20143 ответов в этой теме

[Domus]

Германский ... в свое время последние несколько банок отхватил ... одна непроданная осталась ... щас оприходую в себя её)

Неа.
Неа, котики должны быть дома, в тепле и уюте)

Вот видно что у этого кота никакой хандры нет

[Железякин]

Вот видно что у этого кота никакой хандры нет

видимо его любят и кормят, а не шпиняют и лечат  с интеллигентским видом. 

[Domus]

В этом месте мне должно стать стыдно?
Не могу. Отхожу после 50 сетов на руки в комбинированных сетах
Завтра попробуй пристыдить. Буду более совестливый после круговой на дельты

[LOS]

ну вообщем идет вторая неделя 6-ти дневки

клиент скорее жив чем мертв   потихоньку подбираюсь к 150 тоннам / нед 

 

Выходит 2400-2600 ккал по дневнику. Все таки такая тренировочная схема дает хорошие энергозатраты / разгон метаболизма / .... ( честно говоря - пофиг что именно, главное есть результат)

Отхожу после 50 сетов на руки в комбинированных сетах

Добрый день,

  а можно хоть намёк или ссылку на такие программы? Особенно с тоннажем 150 в неделю.

Буду очень благодарен. 

Сообщение изменено: LOS (09 июня 2016 - 05:23)

[Железякин]

ну да, отдохни, поешь, наберись сил и возвращайся.  Твори свои темные дела. 

[Железякин]

LOS,а оно вам надо ?   это лишь один этап большого проекта Домус-пляжник  , с огромной предварительной работой.   

[Вжик]

что то хандра напала на меня из за угла

Что так? Может нужно смотаться куда-нить в отпуск, подальше от проблем?)

[LOS]

LOS,а оно вам надо ?   это лишь один этап большого проекта Домус-пляжник  , с огромной предварительной работой.   

Собрался и сам похудеть, 3 раза в неделю психологически маловато. Хочется "Бери больше, и от забора и до обеда".

Да и жена разленилась, ей сейчас не нужно мою одежду гладить, всё в обтяжку налазит.

[Железякин]

Вжик, конечно же надо. да кто его там просто даст ))) . Все хотят летом ). 

тут как с " поддельными новогодними игрушками " , выглядят как настоящие, только радости от них ни какой ... 

Собрался и сам похудеть, 3 раза в неделю психологически маловато. Хочется "Бери больше, и от забора и до обеда".

Да и жена разленилась, ей сейчас не нужно мою одежду гладить, всё в обтяжку налазит.

тогда точно не пойдет ,  укатаетесь в момент. 

Дима  сначала схуднул , на силовой работе , Потом подержал форму , потом еще схуднул, уйдя на смесь объемки и силовой, и только ща  ушел на БОЛЬШУЮ объемку.  Это только в кратце общее описание. 

вы просто добавьте еще по одному рабочему подходу везде ))) 

[Вжик]

Не грусти Попробуй отдохнуть от тренировок, устрой себе месяц разгульной жизни)))

[Честер]

Неа.

красивая девушка ) на кошку на фотке никто и внимания не обратил )

[Domus]

Добрый день,

  а можно хоть намёк или ссылку на такие программы? Особенно с тоннажем 150 в неделю.

Буду очень благодарен. 

ну хорошо все расписано у  Гончарова  как основа и базис

150 тонн при 6 тренировках это не так уж и много = 25 тонн при среднем суммарном КПШ 600 - 650 

тру объемщики засмеют

 

если же хотите для себя учитывайте ряд моментов

 

1. Я сейчас веду образ жизни практически профбилдера (благо что работа позволяет): поел - потренировался - поел - поспал ну раза три в неделю заглядываю в офис указивки науказывать

2. Про мою стажность  и уровень тренированности думаю говорить не надо

3. Начал в марте с трех тренировок неделю и 42-45 тонн - то есть повышаю весьма постепенно

4. Мониторю анализы минимум раз в месяц - сейчас раз в две недели

5. Для меня это любимое хобби и я очень рад что удается им заниматься в нужном мне формате. Это я к тому, что даже психологически сложно ходить практически каждый день в зал

 

я уже писал ранее неоднократно - объемный тренинг великая вещь - но она должна быть дозированной (не круглый год). Но для того, что "сделать форму", а не просто похудеть - объемка незаменима

70% времени в году я на сокращенке ) именно на контрасте после сокращении объемка и "прет"

поэтому если вы хотите просто  похудеть - то объемка не самый легкий путь

легче - дефицит каллоража при достаточно сокращенном тренинге 

Железякин,

бери отгулы с 08 июля и приезжай в Питер

будем с тебя человека делать

и культурно развивать водя по парадным и паребрикам, угощая булкой с шаурмой 

[LOS]

Для меня это любимое хобби и я очень рад что удается им заниматься в нужном мне формате. Это я к тому, что даже психологически сложно ходить практически каждый день в зал

Спасибо за полный ответ.

Лично для меня, на дефиците, самое сложное - дойти до зала. Бывает, еле ноги плетёшь. Но если уже зашел внутрь и переоделся...

[Domus]

должна быть мотивация = цель

у меня допустим - к 40 годам при весе до 83-84 кг иметь руки 45+ в сухом виде 

[LOS]

Кстати, из образа жизни проф. билдеров получается один пункт. Это - потренировался, приехал на работу, поел, поспал полчаса в кресле, и можно дальше работать(сидеть в кресле). ))

Как начал думать про похудение, сразу организм стал требовать дневной сон 10-30 минут, хотя даже в детстве днём меня было не уложить.

[LOS]

должна быть мотивация = цель

У нас в зале есть человек, который сам по себе мотивация. 73 года, участник как минимум одной Олимпиады. Дай Бог так же в 73 выглядеть, и обладать такой живостью ума.

[Tyrd]

Сделал подарочек себе, Polar A300 с нагрудным датчиком, теперь тренировки идут под контролем. В принципе по ощущениям тоже угадывал когда делать подход, но частенько, особенно в начале тренировке, стартовал заранее. И дисциплинирует круто эта штука, когда нету тренировок и целый день сидишь в офисе она напоминает что надо шевелиться, а вечером есть стимул гулять или побегать что бы выполнить суточную форму активности.

[Железякин]

Domus,Кста Дим согласен, пора этих сленговиков-преднакопщиков разогнать хотя бы с этого раздела.  Уже нет темы где  без этого обходится хоть пара страниц. 

[Domus]

В новичках их не будет

[Вжик]

на кошку на фотке никто и внимания не обратил )

Ты обидел его, и теперь он жаждет написать тебе в тапки

[Oblako]

и теперь он жаждет написать тебе в тапки

 

[Gjkmpjdfntkm]

Котика может обидеть каждый!

[Железякин]

Это точно

[Oblako]

Это точно

 

Миниатюры

• 

[Вжик]

Не обижайте Железякина!

Миниатюры

• 

[Domus]

Не обижайте Железякина!

Такого обидишь

[Silovichok]

Такого обидишь

 

 

   

Сообщение изменено: silovichok (12 июня 2016 - 05:44)

[Silovichok]

Не обижайте Железякина!

 

 

Да как можно ... его к научнегам уже отдали ))

 

[Domus]

Бедные научнеГи... Он же им мозг чайной ложечкой своей бурчливостью вынесет

[Tyrd]

Уже не верю в совпадения, опять четыре месяца занятий и в этот раз в самой конце фазы полетел квадрицепс, (крепление возле колена)

Ноги я так уже разминал перед подходом, с грифом 15 повторений и потом с шагом 10 кг доходил до 90-100 кг.Правая ногда после травмы и замечал что левая берет всю нагрузку на себя, но блин до растяжения квадрицепса вообще не должно было дойти((( 

Ну вот что я делаю не так, может блин пить енималфлекс каждых два месяца и топтать желле пачками. Сейчас отдых две недели и потом у меня жим, присед, тяга 10*10 будет. Даже не знаю как пойдет.