15382 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Без кофе было бы тяжело.

 

Да, без кофе это ещё хуже, чем без водки))

[ROM256]

Если что, то в 4 раза меньше. Не забывай, что я ещё разбавляю.

Можно сказать, что начинающий химик))

 

[Andy_Two]

ROM256, он по разному действует на организм. Натуральный мягче, искусств.сильнее лупит по цнс. Кроме того на искусств. (раствор.кофе) можно подсесть конкретно, на натуральный намного сложнее. И еще ценность натур.кофе в полифенолах. Они являются антиоксидантами.

[oscid]

ROM256, он по разному действует на организм. Натуральный мягче, искусств.сильнее лупит по цнс. Кроме того на искусств. (раствор.кофе) можно подсесть конкретно, на натуральный намного сложнее. И еще ценность натур.кофе в полифенолах. Они являются антиоксидантами.

пил растворимый много лет. кружек по пять в день. щас не пью. никакой тяги не испытываю. ну нет и хуй с ним. да и на вкус он говняный. просто удобно готовить. сыпанул из кулера налил горячего и готово

[ROM256]

он по разному действует на организм. Натуральный мягче, искусств.сильнее лупит по цнс.

Скажи это Александру Никулину!

 

[Andy_Two]

Скажи это Александру Никулину!

 

Зачем?

[ROM256]

Как тренируются профи. 

Потянет ли такое натурал? Готов попробовать.

Не поминайте лихом)) Главное потом восстановиться.

Смотреть с 16 мин.

[Семён]

Норм. Мы с Олегом тоже так впахивали

[ROM256]

Все кухня закрыта на замок с 17:00.

Только вода до 19:00, чтобы не бегать ночью в туалет.

Сегодня идеальное попадание по жирам. Ровно 1 грамм на килограмм.

Белки тоже ещё можно урезать. Кандидаты:

куриная грудка, яйца и творог. 

 

Калораж: 2387 ккал БЖУ 113/58/290.

 

Гликогена в мышцах уже до фига. На тренировках его много не трачу.

Избыток пойдет в жировое депо. 

Пойду прогуляюсь. Хоть что-то потрачу)

[sd975]

 
Осцид, может проще не есть тунца?))

Конечно проще не есть. А водку пить нужно!

[Andy_Two]

чтобы не бегать ночью в туалет

 

В туалет обычно ходят, марафонец в своем репертуаре)

Сообщение изменено: Andy_Two (03 июня 2022 - 03:41)

[ROM256]

В туалет обычно ходят

Ходят - по большому, а по маленькому - бегают)

[Fortnite]

Как тренируются профи. 

Потянет ли такое натурал? Готов попробовать.

Не поминайте лихом)) Главное потом восстановиться.

Смотреть с 16 мин.

Это не для хардгейнеров, вам 5*5 прописано тренером хардгейнеров  , а тут реально надо пахать  

[ROM256]

Хардгейнер-сверхмарафонец немного отличается от просто хардгейнера:

 

а) быстрое восстановление (ССС, вывод лактата, мышечное);

б) высокий болевой порог ((терпеть мышечную боль через "не могу"));

в) хорошая общая выносливость и скоростно-силовая в том числе.

 

Как закончим циклы 5х5 и 5х8 можно и попробовать, если это впишется в тренировочный план

Года 3 назад смотрел на Ютубе как профессиональный тренер вел бывшего

мастера спорта по лыжным гонкам. Сначала была стандартная схема на 6-12 повторений.

И прогресс был минимальный. Через полгода путем проб и ошибок нащупали свою индивидуальную

программу и был супер скачок в результатах как силовых, так и гипертрофии.

Надо поискать в сети.

[Fortnite]

Хардгейнер-сверхмарафонец немного отличается от просто хардгейнера:

 

а) быстрое восстановление (ССС, вывод лактата, мышечное);

б) высокий болевой порог ((терпеть мышечную боль через "не могу"));

в) хорошая общая выносливость и скоростно-силовая в том числе.

 

Как закончим циклы 5х5 и 5х8 можно и попробовать, если это впишется в тренировочный план

Года 3 назад смотрел на Ютубе как профессиональный тренер вел бывшего

мастера спорта по лыжным гонкам. Сначала была стандартная схема на 6-12 повторений.

И прогресс был минимальный. Через полгода путем проб и ошибок нащупали свою индивидуальную

программу и был супер скачок в результатах как силовых, так и гипертрофии.

Надо поискать в сети.

 здесь вам понадобится интенсивно питаться чтобы прокормить ноги, иначе не в коня корм ( тренинг ) будет 

[swistl]

Хардгейнер-сверхмарафонец немного отличается от просто хардгейнера:

 

а) быстрое восстановление (ССС, вывод лактата, мышечное);

б) высокий болевой порог ((терпеть мышечную боль через "не могу"));

в) хорошая общая выносливость и скоростно-силовая в том числе.

