5556 ответов в этой теме

[Lacrua]

babydov,здравствуйте, хотелось бы услышать ваше мнение. Хочу подкачать ноги немного поприседать. Но как-то боязно. Недавно было обострение в феврале, колике по всей ноге внутренней части и боль в пояснице, так что нужно было следить за осанкой когда сидишь. В спорт зал не ходил, через 1,5 – 2 недели прошло. Каждый год в неделю ложусь в больницу, где назначают ультразвук либо электрофорез либо амплипульс (В этом году уже отлежал). Из упражнений избегал становой и приседаний, тяги штанги в наклоне. А вот гиперэкстензию или пресс (с блинами 5-10 кг.) делал практически каждое занятие, подтягиваюсь тоже довольно часто(5-10 кг. на пояс), брусья (20-25 кг. на пояс). Редко, но всё же делал жим ногами (раб 100 кг) и жим гантелей сидя (раб 20 кг). Не могли бы вы мне что-нибудь порекомендовать? Вот заключения МРТ 2005 года (до операции) и 2011 года.

http://s019.radikal....c2efc4cacb8.jpg - 2005
http://s019.radikal....01bc6b62f1a.jpg - 2011

[babydov]

Вы второе мрт отсканьте как то полностьюА то там не весь текст читается.

[Lacrua]

babydov, извините нет возможности отсканировать, поэтому фото http://s019.radikal....eeed70eec8a.jpg

[babydov]

Сейчас что беспокоит?Вот именно на сегодняшний день.

[Lacrua]

Нет. не беспокоит, хочеться подкачать ноги, не сделав хуже. Да и вообщем подумать может нафиг гиперэкстензии, жим сидя чем-то их заменить, хотя дискомфорта не ощущаю. Но хочеться его не ощущать и в долгосрочной перспективе, набирая массу.

[путник266]

Ребят, такая проблема. Толи потянул, толи защемил чето на спине. когда подбородок к груди опускаешь(ну как бы шею вниз опускаешь)) в спине чувствуется тянущая боль вот в этом месте и еще при многих движениях тоже побаливает, но вот особо чувствуется когда подбородок прижимаешь..
http://s019.radikal....824cb236b17.jpg
боль не такая уж сильная не думаю что чтото серьезное, просто потянул, но заниматься то все равно не могу… подскажите мазьку какуюнить чтобы побыстрей прошло.. спасибо..

[babydov]

Лакруа, в принципе по мрт ничего сверхкритичного.Присутствует остеохондроз. Вам нужно сформировать навык стабилизации позвоночника,перенести его на упражнения в зале и только тогда можно будет думать о мышечной гипертрофии(как ног, так и всех мышц в целом). Пожалуйста ознакомьтесь с моей статьей по грыже, ссылка есть выше и со статьей по стабилизационному тренингу. Также у вас присутствует сглаженный лордоз в поясничном отделе позвоночника.Это увеличивает нагрузку на межпозвонковые диски, соответственно его нужно привести в норму путем специальных тренировок. Обычно при изменении лордоза присоединяются еще нарушения осанки в грудном отделе позвоночника и боковые искривления позвоночника. Поэтому необходимо сделать компьютерную оптическую диагностику,чтобы посмотреть осанку во всех плоскостях. Напишите мне город проживания и я напишу гдее ее можно сделать.

[babydov]

Путник,это вполне себе может быть остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника.в тренировках перерыв и бегом к неврологу.

[Lacrua]

babydov,Курск

[Мускул]

а можно к невропатологу? меня поросто в поликлинике по симптомам в регистратуре направили именно к Невропатологу

[babydov]

http://metos.org/customers.php
По ссылке список всех мест,где можно сделать компьютерную оптическую диагностику в России.В Курске установки нет.Нужно найти ближайший город и съездить туда.Если нет возможности,то можно и без нее работать,но тогда нужно будет мрт или рентген грудного отдела позвоночника.

[babydov]

Мускул это один и тот же специалистТолько названия разные.

[Мускул]

венозный застой по словам вербролога - ОТЁК.
написал из препаратов не понятно что, нихрена прочитать не могу )
Сказал Корсет нужно обязательно носить, причем написал даже адрес где купить и говорил как зайти в этот подвал хаха, развод чистой воды.
мазь какуето + ЛФК и массаж если правильно расшифровал. Причем написано Массаж № 15, хммм или это не массаж, что за № 15?
И какойто препарат № 20 ) И еще какойто № 10, я в шоке.
кароче по Бубновскому заниматься + мазь наверное для снятие отёка?

[Мускул]

В рецепте разобрали: мазь Хондрасил и в пакетиках препарат ДОНА, мазь куплена.

[Мускул]

Дона как я понял === Glucosamine & Chondroitin with MSM, или хуже даже. так что брать не буду, так как забугорный товар итак принимаю )
http://www.bodybuilding.com/store/now/gcm.html
Кстати как не странно но так и было, Боль сняло и добавило работоспособности USPlabs Jack3d возможно показалось или что то еще, но реально с пред тренником было легче для спины на тренировке
П,С: сейчас не тренирую естественно. Но 3 недели назад ...

[babydov]

Значит рассказываю. Доону действителньо можно заменить любым препаратом на основе глюкозамина и хондроитина.Могу рекомендовать допель герц актив.Хороший препарат делают. В назначениях доктора номер означает количество раз. То есть массажа 15 сеансов,препарата 20 раз и так далее. Сейчас в вашей ситуации вижу такой алгоритм:в течение месяца выполнение медикаментозной терапии назначенной врачом,массаж. Паралллельно с этим лфк, в которую нужно включить стабилизационные упражнения.Далее можно подключить зал по методике как описано в моем материале. Основная задача-стабилизация сегментов позвоночного столба.

[Sportius]

Дона как я понял === Glucosamine & Chondroitin with MSM, или хуже даже.

Дона не хуже,единственный клинически испытанный препарат,другое дело не всем подходит.
http://dona.rotta.ru/drugdona/resume/

[Мускул]

Через какое время, при условии что лечение работает, будет видно на МРТ отсутствие Отёка (венозного застоя), уменьшение грыжи, возможно ли исчезновение грыж Шморля.
babydov

ЛФК это любая работа с собственным весом? сейчас например делаю растяжки, качаю пресс и т.д. Много разных рекомендованных упражнений есть при остеохондрозе, вот я их и делаю. Кстати для выносливости это сложнее чем трен зал.
И как насчет бега на орбитреке, без ударных действий. И подтягивания (оч рекомендует Бубновский)?

[babydov]

Мускул,а конкретный срок вам никто не скажет.В среднем реабилитационный курс занимает 4-6 месяцев.Через это время в принципе можно увидеть на мрт положительные изменения.
Лфк это не любая работа с собственным весом. Если бы все было так просто.... Там существует определнная методика подбора упражнений.Кстати упражнения надо делать амплитудные,ограничивать статику,потому что она слишком нагрузочна н аорганизм. С учетом вашего заболевания выбираются исходные положения,амплитуда движения и так далее. Орбитрек нельзя.Там есть компонент несиммтеричной нагрузки. Подтягивания до навыка стабилизации нельзя. Я в своих ответах здесь это уже писал.

[Мускул]

Назначили мне лечение:
Алфлутоп 20 раз внутримышечно
Хондрасил- мазь, 2 недели.
Дона - 1.5 мес
ЛФК в поликлинике.
Басейн в поликлинике.
Грязевые пластины какие то ставить на поясницу, тоже поликлиника.
И лазерное что то там тоже поликлиника.
Массаж 15 раз.
Корсет.

Что из этого может быть лишним?

[Мускул]

Если не орби трек, и не дорожка, а горизонтальных вело тренажеров нигде нет, обычный вело тренажер мне Для кардио сойдет?
Так же принял решение не экономить ,а пропить курс анимал пака так и акулий хрящ и многое другое.

[Мускул]

Провели сегодня мне Лазерную терапию, на старом приборе, медсестра в районе поясницы на минуту ставила пластмассовый излучатель лазера, как я понял, размером с маленькую мобилку.
Потом были грязевые пластины на поясницу, комнатной температуры. Пластины с крымской сульфатной грязью. Хм, насколько это все эффективно, и особенно лазер? Не сделает ли он хуже?

[babydov]

Мускул, выполняйте точно рекомендации врача. Все назначено верно.Лазер не навредит.Вся физиотерапия,которая делается носит цель улучшения кровотока, а значит и лкупирование венозного застоя. В бассейн в поликлинике походите,если есть.Это здорово. Потому что проблема найти бассейн и специалиста по реабилитации в воде. По лфк единственное что я бы все таки добавил в него стабилизационные упражнения. К сожалению врачи в поликлинике вряд ли с этой методикой знакомы. По таблеткам сделайте как врачи написали. Не мудрите с акулим хрящем и так далее.

