16991 ответов в этой теме

[yarema]

Не в порядке срача, но в жиме узким хватом я вчера делал три рабочих подхода 113*6 , ширина хвата 45 см, размах рук 185 см, без моста, подходы отказные (при своем жиме  на раз меньше 140)

Только не нервничай.

Так а зачем ты это написал как не ради срача? Что ты пытаешся добится этим постом? Что ты сильнее меня?)Зачем это тебе, старому уже мужику?) Ты писал что у меня "ручки слабенькие" в моей теме. Зачем? Что ты пытаешся доказать?) Выступи на соревнованиях, сравним официально задокументированые судьями результаты, тога и можно будет судить. Пока это выглядит как провокация.

Сообщение изменено: yarema (27 февраля 2020 - 08:31)

[OldBoy]

RTR150,
Ты, кстати, с паузой жмешь?

[RTR150]

Что ты пытаешся добится этим постом?

Ты же сам написал, что некоторые считают, что ты с амплитудой жать не можешь, при этом жмешь 90 кг на 14 имея жим 120 на 20, по моему, без амплитуды.

Ты, кстати, с паузой жмешь?

Нет.

[RTR150]

Выступи на соревнованиях, сравним официально задокументированые судьями результаты, тога и можно будет судить

Через два года мне стукнет полтинник и я возможно сделаю финт ушами.

Есть федерация http://www.powerlift....ru/section/305

там дают 15 % к результату .

Профит, жму 142.5, ставлю в подпись мастер спорта по жиму лежа и на законных основаниях ебу тебе мозги учу тебя правильной амплитуде.

[yarema]

Ты же сам написал, что некоторые считают, что ты с амплитудой жать не можешь, при этом жмешь 90 кг на 14 имея жим 120 на 20, по моему, без амплитуды.
Нет.

100 на 25
Узким думаю 120 на 5-6 пожму на свежие силы
Так я и могу. 90 на 14 узким после 10 подходов жима-отличный результат.
Особенно для человека который узким жмёт три недели только

Сообщение изменено: yarema (27 февраля 2020 - 09:41)

[RTR150]

Узким думаю 120 на 5-6 пожму на свежие силы

Все таки это серьезное уменьшение результата.

[yarema]

в ето

Все таки это серьезное уменьшение результата.

Конечно,я ведь не могут включить спину как на максимально широком,и грудь,соответственно целых две МГ выпадают

[RTR150]

Сила от жима узким хватом тебе никак не пригодится как в драке так и в быту В драке тебя или меня воткнет разрядник по борьбе или выстегнет боксер

Я вообще боюсь драться, тут или засудят (народ измельчал) или попадется какой нибудь придурок типа меня, который дерется исключительно насмерть...я раз человеку чуть палец не откусил)))

[OldBoy]

Нет.

А почему, если интересует реальная сила? В идеале вообще нужно жать со стопоров - там и амплидуду не срезать, и от груди не отбить.

[RTR150]

А почему, если интересует реальная сила? В идеале вообще нужно жать со стопоров - там и амплидуду не срезать, и от груди не отбить.

Это кто доказал, что жим с паузой дает что то кроме отработки соревновательного движения?

[Skobyelena]

Это кто доказал, что жим с паузой дает что то кроме отработки соревновательного движения?

А что, очевидные вещи надо доказывать?

[Виктор С]

Это кто доказал, что жим с паузой дает что то кроме отработки соревновательного движения?

Чтобы что-то доказывать нужно определиться со стандартами (правилами) и доказывать в рамках этих стандартов.

В разных федерациях с участием штанги есть разный подход к паузе, отбиву, перекосу, двойному движению. И всё в рамках правил.

[VlasM]

28.02.20г.
Жим лежа. 115кг.3подх.х8
Тяга гант. 57кг.3подх.х5
Подтяг. 5подх.х6

Время 40мин.

[OldBoy]

Это кто доказал, что жим с паузой дает что то кроме отработки соревновательного движения?

Пауза дает понимание что человек делает жим, а не отбив штанги от пуза.

[yarema]

Через два года мне стукнет полтинник и я возможно сделаю финт ушами.
Есть федерация http://www.powerlift....ru/section/305
там дают 15 % к результату .
Профит, жму 142.5, ставлю в подпись мастер спорта по жиму лежа и на законных основаниях ебу тебе мозги учу тебя правильной амплитуде.