 

Как закончим циклы 5х5 и 5х8 можно и попробовать, если это впишется в тренировочный план

Года 3 назад смотрел на Ютубе как профессиональный тренер вел бывшего

мастера спорта по лыжным гонкам. Сначала была стандартная схема на 6-12 повторений.

И прогресс был минимальный. Через полгода путем проб и ошибок нащупали свою индивидуальную

программу и был супер скачок в результатах как силовых, так и гипертрофии.

Надо поискать в сети.

 

Надо пробовать, на разных людях работают разные подходы

[ROM256]

 здесь вам понадобится интенсивно питаться чтобы прокормить ноги, иначе не в коня корм ( тренинг ) будет 

Ну и это понятно, чем больше энергозатраты, тем больше профицит.

Т.е. профицит закладывается не только на тренировки, но и на период восстановления.

Недавно Д. Яковина смотрел по этому вопросу.

[good-jock]

Гораздо важнее достаточный стимул для роста, чем профицит. Ибо без стимула профицит пойдёт в жир.

[ROM256]

Гораздо важнее достаточный стимул для роста

Видимо видео не смотрели, которое про профи выше.

Стимула хоть отбавляй)

[good-jock]

Видимо видео не смотрели, которое про профи выше.
Стимула хоть отбавляй)

Я смотрел) И делал так. Наверное) Но рос только жир Поэтому с недавних пор никакого профицита

[ROM256]

Можно ли верить доктору?

ГСПГ - это белок старения, который указывает на ваш биологический возраст.

Сколько вам лет фактически такой и должен +- быть уровень ГСПГ.

Фруктоеду 79 лет!) Господа, химики, если заходите в тему поясните?

Вы же с гормонами на ты)

Смотреть с 5 мин.

 

[oscid]

Можно ли верить доктору?

ГСПГ - это белок старения, который указывает на ваш биологический возраст.

Сколько вам лет фактически такой и должен +- быть уровень ГСПГ.

Фруктоеду 79 лет!) Господа, химики, если заходите в тему поясните?

Вы же с гормонами на ты)

Смотреть с 5 мин.

у меня такой же был. когда Гепатит С был

[ROM256]

у меня такой же был. когда Гепатит С был

Так у тебя смягчающее обстоятельство)

Никогда не сдавал анализы на гормоны. У нас в санатории нет такой услуги.

Так бы сдал на халяву. Даже интересно стало.

Какой средний ценник и каковы сроки готовности таких анализов?

[oscid]

Так у тебя смягчающее обстоятельство)
Никогда не сдавал анализы на гормоны. У нас в санатории нет такой услуги.
Так бы сдал на халяву. Даже интересно стало.
Какой средний ценник и каковы сроки готовности таких анализов?

Тест общий сутки, гспг двое. 150 р взятие крови, каждый анализ по 600 р примерно

[ROM256]

Тест общий сутки, гспг двое. 150 р взятие крови, каждый анализ по 600 р примерно

Надо будет сдать как выберусь на большую землю.

Там еще надо смотреть время сдачи.

Т.е. с утра одни значения, а ближе к обеду-вечеру другие.

[oscid]

Надо будет сдать как выберусь на большую землю.
Там еще надо смотреть время сдачи.
Т.е. с утра одни значения, а ближе к обеду-вечеру другие.

Их с утра и сдают.

[Quartus]

Можно ли верить доктору? ГСПГ - это белок старения, который указывает на ваш биологический возраст. Сколько вам лет фактически такой и должен +- быть уровень ГСПГ. Фруктоеду 79 лет!)

Доктор Егоров выпускал ответное видео на это.

Похоже что высокий ГСПГ у худых, а толстячков низкий.

Надо будет сдать как выберусь на большую землю.

Предположу результаты
Тесто выше середины рефов

ГСПГ близко к верху рефов

[ROM256]

ну в принципе да, можно поесть тунца

Подробный отчет о тунце главного "пожирателя тунца".

У него 50-100 баночек всегда в холодильнике офигеть)

Поставил рейтинг тунцу ААА как один из лучших продуктов в бодибилдинге!

 

[Andy_Two]

ROM256, а чем тунец лучше, к примеру, кальмаров? Ну или креветок... ну ладно, креветки дорого или там мидии или устрицы, а кальмары вообще белок в чистом виде. Или к примеру другая рыба, селедка или минтай. Ведь в тунце, вероятно, омега3 мало, раз там жира мало.

[ROM256]

Тесто выше середины рефов ГСПГ близко к верху рефов

Тестостерон вряд ли. Тогда бы уже давно накачался)

А ГСПГ согласно ВОЗ.