27867 ответов в этой теме

[OldBoy]

Терзатель плоти:

Если это так, то какой смысл тогда любителю у него консультироваться?

А в том, что не все, видимо, хотят раскачивать в первую очередь руки. Мне лично очень нравится вариант, предложенный Владимиром - дельты и спину по-максимуму, а руки и грудь - на форму. Я знаю, что с моим узким костяком стандартная раскачка "руки - грудь" будет выглядеть уродско. Возможно, у кого-то схожие мысли.

Терзатель плоти:

А руки никогда не будут в ББ на цатом месте, если не брать в расчет всякие бодифитнесы или класикББ.

Не претендую на абсолютную истину, но мне кажется, что это уже случилось, и давно. Вспомните Хейни, по рукам он влетал многим своим конкурентам. А Ятс? Даже с порванными руками он делал Леврона,Флекса и Нассера с их чудо-банками. Бренч на равных рубиться с Мартинезом, Хитом и Грином, у которых руки намного больше и проработанней Уроенновских.

Сообщение изменено: OldBoy (01 августа 2009 - 12:21)

[Вождь]

OldBoy
Реально подрос, (я про фотку в профиле).
Вес 101

пс: короче пока ятут сидел в нете и пестел всякую ересь, все уже выросли давно.
вот так жизнь и проходит мимо...

[-=Arm=-]

roma2:

Если девушка,то просто хотела познакомиться!

да ну их, там все слетелись)

[Терзатель плоти]

OldBoy
В любой методике можно найти плюсы для себя. А "соревновательный" и "фарма" это синонимы. Любитель далек от сценических канонов бб, от режима, от пищевой дисциплины, да и от дисциплины вообще, от всего этого далек. И планировать дальше следующего понедельника не может, не то что там годовой цикл. Да и просто педагогический факткор - ВУЗовый препод с трудом может обьяснить дитям таблицу умножения.


Нащот банок приведенных билдеров - у всех большие руки, да и я никогда не умел сравнивать их правильно между собой, для меня они все лапочки. Хотя, с Хейни подмечено верно, как развернет свои лопухи из под мышек, так сразу заметно. Полагаешь он не желал бы в руках прибавить? Сознательно занижал руки?

[Вождь]

Я тут сидел на медне и анализ провел.от некуй делать.ну за два года занятий, даже за два с половиной почти..
Выводы полный швах.
Четко видно, када было 5-6 упров по 4х8, 4-10, 5х8 и все такое, в тесении чуть больше года,
мусклы росли.. как начал изьепываца три упра по 3х5, 5х5, сила выросла совсем не много а
координально много только в двух упрах, а мусклы куй...
Вот и думай тут.......толи эффект новичка, толи многоповторка рулит.
Уйду в ОТ . обратно.

Сообщение изменено: Вождь (01 августа 2009 - 11:30)

[Вождь]

[BELEGOND]

Вождь убил!!! Откуда это?

[vikk]

Вождь:

Вот и думай тут.......толи эффект новичка, толи многоповторка рулит.
Уйду в ОТ . обратно.

куй ли тут думать? я те когда ещё советовал по 3-4* 12-15 поработать? для пользы дела. отдохнуть от низкоповторки, выносливость силовую поднять и т.д..не слушаешь младших по разуму.. чередуй тренинг ОТуда - ТУда..

а эффект новичка - штука хорошая и ею надо пользоваться.

[Фельдфебель]

Вождь

Вождь:

как начал изьепываца три упра по 3х5, 5х5, сила выросла совсем не много а
координально много только в двух упрах, а мусклы куй...

ясен пень постоянно в отказ....

[Hamsterson]

Вождь
Ну так, Вождь, а ты как думал? Хотел два-три упра делать и чтобы разорвало на клочки?... Я бы тоже хотел. А ещё мне сниццо иногда, выхожу я во двор, запрыгиваю на турник и начинаю подтягиваться на правой руке и насвистывать мелодию, как волк поднимающийся по верёвочке.

Я для себя сделал вывод, что если халявка в виде дисковых схем не прокатит, то я буду именно что циклировать силовые или вернее объёмно-силовые с объёмными. Ноги закину в топпку и тада меня должно будет стать больше, особенно в самым зачодных местах.

[vikk]

Hamsterson:

Ноги закину в топпку

найн. ноги оставить. становую оставить. но не усердствовать в них. становую раз в 10-14 дней оч хорошо.

[Фельдфебель]

vikk

vikk:

3-4* 12-15 поработать

дрочить конешна в приседе с 60 х12 и в жиме также можна конешна....
но чтоп многоповторка толк дала нада сначала выйти на приличные веса....
а на них в многоповторке не выдешь...

[vikk]

Фельдфебель:

дрочить конешна в приседе с 60 х12 и в жиме также можна конешна....

кто дрочит, кто приседает.. 60*12 для Вождя в нескольких подходах лучше, чем вообще присед не делать.

[простоFILя]

Hamsterson
Леха! С днюхой тебя!

лучше поздно...

[Hamsterson]

vikk
Не знаю, я вот попробовал становую делать и обнаружил в себе рекордизм или как его обозвать. Ну короче кураж поболее поднять, а это чую жоппом добром не закончится.

Да и в каком режиме делать становую, чтоб так редко? И что это может мне дать? Большая жоппо уже есть и вообще массивный тазик, как бы мне этой подсобкой всю картину не усугубить.

