16844 ответов в этой теме

[Alex6]

предположу, что пельмень был в трусах и в лосинах. Двойная упаковка. Больше шансов чужой пельмень (или хуй) занюхать, нажав кнопку лифта. Кто-то между ног почесал и нажал, ты нажал и нос почесал или листик петрушки из зубов достал)

 

 

Обычно, некоторые имеют привычку будучи подшофе, харкануть на кнопки лифта или помочиться на них. 

[Pandora]

Обычно, некоторые имеют привычку будучи подшофе, харкануть на кнопки лифта или помочиться на них. 

надо Осциду метить территорию, не трясь яйцами о канат, а сразу обоссав его!)

[Hosen44]

Кнопки лифта по исследованиям дико грязная вещь. Хуже унитаза.

[oscid]

А в чём смысл именно так?

Растянутая позиция. Вектор силы такой, что нагрузка пои разогнутой руке. Как в Скотте

[G1ob]

Растянутая позиция. Вектор силы такой, что нагрузка пои разогнутой руке. Как в Скотте

 

С тросом между ног нет растянутой позиции. А вектор, да, немного другой. 

[MrCherdak]

надо Осциду метить территорию, не трясь яйцами о канат, а сразу обоссав его!)

лучше обосрать, так надежнее

[Олег К]

лучше обосрать, так надежнее

[beylbom]

А в чём смысл именно так?

 

Андрей, возможно, копирует с кого-то. Тут как с многоповторой на грудь. Не растёт, потому что 95%ныя упры были. А если хитровыебанныя, то попрёт) В это время Чердак делает обычный быдлоподъем на бицепс и у стены 60кг поднимает.

[oscid]

Андрей, возможно, копирует с кого-то. Тут как с многоповторой на грудь. Не растёт, потому что 95%ныя упры были. А если хитровыебанныя, то попрёт) В это время Чердак делает обычный быдлоподъем на бицепс и у стены 60кг поднимает.

неть ))  Прога до середины августа. Повтор жуткого эксперимента с выходом на 48 подходов на бицок. 

 

1 нед.  12 подх

 

день 1  биц в растяге

Скотт 3х

Сгибания сидя на скамье 30 гр 3х

 

День 2 биц средняя поз

ПШНБ 3х

Молот 3х

 

2 нед 18 подх

день 1  биц в растяге

Скотт 3х

Сгибания сидя на скамье 30 гр 3х

Дроч стоя спиной на блоке 3х

 

День 2 биц средняя поз + сокращенная

ПШНБ 3х

Молот 3х

Дрочь сидя на н/блоке с паузой 3х

 

 

3 нед 3 дня 18 подх (раст 6 сред 6 сокр 6)

4 нед 3 дня  27 подх (раст 9 сред 9 сокр 9)

5 нед 4 дня  36 подх (раст 6 сред 6 раст 6 сокр 6)

6 нед 4 дня 48 подх (раст 9 сред 9 раст 9 сокр 9)

 

Типа того.  Ну и между делом там жим на раз дежурный и приседы с тягой как то и на спину чет с грудью) ))

[renepjd]

oscid,ты руку замерил перед этим делом?

[oscid]

oscid,ты руку замерил перед этим делом?

37 при весе 81

Сообщение изменено: oscid (03 июля 2024 - 02:32)

[G1ob]

 

неть ))  Прога до середины августа. Повтор жуткого эксперимента с выходом на 48 подходов на бицок. 
 
1 нед.  12 подх
 
день 1  биц в растяге
Скотт 3х
Сгибания сидя на скамье 30 гр 3х
 
День 2 биц средняя поз
ПШНБ 3х
Молот 3х
 
2 нед 18 подх
день 1  биц в растяге
Скотт 3х
Сгибания сидя на скамье 30 гр 3х
Дроч стоя спиной на блоке 3х
 
День 2 биц средняя поз + сокращенная
ПШНБ 3х
Молот 3х
Дрочь сидя на н/блоке с паузой 3х

 
 
3 нед 3 дня 18 подх (раст 6 сред 6 сокр 6)
4 нед 3 дня  27 подх (раст 9 сред 9 сокр 9)
5 нед 4 дня  36 подх (раст 6 сред 6 раст 6 сокр 6)
6 нед 4 дня 48 подх (раст 9 сред 9 раст 9 сокр 9)
 
Типа того.  Ну и между делом там жим на раз дежурный и приседы с тягой как то и на спину чет с грудью) ))

А в чём смысл этой дрочки? Ты не знаешь где именно бицепс твой работает?

 

 

37 при весе 81

Это при согнутом локте в максимальном напряжении на холодную?

[IDKFA]

неть ))  Прога до середины августа. Повтор жуткого эксперимента с выходом на 48 подходов на бицок. 

Зря это, кмк.
У меня бицепс вырос с 29 до 43 без упражнений на бицепс вообще. Только подтягивания, жимы и брусья.
Потом встал, да. Но уже на довольно приличных силовых.
Прëт у тебя базовая силовуха - так и сосредоточься на ней, пока прëт.
Руки успеются.

[oscid]

А в чём смысл этой дрочки? Ты не знаешь где именно бицепс твой работает?

 

 

Это при согнутом локте в максимальном напряжении на холодную?

В прошлый раз по такой же хуеболе добавил два см. Один потерял позже. Хочу еще раз так сделать. Раз сработало. Чоб нет.

