Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Сколько белка съедаете для эффективного роста

- - - - -

  • Please log in to reply
558 ответов в этой теме

Опрос: Сколько белка съедаете для хорошего роста (1277 пользователей проголосовало)

Сколько белка съедаете для хорошего роста

  1. меньше 2 гр белка (из натуральных продуктов) на кг веса (225 голосов [17.54%])

    Соотношение ответов: 17.54%

  2. меньше 2 гр белка (часть из натуральных продуктов, часть из спортивного питания) на кг веса (218 голосов [16.99%])

    Соотношение ответов: 16.99%

  3. Голосовал(а) от 2 до 3 гр белка (из натуральных продуктов) на кг веса (235 голосов [18.32%])

    Соотношение ответов: 18.32%

  4. Голосовал(а) от 2 до 3 гр белка (часть из натуральных продуктов, часть из спортивного питания) на кг веса (436 голосов [33.98%])

    Соотношение ответов: 33.98%

  5. от 3 до 4 гр белка (из натуральных продуктов) на кг веса (38 голосов [2.96%])

    Соотношение ответов: 2.96%

  6. от 3 до 4 гр белка (часть из натуральных продуктов, часть из спортивного питания) на кг веса (67 голосов [5.22%])

    Соотношение ответов: 5.22%

  7. больше 4 гр белка (из натуральных продуктов) на кг веса (12 голосов [0.94%])

    Соотношение ответов: 0.94%

  8. больше 4 гр белка (часть из натуральных продуктов, часть из спортивного питания) на кг веса (52 голосов [4.05%])

    Соотношение ответов: 4.05%

Голосовать Гости не могут принимать участие в опросах

#91
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Ника

Quote

пральна, я на этом и свихнулась ....и на разные гадости типа промышленных тортиков-печенюшек не тянет абсолютно - т.к. состав не устраивает

Ну правильно, это образ жизни! Умничка, так и надо!
Emraer

Quote

Углеводных каллорий не в 2 раза больше, потому как углеводы я не настолько люблю.

Неужели ты так белки любишь? Что потребляешь их в товарных количиствах?

#92
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость
dip74
Мясо - очень люблю!
BigHo

Quote

А можно рассчётец белка посмотреть?

На массе не считаю ничего, но в общих чертах так:
1) 6 яиц
2) Протеина от 100 гр и больше
3) Мяса/курицы от килограмма и больше (дома)
4) Ещё мясо (в Универе)
5) Творог, йогурт (сколько - хрен знает, так, чтоб наесться)
Всё, разумеется, с гарнирами, но об их количестве понятия не имею... Эх, бананов надо больше в рацион добавить - прёт от них преславно...
А пока я не начал так кушать, был абсолютнейшим хардгейнером, даже 80 набрать не мог. Вот так.

#93
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
Emraer

Quote

На массе не считаю ничего, но в общих чертах так: 1) 6 яиц 2) Протеина от 100 гр и больше 3) Мяса/курицы от килограмма и больше (дома) 4) Ещё мясо (в Универе) 5) Творог, йогурт (сколько - хрен знает, так, чтоб наесться) Всё, разумеется, с гарнирами, но об их количестве понятия не имею... Эх, бананов надо больше в рацион добавить - прёт от них преславно...


обалдеть!!! и как ты в себя столько запихиваешь

#94
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость

Quote

и как ты в себя столько запихиваешь

Потихоньку, в течение дня... Кушать-то хочется .

#95
Shkur

Shkur

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 314 сообщений
Считаю, что сожрать 400 гр белка за день - задача несложная, но при этом без химии бессмысленная...
Я и сам после трени съедаю грамм 100 белка наверняка за присест, хоть и вешу сейчас меньше 70 кг... Вот тока переваривается ли это - вопрос. Скорее всего, нет, но я все равно ем!

#96
vladik

vladik

    Враг народа N1

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 431 сообщений
  • Пол: Не определился
Shkur

Quote

Вот тока переваривается ли это - вопрос. Скорее всего, нет, но я все равно ем!


А зачем тогда ешь?

#97
Shkur

Shkur

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 314 сообщений
vladik

Quote

А зачем тогда ешь?

Потому что жрать хочется!

#98
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Emraer

Quote

А ты представь: 130-килограммовые профи жрут по 500, при том, что я расту, а они - уже нет,

Да, но они принимают огромные дозы фармакологии, которая в разы ускоряет синтез белка в организме. Они должны потреблять мега дозы протеина! А без подпитки организм просто не в состоянии это усвоить.

Quote

пока я не начал так кушать, был абсолютнейшим хардгейнером, даже 80 набрать не мог

Возможно дело вовсе не в диком потреблении именно белка. Может ты просто не добирал калорий, вот и не рос. Все же для человека, тяжело набирающего массу, общий калораж и углеводы имеют первостепенную важность. Белок, безусловно необходим для роста мышц, но в разумных количествах. 2-2,5 грамм на килограмм сухой массы.
Shkur

Quote

Я и сам после трени съедаю грамм 100 белка наверняка за присест

А зачем??? Ведь если ты это сьешь в два приема эффект будет намного лучше.

Quote

Потому что жрать хочется!

Так после тренеровки необходимы углеводы тоже. Сразу после тренеровки они важней, чем белок. Неужели не наедаешься ими?



#99
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Shkur

Quote

хоть и вешу сейчас меньше 70 кг...

