Честер писал 20 Май 2021 - 12:46:
Надо звать Панду...))Супервайзеры озверели
банят всех подряд
кто писать то будет контент?
Я на пике жиротопа ел очень мало - калорий 700-800 наверное, и чтобы вес продолжал теряться нередко выходил в парадную и ходил по лестнице вверх-вниз Иногда с двумя 3кг гантелями в руках. Это и дополнительная тренировка ног тоже, и быстрей тратится чем обычной ходьбой (когда других причин куда-то сходить нет).
Для того чтобы композиция тела была в естественных (здоровых) параметрах, надо использовать своё тело, как оно изначально предназначено природой, т.е. иметь высокую физическую активность. При этом в питании не должно быть много "концентрированных" высококалорийных углеводов, они должны поступать от овощей, фруктов и круп.
Вот тут некий Цацулин, рассказывая про эксперименты с хадза всё переврал. Среднестатистический мужчина-хадза имеет 13.5 % жира +/-4 %, а женщина 21%+/- 5%. При этом у мужчин в среднем на 1кг веса энергорасход составляет 52 ккал, а у женщины 43 ккал. Коэффициент физической активности 2.2 и 1.8. Из этих данных напрашивается один простой вывод- доведите свою физактивность до 2, питайтесь т.н. "простой пищей" и ваша композиция тела нормализуется до здоровой. Сработает в большинстве случаев, кроме людей с серьёзными нарушениями в регуляции аппетита.
неа. Постоянные колебания в весе вредны для здоровья. Для здоровья полезна активность и минимум еды для поддержания веса без ожирения. То есть если человеку приходится "сушиться", то человек жирный и это плохоБыть всегда сухим - большинству вредно для здоровья.
Sasho писал 24 Май 2021 - 10:38:
большинство питается около 10 раз в день. 3 приема стабильно и ещё 5-7 перекусов.
Доля истины есть ) Я стандартно ем 4 раза (в течение 8 часов в сутки), но между ними могут быть фруктики, конфетки с чаем.
Впрочем худеть это все не мешает. Уже 2кг постепенно потерял за 5 недель где-то.
Сообщение изменено: rihad (24 мая 2021 - 01:50)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых