27936 ответов в этой теме

[Juicer]

В Википедии нет статьи с таким названием.

Вот и флаг тебе в руки, напиши!

А в китайской версии искал ?

[Hamsterson]

у тя скоко щас паузы между падходами и упрами? и скоко были на первом цикле : )

Лёха сцук - тему четат, на вапрос ниатвичат

"Спокойно Маша, я - Дубровский!"

Я с хронометром не сверяюсь. Если 8 упров в трене, то это где-то 70 до макс 80 минут. Ну и соответственно если 9 то и чуток за полтора часа заползти может. Обычно так, что в начале циклов треня побыстрее идёт, а затем по мере приближения к пику замедляется. Это когда по Олгерону цикл. А если стандартный, то там что в начале, что в конце один хрен. Укорачивание пауз за счёт адаптации к нагрузке сводиццо на нет увеличением рабочих.

[d!m0n]

А в китайской версии искал ?

да я ащще спал - с роботэ роботэ пазваниле - сеть упала, пака чинил ремотно суда заглянул : )

Hamsterson

у мну 6 упро пака - вводнэй жэ, начальнэй, минут в 50 укладуюс, но я время строго секу - минута визде.
вощем палавина нидельнава фуфлоцикла за спеной, а йа жыв - значет либо нагрузко падабрал таке правелно, либо одоптацеё ёптить

[d!m0n]

"Спокойно Маша, я - Дубровский!"

"какая Маша?!! я - Наташа!!!"





natalya_truskalova

[d!m0n]

а вот и Маша собсно:





Maria Stukova

[Hamsterson]

у мну 6 упро пака - вводнэй жэ, начальнэй, минут в 50 укладуюс

Что там у тебя за вводный на 6 упров. Давай ка мы подивимся на твою прогу.

[d!m0n]

"мы" "царь, Алексий второй"
Грека адобрил, так ште нибаис : ) ща паисчу в почтее.

[d!m0n]

ну первый день спинец, первае упро угадай какое?

[tdk]

я раньши 90 присидал, биз всякех фекалей
и ноге каки-та быле, а ща 60 и некаких нет

а я раньше был двухметровым голубоглазым блондином

первый день спинец, первае упро угадай какое?

вис на переладине?

[d!m0n]

а я раньше был двухметровым голубоглазым блондином

в чорном батинке

[Hamsterson]

первае упро угадай какое?

Нагайкой по ягодам?

[tdk]

в чорном батинке

в левом, на правую ногУ

[d!m0n]

1.подтягивания 5хмакс
2.тяга верхнего блока 5х10
3.тяга штанги в наклоне прямым хватом шире среднего 5х8
4.тяга гантели 5х(8+8)
5.жим стоя 5х8
6.разведение гантелей в стороны 5х10

в левом, на правую ногУ

в левам, на праву 0босу ногу

[tdk]

d!m0n
а другие дни де?

[d!m0n]

а другие дни де?

500$ © nupe

[tdk]

500$

судя па цене - там иксклюзив

[d!m0n]

ет был ден 1 и 3, уот 2 и 4

1.Жим штанги лёжа на наклонной скамье 5х8
2.Разведки гантелей на наклонной скамье 5х10
3.пек-дек 5х10
4.жим уз. хв. 5х10
5.присед 5х8 / румынка 5х8
6.разгибания ног 5х10 / cгибания ног 5х10

ден 2 - квад, ден 4 - биц.

судя па цене - там иксклюзив

не - два флакона балденона - раз в 3 дня

[Hamsterson]

d!m0n
Похоже на моё только кастрировано на четверть. Хотя для начала думаю будет вполне. Если ты со своим избыточным энтузиазмом не перестараешься.

И как ощущения? Есть такие фазы суточные когда мышцы "заливает"?

[d!m0n]

Hamsterson

дык уже перестаралсо - на прошл недели бл. чё за "заливает" щщо
есть ащущение какота тупой св - жму лёжа например, первый падх ваще штанго не чусвую, лихко, втарой так жа, третий чуть-чуть заметна, четвёртый нармальный тако ужо падход (т.е. это первый нармальный ваще ), пятый - атказ

[Hamsterson]

дык уже перестаралсо - на прошл недели бл. чё за "заливает" щщо confused_1.gif
есть ащущение какота тупой св - жму лёжа например, первый падх ваще штанго не чусвую, лихко, втарой так жа, третий чуть-чуть заметна, четвёртый нармальный тако ужо падход (т.е. это первый нармальный ваще under_table.gif ), пятый - атказ

Это нормально в первое время. Я обычно и в последнем до отказа не дохожу. Это когда я по Олгерону циклировал, там у меня халява в начале цикла сменялась полной загрузкой ближе к концу. И тогда у меня лично начиная с третьего плотно шло. То есть что третий, что пятый один хрен. Но это скорее исключение чем правило. В основном прохлаждаюсь.

А про "заливку". Ну это когда, мышцы без выполнения упражнений как бы на пампе, раздуваюццо децл. Обычно на второй день после трени. У меня это верный признак, того, что текущая нагрузка самое то.

[d!m0n]

Пл-ля-я-а-а-ааааа!

сагласен - в случае вот этой бабы

[d!m0n]

мышцы без выполнения упражнений как бы на пампе, раздуваюццо децл. Обычно на второй день после трени.

у мну наабарот сдуваюцо так, шо их ваще не видно - на след ден после трен. ибалит всо.

ты вот вчора пейссал, шо не нада тяжело работать, типо тока к канцу цыкла - так эта куета полная получаецо, потому што в таком случае можно так подобрать интенсивность, что станет возможно и 5 раз в ниделю иппашить, и 7, и 14 и 28 - где логика

[Hamsterson]

d!m0n
Куй его знает, но это работает. Я на трене не убиваюсь в пыль. Тренируюсь плотно, но не до усрачки. Могу после каждой трени ещё несколько упров забабацать. И вообще тяжело понятие относительное. Я тебе поэтому и рекомендовал, чтобы начать с деццких весов. Заниженных прям вдвое или даже втрое. И потихоньку добавлять и отслеживать самочувствие, а не рвать жопу на первой же трене. Тише едешь дальше будешь.

А крепатура в первое время сильная. Сейчас у меня она уже еле заметная, пока не сократишь мышцы и не почувствуешь.

[d!m0n]

Тренируюсь плотно, но не до усрачки. Могу после каждой трени ещё несколько упров забабацать.

дык и я после трени могу ещё пол этой трени как минимум пафтарить, толку - накрывает-то патом.

[d!m0n]

смари Лёх, накачаешсо, начнёш тушкай деньгу зашибать, как Лариска

[Juicer]

смари Лёх, накачаешсо, начнёш тушкай деньгу зашибать, как Лариска

Вот этот перец поди-ка ж поболе твоей Лариски зашибает:

Сообщение изменено: Juicer (03 февраля 2011 - 03:08)

[d!m0n]

Вот этот перец поди-ка ж поболе твоей Лариски зашибает:

эх, есип она была маей


Лариска на массе штоле




пистец контраст с предыдущем видеом

[d!m0n]

андрагены эт аказывацо ни самае плахои чо может случиццо с бабай, есть веще пастрашнеи

[notorious]

Чё за хрень... Это ж уродство! Неужели есть люди, которые тащутся по такой ЖОПЕ?

[Hamsterson]

начнёш тушкай деньгу зашибать, как Лариска

Спасиба нинада.

Неужели есть люди, которые тащутся по такой ЖОПЕ?

Ну как минимум одного я уже знаю. Он есчо часто здесь пишед.