[Мускул]

уважаемый доктор, что скажите насчет этой статьи? Качать пресс и спину ихним методом = в некой мере вашей "стабилизации"?)
Так же там за Бег двумя руками.
http://www.spinanorm...itness_plan.php

[Jon88]

Прошу специалистов, в частности babydov'а.
Болела поясница, боль передавалась то в ягодицу, то в бедро. Вот результаты мрт пояснично-крестцового отедала. Скан сделать возможности нет, поэтому перепечатаю.

На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях посяничный отдел позвоночника имеет нормально выраженный. Признаков аномалий развития не выявлено.
Высота межпозвонкового диска L5/S1 и сигналы от него по Т2 умеренно неравномерно снижены (умеренная дегидратация диска), высота и сигналы от остаыльных дисков исследуемой зоны сохранены. Определяется задняя медиальная протрузия L5/S1, размером до 0,4 см, с умеренной локальной компрессией невральных корешков S1, передних отделов дурального мешка. Переднезадний размер позвоночного канала до 1,1 см.
Физиологические протрузии дисков L3/L4, L4/L5 до 0,15-0,2 см.
Позвоночный канал умеренно сужен на уровне протрузии диска L5/S1.
Эпиконус спинного мозга расположен обычно на уровне L1, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Дугоотростчатые суставы не изменены, их контуры четкие, ровные, гипертрофии желтых связок не выявлено.
Форма и размеры тел позвонков обычные, высота сохранена. Отмечается уплотнение, вогнутость замыкательных пластинок тел позвонков, смежные замыкательные пластинки тел L5, S1 позвонков неровные. Кортикальный слой нормальной толщины, МР сигнал от костного мозна не изменен.
Паравертебральные мягкотканые структуры симметричные с обеих сторон тел позвонков и остистых отростков, имзенений МР-сигнала не выявлено.
Заключение: МР картина умеренных дегенеративных изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника (остеохондроз). Протрузия диска L5/S1.

Можно ли делать гиперэкстензии, подтягиваться? И насколько все плохо в данном случае?

[babydov]

Мускул, да очень близко к тому что предлагаю я. Однако есть существенное отличие. В той методике, которую я использую используется манжета для понимания в каком состоянии находится позвоночник это во первых.Во вторых умение напрягать в изометрическом режие это только начала комплекса. Далее при сохранении физиологического состояния позвоночника мы выполняем движения конечностями,а в конечном итоге переносим этот навык(сохранения позвоночника в физиологичном положении) на тренажерный зал.
Про бег:при остеохондрозе и у молодого человека еще можно.При протрузиях и грыжах нет. И потренировать сердечно сосудистую систему можно без бега. Например на велосипеде,можно степпер,можно ходьбу по дорожке под наклоном в хорошей обуви. Варианты есть.
Джон, в целом ситуация неплохая.На сегодняшний день боли есть?Что беспокоит? Гиперэкстензии нельзя,подтягивания нельзя. Про то,как тренироваться изучите специальный раздел на моем сайте http://www.musclegre...u/vertebro.html
После прочтения задавайте свои вопросы.

[babydov]

Еще про бег забыл.Нельзя потому что повторяющаяся ударная сила будем смещать в сторону пульпозное ядро,что в условиях дегенеративного изменения хряща может привести к грыже.

[Jon88]

Джон, в целом ситуация неплохая.На сегодняшний день боли есть?Что беспокоит? Гиперэкстензии нельзя,подтягивания нельзя. Про то,как тренироваться изучите специальный раздел на моем сайте http://www.musclegre...u/vertebro.html
После прочтения задавайте свои вопросы.

Боли утихли, тьфу тьфу тьфу. Записался на прием к хирургу (раньше занимался нейрохирургией), посмотрю что скажет. Статься вашу прочитал, все равно возникли вопросы. Вот вы говорите что подтягиваться нельзя, можно хотя бы их заменить на тягу верхнего блока к груди?

[babydov]

Не только можно тягу верхнего блока к груди,но трудноВрач вам нуден невролог.Обратите внимание на статью о грыже.Основная задача при ваших проблемах-стабилизация позвонков относительно друг друга путем специальных упражнений.

Наверху вместо трудно должно быть слово нужно

[BOBO]

Гиперэкстензии нельзя

Можно! НУЖНО!!!