2351 ответов в этой теме

[Виталий646]

Отпишись, очень интересно...

[Апостол]

Апостол, что то все у тебя уже перебывали, то же что ли собраться .?)))

и как это я пропустил это предложение((... надеюсь мне показалось, что под дверью всю неделю кто то мяукал(... а если серьезно, то приезжай Леш, в любое время, ток учти, для твоих габаритов, будет неудобно, все заточено под хоббитов, Лешка даже заниматься не смог, сидел и не понимал куда попал))

 

Надо "Для богатых" делать вот где полет))

ну там по крайней мере табличка не пинает тебя под жопу, берешь тот вес с которым имеешь желание работать, а в процессе регулируешь нагрузку, добавками-убавками веса и подходами, голова почти свежая всегда, а тушка нагружена, что еще надо для щастья?)) ты ничего не должен какой то тупой табличке и рассчетам (на мой взгляд эти таблички и расчеты только тормозят прогресс!) мне очень понравилось такая вариативность.

 

качнутся чтобы выглядеть так как всегда хотел

поддерживаю, ноги тем более у тебя уже накачаны, мощные такие оковалки. Ток сперва "просушись", чтоб было понятно куда больше всего направить усилий, я серьезно, лишнего у тебя для кача еще много, кг 15 гдет

[xxxl-1]

Gjkmpjdfntkm: Надо "Для богатых" делать вот где полет)) ну там по крайней мере табличка не пинает тебя под жопу, берешь тот вес с которым имеешь желание работать, а в процессе регулируешь нагрузку, добавками-убавками веса и подходами, голова почти свежая всегда, а тушка нагружена, что еще надо для щастья?)) ты ничего не должен какой то тупой табличке и рассчетам (на мой взгляд эти таблички и расчеты только тормозят прогресс!) мне очень понравилось такая вариативность.

Ребят,а где можно глянуть на этот цикл?

Сообщение изменено: xxxl-1 (05 сентября 2015 - 06:28)

[Апостол]

где можно глянуть на этот цикл?

http://forum.steelfa...entry1057040875

[леди икс]

Проблемы с сердцем...

А пока опять Смолов: жим лежа (по схеме) присед (по схеме) становая (урезанный вариант)

Леха, ты, конечно, молодец ( без шуток), но меня терзают смутные сомнения...

[Gjkmpjdfntkm]

леди икс в чем ваши сомнения?

[Silovichok]

леди икс в чем ваши сомнения?

 

а в том, что  ты пытаешься сразу и везде успеть ...в итоге пшик ... ни результата, ни сил ... 

Сообщение изменено: silovichok (06 сентября 2015 - 09:31)

[Gjkmpjdfntkm]

а в том, что ты пытаешься сразу и везде успеть ...в итоге пшик ... ни результата, ни сил ...

Боюсь сомнения Ирины несколько в другом, и я ее сомниния разделяю, но надежда теплится

А по поводу успеть, я вроде всегда 2 движения тяну на много не расчитываю, другими видами спорта не занимаюсь. А то что тут 3 так надо выйти в тройке

[Silovichok]

А по поводу успеть, я вроде всегда 2 движения тяну на много не расчитываю, другими видами спорта не занимаюсь. 

 

потому что приоритеты не так расставляешь ... нельзя прогрессировать сразу в трех движениях ... 

[Gjkmpjdfntkm]

потому что приоритеты не так расставляешь ... нельзя прогрессировать сразу в трех движениях ...

У Мишы получалось)) Так я не рассчитываю особо, надо в тройке выйти - подготовится. Покажу что есть вторыми подходами.

Третьи - авантюра))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 сентября 2015 - 10:04)

[леди икс]

несколько в другом,

 ага

приоритеты

здоровье, имхо

[Silovichok]

У Мишы получалось)) 

 

ты себя с Мишаней себя не равняй ... у него и телосложение дай боже каждому ... и то, он не в трех сразу уверенно шел ... все равно отставание в одном всегда было ...

 надо в тройке выйти - подготовится. 

 

так для этого план и должен писаться не от болды ... 

[Gjkmpjdfntkm]

так для этого план и должен писаться не от болды ...

Это же Смолов! Программа всех времен и народов)

Там на самом деле 2 движения - третье в поддержке, просто чтобы делать не забыть технику

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 сентября 2015 - 10:09)

[Silovichok]

Это же Смолов! Программа всех времен и народов)

 

да ты что? а ты вообще прочитал что за программа Смолова? 

[Gjkmpjdfntkm]

а ты вообще прочитал что за программа Смолова?

Хорошо это модификация от Сергея)

здоровье, имхо

До октября я не умру

[леди икс]

До октября я не умру

 Скажи Алене, чтобы в угол тебя поставила)))

[Silovichok]

Хорошо это модификация от Сергея)

 

да хоть от дед мороза ... ты пытаешься угнаться за паровозом ... он под себя делал адаптацию ... и тебе говорили, что все эти планы как вариант а не как обязаловка ... я облегченную программу смолова резал еще в двое и результат был хороший ..потом, она для ТА написана .. а у них совсем другой тренинг + перед этим идет втягивающий цикл ... у меня после самого первого прохождения взрыв в результате был ... а вот на второй организм взвыл ...  потом, как понимаю, хоть и могу ошибаться, ты по нему и присед и тягу хреначишь ..непонятно зачем ... у тебя приоритеты не расставлены ..отстает жим -упор на жим остальное в поддержке, чтобы силы не уходили на сторону ... а тяга .. в ней всегда результат быстро возвращается и медленно теряется ... в ней можно и средними весами работать без потери ... 

