341 ответов в этой теме

[Bodylifter]

Questy
Почитай первую страницу темы...
ZMA преподнесена как "новейшая анаболическая формула", которая стара как мир
Маркетинговый ход, неоправданная переплата

[Dihlofoss]

Хочу поделиться опытом. Недавно купил ZMA от ON. И могу с уверенностью сказать, что эффект чувствуется - сон стал намного крепче. Спишь как в танке. По утрам будильника вообще не слышу - жена будит
Восстановление из-за этого улучшилось. Принимаю практически перед сном, через час после протеина или творога, 3 капсулы:

Цинк (монометионин и аспартат) – 30 мг
Магний (аспартат) – 450 мг
Витамин В6 (пиридоксина хлорид) – 10,5 мг

Мой опыт.

Сообщение изменено: Dihlofoss (15 мая 2009 - 08:57)

[Gary]

А вот у меня от Z-Force наоборот бессоница, если прям перед сном выпью, если часа за полтора до сна, то нормально, может это из-за трибулуса в составе.

Цинк – 30 мг
Магний – 450 мг
Витамин В6 – 11 мг
Калий – 10 мг
Витамин С – 250 мг
Витамин Е – 100 IU
Патентованная анаболическая травная смесь – 780 мг
Tribulus Terrestris экстракт (стандартизованный под стероидальные сапонины)
Mucuna Pruriens (семена стандартизованы под L-Dopa)
Polypodium Vulgare (Suma корень стандартизован под 20-гидроксиэкдизон)
LPC (лизофосфотидилхолин) –100 мг
NAC (N-ацетил-цистеин) – 200 мг

[Kashtan]

Почитал сегодня Muscle&Fitness №1 2009 (кстати у нас 9 баксов!), про ZMA тоже инфа была, так вот, "надо принимать только ZMA, а простые комбинации магния цинка и пиридоксина дают нулевой эффект". Принимаю кальциево-магниево-цинковой комплекс по 3 таблетки на ночь, естественно не в аспартатно монометионовой форме, так действует!
Хотя, надо признать, был у нас препарат ZEMAX, лет 6 назад, тоже самое, только дозировка на 6 капсул, так просто зверски действовал!

Сообщение изменено: Kashtan (21 мая 2009 - 11:18)

[Legioner]

Купил фитнес в Запорожье за 5,5 баксов,статья своеообразная с рекомендациями,что добавки работают тлько при мега дозах-к немерянноВССА,карнитина,по поводу ZMA типа действует только спортпитовский,а не аптечные цинк,магний .Считаю статейка сцелью увеличения продажи спортпита как и большинство в таких журналах.Пил на сушке раздельно вродебы лучше спал.

[Frink35]

Реально спать помогает?

[SkYB]

Вот жеж блин - а я то думаю каког мне я спать хреново стал , как только начал хавать ZMA от Ултиматов. Реально - кручусь верчусь до часов 4ох - а потом кое как засыпаю а в 9 подъём - та ну его в пень , если это этот ZMA так действует - тут вообще ни о каком восстановлении и речи быть не может тогда....

[213road]

нах то зма! хотите спать лучше купите себе глицин, пару табов под язик, и частота серцебиение понижаеться, успокоишся, и висапаешся хорошо, я так и делаю.. а вообще купить отдельно цинк, магний, и восполнить запас етих микроелементов таким приемом.

[^Infiniti^]

Цинк бережет тестостерон
Цинк – это незаменимый минерал, имеющийся почти в каждой клетке организма человека. Он стимулирует активность почти сотни энзимов. Цинк несет ответственность за нормальный рост и развитие. Хорошими его источниками служат бобы, орехи, цельное зерно и молочные продукты. Дополнительное потребление цинка может быть особенно важным для силовых атлетов.

В ходе недавнего эксперимента Кайлик с коллегами исследовали, каким образом интенсивные упражнения влияют на тиреоидные гормоны и уровень тестостерона элитных реслеров, получавших сульфат цинка (3мг на килограмм веса тела в день) на протяжении четырех недель. Выяснилось, что упражнения приводят к значительному падению уровней обоих видов гормонов, однако, прием цинка предотвращает эти эффекты.

Таким образом дополнительный прием цинка, например с пищевой добавкой ZMA, может оказать весьма положительный эффект на гормональную адаптацию.

По материалам Neuro Endocrinol Lett. 2007 Apr. 36;27(2-3):247-252

[Juicer]

Доктор Колин Вилборн (Colin Wilborn) с коллегами из Exercise & Sport Nutrition Lab Университета Бэйлора решили выяснить, действительно ли прием ZMA во время тренировок влияет на анаболические и катаболические гормоны и, что более важно, на тренировочную адаптацию. Сорок два атлета были подобраны по сухой массе тела и случайным образом потребляли или плацебо, или ZMA за 30-60 минут перед сном на протяжении восьми тренировочных недель.

В результате ученые не обнаружили каких-либо различий между группами по показателям анаболических или катаболических гормонов, композиции тела и максимума в жиме лежа. Исследователи сделали вывод, что прием ZMA во время тренировок не улучшил тренировочную адаптацию. Однако было отмечено, что «наблюдались некоторые положительные тенденции в плане сухой массы тела и жировой массы, заслуживающие дальнейших исследований».

Полнотекстовый вариант исследования:

Прикрепленные файлы

•  Effects_of_Zinc_Magnesium_Aspartate__ZMA_.pdf    95,22К   13 Количество загрузок

[ortodox69]

Juicer,спасибо.....
Вчера хотел купить ZMA , сегодня больше не хочу

Juicer,спасибо за ваши постинги,очень интересные

[Frolov_vlz]

Купил ZMA производитель ON. Пью вторую неделю, сон стал крепче, сила прибавилась процентов на семь. По моему быстрее стал восстанавливаться.
Думаю ни все выполняют требования по правильному применению, поэтому и не работает. Обязательно пейте на пустой желудок. (Хотя и очень не легко ложиться спать голодным)
В общем, мне данный продукт понравился, минусов не заметил.

[VALEO]

Принимаю ZMA, сон реально улучшился. (есть с чем сравнивать-была бессонница) Отсюда улучшелось восстановление. Не панацея но работает.

Сообщение изменено: VALEO (11 декабря 2009 - 12:07)

[Rizotti]

Кто пробовал?
Кто, что думает о данном препарате?

[Rizotti]

Увеличение производства Гормона роста, синтез белка, повышение активности иммунной системы!

Описание продукта: ZMA — натуральное и 100% клинически проверенное средство, которое поднимает уровень тестостерона в организме человека. В одном 8-недельном исследовании с использованием двойного слепого метода, группе футболистов, принимавших ZMA, удалось увеличить уровень плазменного общего тестостерона в среднем на 32,4%, инсулиноподобный фактор роста на 3,6%, уровень свободного тестостерона на 33,5%, а силу на 11,6%. Увеличение и рост мышечной ткани возможны, только если Ваше тело пребывает достаточное количество времени в анаболическом состоянии. ZMA поможет Вам сохранить анаболизм, позволяя тем самым увеличить чистую мышечную массу по всему телу и силу.

Количество питательных веществ в одной порции (3 капсулы):

* Магний (магния аспартат) – 450 мг
* Цинк (цинк монометионин аспартат) – 30 мг
* Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) – 10,5 мг
* L-теанин – 150 мг

Ингредиенты: магния аспартат, L-теанин, цинк монометионин аспартат, витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид), стеарат магния, микрокристаллическая целлюлоза.

Рекомендации по применению: принимайте 3 капсулы в день, лучше на пустой желудок перед отходом ко сну.

[Rabbit]

Отличная штука,бери сразу ясчег.

[Честер]

Я бы два ящика взял, чтоб взорвать мышцы...

[daForce]

Чуток сон улучшает... если проблемы есть. Если уж так зацепила эта добавка, то лучше возьми Mg и Zinc отдельно, и, естественно, не Weider

[Rizotti]

daForce:

Чуток сон улучшает... если проблемы есть. Если уж так зацепила эта добавка, то лучше возьми Mg и Zinc отдельно, и, естественно, не Weider

Со сном у меня проблем нет. Просто хотелось уровень тестостерона приподнять. Кроме магния и цинка там есть и другие компоненты. Я не сторонник "раздельных" покупок, т.к. мне удобнее выпить порцию соединений одного продукта от одного производителя, который все соотношения компонентов уже просчитал и отмерил для каждой таблетки (пилюли)... Weider же вроде хорошая фирма, почему "естественно, не Weider"? У меня с деньгами проблем нет, поэтому я обычно выбираю зарекомендовавшие себя бренды. Или Вейдер косячный производитель???

[Честер]

Rizotti , тесто там нечему поднимать (см.состав). вейдер так себе фирмешка..

[daForce]

Когда-то бала, может, и хорошей... Только это "мертвая" фирма.

[Stoun]

Кто-то писал что от ZMA была бессонница, цинк может вызывать недостаток меди, а от недостатка меди может быть бессонница.

[Есаул]

пока Джусер не обвалил рынок спортивных добавок, надо у него комп отнять

[монстр777]

мне сановские ZMA понравились пил исключительно для лучшего сна!анаболизма не ждал!а так засыпалось нормально ...расслабляло как то !я доволен остался добавкой!

[Dubliner]

А на меня, в плане сна, гораздо лучше GABA подействовал. Приятные колики а потом расслабуха по всему телу волной. Утром просыпаешься с обслюнявленой подушкой - сон оочень крепкий. Только что запах\вкус ужасный, лучше глотать не думая.

[BELEGOND]

вапрос ZMA надо перед с ном и на пустой желудок.
А типа надо же кушать на ночь белок для предотвращения катаболизма ночью. Я вот всегда творог обезжиренный на ночь кушаю.
Так вот если принимать ZMA то надо обязательно на пустой желудок, то будет катаболизм или нет?

[SkYB]

Мне вот интересно. В инструкции к стандартным ZMA - пишеть , что пить их нужно на голодный желудок и перед приёмом желательно не есть ничего кальция содержащего, потому как итипо плохо усвоиться преп. А теперь берём стандартный комплекс - "Кальций , Магний , Цинк" - где тоже самое , что и в ZMA , только с этим "нежелательным" кальцием. В чём прикол тогда писать на ZMA ? что кальций низя, а тут зя ?!

[BELEGOND]

Да я видел лекарства и спортпит где Кальций бок о бок с магнием. А то же время пишут что нельзя вместе их.
Кто рассудит?
тем более кушать творог где много кальция

Сообщение изменено: BELEGOND (17 июня 2010 - 01:42)

[^Infiniti^]

Магний :
-Витамин В6 способствует усвоению магния, проникновению и удержанию магния в клетках
-Кальций снижает усвоение магния


Кальций :
-Витамин D повышает биодоступность кальция, потенцирует усвоение кальция костной тканью
-Цинк снижает усвоение кальция


Цинк :
-Витамин В9 нарушает всасывание цинка за счет образования нерастворимых комплексов
-Кальций и железо уменьшают усвоение цинка в кишечнике
-Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка




Ребров В.Г., Громова О.А. Витамины, макро- и микроэлементы. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. 960 c.

Сообщение изменено: ^Infiniti^ (17 июня 2010 - 01:47)

[BELEGOND]

Пасиб Инфинити.
А ещё вопрос как насчёт пустого желудка на ночь и катаболизма
И сколька нужно магния лактата чтобы по уровню эффективности как магния аспратат. Ну примерное соотношени лактата и аспартата.