Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

MagaDEN

- - - - -

  • Please log in to reply
262 ответов в этой теме

#91
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 16 011 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W

DEN99 писал 09 Сент 2023 - 05:38:

Ну и раритетные материалы ”old but gold” :)

В моем первом зале (ДЮСШ), когда еще был школьником, такие висели, и по ним мы учились. С тех пор нигде в интернете не попадались, сейчас вот впервые увидел.



#92
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

terminalX писал 09 Сент 2023 - 05:48:

В моем первом зале (ДЮСШ), когда еще был школьником, такие висели, и по ним мы учились. С тех пор нигде в интернете не попадались, сейчас вот впервые увидел.


У меня в первой тренажёрке, 92 год, тоже был этот комплект!
Нашёл эти плакаты в залежах, в гараже у друга. Они, вроде, шли дополненрм к книге Вейдера.

Сообщение изменено: DEN99 (09 сентября 2023 - 09:00)


#93
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

DEN99 писал 09 Сент 2023 - 05:38:

Ну и раритетные материалы ”old but gold” :)

 Без обид, кто  экстраполирует написанное ниже на себя. Настроение способствует))

 

Я таких пару комплектов выбросил, поняв что большинство вариантов не делаю и они людям вбили в мозги  базу,  учились по ним, по Вейдеру, как и я , еще спорил со всеми, как и журналы 90х  изрезал, ( хотя остались несколько) делав из них панорамные коллажи в рамке, на стены в зале, ибо тексты в них были противоречивые, а часто вредящие.

Короче , сия бутафорская  полиграфическая продукция, украла у меня, 7,  самых  качественных по условиям  лет жизни  " не забуду не прощу"))))

  Вот и придерживаются общепринятых " как на плакатах "ценностей", а другого подхода "не может быть",

 

 

какие, пардонс,  в манду ценности, когда десятки лет придерживаясь, ничего не могут сделать, кроме одной из доминант, типа сисек или булки на руке, как у бабушки, или обычыного жирного мужика, или жимастописят, который в качестве результата никому в куй не впился больше трех дней, кроме  самого его исполнителя. а  некоторые по нулям или в минуса + травмы.

 

 помню как  тут когда то меня гнобили, за то что я написал,  что в Т.А силу растят  на очень умереныых весах, сначала, "такого не может быть", потом дошло и " на воре и шапка горит" " таракан"  " падла"и т д. чего только не наслышался,  щас че то поутихло, но и меня уже сложно провести как воробья на мякине.)))) 

спасибо што падлой уже не называют, хотя некоторые покушаются, но что с таких взять кроме анализов)))


Сообщение изменено: ole (09 сентября 2023 - 09:43)


#94
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 16 011 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W

Помню, мы с приятелем одноклассником, глядя на эти картинки, обсуждали, правда ли они качаются такими весами или просто для демонстрации)  Вроде сошлись на втором.



#95
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

Мне порой кажется, по подобным плакатам только у нас в стране тренируются , еще правда ПЖТ забыл))

В пиндостане,  на сколько могу судить, совсем не так пашут, подозреваю, что и уровни поэтому разные, вбили в башку когда бум был 90х,олдскул бляць, ебашь ска!!"

 

как и на машинах все ездят со злобными ебалами, а на великах со счастливыми, Хит всегда улыбается когда банки качает и жует жвачку))

 

Я сегодня че то не добрый))


Сообщение изменено: ole (09 сентября 2023 - 09:51)


#96
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Здесь больше тема ностальгии: с чего начиналось.

Кроме того, анализируя программы и подходы прошлых лет мы можем отследить эволюцию развития методик.

#97
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

DEN99 писал 09 Сент 2023 - 07:07:

Здесь больше тема ностальгии: с чего начиналось.

Кроме того, анализируя программы и подходы прошлых лет мы можем отследить эволюцию развития методик.

Понятно, извини за излишний флуд, и абсцентную лексику), под эмоции т.ск. у меня ностальгия по рывку, что больше не дано.  уУ тебя видимо впереди " вот этот то камень я по любому бы поднял над головой!""


Сообщение изменено: ole (09 сентября 2023 - 10:26)


#98
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
ole, Ваше мнение мнение мне всегда интересно!

#99
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
https://link.springe...279-023-01894-1

4 обязательных компонента тренировок

Согласно новым данным, когда тренеров спросили, что они считают основой любой тренировочной программы, сами тренировки оказались в конце списка.

В выводах статьи, опубликованной в Sports Medicine говорится, что "менее трети тренеров назвали тренировки наиболее важным фактором, определяющим спортивные результаты".

Эти результаты были получены в результате опроса 106 тренеров со средним стажем работы 15+ лет, работающих преимущественно в индивидуальных видах спорта.

Какие компоненты тренеры считали более важными:
- отношения тренера и спортсмена (56%),
- жизненный/бытовой стресс (41%),
- "вера спортсменов в план" (37%),
- психологический и эмоциональный стресс (35%).

Основная мысль авторов: если тренирвоки менее важны, чем другие факторы, почему в научных статьях всегда так много гооврится именно о физиологических данных (VO2 max, порог лактата и процентное содержание мышечных волокон)? Наука тренировок базируется на широко распространенном предположении о том, что "механизмы, лежащие в основе адаптации к тренировкам, достаточно хорошо изучены, что позволяет легко создать точный тренировочный план".

Однако это исследование, ориентированное на тренеров, выявило другую точку зрения. "В настоящее время наука, кажется, погрязла в строгой биомедицинской концептуализации теории тренировок. Многие тренеры, напротив, считают, что нефизические воздействия куда сильнее влияют на тренировочную адаптацию".

В результате, мы имеем несоответствие между данными научных исследований и фактическим применением ключевых принципов тренировок. Будущие исследования должны быть направлены на то, чтобы помочь разработать планы, более приспособленные к реальной жизни спортсменов.

А когда речь идет о самих спортсменах, то им следует тратить меньше времени на поиск волшебных тренировок и уделять больше времени базовым вещам, честной оценке своих текущих тренировок, а также уделять больше внимания имеющимся жизненным/бытовым стрессорам.

#100
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

 "В настоящее время наука, кажется, погрязла в строгой биомедицинской концептуализации теории тренировок. Многие тренеры, напротив, считают, что нефизические воздействия куда сильнее влияют на тренировочную адаптацию".

 

Зачет! Я давно делю  на первичные факторы и вторичные. Например, у меня по плану жесть, но с утра  "не дала", разбил телефон, а ждешь звонка, в подъезде дали п...й и тд, а если эти факторы в постоянном режиме- какая будет тренировка? -вопрос риторический. а все стали сводить к тыканью лягушечкиной ляжки электродами и выводы подаются как первично влияющие, а остальные факторы как  "не мешающие", ведь миофибрилы то порваны по плану , миозиновые мостики движутся) 150 грамм творга съедено тоже  по плану, а если он не усваивается из за хренового жкт?


Сообщение изменено: ole (16 сентября 2023 - 09:38)


#101
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Апперкот

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  апперкот.mp4    3,26Мб


#102
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

DEN99 писал 21 Сент 2023 - 02:49:

Апперкот

Отлично. Я искал, но не нашел видео с "апперкотами".

Хорошо что Олег подробно и понятно разъяснил. Сейчас пробую как на видео - попеременно, потом сравню с вариантом  - все повторения одной рукой.



#103
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

+++Вот образец ломового , жесткого исполнения с грамотным вектором,  и очевидными результатами. Хотя в конце подхода природа "заставляет" всё-же,  но скорости не хватает для   использования инерции.

 

корпус жестко . Такое подходит , если целевой участок  хорошо развит, силён и без травм, вес рабочий будет меньший , нежели при маятниковом стиле  в конце подхода начнется эмоциональное насилие и невозможность пикового жатия с приличным весом, все это работает у про-  атлетов с соответствующим обеспечением роста целевых, но не у обывателя.

половина траектории почти бесполезна ,  с нагрузкой на связки.

У меня там были  к поврежденные  связки и не было мышц, хотя талдычили " передним и так везде хватает отдельно  их качают дебилы"

а смотрибельность этого участка бросается в глаза, яма с тремя буграми, трапеции , передней и верха грудных, с выраженой веной шлангом, и "плевать на руки- ноги- сиськи, и так видно што тренируеся".))

 

"обогащает" любую мускулатуру и подчеркивает в шмотках, а  с голым торсом в буркина -фасо ходют и на форуме фоток требуют, с известной целью)))))

 

Маятник все эти нюансы меняет -  траектория грузящая связки, в т.ч. сухожилье длинной головки бицепса, проскакивается, масса снаряда умножается на ускорение= больший рабочий вес, вверху легко достигается пиковое сжатие  хоть на сотом повторе и т.дэ. и т. пэ


Сообщение изменено: ole (21 сентября 2023 - 08:50)


#104
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

А попеременоо или одной рукой, не очень важно, главное- как будет по душе, я и так и так , но сначала попеременно, а в конце подхода как раз одноруко катит, по пятеркам - десяткам повт, пока не надоест, отдых- пауза веть)



#105
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

ole писал 21 Сент 2023 - 05:39:

А попеременоо или одной рукой, не очень важно, главное- как будет по душе, я и так и так , но сначала попеременно, а в конце подхода как раз одноруко катит, по пятеркам - десяткам повт, пока не надоест, отдых- пауза веть)


Спасибо за комментарии!!

#106
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

Меня как раз радуют дельты, в одежде видно что тренированые, тридэ, и сердечками, для алкашки еще не время)) ну и к ним руки, которыми доволен в расслабухе и при любом положении. Прикольно, когда на перроне в Тюмени стоял , чесал глаз, пацаны шептались " смотри у мужика бицепсы - трицепсы", но там ведь и 40 нема)))



#107
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Жизненно

Миниатюры

  • Screenshot_20230922_081703.jpg


#108
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Выводы авторов (Кокрейн обзор)

Добавление кофеина (≥ 100 мг) к стандартной дозе обычно используемых анальгетиков обеспечивает небольшое, но важное увеличение доли участников, испытывающих хороший уровень облегчения боли.


https://www.ncbi.nlm...les/PMC6485702/

#109
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
С тренингом давно все очень просто. ПРИВЫЧКА.

Привы́чка — автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом (триггером привычки) и выполняется и завершается с чувством удовольствия.

Сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации (играющей роль триггера, сигнала, запускающего действия привычки) приобретает для индивида характер потребности, побуждающей «совершать какие-нибудь действия, поступки».

#110
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Иван Матюшенко и Артем Тайнов - российские армрестлеры, одержали уверенные победы в турнире “ East vs West", проходившем в Турции.

В эти выходные соперники у наших Дениса Цыпленкова, Заура Пайзулаева и бойца ММА Сергея Павловича оказались сильнее наших спортсменов.

Словами Бориса Пастернака:

"Другие по живому следу
Пройдут твой путь за пядью пядь,
Но пораженья от победы
Ты сам не должен отличать"

Победителей - с победой!

А проигрыш - это опыт, с которым вы станете сильнее!

Мы с вами!

#111
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Кроссфит????

Грят, что на Фроунинга ополчились!
Типа жуть - охота на медведя...

Миниатюры

  • IMG_20231117_084759_507.jpg

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  2_5375325972386034858.MP4    9,5Мб


#112
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Вот так 10 раз делай и спина вообще болеть не будет ????

А систематический обзор 21 года https://pubmed.ncbi.....gov/34862434/, хорошо демонстрирует, что эффекты мануальной терапии позвоночника неспецифичны и в основном обусловлены реакцией на плацебо.

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  2_5384276744360440185.MP4    5,8Мб

Сообщение изменено: DEN99 (17 ноября 2023 - 08:53)


#113
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

DEN99 писал 17 Нов 2023 - 05:51:

Кроссфит????

Грят, что на Фроунинга ополчились!
Типа жуть - охота на медведя...

Почему ополчились? Разве охота на медведя запрещена?



#114
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

Виктор С писал 17 Нов 2023 - 05:57:

Почему ополчились? Разве охота на медведя запрещена?



Нуууу, такой чувствительный контингент проживает :)

Нашёл пояснение:

Рич не занимается спортивной охотой, добычу всегда приносят в лагерь, чаще на своём горбу, разделывают и съедают, в том числе и этого медведя.

Он много на подкастах сейчас рассказывает про разные аспекты охоты, например, что любит охоту с луком куда больше чем с винтовой, потому что результат зависит от физической подготовки, но сезон лука закончен.

У человека бизонья ферма, он живёт в относительной глуши и да, охотится. Это не аттракцион, а куда ближе к аспекту его образа жизни.

Кстати, к фотке ещё прилагается история из которой понятно, что никто не шёл на медведя специально.

#115
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Интересно, что кроссфитеры Запада приверженцы палео диеты : типа едим то, что попало в эру неадертальцев.

А там и мяса много.


https://www.crossfit...-the-paleo-diet

#116
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Сегодня

Миниатюры

  • upload_2023_11_23_21_21_55_094.jpg

Сообщение изменено: DEN99 (23 ноября 2023 - 09:22)


#117
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Густота крови "на глаз"
Прикрепленный файл  VID_20231204_132706_811.mp4    8,59Мб

Сообщение изменено: DEN99 (04 декабря 2023 - 01:30)


#118
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Регулярно выполняю данное упражнение как для мобильности грудного отдела позвоночника, так и плечевого сустава.


Прикрепленный файл  плечи лопатка профилактика.mp4    18,82Мб


#119
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 348 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

DEN99:

плечи лопатка профилактика

 
Вот на канале какого-то IFBB Pro бодибилдера есть видео с такими упражнениями, называются CARs (Controlled Articular Rotations) -- "Контролируемые суставные вращения".



#120
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 231 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

Михалы4 писал 16 Дек 2023 - 13:00:

 
Вот на канале какого-то IFBB Pro бодибилдера есть видео с такими упражнениями, называются CARs (Controlled Articular Rotations) -- "Контролируемые суставные вращения".


Отличные варианты есть, согласен

Здесь выкладываю, что регулярно делаю сам и ощущаю пользу.
Прикрепленный файл  2_5470040747271013143.mp4    11,88Мб



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых