351 ответов в этой теме

[Medved_SK]

Роня

Увлечения Играл в баскетбол, был КМС по скалолазанью.
Сейчас только настольный теннис.

Вот бы и играл бы в свой настольный теннис...

Форум то для чего? Чтобы что-то спрашивать, получить что-то нового... А не обсирать друг друга, если ты не доволень то иди в другой форум...

[Роня]

Все твои вопросы, парнишка, снимаються после прочтения хотя бы "Думай".
Ты прав люди ходят сюда чтоб узнать что-то новое , а не отвлекаться каждый раз на твой заумный флуд.

[Medved_SK]

Роня

Все твои вопросы, парнишка, снимаються после прочтения хотя бы "Думай

Читал...

Ты прав люди ходят сюда чтоб узнать что-то новое , а не отвлекаться каждый раз на твой заумный флуд

Вот и не флуди...

[Lexus]

medved_sk

А не обсирать друг друга, если ты не доволень то иди в другой форум...

Упаси Бог, кого-то "обсирать"... просто когда хором твердят, что, мол не прав, что не так делаешь, послушай опытных, поучись уму-разуму, а в ответ:"не, не так, не то, вы уве не правы..." - это вызывает негативное отношение к человеку. Посправляйся по нескольким источникам, сравни, проверь, потом спорь, а так иногда почитаешь, что пишут , а ещё хуже дают советы другим - за голову хватаешься. Не обижайся, просто "семь раз отмерь, а потом пиши, что бицепс 50..."

[Medved_SK]

Lexus Знаешь как при Сталине было? Вождь сказал все твердят что вождь прав, вот так и у вас... Один "пернул" и всех понесло... А я за суть, за правое дело так сказать. Вот мне твердят, "читай книги потом говори" я уже держусь чтоб не послать... Да читал я уже сколько, вникал... А не просто читал... Испробовал на тренировках... А вы мне тут втираете что мол не прав, пронация-супиннация не знаете что такое... Да я один, и жаль некому поддержать... Вместо того чтоб разобратся что есть что, начинается всеобщий гон!

[stas poleshuk]

medved_sk
Не обижайся пожалуйста! Но я тебе честно скажу, что со многими твоими высказываниями не согласен. Может я ошибаюсь, дай бог чтоб так и быол. Но ведь есть такая вещь как опыт. Изучить чужой, это хорошо, это обязательно. Но нужно еще и свой иметь. Если отвлечся от пронации с супинацией, помимо этого очень много неверных, просто дилетантских высказываний в твоих постах, которые говорят об отсутствии последнего. Дело тут не в терминологии.
Я вот думаю, что на "каком-либо другом форуме" тебя уже и обложили бы матом, и послали, и забанили. Я удивляюсь, почему фактор многие хают. А может потому что здесь слишком ментальничают? Французы уже доцеремонились. Все делали, чтоб эмигрантам было хорошо. А они недовольны. Здесь по аналогии, форумчане стараються покоректней, чтоб не обидеть намекнуть на что-то кому-то. Но результата ноль. Похоже такой метод недействен для некоторых.

[Macros]

Как лучше выполнять французский жим: опускать за голову или перед лицом?
И чем отличается в плане нагрузок жим сидя и лежа? (не надо говорить, что сид делается сидя,а стоя... )
з.ы может в теме уже это было, но все размывчато...

Сообщение изменено: Macros (22 января 2006 - 11:25)

[Medved_SK]

Macros Ну разные пучки трицепса прорабатываются... Даже помоему они в этих положениях по разному растягиваются и сокращаются.... какие точно не знаю и поэтому промолчу....

[ROSTISLAV]

"Французский" жим?
Не делаю уже лет 5-6, здоровье дороже. Для меня лично значительно эффективнее отжимания на брусьях с весом или жим штанги узким хватом.

[Мальчик с пальчик]

франц.жим делаю,помоему очень эффективно,вроде ничего,нормально

[Shkur]

Мальчик с пальчик

франц.жим делаю,помоему очень эффективно,вроде ничего,нормально

Смею предположить, что у тебя веса пока не те!

[Мальчик с пальчик]

Shkur
может быть

[Medved_SK]

Мальчик с пальчик

франц.жим делаю,помоему очень эффективно,вроде ничего,нормально

А в смысле нормально? Растет или просто качается нормально

[dograf]

доброго времени суток всем.
вот задался вопросом насколько большим весом можно нагружаться в этом упражнении. вроде как и односуставное и нежелательно вешать много но щас дошел опять до 40х10х3 и вспомнил что раньше делал уже 44 и потом мучался проблемой с локтями.
и вот думаю продолжать поднимать вес или лучше увеличить до 4 подходов?

[Kaчок]

dograf

насколько большим весом можно нагружаться в этом упражнении.

У меня клиент делал 83,5 на 8 без болей в локтях, хотя когда-то немного болели при весах порядка 55-60.

продолжать поднимать вес или лучше увеличить до 4 подходов?

Не надо ни того, ни другого. Нужно изменить нагрузку, так как при твоем весе и росте и эта нагрузка чрезмерна.

[Makanaki]

Честно говоря, когда-то сильно фанатировал на этом упражнении.
Точно не помню, но при личном весе около 67 кг делал 75-80 кг и локти сильно стали давать о себе знать в конечном итоге.

В односуставных упражнениях надо твёрдо помнить - техника превыше всего, тогда всё будет хорошо.

ЗЗЫ: Сейчас франц. жимом пытаюсь нагружать уже уставший трицепс, чтоб не брать большие веса, т.е. на 2-3 упражнение. О боли в локтях забыл...

