35 голосов
Новичок
Да, надо будет еще поиграть с этим, посмотреть, как пойдет.
Я только боюсь как-бы не получилось голодно, ем я и так не много... Подрасти же еще хочется!
попробуй итак и эдак и посомтришь как тебе будет удобней.
мне голодно например когда я делю итак не большие порции на 6 раз в день,вот тогда я вою от голода.)
Новичок
попробуй итак и эдак и посомтришь как тебе будет удобней.
мне голодно например когда я делю итак не большие порции на 6 раз в день,вот тогда я вою от голода.)
Не - ты что, выть от голода это нехорошо! Питать тушку надо, чтобы восстанавливалась быстро и была готова ко всему! 
Я вообще сейчас ем сколько хочу, ничего не считаю. Калории-шмалории - нафиг...
Надо сказать, что твой IF плюс мой йох с карнитином сработали убойно - я за эти выходные прилично схуднула, заметно!
Буду по выходным повторять эту схему, в виде шоковой терапии, потому что результат просто отличный! (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!)
Довольна как слон, и большое тебе спасибо!
Новичок
девятый день на кето. В первый раз пробую эту диету. Жир потихоньку уходит. Полоски показывают кетоз. Однако постоянно испытываю чувство рассеяности и легкая головная боль постоянно. Работаю как в тумане. Подскажите так постоянно будет или должно улучшиться состояние?
Новичок
девятый день на кето. В первый раз пробую эту диету. Жир потихоньку уходит. Полоски показывают кетоз. Однако постоянно испытываю чувство рассеяности и легкая головная боль постоянно. Работаю как в тумане. Подскажите так постоянно будет или должно улучшиться состояние?
Вы не адаптировались еще... Должно пройти со временем! 
Витамины принимаете? Неплохо бы принимать, особенно нужен магний, калий и приличное количество воды (особенно если есть головные боли!). Соль еще не надо ограничивать.
Вообще, частая рекомендация при головных болях на кето - чашка бульона из кубика. Чисто потому, что вливается комбинация соли и воды. Я лично такого не делала, но народ говодит - помогает.
Дело в том, что при кето "круговорот воды" происходит быстрее, вода не задерживается - поэтому ее надо подливать чаще, и добавлять минералы, которые вымываются. Иначе - головные боли и даже судороги могут быть...
Омега3 жиры (рыбье масло) - тоже обязательно.
Еще порекомендую травку родиолу - это адаптоген широкого профиля, помогает привести тушку к балансу в условиях метаболических перемен.
Но вообще - просто надо потерпеть, и будет лучше. Главное - не нарушать, тогда организм адаптируется и все нормализуется!
Сообщение изменено: Малашка (21 апреля 2014 - 05:45)
Новичок
Вода капец как не задерживается((( ночью до 5 раз в туалет бегаю.... когда ем углеводы такого нет. Я один такой?
Да нет, какой же один - это так как и должно быть! Я правда не бегаю по ночам - когда я сплю, мне все пофиг!
Но гон воды есть - поэтому соль должна быть, и минералы\витамины - обязательно.
Новичок
Кстати - по поводу воды... Соленую минеральную воду можно пить - типа Ессентуков. Мне очень нравится, там много полезных растворенных солей, и почему-то у меня голод убивает напрочь... Ну и задерживаться такая вода должна дольше - из-за солей, я так прикидываю.
Новичок
Кстати - по поводу воды... Соленую минеральную воду можно пить - типа Ессентуков. Мне очень нравится, там много полезных растворенных солей, и почему-то у меня голод убивает напрочь... Ну и задерживаться такая вода должна дольше - из-за солей, я так прикидываю.
Логично- сахар и соль держат воду) Соль это наш случай)
А по поводы воды - как пить охота после того как жирненького навернешь чего нибудь..или после тренировки интенсивной.
Новичок
Логично- сахар и соль держат воду) Соль это наш случай)
А по поводы воды - как пить охота после того как жирненького навернешь чего нибудь..или после тренировки интенсивной.
Ну да, точно, на этой идее построены композиции спорт-напитков всяких, типа Гаторейда: вода+соль+сахар.
Но Ессентуки не в пример лучше, чем эта химозная пакость!
Новичок
А мне нравится Amino-X химозная пакость от BSN... раньше когда сладенького хотелось пил колу лайт, без сахара напитки и сейас пью аминки)
Ну, так то аминки! Там не соли, ни сахара нет, только аминки и витаминки! (стихи, во!)
Я тоже люблю - они фкуссныя! Я пью Aminocore...
Только инс от них у меня прыгает, но на трене - это ничего.
И, мало того, что вкусно - еще и не выматываешься так, и постболей кажется меньше (хотя может это эффект плацебо, кто его знает).
Новичок
Кстати кто подскажет о приеме инсулина извне на кето диете...я начал сие практиковать и очень переживаю за накопление излишков жира хотя углеводов в рационе макс 50 гр., остальное жиры и белки.
Вопрос такого характера -может ли инс откладывать жир из еды про запас? Если его ставить на кето диете аккуратненько Я не
биолог но интуицией чую что нет, т.к на обмен глюкозы он влияет прямо...
Новичок
Всем привет! читал тут про подобие ДДД, кремлевскую диету, бред?
Как уже было упомянуто выше, углеводы расщепляют белки и жиры, и поэтому у нас есть необходимость исключить их из питания. Но! Через 1,5-2 часа после потребления пищи (если вы, конечно, не сидели за праздничным столом), процесс пищеварения заканчивается и все полученные компоненты усваиваются или отправляются в толстую кишку. Соответственно, в этот момент вы можете потреблять углеводы (но без жиров!) – фрукты, овощи, не жирные йогурты, овощные салаты. Любители пива могут вздохнуть свободно – пиво тоже можно пить, но через 2 часа после еды, и без закуски. К примеру, вы поужинали в 19 часов, значит в 21 час вы можете с друзьями выпить по бутылочке пива, но уверенно откажитесь от предложенных чипсов или рыбки.
И вот еще:
Очень мало углеводов содержится в сметане, майонезе, несладком твороге, молоке. Можно пить чай без сахара, сухое вино, виски, коньяк, водку.
Новичок
Кстати кто подскажет о приеме инсулина извне на кето диете...я начал сие практиковать и очень переживаю за накопление излишков жира хотя углеводов в рационе макс 50 гр., остальное жиры и белки.
Вопрос такого характера -может ли инс откладывать жир из еды про запас? Если его ставить на кето диете аккуратненько Я не
биолог но интуицией чую что нет, т.к на обмен глюкозы он влияет прямо...
Оссспидя... А зачем инсулин? Что-то не так идет? Ты, вроде, говорил - нормально все, кето хорошо работает.
Я бы побоялась такие суровые меры применять без серьезной причины...
Новичок
По моему скромному мнению - это чушь какая-то. Жиры, белки и овощи вполне можно и даже нужно употреблять совместно.Всем привет! читал тут про подобие ДДД, кремлевскую диету, бред?
Как уже было упомянуто выше, углеводы расщепляют белки и жиры, и поэтому у нас есть необходимость исключить их из питания. Но! Через 1,5-2 часа после потребления пищи (если вы, конечно, не сидели за праздничным столом), процесс пищеварения заканчивается и все полученные компоненты усваиваются или отправляются в толстую кишку. Соответственно, в этот момент вы можете потреблять углеводы (но без жиров!) – фрукты, овощи, не жирные йогурты, овощные салаты. Любители пива могут вздохнуть свободно – пиво тоже можно пить, но через 2 часа после еды, и без закуски. К примеру, вы поужинали в 19 часов, значит в 21 час вы можете с друзьями выпить по бутылочке пива, но уверенно откажитесь от предложенных чипсов или рыбки.
Очень мало углеводов содержится в сметане, майонезе, несладком твороге, молоке. Можно пить чай без сахара, сухое вино, виски, коньяк, водку.
Новичок
Новичок
Понимаешь ли идет речь о наборе сухой массы... инс вкупе с углеводами ее дает крайне некачественную, цель в этом . Кето + астеройды+ гр и инс.Оссспидя... А зачем инсулин? Что-то не так идет? Ты, вроде, говорил - нормально все, кето хорошо работает.
Я бы побоялась такие суровые меры применять без серьезной причины...
Кетоз это хорошо конечно...но увы наличие кетоза не означает жиросжигания, так же из практики)Спасибо за свое наблюдение)
Сам худел 2 месяца на яичной диете, и в то время надо сказать частенько баловал себя пивом даже. Тоже был в состоянии кетоза и из него не выходил(2 месяца -20кг)
Новичок
Видела исследование, из которого следовало, что инсулин повышает скорость усвоения белка, но не объем. Т.е - одна группа жрала белок с сахаром, вторая - просто белок. И в результате вышло, что в сахарной группе белок начинал усваиваться быстрее, но в итоге количество усвоенного белка в мышцах у обоих групп оказалось практически равным...
Исходя из этого - смысл-то какой?
К тому же, подъем инсулина все равно происходит при потреблении белка, и чем белок "быстрее" - тем подъем резче. Т.е. - ВСАА (лейцин особенно), гидро и изо, да обычные сывороточные протеины производят вполне внушительные пики, я тут копалась в этом недавно... Может ВСАА побольше пить?
Натуральное мясо производит более пологие, но зато более продолжительные всплески инсулина - тоже хорошая вещь, долгоиграющая!
Конечно, каждый сам решает, но ведь есть риск... С дозой или временем можно накосячить - и аля-улю, гони гусей... 
Отчаянный вы народ, однако! Гусары!!!
Кстати, в процессе рытья вокруг ВСАА обнаружила интересную добавку: называется НМВ, продукт метаболизма лейцина. Действовать должна лучше, чем лейцин, предотвращает катаболизм и повреждения, улучшает анаболизм, и вообще - многообещающая весч... Исследования есть - впечатляет.
Собираюсь попробовать, это хотя бы безопасно... В худшем случае - выброс денег! 
Новичок
Новичок
Знаешь... без астеройдов ИМХО бодибилдинг это просто физкультура) И изменить тело заметно для окружающих радикальным образом будет если ты не генетический уникум(а таких мало ) архисложно)
Поскольку например я не этот самый уникум, я это все пользую. Очевидно что можно и без них, но с менее заметным результатом и за более продолжительное время.
обязательно астеройды....без них будет совсем сложно?
HIGH RISK INMATE
HIGH RISK INMATE
Какой уровень нормальный ?
5,5 - 42 пг/мл. или типа того , не помню . Там написано будет , но если уровень НОРМАЛЬНЫЙ , то и мышцы будут нормальные ,а ни ненормальные . Панымаышь? )
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