[IDKFA]

В прошлый раз по такой же хуеболе добавил два см. Один потерял позже. Хочу еще раз так сделать. Раз сработало. Чоб нет.

оно и сработает раза два.
но лучше всë же прибавить +2 к 43, чем к 37.

[oscid]

Зря это, кмк.
У меня бицепс вырос с 29 до 43 без упражнений на бицепс вообще. Только подтягивания, жимы и брусья.
Потом встал, да. Но уже на довольно приличных силовых.
Прëт у тебя базовая силовуха - так и сосредоточься на ней, пока прëт.
Руки успеются.

Я ж писал почему. До сентября не выйдет нормально тренить не отвлекаясь без перерывов. Зато есть время до середины августа. Как раз для такой вот экстремальной хуерги. Ее один фиг чаще чем раз в год не поделаешь и дольше 6 недель.

 

А потом вернусь на комфортный кросноебельный ПЖТ.

 

От ПЖТ бицок не рос кстати. Без прямой нагрузки. А вот эта хуебола прям сдвинула с места.

[oscid]

 

 

Это при согнутом локте в максимальном напряжении на холодную?

 

Да.
 

[IDKFA]

От ПЖТ бицок не рос кстати. Без прямой нагрузки. А вот эта хуебола прям сдвинула с места.

Потому что ПЖТ это для спорта.
Для хобби всë же сбалансированнее П-Ж-ТвН и вариации. Потом веса. Присед 200 жим 140 или около того для тебя реальность, хоть и не близкая.
А дрочь просто еë отдаляет

[oscid]

Потому что ПЖТ это для спорта.
Для хобби всë же сбалансированнее П-Ж-ТвН и вариации. Потом веса. Присед 200 жим 140 или около того для тебя реальность, хоть и не близкая.
А дрочь просто еë отдаляет

Сомнительно. Ладно там тяга 190, я б еще согласился. Но жим 140 и присед 200 - анрил

[Виктор С]

Сомнительно. Ладно там тяга 190, я б еще согласился. Но жим 140 и присед 200 - анрил

Есть варианты.))))))))))))

[oscid]

Есть варианты.))))))))))))

Это на сладкое ))) 

[IDKFA]

Ладно я типа генетик.
Хотя какой там.
140+ натуральных жимов видел нормально.
Видел и 180 в 90 один раз.

[Алексей Батькович]

Сомнительно. Ладно там тяга 190, я б еще согласился. Но жим 140 и присед 200 - анрил

Если не начнешь питаться, то да

[oscid]

Ладно я типа генетик.
Хотя какой там.
140+ натуральных жимов видел нормально.
Видел и 180 в 90 один раз.

У нас в зале 140+ из всей банды жмут только 3 человека. 2 стажных лифтера с пузами, один из них экипщик и здоровый розовощекий бугай ДимкаОстальные развлекаются со штангой 70-90 кг.  Я и один мой одногодка 100-110 макс. Остальные 90х1 макс. Фсе как бы.

[Alex6]

У нас в зале 140+ из всей банды жмут только 3 человека. 2 стажных лифтера с пузами, один из них экипщик и здоровый розовощекий бугай ДимкаОстальные развлекаются со штангой 70-90 кг.  Я и один мой одногодка 100-110 макс. Остальные 90х1 макс. Фсе как бы.

 

Странный у вас  зал, однако. Ну, или публика туда ходит такая изнеженная.

[Алексей Батькович]

У нас в зале 140+ из всей банды жмут только 3 человека. 2 стажных лифтера с пузами, один из них экипщик и здоровый розовощекий бугай ДимкаОстальные развлекаются со штангой 70-90 кг.  Я и один мой одногодка 100-110 макс. Остальные 90х1 макс. Фсе как бы.

Батькович-жиробас 140 на 3 ебошил.

При том что он не лифтер ни разу, просто 2 раза в неделю старается в зал ходить.

 

 

Странный у вас  зал, однако. Ну, или публика туда ходит такая изнеженная.

Точняк

Сообщение изменено: Алексей Батькович (03 июля 2024 - 05:37)

[IDKFA]

с залом не повезло. возможно, это заразно.
так бывает. какая-то принципиальная ошибка в построении тренинга заражает весь зал "потому что тут так принято".
Не, серьëзно.
Берëшь Черняка. Зачëркиваешь " Методика планирования тренировки тяжелоатлета" и пишешь "Библия". Рядом вешаешь в рамке таблицу Прилепина.
И исполняешь дословно. Из первого - распределение нагрузки по зонам и недельное циклировпние. Из второго - всë. Включая рекомендованные повторы.
Оно не может не работать.
Хардгейнер - будешь КМС, но будешь.

[Алексей Батькович]

Если автор нажрет килограммчиков до ста, ебанёт лёжа 140.

И бабы станут давать на порядок чаще.

[IDKFA]

Если автор нажрет килограммчиков до ста, ебанёт лёжа 140.
И бабы станут давать на порядок чаще.

он и в 90 пожмëт.
Но со вторым будет скорее всего горькое разочарование ))

[Алексей Батькович]

он и в 90 пожмëт.
Но со вторым будет скорее всего горькое разочарование ))

Ни хера, при росте 187, его рычагах и "не сильно бочкообразной" грудной клетке.