[barsu4ok]

Makanaki

Честно говоря, когда-то сильно фанатировал на этом упражнении.
Точно не помню, но при личном весе около 67 кг делал 75-80 кг и локти сильно стали давать о себе знать в конечном итоге.

Факт! В своё время делал 90+ и получил воспаление в локтевом суставе Теперь делаю только жим узким хватом и всё ок...

[Konstantin]

Вопрос стоит так:
Чем череваты большие веса?
А должен по моему стоять так:
Чем чревата неправильная техника выполнения?

При правильной технике выполнения, вопрос не имеет смысла, как мне кажеться.
Больший вес чем сможешь, все равно не поднимешь.
Поднимать же меньший вес просто не имеет смысла, так как это все равно не приведет к росту.

[barsu4ok]

Konstantin

При правильной технике выполнения, вопрос не имеет смысла, как мне кажеться.
Больший вес чем сможешь, все равно не поднимешь.

Не совсем верно...Движение односуставное и вся нагрузка ложится на один сустав,а это при больших весах чревато...И техника тут не поможет

[Konstantin]

barsu4ok

Не совсем верно...Движение односуставное и вся нагрузка ложится на один сустав,а это при больших весах чревато...И техника тут не поможет

если вес слишком большой для сустава, то ты его просто не сможешь поднять. Да еще и на 8-10 повторов. а вот если нарушать технику (включать другие мышцы/суставы, поднимать рывком и т.д.) вот тогда да ...

[Alex25]

около 67 кг делал 75-80 кг

vot eto silischa!!!!
MOLOTOK!!!!!

[Konstantin]

barsu4ok
Получается, что если придерживаться утверждения, что выполнение французского жима с предельными весами приводит к проблемам с суставами, то почему именно франц. жим ?!
Получается что это касается ВСЕХ односуставных упражнений?

[dr. stalingrad]

Константин

Именно. Ну, посмотреть конкретно не помешает, но общий принцип верный: в етом случае нагрузка прикладывается к суставу с одной стороны (сустав не стабилизирован) и в нем возникают сдвиговые напряжения (они тем сильней, чем сильней сгибание в суставе). А если вес большой, то возможны и легкие проскальзывания. Сустав к такому не приспособлен, его части должны не скользить,а катиться друг по другу.

[barsu4ok]

Konstantin

если вес слишком большой для сустава, то ты его просто не сможешь поднять. Да еще и на 8-10 повторов. а вот если нарушать технику (включать другие мышцы/суставы, поднимать рывком и т.д.) вот тогда да ...

Я не сказал СЛИШКОМ большой...А техника у меня всегда хорошая,рывками не увлекаюсь...

Получается, что если придерживаться утверждения, что выполнение французского жима с предельными весами приводит к проблемам с суставами, то почему именно франц. жим ?!
Получается что это касается ВСЕХ односуставных упражнений?

Касается ВСЕХ односуставных,просто речь шла о франц.жиме...
dr. stalingrad

Именно. Ну, посмотреть конкретно не помешает, но общий принцип верный: в етом случае нагрузка прикладывается к суставу с одной стороны (сустав не стабилизирован) и в нем возникают сдвиговые напряжения (они тем сильней, чем сильней сгибание в суставе). А если вес большой, то возможны и легкие проскальзывания. Сустав к такому не приспособлен, его части должны не скользить,а катиться друг по другу.

Вот герр Доктор как всегда обьяснил доступно и по-научному,зачёт!!!

[dograf]

позвольте вмешаться
проясню ситуацию: собственный вес 70кг фр жим идет не первым а после узкого. 40кг не предел в принципе. рпосто постепенно и планомерно поднимаю нагрузку чтоб небыло технических нарушений.
про тех кто поднимал там 90 и ничего поясню что 45 я делал лет в 15-16 соответственно еще получать травмы в 21 но скажем с 70кг не хочется
а на счет 4 подходов естественно имел ввиду то что увеличиться кол-во повторений и снизится рабочий вес что должно уменьшить вероятность травмы из-за высокого рабочего веса.

[SIMON1300]

barsu4ok

я от жима узким мучаюсь болями в кистях, хотя беру где-то на расстоянии в 20-25 см... как раз в местах начала рисок... у меня в нижней фазе, когда гриф касается груди кисти начинают как-то странно выворачиваться... х его не з чего делать... трицепс тянет, а вот кисти болят со страшной силой... а от французкого боли в локтях нехилые... остались брусья из толковых упражнений

[barsu4ok]

SIMON1300

я от жима узким мучаюсь болями в кистях, хотя беру где-то на расстоянии в 20-25 см... как раз в местах начала рисок... у меня в нижней фазе, когда гриф касается груди кисти начинают как-то странно выворачиваться... х его не з чего делать..

Эластичные бинты на запястья и не опускай до касания груди...
dograf

проясню ситуацию: собственный вес 70кг фр жим идет не первым а после узкого.

Встречный вопрос: а нах он вообще тебе нужен,этот фр.?

[Роня]

barsu4ok
Да помоему он все-таки лучше пробивает трицепс чем, жим узким и разгибания на блоке.
Хотя для меня самое удачное брусья!

[barsu4ok]

Роня

Да помоему он все-таки лучше пробивает трицепс чем, жим узким и разгибания на блоке.

Может и лучше,только стоит ли оно того? У 90% из тех,кого знаю,есть проблемы с локтями после фр.

[Arcam]

Большие веса чреваты травмой, согласен с Константином упор на технику, я стараюсь в этом упражнении штангу заводить дальше за голову, и не разводить локти, при такой технике большой вес не взять.