558 ответов в этой теме

[dip74]

Ника

Quote

пральна, я на этом и свихнулась ....и на разные гадости типа промышленных тортиков-печенюшек не тянет абсолютно - т.к. состав не устраивает

Ну правильно, это образ жизни! Умничка, так и надо!
Emraer

Quote

Углеводных каллорий не в 2 раза больше, потому как углеводы я не настолько люблю.

Неужели ты так белки любишь? Что потребляешь их в товарных количиствах?

[Ника]

Emraer

Quote

На массе не считаю ничего, но в общих чертах так: 1) 6 яиц 2) Протеина от 100 гр и больше 3) Мяса/курицы от килограмма и больше (дома) 4) Ещё мясо (в Универе) 5) Творог, йогурт (сколько - хрен знает, так, чтоб наесться) Всё, разумеется, с гарнирами, но об их количестве понятия не имею... Эх, бананов надо больше в рацион добавить - прёт от них преславно...

обалдеть!!! и как ты в себя столько запихиваешь

[Shkur]

Считаю, что сожрать 400 гр белка за день - задача несложная, но при этом без химии бессмысленная...
Я и сам после трени съедаю грамм 100 белка наверняка за присест, хоть и вешу сейчас меньше 70 кг... Вот тока переваривается ли это - вопрос. Скорее всего, нет, но я все равно ем!

[vladik]

Shkur

Quote

Вот тока переваривается ли это - вопрос. Скорее всего, нет, но я все равно ем!

А зачем тогда ешь?

[Shkur]

vladik

Quote

А зачем тогда ешь?

Потому что жрать хочется!

[dip74]

Emraer

Quote

А ты представь: 130-килограммовые профи жрут по 500, при том, что я расту, а они - уже нет,

Да, но они принимают огромные дозы фармакологии, которая в разы ускоряет синтез белка в организме. Они должны потреблять мега дозы протеина! А без подпитки организм просто не в состоянии это усвоить.

Quote

пока я не начал так кушать, был абсолютнейшим хардгейнером, даже 80 набрать не мог

Возможно дело вовсе не в диком потреблении именно белка. Может ты просто не добирал калорий, вот и не рос. Все же для человека, тяжело набирающего массу, общий калораж и углеводы имеют первостепенную важность. Белок, безусловно необходим для роста мышц, но в разумных количествах. 2-2,5 грамм на килограмм сухой массы.
Shkur

Quote

Я и сам после трени съедаю грамм 100 белка наверняка за присест

А зачем??? Ведь если ты это сьешь в два приема эффект будет намного лучше.

Quote

Потому что жрать хочется!

Так после тренеровки необходимы углеводы тоже. Сразу после тренеровки они важней, чем белок. Неужели не наедаешься ими?

[DerSpiegel]

Shkur

Quote

хоть и вешу сейчас меньше 70 кг...

Тренировочную программу пересмотри.
Добавлено
Может ты восстанавливаться не успеваешь и твоё мясо кортизол и адреналин выжигают.

[bereza]

я вот хочу попробывать протик фирмы СУПЕР СЕТ что нибуть слышали про них

[al65]

Сразу извиняюсь, но... " Свежо питание, а сериться с трудом!"

[Shkur]

dip74

Quote

Так после тренеровки необходимы углеводы тоже. Сразу после тренеровки они важней, чем белок. Неужели не наедаешься ими?

Ну, и углеводов раза в 2 больше еще!
Я почти всегда ем в таких пропорциях, а после трени просто кол-ва большие...

DerSpiegel

Quote

Тренировочную программу пересмотри.

Уже пересмотрел, делаю 3-4 упражнения за треню, не до отказа, посмотрим что выйдет!

[Mobbdeep]

v den' gde-to 140-180 gr.

[dip74]

Mobbdeep
Ты молодец. Ты всегда столь локаничен?

[samoy4ka]

До 200 грам в день при весе 60 кг на мой взгляд достаточно, и жирок и мыщца потихоньку ростёт. А на сколько я знаю не бывает мыщцы без жирка . Это как не бывает дыма без огня .

[Mobbdeep]

>>>dip74

Nu, a che fludit'to-to;) ya prosto otvechau po teme:)
Добавлено
>>>samoychka

nu ne skazhi, smotrya kak i chto est', poetomu zhirka mozhno i izbezhat' xotya i ochen' tyazhelo

[Есаул]

Quote

Mobbdeep
Ты молодец. Ты всегда столь локаничен?

Quote

Nu, a che fludit'to-to;) ya prosto otvechau po teme

ну а тут все посты - флуд

не хочешь флуда - жми указанную кнопку и всё

[Mobbdeep]

da mne vse-ravno est' flud ili net, ya zhe govoru lichno ya prosto po teme otvechau

[dip74]

Emraer

Quote

Бывает, если строго соблюдать диету, делать кардио и не обжираться.

Я ещё не разу не встречал подобного феномена. Когда набирается мышечная масса, то прирост и жировой ткани неизбежен. Если речь о натуральном тренинге, то это вообще смешно даже обсуждать. Другое дело, что если всё далать с умом то можно попытаться улучшить пропорции массы, которая растёт. Можно на каждый набраный килограмм массы получить 500 грамм мышц и 500 грамм жира. А можно 750 грамм мышц и 250 жира. Ну а можно и 250 мышц и 750 жира. Но, рискну предположить, что это бОльше зависит от генетики и определённых характеристик отдельно взятого организма.

[dip74]

Emraer

Quote

я сам, после того как выступлю, займусь набором массы и попробую набирать только сухое мясо.

Удачи тебе.

[solnishko]

b]Slon[/b]
[/QUOTE]. Капсулу имбиря после коктейля.[QUOTE] че дает имбирь ?

[Beyond]

solnishko
Стимулирует пищеварение.

[Pioneer]

250-300 г... нормально так мяско растет

[DerSpiegel]

solnishko

Quote

че дает имбирь ?

Может спровоцировать обострение гастрита. При мне в Японской кухне чувак загибался.

[hpferry]

Короче как думаете норм будет, если буду есть где-то в районе 140-180 белка из обыкновенной пищи + 100 гр из протеина (2-мя приемами - один 50 гр с утра как встану, и один или после тренировки или во второй половине дня если нет в этот день треньки)

20 лет 184 см роста и 79 кг веса.. занимаюсь год...

хочется добрать до мая до 85 кг , чтоб сушиться немного начинать..

[KOPI]

Я бы хотела немного набрать))))))) белка ем более чем достаточно-до 200 грамм(собственный вес 60 кг),за один прием пищи стараюсь 30-40 гр-только из натуральных продуктов, а вот с углеводами.......150-160 гр, больше не выходит)))))))))

[KOPI]

Emraer,
боюсь, что мало....по хорошему, надо бы изменить 120 белка и 200 углей...но решила себя не мучить, если сейчас хочу белка-значит пусть будет так))))))))))) вес скорее уменьшается, чем прибавляется..........