Бодипозитивен
Наелся вчера вечером гречки, ну нафик... утром посмотрелся в зеркало, чото от неё непомерно раздувает. )) Буду её эту гречу сегодня тогда на велотренажере отрабатывать.)
Лучше питаться как обычно, мясом и батонами, и вкусно и никаких таких заморочек. ))
Новичок
Алёна, знаю некоторые примеры настоящих вот толстух, превратившихся в худышек даже я бы сказал.
Там всё очень просто - прием пищи небольшими порциями, не супер наедаясь. Ну и без сладкого, мучного.
Легкое чувство голода на протяжении какого-то времени, и всё будет у вас.
Кушайте мясо, рыбу, рис, гречу, зелень, овощи, фрукты, сливочное масло, хлебцы, яйца, хорошие макароны, кофе, чай. Не наваливая себе тарелку по полной. Без всяких там БЖУ, калорий считать и прочее. Да, как итог - всё сводится так или иначе к калорийности. Но это гемор, взвешивать, считать, забивать в приложения. Проще заиметь такой образ жизни, которого придерживаться.
Все мы сапиенсы, один биологический вид. Если вы генетикой как-то и склонны к набору, ну чуть больше чувства голода у вас будет.
Только это регулярно всё, образ жизни что ли.
а вот уж "зал и кардио" - самые последние ваши помощники.
Знаю и просто круглогодично стройных. Так они и не едят толком ничего)) Не завтракают, обедают только, на ужин немного че-та перекусят)
Да, совершенно с Вами согласна, от рациона зависит все в организме. И состояние здоровья, и как следствие внешний вид. Поэтому я приучила себя к жесткому пищевому аскетизму. В тот период практиковала уличные тренировки на стадионе, зимой и летом в любую погоду. Особенно любила зимой. Сил хватало. Видимо нагрузки были общеукрепляющие. Но мне хотелось больших результатов. И я приняла решение укрепить себя силовым спортом. И здесь случился парадокс для меня, как для новичка в этом деле. Мне пришлось учится есть, потому что тренер, с которым я занимаюсь, донесла до меня мысль, что чтобы интенсивно заниматься, нужно полноценно есть. Мне было очень тяжело есть такое количество еды по рассчитанным килокалориям. Но человек такое существо, он привыкает ко всему. И я привыкла. Занималась и ела, и поплыла. Потом были комментарии тренера, что это рост мышц, и нужно смотреть на качество тела. А сейчас я уже +5 кг, и я понимаю, что двигаюсь не верно. К слову, тренер настаивает на увеличении углеводов. Было 165 гр, она предлагает 200. У меня как раз заканчивается период ее наставничества, и я понимаю, что пора взять паузу. Потому что спасение утопающего дело рук самого утопающего. Пришло время изучить себя и разобраться в этом вопросе самой. Нужно доверять, но проверять ))))
И как я теперь понимаю, ко мне не подходит среднестатистический подход. Нужно искать свой путь. Мой метаболизм, видимо, отличатся по причине отсутствия щитовидной железы. И хоть я компенсирую каждое утро медикаментозно выработку гормонов, но ведь щитовидная железа это не только гормон Т4. У нее множество других функций.
Несколько дельных советов я получила на форуме. За что искренне благодарю ) Сейчас буду пробовать уменьшать углеводы и немного увеличу белки. Буду наблюдать. И дневную калорийность немного уменьшу. Ну, и буду искать толкового спортивного эндокринолога) На форуме видела такую тему, контакты взяла на заметку.
Жаль, конечно, что не откликнулись те, кто живет и занимается спортом на заместительной гормональной терапии из-за дисфункции щитовидной железы. Но вдруг еще такие найдутся ) Не одна же я такая )))
Старожил
Старожил
КрасавчЕг
Старожил
Можно, но с какой целью? ( риторический вопрос) Кардио должно присутствовать на регулярной основе. Разумнее собаку выгуливать, чем тратить жизнь на квазитренажёрах. Имхо.Stas R, Стас, кардиотренажер (если для расхода калорий, т.е. для похудения) можно же делать на НЕрегулярной основе, по настроению и по мере необходимости.
