244 ответов в этой теме

[IDKFA]

Есть реальный опыт диеты на кето? Я почитал и не понял, что есть, если каши и картошку нельзя...

Всё, кроме каши и картошки ))
Кратковременно пробовал кето. (неделю безуглеводку + месяц малоуглеводку). Результатом доволен. Психологически несложно

[Александр Т]

Всё, кроме каши и картошки ))
Кратковременно пробовал кето. (неделю безуглеводку + месяц малоуглеводку). Результатом доволен. Психологически несложно

Есть примерное меню?
Я не могу уложить в голове, как жить без каш)

[Grillmaster]

Есть реальный опыт диеты на кето? Я почитал и не понял, что есть, если каши и картошку нельзя...

Я пионер Кето 8)
Конечно-же есть опыт. Личный)
Если любишь жирное, и тебе легче отказаться от овсянки на воде с постной вывареной в трёх водах курогрудью, чем от рульки с квашеной капустой, или там шашлыка, или рёбрышек - Кето твой выбор! 8)
Кето, это не белковая диета, как многие думают. Кето, это когда угли заменяют жирами. При этом некоторые (не буду показывать пальцем) на Умном Кето доктора Гриля едят углей больше, чем гибкодиетчики. Такой, вот, парадокс)

Лучшая диета та, на которой можно худеть комфортно.

Сообщение изменено: Grillmaster (15 октября 2022 - 08:31)

[Grillmaster]

Есть примерное меню?

Яишня с беконом, шашлык, машлык, рёбра, окорочка со шкурой, сало всех видов, маскарпоне, жирнючая сметана, сыры, колбасы и т. д. и т. п. А так-же куча овощей надземных, ягоды, орехи и т. д. Сказка, а не меню)

ЗЫ Умное Кето, это ЖУЧ (Жиро-углеводное чередование)

Сообщение изменено: Grillmaster (15 октября 2022 - 08:35)

[Александр Т]

Сегодня колхозный фитнес.
10м3 чернозема перевезено и размазано по участку.
Поясница почти покинула чат.

[Arik]

Я пионер Кето 8)
Конечно-же есть опыт. Личный)
Если любишь жирное, и тебе легче отказаться от овсянки на воде с постной вывареной в трёх водах курогрудью, чем от рульки с квашеной капустой, или там шашлыка, или рёбрышек - Кето твой выбор! 8)
Кето, это не белковая диета, как многие думают. Кето, это когда угли заменяют жирами. При этом некоторые (не буду показывать пальцем) на Умном Кето доктора Гриля едят углей больше, чем гибкодиетчики. Такой, вот, парадокс)

Лучшая диета та, на которой можно худеть комфортно.

сто лет до тебя , это еще Прист проповедовал )) ну это одна из множества вещей , которые он проповедовал
Для скоростно силового , типа ТА (как автор хочет) , кето не кажется оптимальным вариантом

[Александр Т]

Arik,
Не зря вопросы задавал. Прочитав описание мнение составил неоднозначное. А так держу жиры , ну ок стараюсь держать, в районе 50-55 гр.

[Семён]

Я пионер Кето 8)
Конечно-же есть опыт. Личный)
Если любишь жирное, и тебе легче отказаться от овсянки на воде с постной вывареной в трёх водах курогрудью, чем от рульки с квашеной капустой, или там шашлыка, или рёбрышек - Кето твой выбор! 8)
Кето, это не белковая диета, как многие думают. Кето, это когда угли заменяют жирами. При этом некоторые (не буду показывать пальцем) на Умном Кето доктора Гриля едят углей больше, чем гибкодиетчики. Такой, вот, парадокс)

Лучшая диета та, на которой можно худеть комфортно.

ты конечно извини Саня, но к бодибилдингу все что ты написал, не имеет никакого отношения

[Arik]

Александр Т,1гр на кг веса это , вроде как , прожиточный минимум , если тебя заботит состояние кожи /волос / и даже терпимость к солнечному свету (на ноль жиров - будет хуево днем )
Я ни к чему тебя не склоняю и не убеждаю , всегда есть полтора человека (иногда , даже выдающихся) , которые могут вытворять дела , будучи веганами/кетозниками /карниворщиками
Большинство силовых /скоростных и даже выносливых катлетов, углеводы все же едят

[Grillmaster]

сто лет до тебя , это еще Прист проповедовал ))

Просто я на форуме только в 17-м активничать начал, а кетозю уже с 13-го 8)

[Grillmaster]

ты конечно извини Саня, но к бодибилдингу все что ты написал, не имеет никакого отношения

Так это ведь чтоб похудеть. Люди вон на UD 2.0 прекрасно бодибилдили, а Кето по сравнению с ним просто курорт)

[Семён]

UD 2.0 прекрасно бодибилдили

а что это?

[Arik]

а что это?

Если коротко, то углеводное чередование
Пн - два круга фулбади средне легких 3*15 , углей до 50гр
Вторник - как пн , углей до 50
Среда - белковка , тренировки нет (или кардио)
Чт- фулбади 2*10 умеренно тяжелая , загрузка углеводами (там ДОХУЯ , я не помню точно)
Каждые два часа жрать углеводы , без Жиров
Пт -ничего (еда как обычно )
Сб - силовая тренировка (еда как обычно)3*5,2*6 …такое

Сообщение изменено: Arik (16 октября 2022 - 11:22)

[Grillmaster]

а что это?

Белковоуглеводное чередование по большому счёту. При этом атлет находится в гликолизе, соответственно в белковые дни голодный, как чёрт и слабый. А на умном Кето, т. е. жироуглеводном чередовании, атлет находится в жировом обмене, соответственно голода нет, и силёнок поболе.

[Grillmaster]

, углей до 50гр
Вторник - как пн , углей до 50

Там и жира почти нет (грамм 20 емнип) RFL - лайт т. е. по идее.

[Семён]

Я пионер Кето

я применял кето, когда ты ходил ещё жирной тушей)) когда не успевал с подготовкой. На месяц, 1,5
Но ни о какой замене жирами , конечно же , речь нешла

Если коротко, то углеводное чередование

Es sieht gut aus))
Но конечно не для соревновательной формы. Ты ведь написал " бодибилдили ")

[Grillmaster]

я применял кето, когда ты ходил ещё жирной тушей))

"Пионер Кето" стёб жеж) Как и Умное Кето доктора Гриля

[Arik]

Семён,один форумчанин превратился из сосиски в менфизика ) , других прям удачных примеров , я не помню

[Семён]

Arik,
Ты?) Может это и интересно. А сколько времени находился на такой диете?
Все таки выглядит строго по дисциплине
Щас подумал,что даже можно было выжать больше,целого классик физика)

Сообщение изменено: Семён (16 октября 2022 - 11:55)

[Михаил. С]

Arik,

Я на кето

 

я применял кето

Семен, хотелось бы услышать мнение практика - как долго был на кето, с какими подводными камнями столкнулся и как с ними решилось?

[Arik]

Arik,Ты?) Может это и интересно. А сколько времени находился на такой диете?

не )) ATs ник , или вроде того
Он очень долго практиковал и там фотка до/после длинной в километр
Если тебе интересно , зайди в раздел питания , тема ultimate diet 2.0 , ATs на первой странице будет

Ссылка https://forum.steelf...entry1056426375

Сообщение изменено: Arik (16 октября 2022 - 11:56)

[Семён]

Он очень долго

ну если долго мучиться, то всегда чтонибудь получится)

[Arik]

Михаил. С,наздоровье
Если непостоянную устроит , то отличный метод

[Семён]

Arik,
Я на кето
 

Семен, хотелось бы услышать мнение практика - как долго был на кето, с какими подводными камнями столкнулся и как с ними решилось?

я написал как долго,месяц 1,5, когда не успевал пожечь жир до турнира все шло нормально из минусов горели мышцы тоше

[Александр Т]

Александр Т,1гр на кг веса это , вроде как , прожиточный минимум , если тебя заботит состояние кожи /волос / и даже терпимость к солнечному свету (на ноль жиров - будет хуево днем )
Я ни к чему тебя не склоняю и не убеждаю , всегда есть полтора человека (иногда , даже выдающихся) , которые могут вытворять дела , будучи веганами/кетозниками /карниворщиками
Большинство силовых /скоростных и даже выносливых катлетов, углеводы все же едят

Хм... не знал.

Я исхожу из этой информации из статьи  реабилитационного центра г. Краснодара.

 

...Если для снижения веса Вам необходимо потреб­лять 1800 ккал 6 день, то на долю жиров должно приходиться 25% от общей калорийности рациона...

[Grillmaster]

Хм... не знал.
Я исхожу из этой информации из статьи реабилитационного центра г. Краснодара.

...Если для снижения веса Вам необходимо потреб­лять 1800 ккал 6 день, то на долю жиров должно приходиться 25% от общей калорийности рациона...

Если ты на дефиците, то без разницы, как ты распределишь угли (минимум 100г в сутки, если ты в гликолизе) и жир. Смотри, как тебе комфортнее. Если тебе голодно на низком жире - пробуй увеличить его долю.
Например 1800к, из них в обязаловку 400к угли, 600к белок. Итого 800к остаётся. Вот и крути их как хочешь - хочешь жиром набери, хочешь углями.

Сообщение изменено: Grillmaster (17 октября 2022 - 08:52)

[puffi88]

Опять кето?
-у меня засорился толчок
- просто попробуй кето!

[Александр Т]

Если ты на дефиците, то без разницы, как ты распределишь угли (минимум 100г в сутки, если ты в гликолизе) и жир. Смотри, как тебе комфортнее. Если тебе голодно на низком жире - пробуй увеличить его долю.
Например 1800к, из них в обязаловку 400к угли, 600к белок. Итого 800к остаётся. Вот и крути их как хочешь - хочешь жиром набери, хочешь углями.

А какая будет разница если углями добрать или жиром?

[Grillmaster]

А какая будет разница если углями добрать или жиром?

Никакой в плане результата. Но может быть огромной в плане комфорта.

[Александр Т]

Никакой в плане результата. Но может быть огромной в плане комфорта.

т.е. при нехватке углей на покрытие расходов энергии будут использоваться жиры? а почему не белки?

Я в энергетическом обмене несильно разбираюсь. И мои знания состоят из того, что энергия берется из углеводов, а белки - строительный материал, но если возникает дефицит энергии в следствие недостаточного кол-ва углей - в расход идут белки. Скоратить это можно определенными способами (высокая доля белка в рационе, спорт, высокий тест и т.п.)

Но вот что именно в таком случае заставляет организм потреблять вместо белков жиры я не знаю.