[Gjkmpjdfntkm]

а вот на второй организм взвыл

У меня тоже первый раз был лучше))

У меня кстати есть идея насчет Смолова) Программа конечно не для выхода на пик...

Пройти его 7-5-3-1 увеличив чуть процентовку. Позже

 

отстает жим -упор на жим остальное в поддержке

Жим бесперспективен) 5кг в тяге и 5кг в приседе сделать легко, а это уже 10кг сумме) Упирать на жим, - не иметь ничего к сожалению.

У меня теперь будет время жать)) Не охренеть бы от одного жима

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 сентября 2015 - 10:35)

[Silovichok]

Жим бесперспективен)

 

потому что не умеешь его готовить ©  

 

 

Жим бесперспективен) 5кг в тяге и 5кг в приседе сделать легко, а это уже 10кг сумме) Упирать на жим не иметь ничего к сожалению.

 

перед последними соревами стоял выбор в чем прогрессировать ..но проблемы со спиной ... в итоге выбрал присед и жим ... в тяге работал до 170 и то пару подходов на 3-3 повтора ... и жим вырос и присед ... если б не спина то результат был бы выше ... тяга и присед забирают много сил .. в межсезонье делаешь упор на жим а эти два движения средненькими и легкими весами поддерживаешь не загоняясь ... как пример тебе  Илясов Антон  .... сравни результаты в движениях ... 

[Siamese_Cat]

Алексей, твое упорство и подход к тренировкам вызывает у меня искреннее уважение и я желаю тебе удачи!

 

Алексей, твойе упорство упрямство и желание зае..ть себя бесчеловечными экспериментами вызывает у меня искреннее сожаление, но я все равно желаю тебе удачи.

 

P.S. про бесперспективный жим .. ты просто упорно не хочешь его тренировать как следует .. какие 5 кг? ты бы уже давно прибавил за пару циклов минимум 10 .. но только если не зае...ть себя сразу 3 движениями в 2 из которых ты дошел до результата, а в жиме упрямишься и отстаешь ..

[Апостол]

Скажи Алене, чтобы в угол тебя поставила)))

да он не выходит оттуда уже! надо наоборот сказать, чтоб разрешила выйти!

 

при разговоре за чаем без сахара, промелькнуло, что Лешка вообще не делает легких тренировок (да да Леша не делаешь!) поэтому тебе и не вкатил Т-Л-С-Л. Ты постоянно в загоне и стремишься выполнить план, как будто Алена сказала, пока план не выполнишь, из угла не выйдешь!)). Такой упрямец, просто ппц как стукнуть хочется))

[Железякин]

Еще и не жмет по человечески.

[Gjkmpjdfntkm]

Закритиковали))

[Железякин]

Леха, я уверен, что у тебя в жиме еще потенциала 10-15кг как с куста.а ты их не реализуешь ни как.

[Gjkmpjdfntkm]

Я сюда пришел 102 жал, прибавляю по 10ке за год, а вам все мало)) Ну пожму я к 2016 например 140 шо это изменит?))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 сентября 2015 - 12:53)

[OldBoy]

Gjkmpjdfntkm,

Да забей на лифтинг, пора уже для здоровья заниматься )

[леди икс]

Такой упрямец, просто ппц как стукнуть хочется))

 А чего ж не стукнул, пока он был у тебя в подвале?))))))))

 А то свалили все воспитание бесчеловечного лифтера на одну хрупкую девушку Алену))))))

[Апостол]

А чего ж не стукнул, пока он был у тебя в подвале?)

у него и так был пристукнутый вид(

[xxxl-1]

http://forum.steelfa...entry1057040875

Спасибо за ссылку,почитал,ознакомился.Идея атворегуляции нагрузки,конечно,интересна.Но,если я правильно понял,то @10 означает работу до полного отказа,в этом цикле таких тренировок большинство.Значит,даже если я пришёл на тренировку не в форме,я всё равно должен дойти до отказного сета,потом сбросить от него 10%,и сделать ещё пару тройку сетов?А где же авторегуляция,в зависимости от физ.состояния,на текущий момент?Иль чё то я не так понял?Растолкуйте,пожалуйста.

[Апостол]

Спасибо за ссылку,почитал,ознакомился.Идея атворегуляции нагрузки,конечно,интересна.Но,если я правильно понял,то @10 означает работу до полного отказа,в этом цикле таких тренировок большинство.Значит,даже если я пришёл на тренировку не в форме,я всё равно должен дойти до отказного сета,потом сбросить от него 10%,и сделать ещё пару тройку сетов?А где же авторегуляция,в зависимости от физ.состояния,на текущий момент?Иль чё то я не так понял?Растолкуйте,пожалуйста.

собственно, я работал не совсем так как написано, там в теме есть мои комментарии, а тренировки я описывал в теме "потренировался- отпишись". вкратце, я не работал до отказа, заключительным считался сет сделанный со значительным трудом, но не отказной (запас 1 повтор), так же я делал мало сбрасывающих сетов, 1-2 вначале и не больше 3х, в зависимости от своего состояния, это и есть авторегуляция в моем понимании.

 

Значит,даже если я пришёл на тренировку не в форме,я всё равно должен дойти до отказного сета,потом сбросить от него 10%,и сделать ещё пару тройку сетов?

значит, что если ты пришел не в форме и начинаешь добираться до отказного веса, остановись, когда почувствуешь что уже достаточно тяжело и больше не хочется лезть под штангу, сбрось вес, не обязательно 10% можно и 15-20% и сделай заключительный сет и все! на следующей тренировке, если будут силы, сделаешь больше. Главное вовремя остановиться, а не епашить как написано, глянь на ТСа Лешку, план, план, план... в итоге и план))