дефицит. Закрепить бы этот lifestyle - просто меньше жрать)

[ApploFag]

низкожировая безуглевока - кетоза не будет. будет гликолиз, белком будем питаться. и рисковать мясцом своим.

а с жирами, точнее с правильным процентом жира в рационе - будем питаться жиром, рискуя своим

и зачем тебе кетоз? Выложи форму свою и посмотрим нужен ли он тебе. Для жиробасов важен только дефицит.

[Sergey Belitskiy]

Сидел на кето примерно 2.5 недели..итог минус 6-6.5 кг...резко ушли обьемы на диете(этого я и ждал), но главное достаточно сильно ушел жирок..живот пропал, хоть кубики и не видны, но остается плоским даже к вечеру, что не может не радовать...вылез из диеты, часть обьемов вернулась, появились силы заниматься....вобщем все отлично) уже 4-5 дней сижу на 35/30/35, жирок не появляется...

[sploofy]

Такой вопрос. Начали заниматься с другом кроссфитом. И мой друг наткнулся на такую статью в интернете, которая говорит, что на кроссфите нужно жрать не как на сушке, а как на массе, чтоб мышцы не сжечь сильно, т.к. якобы на кроссфите очень сильно возрастает уровень потребляемой энергии. Так ли это?

 

P.S. Цель занятий - прорельефить тело, убрать жировую прослойку.

Сообщение изменено: sploofy (24 мая 2014 - 03:21)

[Sergey Belitskiy]

Такой вопрос. Начали заниматься с другом кроссфитом. И мой друг наткнулся на такую статью в интернете, которая говорит, что на кроссфите нужно жрать не как на сушке, а как на массе, чтоб мышцы не сжечь сильно, т.к. якобы на кроссфите очень сильно возрастает уровень потребляемой энергии. Так ли это?   P.S. Цель занятий - прорельефить тело, убрать жировую прослойку

 

Рельеф-значит сжигать жирок, а значит трата калорий больше чем потребление. А на массу соответственно калорий надо кушать больше чем потребляешь.. Тут наверно надо поймать нужную точку в кол-ве потребляемых калорий, возможно более мении правильно выставить Б/Ж/У.. но я могу ошибаться, пусть sergkomisar меня поправит. 

 

Возможно тут надо учитывать специфику тренировок

[sploofy]

Рельеф-значит сжигать жирок, а значит трата калорий больше чем потребление. А на массу соответственно калорий надо кушать больше чем потребляешь.. Тут наверно надо поймать нужную точку в кол-ве потребляемых калорий, возможно более мении правильно выставить Б/Ж/У.. но я могу ошибаться, пусть sergkomisar меня поправит. 

 

Возможно тут надо учитывать специфику тренировок

Ок, тогда вдогонку ещё один вопрос. Рассчитать количество потребляемых калорий можно. Но как рассчитать количество сжигаемых?

[Sergey Belitskiy]

Ок, тогда вдогонку ещё один вопрос. Рассчитать количество потребляемых калорий можно. Но как рассчитать количество сжигаемых?

рассчитать наверное не получится. ибо каждый твое действие расходует n кол-во калорий. Считаешь базовое БЖУ при котором твой вес не меняется. у меня ушло примерно 5-7 дней. дальше смотришь. если стоит вес, то убавляешь калории. если падает, то оставляй. 

 

Надо подождать комменты комисара..он шарит в этом поболее. 

Сообщение изменено: Sergey Belitskiy (24 мая 2014 - 04:10)

[sploofy]

. у меня ушло примерно 5-7 дней. 

это при том, что ты правильно по счастливой случайности подобрал количество потребляемых и сжигаемых калорий. Если первый раз неверно подобрал, потратил неделю. Второй раз отредактировал, и если вдруг опять неправильно, то опять неделю потратил.... Боязно таким методом пользоваться, столько времени просирать.

[TII]

Кроссфитовцы тренируют определенные спортивные качества, а не занимаются рельефом, поэтому на диете они не сидят и калории не считают. Однако широко пропагандируют питание в палео-стиле, то есть мясо с зелеными овощами. Фактически низкоуглеводная диета получается. Это из того, что в их обучающих видео я слышал

[sploofy]

мясо с зелеными овощами. Фактически низкоуглеводная диета получается

 

Именно так я и питаюсь. За исключением того, что утром ещё чуток овсянки на кипятке.

[Sergey Belitskiy]

это при том, что ты правильно по счастливой случайности подобрал количество потребляемых и сжигаемых калорий. Если первый раз неверно подобрал, потратил неделю. Второй раз отредактировал, и если вдруг опять неправильно, то опять неделю потратил.... Боязно таким методом пользоваться, столько времени просирать.

 

Ну я изначально свое БЖУ по формуле рассчитал(2600)..сидел на диете калораж был 2000..сейчас 2300-2500...так что на это много времени не надо...

 

Кроссфитовцы тренируют определенные спортивные качества, а не занимаются рельефом, поэтому на диете они не сидят и калории не считают. Однако широко пропагандируют питание в палео-стиле, то есть мясо с зелеными овощами. Фактически низкоуглеводная диета получается. Это из того, что в их обучающих видео я слышал

 

тот же Рич Фронинг говорил что не следует этой диете и просто кушает все что хочет...видимо для его тела это оптимальная тактика))

[sploofy]

Еще почитал, что при том же кроссфите используют не только палео-стиль, но и так называемый "зональный" стиль, то есть неважно, откуда взяты углеводы, главное - чтобы они не выходили за пределы количественной нормы. То есть вместо например 100 углеводов в на салатах можно 100 углей из мороженного или фаст-фуда взять. Но тогда возникает вопрос: а как же гликемический индекс?

[Оxотник]

sploofy,ГИ  это у кого с сахаром проблемы, и кто редко питается.

[sploofy]

sploofy,ГИ  это у кого с сахаром проблемы, и кто редко питается.

то есть, если у меня нет проблем с сахаром и питаюсь с достаточной частотой, мне вообще наплевать на то, какой ГИ?

[sergkomisar]

мне вообще наплевать на то, какой ГИ?

Да сам по себе ГИ не важен

[Малашка]

то есть, если у меня нет проблем с сахаром и питаюсь с достаточной частотой, мне вообще наплевать на то, какой ГИ?

Не наплевать!
Высокий ГИ, в итоге - сильный выброс инсулина, в итоге - прекращение ЖЖ.
А затем, после сильного всплеска - сильное падение инсулина, и в итоге - быстро наступающий зверский голод, и в итоге - зажор, и в итоге - набор жира.
Такая примерно логическая цепочка. Есть большая разница из каких источников получать углеводы, я уже не говорю о том, что свежий салат всяко здоровее химозного мороженного!

[sploofy]

ЖЖ

это ЖиросЖигание?

[Sergey Belitskiy]

то есть, если у меня нет проблем с сахаром и питаюсь с достаточной частотой, мне вообще наплевать на то, какой ГИ?

 

комбинируй...фрукты/овощи/углеводы с разным ги..

[sploofy]

комбинируй...фрукты/овощи/углеводы с разным ги..

Сегодня решил норму углей дневную (60 гр) закрыть двумя стаканчиками пломбира. Вкусно, пипец

[sergkomisar]

Высокий ГИ, в итоге - сильный выброс инсулина, в итоге - прекращение ЖЖ

Потом такой же быстрый и сильный спад и сверх траты того же жира, но если питание полноценное питание, то ГИ становится меньше за счёт жира, белковых продуктов и волокон.

в итоге - быстро наступающий зверский голод, и в итоге - зажор, и в итоге - набор жира.

При полноценно питании ничего такого нет.

И опять же не способность контролировать количество съедаемой пищи это психология, а не физиология.

При контроле пищи никакого влияния ГИ не оказывает.

Есть большая разница из каких источников получать углеводы

В чём разница?

я уже не говорю о том, что свежий салат всяко здоровее химозного мороженного

Салат это не только углеводы, как и в мороженом.

А сами по себе углеводы не важно откуда.

[Znatok Ne]

Еще почитал, что при том же кроссфите используют не только палео-стиль, но и так называемый "зональный" стиль,

гыыы ... как же любят то гурумобилизировать ...
набор пустышек: кроссфит, палео, зональность .... что только не придумают чтобы из людей "бабки" тянуть и мозги зомбировать ...

а как же гликемический индекс?

а что с ним не так?

[sploofy]

набор пустышек: кроссфит, палео, зональность .... что только не придумают чтобы из людей "бабки" тянуть и мозги зомбировать ...

ты так говоришь, будто это какое-то нововведение, за занятие которым ещё и платить нужно. Это такой же устоявшийся вид спорта, как и кёрлинг, легкая атлетика, скелетон и проч. Множество профессиональных спортсменов есть в этом виде спорта, посмотри видосы, почитай. Кто из меня "бабки"-то тянет?

[sergkomisar]

sploofy, дело не в кросс фите как таковом, дело во всём том, что вокруг выдумывают.

Да и сам кросс фит это не что то новое, подобное у нас называют ОФП, просто всё что на английском звучит привлекательней.