1967 ответов в этой теме

[RTR150]

Если бы ты внимательно читал мою тему то ты бы это прочитал , но видимо ты как то выборочно читаешь ...

Я думал, что ты просто сроки перенес, но продолжаешь готовится именно выступать.

[Fortnite]

Я думал, что ты просто сроки перенес, но продолжаешь готовится именно выступать.

я продолжаю тренироваться, сейчас что то типа пауэрбилдинга , будет с чем выходить на сцену по ББ или на помост по ПЛ я обязательно выйду , но делать и озвучивать прогнозы или анонсы больше не буду - как говорится хочешь насмешить бога- расскажи ему о своих планах 

[RTR150]

я продолжаю тренироваться, сейчас что то типа пауэрбилдинга...

Я так то и сказал, что прога у тебя не чисто билдерская, имея в ввиду, что ты теперь чисто видухер, но ладно, понятно.

Я и сам готовлюсь выступать по жиму нифига не по жимовой программе.

[Fortnite]

пятница день ног, второй микроцикл подходит к концу , прошлый завершился с корявыми 180

1 приседания со штангой

180-2,190-2,200-2,220-2 в серии с

2 жим гантелей на наклонной скамье 30 °

18-15,20-12,22-10,22-8

 

3 фронтальный присед постановке ног чуть шире плеч

40-12,50-10,60-8 в серии с

4 сведения ног

16,14,12

 

4 разгибания ног

25кг 3 по 30 сек 30 сек отдых

 

6 гиперэкстензии на заднее бедро

0-12,10-10,10-8, дропсет 0- макс в серии с

7 сгибания ног сидя

12,10,8

 

8 сгибания 1й ногой лежа 1й,2й,1й,2й,1й,2й нон стоп по 25 сек

 

9 разведения ног сидя

3 по 30 сек 30 сек отдых

 

10 подъем таза в уголке

2 по 15 в серии с

11 обратные гиперэкстензии

2 по 15

Кардио 15 мин

[Fortnite]

Видео подхода на 220 , жду критики , особенно моего любимого - RTR - что не так , что подправить ? ))

[Горец67]

Fortnite,Лёш ну ты монстр))
У меня замечание- а по чему не250?)))

[Fortnite]

Fortnite,Лёш ну ты монстр))
У меня замечание- а по чему не250?)))

Ну потому что это второй микроцикл , идет планомерное восстановление , нельзя больше себя дать опять загнать   

Сообщение изменено: Fortnite (25 марта 2022 - 12:00)

[Горец67]

Ну потому что это второй микроцикл , идет планомерное восстановление , нельзя больше себя дать опять загнать   

в конце следующего цикла ждём 250)))

[Fortnite]

в конце следующего цикла ждём 250)))

не будем загадывать, прибавка в 5 кг тоже будет прибавкой  

[Горец67]

не будем загадывать, прибавка в 5 кг тоже будет прибавкой  

да я шучу)
Конечно при таком весе и 2 кг уже отлично)

[Fortnite]

да я шучу)
Конечно при таком весе и 2 кг уже отлично)

2 это уже провал , не  будем RTR давать лишнего повода ))

[Горец67]

2 это уже провал , не  будем RTR давать лишнего повода ))

значит я постоянно  в провале))

[Skobyelena]

ну что вот ты такой Лёш, хотел покритиковать, посмотрел не сколько раз и вот ура нашёл, а почему глубина седа разная?)))

[Fortnite]

ну что вот ты такой Лёш, хотел покритиковать, посмотрел не сколько раз и вот ура нашёл, а почему глубина седа разная?)))

ну в рамках правил то , Ген ? )) Второй поглубже получился потому что прочувствовал вес на первом повторе , понял что идет  

[medvedm61]

Я тоже покритикую -бинты сам мотал , как то слабовато намотано ?

[Горец67]

...у меня завтра приседания 70 на 10, уже думаю снимать ролик или нет))))

[Skobyelena]

...у меня завтра приседания 70 на 10, уже думаю снимать ролик или нет))))

а ты не думай

[Горец67]

а ты не думай

не получается)))

[Fortnite]

Я тоже покритикую -бинты сам мотал , как то слабовато намотано ?

Где бы еще найти бинтовальщика в фитнес клубе )) К тренеру рано пока с такими детскими весами ехать . А так на этот подход парень в зале помог- я заматывал,  а он бинты вытягивал 

[medvedm61]

А

К тренеру рано пока с такими детскими весами ехать

детские - это до двушки , потом уже нет .

[Горец67]

Где бы еще найти бинтовальщика в фитнес клубе )) К тренеру рано пока с такими детскими весами ехать . А так на этот подход парень в зале помог- я заматывал,  а он бинты вытягивал 

Лёш, а какие веса для тренера считается недетскими?

[Fortnite]

Лёш, а какие веса для тренера считается недетскими?

Для моего тренера не знаю  )) для меня 220 несерьезно пока , два раза я стопорился на 240 и откатывался назад  , хотя 240 на 2 были не в предел . Хотелось бы добраться до 300.

Думаю что если все будет по плану то на следующее завершение цикла поеду к тренеру     

[Fortnite]

А детские - это до двушки , потом уже нет .

кому как )) Для моей категории это ни о чем 

[Skobyelena]

кому как )) Для моей категории это ни о чем 

на мой взгляд, это должно определяться конкретным состоянием атлета на данный момент времени

[Fortnite]

на мой взгляд, это должно определяться конкретным состоянием атлета на данный момент времени

Тут я с тобой согласен , сегодняшним днем я очень доволен , помня как меня пару месяцев колбасило и просто воротило от свободных весов  , если поступательное движение сохранится то было бы супер 

[Горец67]

Для моего тренера не знаю  )) для меня 220 несерьезно пока , два раза я стопорился на 240 и откатывался назад  , хотя 240 на 2 были не в предел . Хотелось бы добраться до 300.
Думаю что если все будет по плану то на следующее завершение цикла поеду к тренеру     

300 ?)
Желаю успехов!

[Skobyelena]

300 ?)
Желаю успехов!

думаю у Лёхи получится

[RTR150]

Видео подхода на 220 , жду критики , особенно моего любимого - RTR - что не так , что подправить ? ))

У тебя ахуенный присед, хватит думать, что я до тебя доябываюсь.

Я тебя вообще больше критиковать не буду раз ты так реагируешь, хотя лично для меня критика на много интересней чем похвала.

[Fortnite]

У тебя ахуенный присед, хватит думать, что я до тебя доябываюсь.

Я тебя вообще больше критиковать не буду раз ты так реагируешь, хотя лично для меня критика на много интересней чем похвала.

Ну вот , ждал от тебя комментариев, а ты бросил меня , не по- товарищески как то 

[Fortnite]

А так я к критике нормально отношусь , мне интересны мнения каждого, это же хорошая пища для размышлений