Тренировочную программу пересмотри.
Добавлено
Может ты восстанавливаться не успеваешь и твоё мясо кортизол и адреналин выжигают.

#100
bereza

bereza

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 9 сообщений
я вот хочу попробывать протик фирмы СУПЕР СЕТ что нибуть слышали про них

#101
al65

al65

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 2 689 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
Сразу извиняюсь, но... " Свежо питание, а сериться с трудом!"

#102
Shkur

Shkur

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 314 сообщений
dip74

Quote

Так после тренеровки необходимы углеводы тоже. Сразу после тренеровки они важней, чем белок. Неужели не наедаешься ими?

Ну, и углеводов раза в 2 больше еще!
Я почти всегда ем в таких пропорциях, а после трени просто кол-ва большие...

DerSpiegel

Quote

Тренировочную программу пересмотри.

Уже пересмотрел, делаю 3-4 упражнения за треню, не до отказа, посмотрим что выйдет!

#103
Mobbdeep

Mobbdeep

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 80 сообщений
v den' gde-to 140-180 gr.

#104
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Mobbdeep
Ты молодец. Ты всегда столь локаничен?


#105
samoy4ka

samoy4ka

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 18 сообщений
До 200 грам в день при весе 60 кг на мой взгляд достаточно, и жирок и мыщца потихоньку ростёт. А на сколько я знаю не бывает мыщцы без жирка . Это как не бывает дыма без огня .

#106
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость

Quote

А на сколько я знаю не бывает мыщцы без жирка

Бывает, если строго соблюдать диету, делать кардио и не обжираться. Но растёт в этом случае, безусловно, медленнее.

#107
Mobbdeep

Mobbdeep

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 80 сообщений
>>>dip74

Nu, a che fludit'to-to;) ya prosto otvechau po teme:)
Добавлено
>>>samoychka

nu ne skazhi, smotrya kak i chto est', poetomu zhirka mozhno i izbezhat' xotya i ochen' tyazhelo

#108
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился

Quote

Mobbdeep
Ты молодец. Ты всегда столь локаничен?

Quote

Nu, a che fludit'to-to;) ya prosto otvechau po teme


ну а тут все посты - флуд

не хочешь флуда - жми указанную кнопку и всё

#109
Mobbdeep

Mobbdeep

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 80 сообщений
da mne vse-ravno est' flud ili net, ya zhe govoru lichno ya prosto po teme otvechau

#110
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Emraer

Quote

Бывает, если строго соблюдать диету, делать кардио и не обжираться.

Я ещё не разу не встречал подобного феномена. Когда набирается мышечная масса, то прирост и жировой ткани неизбежен. Если речь о натуральном тренинге, то это вообще смешно даже обсуждать. Другое дело, что если всё далать с умом то можно попытаться улучшить пропорции массы, которая растёт. Можно на каждый набраный килограмм массы получить 500 грамм мышц и 500 грамм жира. А можно 750 грамм мышц и 250 жира. Ну а можно и 250 мышц и 750 жира. Но, рискну предположить, что это бОльше зависит от генетики и определённых характеристик отдельно взятого организма.

#111
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость
dip74

Quote

Я ещё не разу не встречал подобного феномена.

Вот тебе наиболее яркий пример такого феномена. Кардио не делает и торты хавает килограммами (своими глазами видел).
Но это прекрасная генетика. А вот я сам, после того как выступлю, займусь набором массы и попробую набирать только сухое мясо. О результатах эксперимента расскажу где-нить в середине зимы.

#112
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
Emraer

Quote

я сам, после того как выступлю, займусь набором массы и попробую набирать только сухое мясо.

Удачи тебе.

#113
solnishko

solnishko

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 937 сообщений
b]Slon[/b]
[/QUOTE]. Капсулу имбиря после коктейля.[QUOTE] че дает имбирь ?

#114
Beyond

Beyond

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 715 сообщений
solnishko
Стимулирует пищеварение.

#115
Pioneer

Pioneer

    Old School

  • Участник форума
  • Pip
  • 934 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Родной
250-300 г... нормально так мяско растет

#116
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
solnishko

Quote

че дает имбирь ?

Может спровоцировать обострение гастрита. При мне в Японской кухне чувак загибался.

#117
hpferry

hpferry

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 42 сообщений
Короче как думаете норм будет, если буду есть где-то в районе 140-180 белка из обыкновенной пищи + 100 гр из протеина (2-мя приемами - один 50 гр с утра как встану, и один или после тренировки или во второй половине дня если нет в этот день треньки)

20 лет 184 см роста и 79 кг веса.. занимаюсь год...

хочется добрать до мая до 85 кг , чтоб сушиться немного начинать..

#118
KOPI

KOPI

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 974 сообщений
Я бы хотела немного набрать))))))) белка ем более чем достаточно-до 200 грамм(собственный вес 60 кг),за один прием пищи стараюсь 30-40 гр-только из натуральных продуктов, а вот с углеводами.......150-160 гр, больше не выходит)))))))))

#119
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость
KOPI
Если опасаешься заплыть, то этих углеводов, пожалуй, будет в самый раз на массе ))

#120
KOPI

KOPI

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 974 сообщений
Emraer,
боюсь, что мало....по хорошему, надо бы изменить 120 белка и 200 углей...но решила себя не мучить, если сейчас хочу белка-значит пусть будет так))))))))))) вес скорее уменьшается, чем прибавляется..........


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых