1604 ответов в этой теме

[sergei-777]

"бровочник"

Это кто? Кто на бровях отжимается?))

[renepjd]

А Евгений у нас скоростно-силовой игрок (футбол, спринт).

Не, я с футболом давно завязал.

Сейчас хочется подкачать верх, а для ног - выносливость, насколько это возможно без кроссов.

Ну и что бы ССС, дыхалка были в порядке

[sergei-777]

Если "бровочник", то лучше по моей схеме)

А тогда так любимые им короткие интервалы в горку не будут ли лишними/чрезмерными, если по вашей (более интенсивной) схеме работать?

[sergei-777]

для ног - выносливость

Ну и что бы ССС, дыхалка были в порядке

Должным образом организованные круговые трени прекрасно справятся с этой задачей без горно-интервального выпендрёжа. ИМХО...

[ROM256]

А тогда так любимые им короткие интервалы в горку не будут ли лишними/чрезмерными, если по вашей (более интенсивной) схеме работать?

Нет. 2 интервалки - в самый раз футбикам.

Недельная схема:

 

пн - легкий фартлек

вт - короткие интервалы

ср - восстановительный бег

чт - легкая зарядка, баня

пт - объемные интервалы

сб - восстановительный бег

вс - отдых

[renepjd]

без горно-интервального выпендрёжа

Этот выпендреж я начал еще до карантина. Заметил, что и в горку легче стало ходить и дыхалка получше стала.

Хоть до этого и на стадионе сотки бегал, и по ступенькам

[sergei-777]

Доработка под интересы и пожелания Евгения (как вариант):

Нет. 2 интервалки - в самый раз футбикам.

Недельная схема:

 

пн - легкий фартлек (Круговуха по версии Таукера)

вт - короткие интервалы (Женькины спринты в горку)

ср - восстановительный бег (Для Евгения - купание/плавание)

чт - легкая зарядка, баня (Винцо и бабы)

пт - объемные интервалы (Круговуха по версии ROM256)

сб - восстановительный бег (Купание/плавание)

вс - отдых

[sergei-777]

Заметил, что и в горку легче стало ходить и дыхалка получше стала.

Потому что похоже на вот это:

- "В исследованиях X. Рейнделла установлено, что кратковременные паузы снижения нагрузки оказывают тренирующее влияние на сердечную мышцу. Это, как указывает X. Рейнделл,—тренировка сердца. В первой половине паузы увеличивается потребление кислорода, а частота пульса остается прежней. X. Рейнделл отмечает, что это противоречие (повышение потребления кислорода при постоянном или понижающемся количестве сердечных сокращений) в первой половине паузы означает, что «накачивается» большая масса крови, а это достигается увеличением ударного объема сердца. Следовательно, процессы приспособления сердца лучше всего проходят не во время нагрузки, а в период кратковременных интервалов ее снижения.

Такая тренировка положительно влияет и на дыхательный процесс. В период нагрузки частота дыхания увеличивается. Сразу же после ее снижения наблюдается медленное, но зато глубокое дыхание. Такое продолжительное чередование «типов дыхания» благоприятно влияет на дыхательную деятельность.

X. Рейнделл пишет, что интервальная тренировка представляет собой постоянное чередование умеренных воздействий на обмен веществ во время нагрузки с воздействием, направленным на тренировку сердца во время отдыха. Воздействие на обмен веществ не должно быть высоким (т. е. скорость преодоления отрезков дистанции не должна быть максимальной), иначе пропадет тренирующий эффект пауз."

[Виктор С]

Доработка под интересы и пожелания Евгения (как вариант):

Норм вариант. 

И не только для Евгения.)

[sergei-777]

Норм вариант. 

И не только для Евгения.)

Особенно четверг мне тоже глянулся...)))

[ROM256]

чт - легкая зарядка, баня (Винцо и бабы)

В этот день поосмотрительнее))

 

Кабаки и бабы доведут до цугундера) 

 

 

 

[sergei-777]

В этот день поосмотрительнее))

 

Кабаки и бабы доведут до цугундера) 

 

Индивидуальное дозирование никто не отменял...)))

[Anatolii]

Вот уж не думал, что буду впечатлен марафоном, что он в принципе может вызвать такой эмоциональный отклик.

 

Уважение спортсменке!

 

Лос-Анджелес, 5 августа 1984 года, температура в тени достигает 32 градусов. В эту адскую жару для забега на асфальте проходят соревнования на марафонской дистанции. Это первый олимпийский забег в истории спорта, в котором принимают участие женщины.

 

Стадион Лос-Анджелеса уже рукоплескал победительнице — это американка Джоан Бенуа, она выиграла Бостон в 1979 и 1983 году, а также взяла бронзу в 1981-м. Её время — 2:24:52, уже известны имена спортсменок, занявших другие призовые места.

 

И вот, спустя 20 минут после финиша Бенуа, на стадионе появляется швейцарка Габриэла Андерсен-Шисс. Она крайне обезвожена. Первое время Габриэла ещё пытается бежать, но затем переходит на шаг — силы практически покинули её.

 

Каждый последующий шаг ещё сложнее предыдущего, ноги начинают отказывать, сознание меркнет. Тем не менее, она отказывается от сторонней помощи — это запрещено правилами, если Габриэла не пересечёт финишную черту сама: её дисквалифицируют.

 

На глазах зрителей происходит потрясающее событие, стадион встаёт и с трепетом следит за каждым пройденным метром спортсменки. Её поддерживают оглушительными аплодисментами.

 

Габриэлу ведёт всё больше, она с трудом поддерживает направление, но продолжает отвергать попытки её спасти. И упорно двигается вперёд! До конца не ясно, получится ли осуществить задуманное. Стадион сходит с ума, нервы у всех на пределе...

 

Она пересекает финишную черту, лишь благодаря невероятной силе воли и решимости идти до конца. И падает на руки врачей и волонтеров.

 

Пусть Габриэла заняла 37 место в таблице, но её потрясающий финиш навсегда останется в истории мирового спорта.

 

Смотрите до конца

 

 

[ROM256]

На марафонах это частенько)

 

Адский финиш Дениса Нижегородова спортивная ходьба 50 км:

 

[Мастадонт]

Грудные оказывается тоже от бега растут. Нормально. Зачем качалка ваще?

[Stas R]

Бостонский марафон отменён впервые за свою 124-летнюю историю.

https://rsport.ria.r...1572146169.html

[Виктор С]

И кто тута гундел против дорожки?

Третий день дожди. В зале можно было бы спокойно шлепать хоть по 2 часа.

Хотя можно и на улице рискнуть здоровьем. В труселях и в плаще..вооще..))

[ROM256]

Третий день дожди. В зале можно было бы спокойно шлепать хоть по 2 часа. Хотя можно и на улице рискнуть здоровьем.

Дожди - это никак не причина прекращать тренировки на улице.

А как же воля, характер? Матч состоится в любую погоду! 

Как-то бежал суточный при практически не прерывающем дожде

и шквалистом ветре при +0-2. А здесь на полчасика всего-то пробежаться.

[Виктор С]

Как-то бежал суточный при практически не прерывающем дожде

Если это были соревнования, то понятно. Некоторые после диареи приползали на соревнования и жали (хотя и херово).

Вопрос в том, что пропуск одной тренировки - это ни о чем, а насморк от мокрых ног - это уже кое-что.

[Stas R]

И кто тута гундел против дорожки?

Провокация засчитана. 

Я не приверженец на 100%, бега под дождём, но за историю паркрана ни разу не отменили субботний забег. Снег, дождь, новый год, 23февраля и пр.))) Из этих ребят гвозди бы делать. Коррективы внесли нынешние события, к сожалению.

[Stas R]

Как хорошо когда есть дома дорожка ))

ну начинается.

[Stas R]

Вопрос в том, что пропуск одной тренировки - это ни о чем, а насморк от мокрых ног - это уже кое-что.

Ты в луже стоять собрался или побежишь?

[Мастадонт]

Как хорошо когда есть дома дорожка ))

У дорожки есть один жирный минус. Она начинает бесить уже через 10 минут.

Когда же бежишь по улице, а лучше где нибудь в парке не замечаешь даже как дистанция пролетает. 

[Мастадонт]

включаю какой нибудь фильм или видео с ютуба и время проходит незаметно

Не представляю как можно бегать под кино. 

[Мастадонт]

Хотя лучше как Виктор написал - по лужам под дождем в +9 круги нарезать, потом слечь на недельку

Да это поприятнее будет. Сапоги резиновые и пошел. 

[Виктор С]

Провокация засчитана. 

Я не приверженец на 100%, бега под дождём, но за историю паркрана ни разу не отменили субботний забег. Снег, дождь, новый год, 23февраля и пр.))) 

Провоцировать мне нравится, но не в этот раз:

Если это были соревнования, то понятно. Некоторые после диареи приползали на соревнования и жали (хотя и херово).

 

Я не приверженец на 100%, бега под дождём, 

 

У дорожки есть один жирный минус. Она начинает бесить уже через 10 минут.

Если мотивация накачана и ЦНС в порядке, то пофигу - никого не видишь и думаешь о высоком.

Когда же бежишь по улице,....

Только и думаешь как бы кого не задеть, не послать. Если самого не послали и не облаяли.

.. где нибудь в парке не замечаешь даже как дистанция пролетает. 

Пока только раз жил в 100 метрах от отличного парка, где начинал бегать с 13 лет каждый день.

В период карантина между бегом вдоль автотрассы или дорожки я выберу школьный стадион, а после карантина дорожку в зале. Уплачено же за комфорт.))

Сообщение изменено: Виктор С (02 июня 2020 - 10:43)