27870 ответов в этой теме

[OldBoy]

Если это так, то какой смысл тогда любителю у него консультироваться?

А в том, что не все, видимо, хотят раскачивать в первую очередь руки. Мне лично очень нравится вариант, предложенный Владимиром - дельты и спину по-максимуму, а руки и грудь - на форму. Я знаю, что с моим узким костяком стандартная раскачка "руки - грудь" будет выглядеть уродско. Возможно, у кого-то схожие мысли.

А руки никогда не будут в ББ на цатом месте, если не брать в расчет всякие бодифитнесы или класикББ.

Не претендую на абсолютную истину, но мне кажется, что это уже случилось, и давно. Вспомните Хейни, по рукам он влетал многим своим конкурентам. А Ятс? Даже с порванными руками он делал Леврона,Флекса и Нассера с их чудо-банками. Бренч на равных рубиться с Мартинезом, Хитом и Грином, у которых руки намного больше и проработанней Уроенновских.

Сообщение изменено: OldBoy (01 августа 2009 - 12:21)

[Вождь]

OldBoy
Реально подрос, (я про фотку в профиле).
Вес 101

пс: короче пока ятут сидел в нете и пестел всякую ересь, все уже выросли давно.
вот так жизнь и проходит мимо...

[-=Arm=-]

Если девушка,то просто хотела познакомиться!

да ну их, там все слетелись)

[Терзатель плоти]

OldBoy
В любой методике можно найти плюсы для себя. А "соревновательный" и "фарма" это синонимы. Любитель далек от сценических канонов бб, от режима, от пищевой дисциплины, да и от дисциплины вообще, от всего этого далек. И планировать дальше следующего понедельника не может, не то что там годовой цикл. Да и просто педагогический факткор - ВУЗовый препод с трудом может обьяснить дитям таблицу умножения.


Нащот банок приведенных билдеров - у всех большие руки, да и я никогда не умел сравнивать их правильно между собой, для меня они все лапочки. Хотя, с Хейни подмечено верно, как развернет свои лопухи из под мышек, так сразу заметно. Полагаешь он не желал бы в руках прибавить? Сознательно занижал руки?

[Вождь]

Я тут сидел на медне и анализ провел.от некуй делать.ну за два года занятий, даже за два с половиной почти..
Выводы полный швах.
Четко видно, када было 5-6 упров по 4х8, 4-10, 5х8 и все такое, в тесении чуть больше года,
мусклы росли.. как начал изьепываца три упра по 3х5, 5х5, сила выросла совсем не много а
координально много только в двух упрах, а мусклы куй...
Вот и думай тут.......толи эффект новичка, толи многоповторка рулит.
Уйду в ОТ . обратно.

Сообщение изменено: Вождь (01 августа 2009 - 11:30)

[Вождь]

[BELEGOND]

Вождь убил!!! Откуда это?

[vikk]

Вот и думай тут.......толи эффект новичка, толи многоповторка рулит.
Уйду в ОТ . обратно.

куй ли тут думать? я те когда ещё советовал по 3-4* 12-15 поработать? для пользы дела. отдохнуть от низкоповторки, выносливость силовую поднять и т.д..не слушаешь младших по разуму.. чередуй тренинг ОТуда - ТУда..

а эффект новичка - штука хорошая и ею надо пользоваться.

[Фельдфебель]

Вождь

как начал изьепываца три упра по 3х5, 5х5, сила выросла совсем не много а
координально много только в двух упрах, а мусклы куй...

ясен пень постоянно в отказ....

[Hamsterson]

Вождь
Ну так, Вождь, а ты как думал? Хотел два-три упра делать и чтобы разорвало на клочки?... Я бы тоже хотел. А ещё мне сниццо иногда, выхожу я во двор, запрыгиваю на турник и начинаю подтягиваться на правой руке и насвистывать мелодию, как волк поднимающийся по верёвочке.

Я для себя сделал вывод, что если халявка в виде дисковых схем не прокатит, то я буду именно что циклировать силовые или вернее объёмно-силовые с объёмными. Ноги закину в топпку и тада меня должно будет стать больше, особенно в самым зачодных местах.

[vikk]

Ноги закину в топпку

найн. ноги оставить. становую оставить. но не усердствовать в них. становую раз в 10-14 дней оч хорошо.

[Фельдфебель]

vikk

3-4* 12-15 поработать

дрочить конешна в приседе с 60 х12 и в жиме также можна конешна....
но чтоп многоповторка толк дала нада сначала выйти на приличные веса....
а на них в многоповторке не выдешь...

[vikk]

дрочить конешна в приседе с 60 х12 и в жиме также можна конешна....

кто дрочит, кто приседает.. 60*12 для Вождя в нескольких подходах лучше, чем вообще присед не делать.

[простоFILя]

Hamsterson
Леха! С днюхой тебя!

лучше поздно...

[Hamsterson]

vikk
Не знаю, я вот попробовал становую делать и обнаружил в себе рекордизм или как его обозвать. Ну короче кураж поболее поднять, а это чую жоппом добром не закончится.

Да и в каком режиме делать становую, чтоб так редко? И что это может мне дать? Большая жоппо уже есть и вообще массивный тазик, как бы мне этой подсобкой всю картину не усугубить.

простоFILя
Обана спалили. А я сижу тут с бокалом рейнскава один с монитором. Спасибо!

А у нас ещё 1-ое, так что во время.

[Hamsterson]

Ну чё, какую аткрывать?

[vikk]

А у нас ещё 1-ое, так что во время.

а у нас второе - так что с Днём!!

я вот попробовал становую делать и обнаружил в себе рекордизм или как его обозвать. Ну короче кураж поболее поднять, а это чую жоппом добром не закончит

это пройдёт после травмы и будешь тянуть аккуратно, мягко и без рекордов..

И что это может мне дать? Большая жоппо уже есть и вообще массивный тазик

тады ладно..вощет становая не на жоппо

Ну чё, какую аткрывать?

Абсолют не вижу..давай ту, что с краю

[Hamsterson]

vikk
Спасибо!

тады ладно..вощет становая не на жоппо

А как в ней без него? Я после всех тяг и рывковой и становой оченно крепатуру в ягодах ощущаю. И хоть говорят, что мол, не в болях счастье, но растёт именно нецелевая ягодная МГ.

[BELEGOND]

это пройдёт после травмы biggrin.gif и будешь тянуть аккуратно, мягко и без рекордов..

если тянуть с техникой травмы как бы не должно быть, мне так кажется.

creasy3.gif тады ладно..вощет становая не на жоппо mellow.gif

ну не сказал бы на жоппо тоже попадает там неплохо работают сгибатели бедра.

Сообщение изменено: BELEGOND (02 августа 2009 - 12:17)

[vikk]

Я после всех тяг и рывковой и становой оченно крепатуру в ягодах ощущаю.

у меня болят кисти ( тяну без лямок), загривок ( трапы..) и столбы (низ спины), ноги ( квадры) - задницу не чувствую. мож, она отстёгивается на время работы??

ну не сказал бы на жоппо тоже попадает там неплохо работают сгибатели бедра.

конечно, попадает - но если от становой растёт в первую очередь задница.. не знаю, не знаю..
всё ж целевые мышцы другие..

[Hamsterson]

vikk

Я только с лямками делал. У меня, кстати, трапеции от рявковой и может немножко от разводок на боковые дельты подросли и пока больше они мне не нужны. Ну и в пояснице тоже что-то гудит, а столбы именно у меня никогда не болели, а они у меня всегда, даже когда я не тренировался были относительно хорошо развиты. Не знаю почему.

А как с этим:

Да и в каком режиме делать становую, чтоб так редко?

[BELEGOND]

конечно, попадает - но если от становой растёт в первую очередь задница.. creasy3.gif не знаю, не знаю..
всё ж целевые мышцы другие..

выдержка из КВН старого выпуска.
Качок1: ты как такие брови накачал?
Качок2: ну отжимался много.
Качок1: так отжиматься этож на трицепсы?!
Качок2: ну да на трицепсы, но ведь на брови тоже попадает.

Сообщение изменено: BELEGOND (02 августа 2009 - 12:26)

[vikk]

А как с этим:

у меня 130-150*5, иногда дохожу до 170-180 на раз. т.е. делать на разы, где-то на 3-5 раз в подходе.

выдержка из КВН старого выпуска.

по КВНу не качалсо, не копенгаген в вопросе

[Вождь]

BELEGOND

Вождь убил!!! Откуда это?

Ты еще мою фоту в профиле не видел
vikk

Фельдфебель
Ну да, в отказ и было, всегда.
Hamsterson
С праздником!
Мгого мяса и штоп без травм!

[vikk]

Hamsterson

слушай, а что мы трём? ты же по Гончарову занимаешься - так там и спроси по поводу становой, надо-не надо..

Вождь

ну тя с твоими фантазиями в профиле

[Вождь]

vikk
Присед ему наку не вперся ИМХО, у него ноги здоровые и так.
Все силы на верх, а ноги в поддерже редкой.

[BELEGOND]

Ты еще мою фоту в профиле не видел smile.gif

Тока не в обиду Вождь у тебя сильно спина отстаёт)))

[Вождь]

vikk

ну тя с твоими фантазиями в профиле

Реалии кули...дозанимался...

BELEGOND
Следующим циклом, специализацию запущу.

[vikk]

, у него ноги здоровые и так.
Все силы на верх, а ноги в поддерже редкой.

млин, я вас уже путаю

Сообщение изменено: vikk (02 августа 2009 - 12:36)

[Hamsterson]

Вождь
Спасиб

Я вот думаю, если уж и делать ноги, то не так редко. Ибо какой смысл так редко их делать. Ну например схема мне видится такая. Одно упражнение только, когда объёмный цикл идёт, то делать рывковую и два раза в неделю, а когда силовой или объёмно-силовой, то думаю можно и одним днём в неделю ограничиться и тогда уже переть на веса и делать становую.

А ещё как вариант, Вукич где-то выставлял как в ногах окси-типы тренировать, мол ноги на жиросжигание перевести. Заманчивая перспектива. А то шоколадик никак не даёт прессу проступить. А сейчас что-то вообще караул. Сало атакует.

Вождь
А что это за ложбинка между широчайшими?