Правильной по твоему субьективному мнению. Это все вторично и не имеет никакого значения. Решает только финальный результат. Через 2 года ты можешь пожать 150,а можешь порватся и жать пустой гриф. Я могу через 2 года пожать уже 200. В конце концов единственное что важно- цифры в официальном протоколе. Все разговоры до этого-вода.

Сообщение изменено: yarema (28 февраля 2020 - 10:59)

[dimon68]

Сегодня.

 

1.  Жим лежа 82,5 х 10 х 3 взрывные

2.  Тяга вертикальная в Хамере 120 х 6 х 4,    

3.  ЖУХ на наклонной скамье 82,5 х 6 х 4

4.  Бицепс с гантелями на наклонной скамье 22,5 х 7 х 4   

5.  Молоток 22,5 х 7 х 4   

[dimon68]

Парни, кто нибудь проходил СМТ по Казакову, какие результаты?. Хочу после праздников попробовать.

[beylbom]

Неделька прошла. Прибавил

1д
Жл 85 16 80 15 75 11 70 10
Жн 60 15 55 12 50 14
Жгс 18 13 14 15 14 12 (10 3)
Мс 14 8 10 16 10 12 (7 4)
Пкдк 120 16 120 12 110 12
Мп 8 20 9 10 9 13
Фж 13.75 16 13.75 13 13.75 10
Трб 55 15 55 14 55 12
Пшнб 20 14 17.5 13 15 11
Скт(фжскрсв) 7.5 15 (25 16) 7.25 12 (25 12) 6.25 13 (20 16)

2д
Разг разм 45 15 х 3
П 110 10 115 10 120 8 125 6
Жн 170 20 170 18 170 16
Рнт 80 15 80 14 80 14
Рзвт 7 12 7 12 7 12
Сввт 11 18 11 13 11 12
Твбкг 70 8 65 10 60 12
Тгбкж 13 13 13 12 13 12

3д
Жл 87.5 14 82.5 12 77.5 12
Рлн 22 10 18 15 18 17
Жстзг 40 14 40 13 40 11
Мс 14 10 10 16 10 14 (5 3)
Пкдк 130 11 120 13 110 12
Жух 50 16 50 14 50 13
Пшнб 20 16 17.5 13 15 12
Разгтрцкрсв 35 15 35 12 30 11

4д
Рум 120 8 130 8 140 1 (пн)
Бб 40 14 40 10 35 10
Псмт 70 10 70 10 80 10 90 10
Рнт 80 17 80 17 80 17
Твбзг 60 13 60 11 50 11
Плврст 55 12 55 8 (50 3) 50 9 (40 3)

[Quake]

Парни, кто нибудь проходил СМТ по Казакову, какие результаты?

так сходи в одноименную тему. Там все и увидишь.
вообще просто пройди базовый смт 1
как система повышающая функционалку отличная, а красавцы и мега масса, суперсиловые, жир горит, мясо растет.. ну ты знаешь, дели на 16

Сообщение изменено: Quake (28 февраля 2020 - 10:08)

[Виктор С]

Парни, кто нибудь проходил СМТ по Казакову, какие результаты?. Хочу после праздников попробовать.

На форуме есть тема и отчеты. Полноформатный цикл 12 недель.

С 2013 по 2015 я не слезал с полноформатного СМТ 1-2 раза в год. В дальнейшем оставил чередование на 4 недели.

 

Если нет ограничений по ССС, то функционал поднимешь на новый уровень без скачек и велосипедов. Но силовых рекордов на твоем уровне не получится.

Пульсометр приветствуется, т.к. основная часть двух первых мирокциклов находится в зоне выше порога анаэробного обмена не менее 20-15 минут. Это серьезное испытание для ССС.

 

Без профицита питания не похудеешь даже на пульсе 180.

[Grillmaster]

Без профицита питания не похудеешь даже на пульсе 180.

:shock:

[T.S.ILAKOV]

28.02.2020

ОФП, круговая разминка

Круговая , 2 круга

1. Плечи, блочный тренажёр , жим, 55 кг , 2 х 20 ( 40 кпш, + 5кг)
2. Разгибание ног, 60 кг, 2 х 20 ( 40 кпш)
3. Вертикальный блок, тяга обр.ср.хватом , 80 кг, 2 х 15 ( 30 кпш, + 10 кг)
4. Сгибание ног сидя, 40 кг, 2 х 20 ( 40 кпш)
5. Верхний блок, трос трицепс вниз, 25кг, 2 х 25 ( 50 кпш)
6. Гиперэкстензия , + 10 кг, 2 х 20 ( 40 кпш)
7. Скручивание, пресс , 2 х 17 (34 кпш)
8. Пек-дек , 40 кг, 1 х 20 ( 20 кпш)

15 подходов, 24 минуты, тяжело, пульс Макс 150 , через 10 мин 116, через 20 мин 105, через 30 мин 92, через час 84, через 2 часа 72 уд/мин

[dimon68]

Парни. Спасибо за ответы по СМТ. Тему про СМТ конечно читал. Инфа там разношерстная. Поэтому и спросил тут, вроде как все свои, реальные.))

Наверное не буду. Функционал бешеный не к чему.) А загоняться ну его на....)

[Горец67]

29.02.2020
1приседание 70 6х6
2верх блок ср хв 60 5х8
3жим гант сидя 18*18 3х10
4дожим ср хв с доски 57 3х12

5махи в наклоне 12.5*12.5 3х10
6пшнб 30 3х12
7пресс скручивание 31.5 4х20
,

Сообщение изменено: sasha1967 (29 февраля 2020 - 01:50)

[donde]

Неделя 1. Полет нормальный ))

 

27.02.20

 

1) Жим - 72.5 x 8  x 5 подх.

2) Протяжка - 25 x 10 x 3 подх.

3) Гор. тяга рыч. - 90 x 8 x 5 подх.

4) Сгибания ног - 32 x 11 x 3 подх.

5) Жим ногой рыч. - 77.05 x (8 + 8 ) x 5 подх.

6) Махи гантелей в накл. - ( 4 x 2 ) x 10 x 3 подх.

7) Верт. тяга рыч. обр. хв. - 60 x 8 x 3 подх.

8 ) Голени - ( 43+15 ) x 15 x 3 подх.

 

29.02.20

 

1) Жим - 85 x 5  x 5 подх., 97.5 x 1, 97.5 x 1

2) Махи гантелями - ( 4 x 2) x 11 x 3 подх.

3) Гор. тяга рыч. - 105 x 5 x 5 подх., 120 x 1, 120 x 1

4) Сгибания ног - 32 x 12 x 3 подх.

5) Жим ногой рыч. - 90 x (5 + 5) x 5 подх., 102.5 x (1 + 1), 102.5 x (1 + 1)

6) Разгибания ног - 40 x 12 x 3 подх.

7) Верт. тяга рыч. обр. хв. - 70 x 5 x 5 подх.

8 ) Тяга гантелей на ЗД - ( 10 x 2 ) x 12 x 3 подх.

Сообщение изменено: donde (29 февраля 2020 - 03:50)

[donde]

Наверное не буду

 

Очень зря (в свое время тоже побаивался)... Ну да упрашивать не буду ))

Сообщение изменено: donde (29 февраля 2020 - 04:00)

[yarema]

1)Жим лежа 140 кг 3 раза 10 подходов
2)жим стоя 50 кг 20 раз(на видео)
3)тяга к груди на блоке 90кг на 20 раз
4)присед глубокий 70Х5,90Х5,110Х5,130Х5,150Х5
Очень устал после 10 подходов жима 140.
На свежак думается 50кг раз бы на 25 пожал бы
Тренировка заняла 3,5 часа

Сообщение изменено: yarema (29 февраля 2020 - 06:54)

[VlasM]

1.03.20г. че та - как то((
Жим лежа. 130кг. 3подх.х5.5.4 и все.
На лавке посидел, и ну его нах. Или заболеваю,или загнал себя.. В глазах "мушки",язык на плече,в голове туман,пот градом течет и т.д.

[Pavel O]

Становая hex bar 220 x 5 x 3

Жим штанги накл 110 х 5х 3

Подтягивания 10х3

разведения гантелей лёжа 24х12х3

пшнб 40х12х3