2350 ответов в этой теме

[ИННА]

.У меня еще много работы,это только начало.

Отлиная постановка цели!

[Аленушка]

Рыжая

гордиться особо нечем

Ну,не может быть при росте 170 см весить 58 кг.Наверное стройная как тростиночка.Это я себе представляю хорошо,потому что у меня сейчас 54 кг при 157 см роста .Хотя толстой не выгляжу,да и подсохла уже немного,но все же непонятно где они у меня эти кг прячутся

думаю решусь фотки сделать в середине весны...

ждем
ИННА

Отлиная постановка цели!

С тебя беру пример

[Spark]

Аленушка

Выглядиш ,как всегда на все 100%

[Lizardman]

А я уже тут

[Mashad]

Аленушка
ОТЛИЧНО!

[Аленушка]

Mashad
Lizardman

А я уже тут 

И я тут с глазами

Миниатюры

• 

[ИННА]

Аленушка

И я тут с глазами

Хороший портрет

[Lizardman]

АЙ, НУ ПАЧИМУ ТАКОЙ С ПЛЮСАМ ОБЛОМ, А?

[Аленушка]

ИННА
спасибо солнце,а ты его первоначальную версию наверное не видела
Lizardman
Да,ладно не в плюсах счастье
Мне приятно,что тебе приятно

[Lizardman]

ААААА, ГАДСКИЙ ПЛЮС... НИ ДАЕТ НИФИГА (каждый раз как в топ захожу рука тянется )

[Alexis75]

Какая симпотичная. Очень.

[Michael Dyakonov]

И я тут с глазами

Аленушка
КЛАСС!

[Аленушка]

О СЕГОДНЯ НОГИ ФОТОГРАФИРОВАЛА.
Растут скоро как у мужика будут.

Миниатюры

• 

[Аленушка]

А вчера мне в зале сказали,что у меня самая красивая фигура из всех девченок.

Миниатюры

• 

[Аленушка]

А спину не покажу потому что она плохо растет

Миниатюры

• 

[ИННА]

Аленушка

А вчера мне в зале сказали,что у меня самая красивая фигура  из всех девченок.

Ален,вот это ножки у тебя!!!! Убила наповал(и подняла мотивацию ).А я сейчас квадратрицепс стараюсь практически не загружать(насколько это возможно,так как и в приседаниях и в плие он все равно работает),весь упор перенесла на заднюю часть бедра и попель
Добавлено

А спину не покажу  потому что она плохо растет

Та же проблема,но у меня немного сдвинулось после того как заставляю себя два раза в неделю подтягиваться широким хватам три подхода по 6 раз(естественно с помошью,сама только три раза в первом подходе и по разу в двух других.)

[Аленушка]

ИННА
А я тоже только присед делаю с 40 кг на 20 раз в 4 подходах.Жду когда сохнуть будем Диета у меня слабовато идет.Срывов много каникулы были 2 недели.Вот и отывалась немного.Но теперь ни ни только творог и грудки
Вот спина для сравнения не растет зараза.... я ее добью обязательно.
Добавлено
Sapo, barsu4ok ну давайте критику послушаем от мужчин.А то в зале все равно правду не скажут Знаю что жирная и худеть надо а что еще?

Миниатюры

• 

[Michael Dyakonov]

Аленушка
Прекрасно выглядишь!
И розочки такие миленькие...

[Аленушка]

ИННА

себя два раза в неделю подтягиваться широким хватам три подхода по 6 раз

А почему 2 раза в неделю? Говорят же мышце отдыхать надо я могу хоть 3 раза в неделю подтягиваться только бы толк был.У нас тренера в зале не очень... Поэтому ориентируюсь по своим ощущениям.
Добавлено
Michael

Прекрасно выглядишь!

Критику хочу плиз

И розочки такие миленькие...

Ну извините нет у меня раздельного купальника а в слитном нифига не видно

[Michael Dyakonov]

нет у меня раздельного купальника

Аленушка
А разве он так уж необходим? По моему, красивое белье куда больше "в тему"...

P.S. А критики с моей стороны не жди!

[Рыжая]

А вчера мне в зале сказали,что у меня самая красивая фигура  из всех девченок.

Не врут! Верь им! И нам!

[Lizardman]

Аленушка
критика тебе... (прикинь от кого, да когда спину фотаешь, а не бицепсы - лопатки не своди... а тож не видно ничего в итоге

Сообщение изменено: Lizardman (28 февраля 2006 - 01:13)

[Аленушка]

Michael

P.S. А критики с моей стороны не жди!

ну и ладно
Рыжая
Врут Мужчины ведь накаченых не любят, а у нас в зале остальные девченки такие аппетитные пышечки Они все на кардиотренажерах в рядки выстраиваюся с задУ у них такой интересный видок

Lizardman
Спасибо тебе мой золотой вот это я понимаю настоящий совет.Только куда руки девать то, а?

[HUGO]

Аленушка
Дочка у тебя клёвая!!! Симпотяга!

Последние твои фоты - Хороша. Жирок есть, как раз там где надо ему быть. И его не так много. Формы очень даже Так что - не надо сильно переживать.

Сексуальная, привлекательная фигура и накачанная хорошая соревновательная форма это две большие разницы.
Очень редко кому из женщин идёт ободранный рельеф. А зачастую и вообще, углубившись в тренинг они напрочь забывают про женственность. Форму груди создают по мужскому подобию , убивая при этом последние прекрасные остатки жирка на столь видном месте.

Так что, в сравнении с прежними фото, объективно говоря - прогресс заметен! Трудись дальше, но не перебарщивай с массой!

Сообщение изменено: HUGO (28 февраля 2006 - 01:37)

[Аленушка]

HUGO

Дочка у тебя клёвая!!!  Симпотяга!

Спасибо

Сексуальная, привлекательная фигура и накачанная хорошая соревновательная форма это две большие разницы.

Так это намек,что до соревновательной формы мне не дойти

Трудись дальше, но не перебарщивай с массой!

ПОНЯТНО,спасибо большое

[Lizardman]

Аленушка

опусти их вниз... вообще де-то я тут видел женское позирование... Там как-то хитро эт делается... Пускай форумчанки подключаются

[HUGO]

Аленушка

Так это намек,что до соревновательной формы мне не дойти 

Нет, Алёнчик! Это лишь намёк на то, чтобы лишний раз задуматься на сколько ты этого сама хочешь?
Скажи, ты решила готовиться к соревнованиям?

Потому как можно сделать форму очень привлекательную, что тебе удаётся. А вот соревновательная - это уже немного другое.

Сообщение изменено: HUGO (28 февраля 2006 - 01:51)

[Аленушка]

Lizardman
HUGO
спасибо парни я еще раз подумаю

[ИННА]

Аленушка

А я тоже только присед делаю с 40 кг на 20 раз в 4 подходах

Я присед делаю в четыре подходах,меняя веса от 15 раз максимум до 6раз.Первы разминка(его не считаю-20 раз),потом на 8-10 раз 2 подхода,потом на шесть раз,потом на 15-17 раз подход.След упражн выпады,потом в смитте присеб в выставленным чуть вперед корпусом,затем плие там же,еще плие с гантелей,становая на прямых ногах,гиперэкстензия,сгибание в тренажере.Вот тренировка на ноги.
А подтягивание ,насколько я знаю,такая вещь,что если его не делать регулярно,то прогресса в нем не будет

[Lizardman]

ИННА
а я насколько знаю в качковском смысле частые подтягивания скорее вредят, т.к. позволяют адаптироваться мышцам к нагрузкам, выработать оптимальную траекторию и т.п. За счет этих факторов увеличивается количество подтягиваний, но не мышцы... Ну, по крайней мере, я такую проекцию Протасенко сделал на это упражнение