27936 ответов в этой теме

[tdk]

нистаит

пичальна

[d!m0n]

нистаит

пичальна

а чё думаш - роиды запроста таг исчу?
шобы и энтех асщисливеть
зырь в корен потпис

Сообщение изменено: d!m0n (30 января 2011 - 04:42)

[Voice]

[d!m0n]

Раньше штангисты перед соревнованиями за 3 часа каждый час ставили по кубику пропа и кубику пантокрина, всего 3 укола. Пруха нереальная, а после соревнований в баню с телками. И там то же пруха была...

[d!m0n]

ваще спарсмены забавные люди, например

[d!m0n]

блондинко иле брунэтко

[Juicer]

блондинко иле брунэтко

Дай угадаю: ты - слева ?

[Hamsterson]

d!m0n
Дим, ну и как объёмка? У меня начинается залиффка мышц саркой. Видуха улучшается. Памп на тренях сильнее становиццо. Как тохтур прописал.

Дай угадаю: ты - слева ?

Верх грудных оцтаёд. Добавить наклонных жимафф и разводагг.

[Juicer]

У меня начинается залиффка мышц саркой

Эт праильна. Нужен нам фундамент, ой как нужен.

Вопрос «Как правильно залить фундамент?» - далеко не праздный, ведь заливка фундамента является одним из важнейших этапов строительных работ. От правильного подбора фундамента и проведенных операций зависит надежность всего строения.

[d!m0n]

Дай угадаю: ты - слева ?

я сзади, как всегда
"видишь суслега? и я не вижё, а он эсть!"

Дим, ну и как объёмка? У меня начинается залиффка мышц саркой.

у мне некуда пака сарко заливат, в срако токо эсле
абъёмко куёва - я-ш первэ раз жызне тако куйнё маёсь, отсудо непонятке - на первай треньке вроде ниустаёш, када уходешь ешо чё-неть паделать хочицо, на след ден жопо, а нада снова треницо, на третей ден песта и следущи 2 треньке я тупо прапускаю
короче щас надо подобрать такую нагрузку, штобы она суммируясь за неделю не приводила к полному п_здецу в арганизьме. при этом на самих тренях чую халява полная будет ваще и расслабон.

[AnatolyR]

d!m0n
сколько раз в неделю трени?

[d!m0n]

верх грудных по-прежнему отстаёт

сколько раз в неделю трени?

4. по факту было 2, посморим чё на этой неделе палучицо, вроде вчера убился уже меньше чем на прошлой : )

[tdk]

надо подобрать такую нагрузку, штобы она суммируясь за неделю не приводила к полному п_здецу в арганизьме.

диван и кухня, а зал в песту

[d!m0n]

диван и кухня, а зал в песту

ну это уже надоело - за предшествующие лет 10

[tdk]

ну это уже надоело

экий вы привередливый, барин

[Hamsterson]

абъёмко куёва - я-ш первэ раз жызне тако куйнё маёсь, отсудо непонятке - на первай треньке вроде ниустаёш, када уходешь ешо чё-неть паделать хочицо, на след ден жопо, а нада снова треницо, на третей ден песта и следущи 2 треньке я тупо прапускаю lol3.gif
короче щас надо подобрать такую нагрузку, штобы она суммируясь за неделю не приводила к полному п_здецу в арганизьме. при этом на самих тренях чую халява полная будет ваще и расслабон.

Так и должно быть ощущение раздолбайства. Этаж объёмка. Я когда в зале свежо могу и не вспотеть. Особенно когда какую-нить мелочёффку делаю. И уж тем более когда начинаешь, никаких подвигов не надо. Наоборот тренишься как по пелотке ладошкой хлопаешь. Это если делать как Игорёк делал. То есть интенсивить несколько лет, а потом чуток скинув рабочие пытаться изобразить объёмку, то и в итоге перетрен за полторы недели. Спокойненько нада. Со временем добавляешь тут и там и только через пару месяцев только подходишь к критической нагрузке. Ну в смысле такой, не когда начинаешь помирать, а когда в пятом допустим подходе делаешь упражнение уже впритык, без запаса. Я когда начинал, как сейчас помню, вообще тягу например гантели в наклоне 8кг делал на первой трене. И даже с раздолбайских рабочих имел и крепатуру поначалу и соответственно самый офигенный рост тоже тогда же в первые месяцы и происходил. И потому как я зашёл в тренинг то и никаких спадов не было. Какта тагг.

[d!m0n]

экий вы привередливый, баран

[AnatolyR]

никаких спадов не было.

нет стресса - нет и спада

[Juicer]

экий вы привередливый, барин

Не холопское это дело - барина критиковать. Бары этого не любють.

[tdk]

Спокойненько нада. Со временем добавляешь тут и там и только через пару месяцев только подходишь к критической нагрузке.

Леха, Димону некада. у ниво ампулки портяца, и нет иму покоя

[d!m0n]

если делать как Игорёк делал. То есть интенсивить несколько лет, а потом чуток скинув рабочие пытаться изобразить объёмку, то и в итоге перетрен за полторы недели.

ну я Игорька переплюнул канешн - за пол-недели перетрен, а кули - новае пакаление всо-ж

только через пару месяцев только подходишь к критической нагрузке

когда в пятом допустим подходе делаешь упражнение уже впритык, без запаса

бугага - я ща ВСЕ упры таг делаю а иначе чё за треня пл
и дальше буду делать таг жэ - мну пирспиктива "вхадить" ладошкай па пелотке нивазбуждаит савсем - другие канечнасти юзат нада

карочи у мну есть план
ща буду тупо снижать недельную интенсивность до тех пор, пока она не позволит выполнять недельный абъём. и всо.

[AnatolyR]

буду тупо снижать недельную интенсивность до тех пор, пока она не позволит выполнять недельный абъём. и всо.

дык, а это не то что Лёша тебе говорил?

[tdk]

у мну есть план

тибе нистрашна?

Сообщение изменено: tdk (02 февраля 2011 - 02:03)

[Juicer]

у мну есть план

Хоть план то хороший, забористый ?

[d!m0n]

буду тупо снижать недельную интенсивность до тех пор, пока она не позволит выполнять недельный абъём. и всо.
дык, а это не то что Лёша тебе говорил?

нет - я ща тяну гантельку 20кг, а он предлагает взять грубо говоря 10 и повышать медленно. я буду понижать - быстро, т.е. я не буду врабатываться как он пол-года - де-нить за мисицок адаптируюс. как раз дэка приедет бл

у мну есть план

нистрашна?

глаза боЯцо руке смолЯцо

Хоть план то хороший, забористый ?

поздабористый

Сообщение изменено: d!m0n (02 февраля 2011 - 02:07)

[tdk]

Juicer

Хоть план то хороший, забористый ?

это мы поймем па той _уйне, чо он тут постить начнет

Сообщение изменено: tdk (02 февраля 2011 - 02:09)

[Hamsterson]

d!m0n
Дима, те посвящаеццо. Отсканировал листочег с моего первого цикла. Позырь на комменты.

[tdk]

я буду понижать - быстро

сцуко, а план то - с изюминкай

[d!m0n]

это мы поймем па той _уйне, чо он тут постить начнет

типа как в етом посте?

Сообщение изменено: d!m0n (02 февраля 2011 - 02:11)

[tdk]

Позырь на комменты.

сердце что-то.... (дальше неразборчиво)