КрасавчЕг
Вот так надо)))
Был в гостях у знакомых жиробасов, с удивлением обнаружил, что у них посреди комнаты стоИт велотренажер. Ещё они как то с палками ходили скандинавской хотьбой со скоростью 2кмч по 2км в день. Пока прогресса нет почему то. )
Новичок
li-li, сколько Вам лет и профессия? Имею субклинический гипотиреоз, вес регулирую сменой образа жизни ( не специально, вынужденно) . Посвящение в рабочий процесс с головой, смена активности, много движения, встреч, общения. С ежедневным подсчётом калорий добавите себе ещё один комплекс.
40 лет. Работа всегда была связана с сидячим образом. Но я люблю активный отдых, пешие прогулки до 4- 5 часов на ногах. Писала уже, что моржую. Вобще веду активную жизнь, много общаюсь, посещаю множество мероприятий. Благо, живу в городе, где всего этого много. Сейчас хочу найти баланс между жизнью и спортом. Силовой спорт мне очень по нраву. Другое дело, как сделать так, чтобы он стал дополнением и помощью, а не дополнительной проблемой в виде раздутого тела.
КрасавчЕг
Можно, но с какой целью? ( риторический вопрос) Кардио должно присутствовать на регулярной основе. Разумнее собаку выгуливать, чем тратить жизнь на квазитренажёрах. Имхо.
Как дополнение к программе похудения. На регулярной основе это для других целей, наверное.
Бодипозитивен
Был в гостях у знакомых жиробасов, с удивлением обнаружил, что у них посреди комнаты стоИт велотренажер. Ещё они как то с палками ходили скандинавской хотьбой со скоростью 2кмч по 2км в день. Пока прогресса нет почему то. )
Подозреваю перетренированность!))
Бодипозитивен
Другое дело, как сделать так, чтобы он стал дополнением и помощью, а не дополнительной проблемой в виде раздутого тела.
Не думаю, что это то, о чем всерьез нужно беспокоиться.
Оно то и при наличии такой цели не особо стремится раздуваться
Новичок
Естно, соблюдаю гормональную терапию, отслеживаю по анализам.
На качестве Вашей жизни и на занятиях спортом как-то сказывается субклинический гипотиреоз? Это же только ТТГ не в норме, Т4 имеет нормальные значения, верно?
А есть ли у вас отечность? Я постоянно сталкиваюсь с задержкой жидкости. И есть ли сонливость? Занятия спортом системные? Например, стандартно 3 раза в неделю и +бег, например.
Новичок
li-li, кардио в зале возненавидите через полгода занятий, появится резкое отторжение. Мотивация в ноль при отсутствии заметного результата. На элипсоиды велотренажёры смотреть уже невозможно. По возможности, одну станцию метро иду пешком домой или на работу. Регулярно.
И как с весом? Какой рацион? Вобще придерживаетесь каких-то ограничений в еде? Например, знаю, соевое мясо мешает усвоению искусственного гормона.
Есть какой-то питьевой режим ? Мне все интересно.
Старожил
40 лет бабий век, 45 баба ягодка опять. )))40 лет. Работа всегда была связана с сидячим образом. Но я люблю активный отдых, пешие прогулки до 4- 5 часов на ногах. Писала уже, что моржую. Вобще веду активную жизнь, много общаюсь, посещаю множество мероприятий. Благо, живу в городе, где всего этого много. Сейчас хочу найти баланс между жизнью и спортом. Силовой спорт мне очень по нраву. Другое дело, как сделать так, чтобы он стал дополнением и помощью, а не дополнительной проблемой в виде раздутого тела.
Имхо, только силовой спорт не решает Вашей задачи. Другое дело что он в приоритете по другим соображениям, нравится. Хотя нравиться должен когда решает задачи, по логике. Баланс надо искать между потреблением и расходом. Остальное вторично.
Бывалый
Это долгий процесс. Пока запустится жировой обмен.Был в гостях у знакомых жиробасов, с удивлением обнаружил, что у них посреди комнаты стоИт велотренажер. Ещё они как то с палками ходили скандинавской хотьбой со скоростью 2кмч по 2км в день. Пока прогресса нет почему то. )
Новичок
Не думаю, что это то, о чем всерьез нужно беспокоиться.
Оно то и при наличии такой цели не особо стремится раздуваться
Не, ну если я каждый четыре месяца буду прибавлять +5 кг, то через год буду колобком. Упругим))) Как мячик.
А хочется быть грациозной ланью )))) С наличием талии )))
Я понимаю, Вам меня не понять ))
Бодипозитивен
Не, ну если я каждый четыре месяца буду прибавлять +5 кг, то через год буду колобком. Упругим))) Как мячик.
А хочется быть грациозной ланью )))) С наличием талии )))
Я понимаю, Вам меня не понять ))
Это я имел в виду, что накачаться до состояния колобка, само по себе трудновыполнимая задача.
Лишний вес жиром, конечно, ни к чему
Старожил
Отслеживаю ТТГ. Отечность не беспокоит. Сонливость со знаком минус, проблемы со сном(.На качестве Вашей жизни и на занятиях спортом как-то сказывается субклинический гипотиреоз? Это же только ТТГ не в норме, Т4 имеет нормальные значения, верно?
КрасавчЕг
А хочется быть грациозной ланью )))) С наличием талии )))
... Я понимаю, Вам меня не понять ))
Ну не скажите, Алёна, как раз здесь то место, где большинство вас именно поймут. )
Не, ну если я каждый четыре месяца буду прибавлять +5 кг, то через год буду колобком. Упругим))) Как мячик.
Если постоянно соблюдать режим и не расслабляться, то этого не произойдет. Из воздуха жир, как и мышцы, не образуются. Орг это же не вечный двигатель.
Сообщение изменено: Andy_Two (31 марта 2022 - 01:20)
Новичок
40 лет бабий век, 45 баба ягодка опять. )))
Имхо, только силовой спорт не решает Вашей задачи. Другое дело что он в приоритете по другим соображениям, нравится. Хотя нравиться должен когда решает задачи, по логике. Баланс надо искать между потреблением и расходом. Остальное вторично.
Это понятно, что никто с возрастом не молодеет. Но я списывать себя на свалку не собираюсь ) Заряд внутри другой. Как впрочем и прикидываться 20-летней тоже не вижу смысла. Это всегда выглядит нелепо) У меня задача не быть рабом своего туловища. Я устала от того, что вес скачет. Не знаю верно ли выбрала вид спорта, может и нет. Я в процессе, в поиске. Если я пойму, что силовой спорт меня неизменно делает мощной, то откажусь от него. Значит не мое. А пока слушаю всех, мотаю на ус и делаю выводы )
Новичок
Ну не скажите, Алёна, как раз здесь то место, где большинство вас именно поймут. )
Если постоянно соблюдать режим и не расслабляться, то этого не произойдет. Из воздуха жир, как и мышцы, не образуются. Орг это же не вечный двигатель.
Да, согласна, из воздуха жир не генерируется. Значит заправляю свое туловище, как машину, не тем топливом.
Старожил
вес не имеет никакой корреляции с занятиями в зале. Основное требование к приёму за 4 часа и после час не принимать пищу. Соевое мясо не принимаю по другим соображениям. Мясное - птица, свинина. Творог регулярно 300\400 грамм ежедневно. Алко в минусе(. Питьевой режим по потребности. Метеозависимость(. Три тренировки в неделю, много кардио, живу за городом, до метро 4,5 км в хорошую погоду всегда пешком.И как с весом? Какой рацион? Вобще придерживаетесь каких-то ограничений в еде? Например, знаю, соевое мясо мешает усвоению искусственного гормона. Есть какой-то питьевой режим ? Мне все интересно.
КрасавчЕг
Я устала от того, что вес скачет.
У всех скачет. Инерция. То что чел пережрал сегодня будет видно на весах и в зеркале не ранее, чем через неделю. И, соответственно, наоборот.
Значит заправляю свое туловище, как машину, не тем топливом.
Не в топливе дело, а в кол-ве калорий, имхо. )
Сообщение изменено: Andy_Two (31 марта 2022 - 01:26)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
