229 ответов в этой теме

[Олег К]

Менять бокс на кач это так себе тема. Подумайте еще.

Нормальная. Сколько можно в репу-то получать на постоянной основе? )))

[Qpool]

Компьютерный спецназ? )))
Ну, раз у тебя есть какие-то ещё зачеты по физо, есть смысл в фитнесе твоём это тоже постоянно подтренировывать. 
Какие зачёты по ОФП конкретно? 
Подтягивания?
Бег (на сколько и за сколько)?
Прыжки?
Отжимания?

Последний раз когда сдавал
65 отжиманий
13.2с 100 метров
14:30 - 3 км
И за 2 минуты 90 пресс

[корнер]

есть смысл в фитнесе твоём это тоже постоянно подтренировывать.

 

А я бы посоветовал СМТ по Казакову. Дёшево и сердито.)

[Мастадонт]

Нормальная. Сколько можно в репу-то получать на постоянной основе? )))

Можно спаринговать по фану и даже это будет лучше чем скучная качалка.
После интенсивного ебашилова переходить на ленивый трениг такое себе.
Но если травма или сотряс то да. Придется.

[Qpool]

Менять бокс на кач это так себе тема. Подумайте еще.

Менять бокс на кач это так себе тема. Подумайте еще.

Всему в этой жизни наступает конец, ну, или тот момент, когда уже чувствуешь, что наелся, что больше не стоИт на это. Я достиг своего, мне хватает.

[DimaSem]

Последний раз когда сдавал
65 отжиманий
13.2с 100 метров
14:30 - 3 км
И за 2 минуты 90 пресс

вам в кроссфит дорога

[Мастадонт]

65 отжиманий

Если по технике то круто че. А если дрочь пулеметная то фу.

[Qpool]

Я почему то так сразу и подумал, или пограничник или аэропорт. Интуиция, вероятно. ))

Ты прям два из двух попал.

[Дмитрий Р]

А я бы посоветовал СМТ по Казакову. Дёшево и сердито.)

Скупой платит дважды.

[корнер]

Я достиг своего, мне хватает.

 

В дзюдо то за 12 лет уж поди точно МС.

[корнер]

Скупой платит дважды.

 

Не любишь Казакова?)

Сообщение изменено: корнер (07 января 2022 - 11:07)

[Matvey Kot]

А я бы посоветовал СМТ по Казакову. Дёшево и сердито.)

Там нет на сколько помню акцентированной работу на определённые мышечные группы

Первая к примеру часть системы - масса нагрузки на переднюю дельту , жим лёжа, узким потом и ещё жим стоя, на задние дельты нет работы акцентированной, разве что заменить подтягивания на тягу в наклоне, но этого не достаточно будет 

Ну и с короткими паузами на высоком пульсе не всем может зайти по здоровью

Это всё таки ближе к офп, не к качу, подойдёт возможно ударникам и т.д.

И выносливость, и база необходимая имхо

Сообщение изменено: Matvey Kot (07 января 2022 - 11:09)

[Qpool]

В дзюдо то за 12 лет уж поди точно МС.

Чемпионом страны я так и не стал, награды другой пробы у меня

[beylbom]

Парень работает в МВД, кабанится для себя, чтобы выглядеть нормально, прорабатывает все мыш группы по сплиту. Что еще надо? Всё есть. Цели там какие-то, программы, системы... Всё он правильно делает же... Особенно если видуха улучшается ото дня ко дню

[корнер]

Ну и с короткими паузами на высоком пульсе не всем может зайти по здоровью

 

Ну уж дэюдоисту-боксёру то обязано.)

[puffi88]

В дзюдо то за 12 лет уж поди точно МС.

Люди, которые ходя в зал 12 лет выглядят как профи? 

[Олег К]

Последний раз когда сдавал
65 отжиманий
13.2с 100 метров
14:30 - 3 км
И за 2 минуты 90 пресс

Ну тогда к стандартному качу в конце каждой тренировки стоит добавить бег 10-20 мин на дорожке. (это если в фитнес-центре тренируешься). Присед. кстати, положительно влияет на взрывную силу ног. Так что приседай обязательно. Поближе к зачету (за месяц допустим) нагрузки в приседе уменьшай, но добавь спринты. 

Отжимания - сопряженное упражнение с жимом лёжа. Из 3-х тренировок в неделю (8-дневный цикл) можешь 2 раза жать лёжа, а на 3-й отжиматься от пола, для сохранения навыка. Усераться в этих отжиманиях не надо. Достаточно где-то 3 сета по 15-20 раз с отдыхом 1-2 минуты. Опять же где-то незадолго до отчёта, можно сместить акценты- меньше жимов/больше отжиманий.

[Qpool]

Парень работает в МВД, кабанится для себя, чтобы выглядеть нормально, прорабатывает все мыш группы по сплиту. Что еще надо? Всё есть. Цели там какие-то, программы, системы... Всё он правильно делает же... Особенно если видуха улучшается ото дня ко дню

Просто может стоит что-то и поменять?

[Matvey Kot]

Если по технике то круто че. А если дрочь пулеметная то фу.

Почему? Можно оновременно технично отжиматься и как ты пишешь пулемётом ебашить

На взрыв хорошо влияет 

[Qpool]

Ну тогда к стандартному качу в конце каждой тренировки стоит добавить бег 10-20 мин на дорожке. (это если в фитнес-центре тренируешься). Присед. кстати, положительно влияет на взрывную силу ног. Так что приседай обязательно. Поближе к зачету (за месяц допустим) нагрузки в приседе уменьшай, но добавь спринты. 
Отжимания - сопряженное упражнение с жимом лёжа. Из 3-х тренировок в неделю (8-дневный цикл) можешь 2 раза жать лёжа, а на 3-й отжиматься от пола, для сохранения навыка. Усераться в этих отжиманиях не надо. Достаточно где-то 3 сета по 15-20 раз с отдыхом 1-2 минуты. Опять же где-то незадолго до отчёта, можно сместить акценты- меньше жимов/больше отжиманий.

Вооо, что-то интересное уже. Спасибо.

[Олег К]

Ну уж дэюдоисту-боксёру то обязано.)

А смысл? Парень так-то подкачаться собрался, а не "генетику поправить". 

[корнер]

Люди, которые ходя в зал 12 лет выглядят как профи?

 

Смайл Феди Емельяненко вместе с Энди Руисом-младшим.

[puffi88]

Смайл Феди Емельяненко вместе с Энди Руисом-младшим.

Федя не качок, но думаю, что смог бы, но нет цели. 

[Олег К]

Можно спаринговать по фану и даже это будет лучше чем скучная качалка.
После интенсивного ебашилова переходить на ленивый трениг такое себе.
Но если травма или сотряс то да. Придется.

Ленивый тренинг, говоришь? Не хочешь пойти ко мне в ученики? )))

[корнер]

А смысл? Парень так-то подкачаться собрался, а не "генетику поправить".

 

Многие отзывались, что на этой программе и подкачивались неплохо.)

[DimaSem]

Парень работает в МВД, кабанится для себя, чтобы выглядеть нормально, прорабатывает все мыш группы по сплиту. Что еще надо? Всё есть. Цели там какие-то, программы, системы... Всё он правильно делает же... Особенно если видуха улучшается ото дня ко дню

вот его проблемма из 1 сообщения.
"Но у меня главная проблема, вес который я могу поднимать, растёт, а ничего больше не болит"

Потом выясняется что еще нормативы надо сдавать .

Короче .нужен комплекс на выносливость и в конце побыть немного грушей.ну попросить товарищей по мвд отдубасить массажерами.это что бы болело.)

[корнер]

Федя не качок, но думаю, что смог бы, но нет цели.

 

Ну так и Монсон не качёк, однако кому что дано.)

[Мастадонт]

Ленивый тренинг, говоришь? Не хочешь пойти ко мне в ученики? )))

Паверлифтинг?

[Олег К]

Паверлифтинг?

Фулл-бади тренинг а-ля Стивви Ривз.

[Мастадонт]

Почему? Можно оновременно технично отжиматься и как ты пишешь пулемётом ебашить
На взрыв хорошо влияет 

На взрыв хорошо с доп весом.