простоFILя
Обана спалили. А я сижу тут с бокалом рейнскава один с монитором. Спасибо!

А у нас ещё 1-ое, так что во время.

[Hamsterson]

Ну чё, какую аткрывать?

[vikk]

Hamsterson:

А у нас ещё 1-ое, так что во время.

а у нас второе - так что с Днём!!

Hamsterson:

я вот попробовал становую делать и обнаружил в себе рекордизм или как его обозвать. Ну короче кураж поболее поднять, а это чую жоппом добром не закончит

это пройдёт после травмы и будешь тянуть аккуратно, мягко и без рекордов..

Hamsterson:

И что это может мне дать? Большая жоппо уже есть и вообще массивный тазик

тады ладно..вощет становая не на жоппо

Hamsterson:

Ну чё, какую аткрывать?

Абсолют не вижу..давай ту, что с краю

[Hamsterson]

vikk
Спасибо!

vikk:

тады ладно..вощет становая не на жоппо

А как в ней без него? Я после всех тяг и рывковой и становой оченно крепатуру в ягодах ощущаю. И хоть говорят, что мол, не в болях счастье, но растёт именно нецелевая ягодная МГ.

[BELEGOND]

vikk:

это пройдёт после травмы biggrin.gif и будешь тянуть аккуратно, мягко и без рекордов..

если тянуть с техникой травмы как бы не должно быть, мне так кажется.

vikk:

creasy3.gif тады ладно..вощет становая не на жоппо mellow.gif

ну не сказал бы на жоппо тоже попадает там неплохо работают сгибатели бедра.

Сообщение изменено: BELEGOND (02 августа 2009 - 12:17)

[vikk]

Hamsterson:

Я после всех тяг и рывковой и становой оченно крепатуру в ягодах ощущаю.

у меня болят кисти ( тяну без лямок), загривок ( трапы..) и столбы (низ спины), ноги ( квадры) - задницу не чувствую. мож, она отстёгивается на время работы??

BELEGOND:

ну не сказал бы на жоппо тоже попадает там неплохо работают сгибатели бедра.

конечно, попадает - но если от становой растёт в первую очередь задница.. не знаю, не знаю..
всё ж целевые мышцы другие..

[Hamsterson]

vikk

Я только с лямками делал. У меня, кстати, трапеции от рявковой и может немножко от разводок на боковые дельты подросли и пока больше они мне не нужны. Ну и в пояснице тоже что-то гудит, а столбы именно у меня никогда не болели, а они у меня всегда, даже когда я не тренировался были относительно хорошо развиты. Не знаю почему.

А как с этим:

Hamsterson:

Да и в каком режиме делать становую, чтоб так редко?

[BELEGOND]

vikk:

конечно, попадает - но если от становой растёт в первую очередь задница.. creasy3.gif не знаю, не знаю..
всё ж целевые мышцы другие..

выдержка из КВН старого выпуска.
Качок1: ты как такие брови накачал?
Качок2: ну отжимался много.
Качок1: так отжиматься этож на трицепсы?!
Качок2: ну да на трицепсы, но ведь на брови тоже попадает.

Сообщение изменено: BELEGOND (02 августа 2009 - 12:26)

[vikk]

Hamsterson:

А как с этим:

у меня 130-150*5, иногда дохожу до 170-180 на раз. т.е. делать на разы, где-то на 3-5 раз в подходе.

BELEGOND:

выдержка из КВН старого выпуска.

по КВНу не качалсо, не копенгаген в вопросе

[Вождь]

BELEGOND

Quote

Вождь убил!!! Откуда это?

Ты еще мою фоту в профиле не видел
vikk

Фельдфебель
Ну да, в отказ и было, всегда.
Hamsterson
С праздником!
Мгого мяса и штоп без травм!

[vikk]

Hamsterson

слушай, а что мы трём? ты же по Гончарову занимаешься - так там и спроси по поводу становой, надо-не надо..

Вождь

ну тя с твоими фантазиями в профиле

[Вождь]

vikk
Присед ему наку не вперся ИМХО, у него ноги здоровые и так.
Все силы на верх, а ноги в поддерже редкой.

[BELEGOND]

Вождь:

Ты еще мою фоту в профиле не видел smile.gif

Тока не в обиду Вождь у тебя сильно спина отстаёт)))

[Вождь]

vikk

Quote

ну тя с твоими фантазиями в профиле

Реалии кули...дозанимался...

BELEGOND
Следующим циклом, специализацию запущу.

[vikk]

Вождь:

, у него ноги здоровые и так.
Все силы на верх, а ноги в поддерже редкой.

млин, я вас уже путаю

Сообщение изменено: vikk (02 августа 2009 - 12:36)

[Hamsterson]

Вождь
Спасиб

Я вот думаю, если уж и делать ноги, то не так редко. Ибо какой смысл так редко их делать. Ну например схема мне видится такая. Одно упражнение только, когда объёмный цикл идёт, то делать рывковую и два раза в неделю, а когда силовой или объёмно-силовой, то думаю можно и одним днём в неделю ограничиться и тогда уже переть на веса и делать становую.

А ещё как вариант, Вукич где-то выставлял как в ногах окси-типы тренировать, мол ноги на жиросжигание перевести. Заманчивая перспектива. А то шоколадик никак не даёт прессу проступить. А сейчас что-то вообще караул. Сало атакует.

Вождь
А что это за ложбинка между широчайшими?