349875 ответов в этой теме

[sandwolf77]

не понял ход мысли твоей, рихад.  ты написал, что не стоит обращать на чью то форму внешне, ибо она может означать среднюю генетику.

Но конечно большинство зрителей так не думают и у них чисто потребительский подход к оцениванию чье-то внешности - этот большой, а этот еще больше, дай ка у него спрошу.

в ответ я предложил, что если уж и спрашивать, то не у здорового и не дохлого, а у того, кто более одного раза создал хорошее тело

 

а как по полученному результату определить, была ли генетика средняя или все же тренировки не самые умные? если уж доверяться, то тому, кто сделал форму на достаточном количестве тел, чтобы меньше влияла случайность в генетике.

А ты после этого произвел пассаж про ХСТ. Это к чему?

 

sandwolf77, ХСТ описывает благодаря чему мышцы растут (относительные вес,объем,частота), любые эффективные методики разделяют эти основные принципы. А ее отличительная часть это конечно 9-12 дней СД между циклами. Правда уже несколько циклов ее не держал будучи на диете, просто сброс весов и временное питание без дефицита.

[Мозголомная Брага]

А если еще и химичил с 20 лет,  (или даже в 15 пошел в зал и химовать) , то гореть ему в аду!!!

И женщины ему из-за этого никогда не дадут, на нем проклятье химическое до гроба.

[sandwolf77]

А если еще и химичил с 20 лет,  (или даже в 15 пошел в зал и химовать) , то гореть ему в аду!!! И женщины ему из-за этого никогда не дадут, на нем проклятье химическое до гроба.

точно. женщины как узнают,что мышцы химические, так сразу и плюнут в сторону - не настоящий мужик, мол! вот тут то рихаду и достанутся все разочарованные  в химиках красотки. 

[ryabuji]

А если еще и химичил с 20 лет,  (или даже в 15 пошел в зал и химовать) , то гореть ему в аду!!! И женщины ему из-за этого никогда не дадут, на нем проклятье химическое до гроба.

 

Шварца почему-то вспомнил )

Да, сурово ему пришлось...

[Arik]

кака битва то , за рихадовское уважение xD

нешарящие все равно не знают,витаминил ты или нет , а щарящим,нормальным,чаще всего,насрать, пользовал ты или не пользовал

[spartaks.s.s]

Ты бы очень многого не делал, я бы даже сказал, ты бы ничего не делал, кроме того, что обеспечивало жизнедеятельность

Разумеется, что нет. Если бы появилось свободное время, которое не нужно было бы тратить на обеспечение жизнедеятельности, то наверняка бы занялся к-л бесполезной х*етой.

[merQ]

Разумеется, что нет. Если бы появилось свободное время, которое не нужно было бы тратить на обеспечение жизнедеятельности, то наверняка бы занялся к-л бесполезной х*етой.

например, стал бы качаться

[Dimik]

например, стал бы качаться

С нуля-глупо начинать в таких условиях.
А для поддержания сил если ранее уже был качком-как раз имеет смысл. Сила лишней не бывает особенно когда можешь рассчитывать тока на себя.

[Russelll]

Рихад, как ты относишься к яйцам? в частности к желткам

[rihad]

Russelll, ем 2 в день железно. Иногда чуть больше когда в блюде также присутствует. Также ем 10-15 гр. сливочного масла и грамм 40-50 белого сыра. До 300 мг. (~2 яйца) холестерина в день допустимы для тех кто не уверен в своей генетической предрасположенности к атеросклерозу, для тех кто не предрасположен можно и больше. К тому же тренинг повышает потребности во всем.

Сообщение изменено: rihad (24 июля 2014 - 01:26)

[allsites]

Слежу за темой ТС'a давненько, сам придерживаюсь "рихадовской" диеты на протяжении 4 месяцев(так называемой flexible dieting + IF), не потому, что люблю поесть вкусно или нет силы воли, а просто решил провести над собой эксперимент,проверить, правда ли это, что не важно, какую пищу есть, главное влезать в рамки каллорий. Периодически запихивал в себя сладости разные и посещал фаст фуд заведения (специально для эксперимента).

+ Плюс такой диеты - худеть можно, если считать каллории

- Минус - быстро набирается норма ккал дневная, в организме происходят скачки инсулина, от чего еще больше хочется жрать(именно жрать, а не кушать), появляется некая раздраженность и агрессия. Такая пища не несет никакой энергетической ценности, т.е нет чувства насыщения.

Сообщение изменено: allsites (25 июля 2014 - 05:07)

[ryabuji]

Такая пища не несет никакой энергетической ценности, т.е нет чувства насыщения.

 

ну "никакой" - это перегиб, но вообще да, у меня похожие ощущения. Когда налопаешься сладкого, через 30 минут уже как будто пустой. И действительно, инсулин скачет и появляется раздражительность.

[rihad]

В запланированном рационе у меня кроме 3 пирожков с горохом после трени нет фастфуда (по-моему пирожки не фастфуд даже). Да и после них у меня не бывает "быстрых скачков" о которых идет речь. Что на счет конфет и прочих сладостей - да, но стараюсь в меру и после плановой еды, т.е. не вразброску всё 7-8 часовое окно. В любой еде просто себе не отказывается когда придется, главное следить за динамикой и корректировать, никаких проблем с этим не бывает. Суетиться о том что ты поел в течение 24 часов... ну это наверное только для выступающих с временными рамками такое нужно. Остальным имхо уместней думать о динамике за неделю/месяц, а не день и тем более не час...

[Dimik]

+ Плюс такой диеты - худеть можно, если считать каллории

Это скорее минус.
По идее при наличии длительных постов калории итак должны быть дефицитными.
А если считать калории то жрать можна вообще как угодно и когда угодно и худеть

[Gjkmpjdfntkm]

А если считать калории то жрать можна вообще как угодно и когда угодно и худеть

Это тебе sereje4ka сказал?)) Важен расклад по БЖУ, колории сами по себе это туфта, все равно, что мерить работу усталостью

О чем ему многократно говорили. Надеюсь почему важен расклад по БЖУ местная аудитория понимает?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 июля 2014 - 03:41)

[allsites]

Gjkmpjdfntkm,

И какой же БЖУ по твоему мнению актуальный?

[sereje4ka]

Это тебе sereje4ka сказал?)) Важен расклад по БЖУ, колории сами по себе это туфта, все равно, что мерить работу усталостью О чем ему многократно говорили. Надеюсь почему важен расклад по БЖУ местная аудитория понимает?

 

 

Ну а теперь, если ты найдешь где я писал, что БЖУ не важны, то к тебе не пристанет маска п%%бола 

[Gjkmpjdfntkm]

Ну а теперь, если ты найдешь где я писал, что БЖУ не важны, то к тебе не пристанет маска п%%бол

Твой главный тезис был не важно чтоесть главное на определенную сумму каллорий. Отказываешься от этого?

Ну а теперь, если ты найдешь где я писал

В своей теме которую снесли? Ты не оставляешь мне выбора))

 

И какой же БЖУ по твоему мнению актуальный?

Правильный

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 июля 2014 - 03:52)

[rihad]

БЖУ актуален лишь в той степени, чтобы не развить в себе белковый метаболизм... Т.е. доля белков в рационе должна быть достаточной, но не более того, чтобы белки не начали глюконеогенезиться для поддержания уровня глюкозы когда съедается недостаточно углей.

[sereje4ka]

Твой главный тезис был не важно чтоесть главное на определенную сумму каллорий. Отказываешься от этого?

 

у тебя проблемы с пониманием прочитанного. Это никогда не было моим главным тезисом. Тем более "не важно что есть" и "не важно, что есть, при соблюдении БЖУ, для потери веса" это два абсолютно разных тезиса.

 

В своей теме которую снесли? Ты не оставляешь мне выбора))

 

Не снесли

[Gjkmpjdfntkm]

Не снесли

А в профиле не находится... Можа ссылочку?

 

у тебя проблемы с пониманием прочитанного. Это никогда не было моим главным тезисом. Тем более "не важно что есть" и "не важно, что есть, при соблюдении БЖУ, для потери веса" это два абсолютно разных тезиса.

Да? Могет быть. Шо тоже не верно. Не помню точно, но помню спорили с тобой человек 10 после чего ты обещал больше не писать, так шо маски п%%бола уже не избежать

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 июля 2014 - 04:01)

[Игорек!]

БЖУ актуален лишь в той степени, чтобы не развить в себе белковый метаболизм... Т.е. доля белков в рационе должна быть достаточной, но не более того, чтобы белки не начали глюконеогенезиться для поддержания уровня глюкозы когда съедается недостаточно углей.

А как определить, что белки начали глюконеонизироваться. И что ужасного, если это происходит при условии достаточного каллоража.
Если не принимать в расчет экономическую состовляющую рациона.
Не лучше ли немного перебздеть и съесть белка на100-150 гр больше, чем недобрать и пролететь с синтезом при соответствующем запросе.
Только не говори, что достаточно есть 79-117 гр. Белка. Это при хст достаточно. А когда по ятсу качаешься, мясо растет бешенными темпами. Белка усваивается никак не меньше 250-300 грамм)))))

[Gjkmpjdfntkm]

Белка усваивается никак не меньше 250-300 грамм)))))

Это у кого какое пищеварение))

2г на кг выше крыши

[Игорек!]

Любер на сушку советует схему чередования 5+2.
В белковые дни углей 200 и белка 400. Это при весе порядка 100 кило.

Посмотри на учеников Любера и посмотри на Рихада. И других последователей лайлов хуйкоков.
И подумай, кто из них правильно питается.

Речь о Бб. О мясе пилять, а не коже с жиром на костях.)))

[Мозголомная Брага]

Ученики Любера все сплошь химики.

О чем тут еще говорить.

Я кстати, на БЖУ вообще хер кладу.

У меня из него тока Б.

Считаю суточный каллораж и количество белка.

Все.

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (25 июля 2014 - 04:23)

[Игорек!]

Ученики Любера все сплошь химик.
О чем тут еще говорить

О мясе и ББ говорим.
А вы о чем?

Дрищь стайл?
Ну да, для этого можно качаццо по хст или вообще не качацо. Жрать 50 гр белка. Мышц не будет.
Ссылку дать? )))))

[Мозголомная Брага]

Не, в ссылку мне еще рано)

[Gjkmpjdfntkm]

Ну вот как rihad, начнет химичить так сразу на 4г на кг сядет, а пока 2 достаточно с лихвой

[rihad]

Только не говори, что достаточно есть 79-117 гр. Белка. Это при хст достаточно. А когда по ятсу качаешься, мясо растет бешенными темпами. Белка усваивается никак не меньше 250-300 грамм)))))

70-120 гр - подразумевается натуральный тренинг взрослого человека. На химии или при гормоналке все еще растущего организма оптимальным может быть больше белка.

[Мозголомная Брага]

А на эхе?