360 ответов в этой теме

[sergei-777]

Супервайзеры озверели 
банят всех подряд 
кто писать то будет контент?

Надо звать Панду...))

[Stas R]

ходил и хожу периодически по 10 км ежедневно. Без контроля питания, в плане жиросжигания не работает. Возможно не дохаживал до 20 км и в этом причина.

[Виктор С]

Супервайзеры озверели 

банят всех подряд 

Какой ты смелый.)

кто писать то будет контент?

На тебя вся надежда. И я помогу.

Кого бы третьего найти?)

[Grillmaster]

но все равно жирный. Лол

Моя жирность в пределах нормы.

[Grillmaster]

одна из причин твоего тумана в голове

Туман в голове у того, кто пить не умеет, потому и думает, что у тех кто пьёт в голове туман.

[Grillmaster]

Щас ты насоветуешь, а потом заголовки в новостях
"Озверевший пьяный иммигрант на автомобиле..."

Ездил по сити и орал, что все вокруг жирные свиньи!

[Grillmaster]

ну так советы теоретиков не воспринимаются. Вот пусть сам так сделает, видео запишет, тогда будет практиком

Это не совет, а тест.

[Grillmaster]

я блевану на лобовуху.

Ну не бутылку...не знаю сколько тебе нужно, чтоб быть навеселе.
Просто свою меру привёл в пример.

Сообщение изменено: Grillmaster (20 мая 2021 - 04:46)

[Grillmaster]

Ой. Саню посадили.

[Кандид]

кончайте тут про бухло 

[rihad]

Я на пике жиротопа ел очень мало - калорий 700-800 наверное, и чтобы вес продолжал теряться нередко выходил в парадную и ходил по лестнице вверх-вниз Иногда с двумя 3кг гантелями в руках. Это и дополнительная тренировка ног тоже, и быстрей тратится чем обычной ходьбой (когда других причин куда-то сходить нет).

[Grillmaster]

Я на пике жиротопа ел очень мало - калорий 700-800 наверное,

На пике жиротопа калории нужно наоборот повышать.

[rihad]

На пике жиротопа калории нужно наоборот повышать.

Тогда вес рос. Полконфетки лишние - и в плюс Такой этап был.

[Grillmaster]

Тогда вес рос. Полконфетки лишние - и в плюс Такой этап был.

Потому что ты организм загнал. Начинать сушку нужно на минимуме калорий, а заканчивать на максимуме. Ну или начинать на максимальновозможном дефиците, а заканчивать на минимальном.

[rihad]

Ну или начинать на максимальновозможном дефиците, а заканчивать на минимальном.

Так и было, чтобы на пике терять только жир дефицит был минимальным. В любом случае, всё позади

[Анаболий Метанович]

Ходьба 20 км ежедневно для сжигания жира - это как работа 7 дней в неделю 365 дней в году для того, чтобы денег заработать немного, на Ладу Весту

[byaka77781]

Ходьба 20 км ежедневно для сжигания жира - это как работа 7 дней в неделю 365 дней в году для того, чтобы денег заработать немного, на Ладу Весту

для похудения вообще нет смысла начинать физкультурой заниматься....

первое это рацион)))

[Олег К]

Для того чтобы композиция тела была в естественных (здоровых) параметрах, надо использовать своё тело, как оно изначально предназначено природой, т.е. иметь высокую физическую активность. При этом в питании не должно быть много "концентрированных" высококалорийных углеводов, они должны поступать от овощей, фруктов и круп. 

Вот тут  некий Цацулин, рассказывая про эксперименты с хадза всё переврал. Среднестатистический мужчина-хадза имеет 13.5 % жира +/-4 %, а женщина 21%+/- 5%. При этом у мужчин в среднем на 1кг веса энергорасход составляет 52 ккал, а у женщины 43 ккал. Коэффициент физической активности 2.2 и 1.8. Из этих данных напрашивается один простой вывод- доведите свою физактивность до 2, питайтесь т.н. "простой пищей" и ваша композиция тела нормализуется до здоровой. Сработает в большинстве случаев, кроме людей с серьёзными нарушениями в регуляции аппетита.

Миниатюры

• 

[Sasho]

Начинать сушку

сушку не надо начинать, нужно быть всегда сухим.

[Grillmaster]

сушку не надо начинать, нужно быть всегда сухим.

Быть всегда сухим - большинству вредно для здоровья. Т. е. нужно так поступать - на лето сушимся до минимум 10% жира, на осень/зиму/весну разжираемся до 15%. Это будет наиболее оптимальный вариант. НЕИМХО.

[Sasho]

Быть всегда сухим - большинству вредно для здоровья.

неа. Постоянные колебания в весе вредны для здоровья. Для здоровья полезна активность и минимум еды для поддержания веса без ожирения. То есть если человеку приходится "сушиться", то человек жирный и это плохо

[Grillmaster]

неа. Постоянные колебания в весе вредны для здоровья. Для здоровья полезна активность и минимум еды для поддержания веса без ожирения. То есть если человеку приходится "сушиться", то человек жирный и это плохо

При вилке 10-15% колебания веса не очень значительные.

[Sasho]

При вилке 10-15% колебания веса не очень значительные.

10-15 нормально, но при 15 уже понижается качество жизни. Больше времени уделяешь еде, соответственно меньше времени уделяешь саморазвитию.

[Grillmaster]

Больше времени уделяешь еде

Не. Просто ешь бОльшие порции. Больше времени уделяют еде те, кто питается дробно. Я ем максимум два раза в день например.

[Sasho]

Я ем максимум два раза в день например.

большинство питается около 10 раз в день. 3 приема стабильно и ещё 5-7 перекусов.

[AnatolyR]

Откуда такие данные, про "большинство"?

[AnatolyR]

...

Сообщение изменено: AnatolyR (24 мая 2021 - 01:46)

[rihad]

большинство питается около 10 раз в день. 3 приема стабильно и ещё 5-7 перекусов.

Доля истины есть ) Я стандартно ем 4 раза (в течение 8 часов в сутки), но между ними могут быть фруктики, конфетки с чаем.

Впрочем худеть это все не мешает. Уже 2кг постепенно потерял за 5 недель где-то.

Сообщение изменено: rihad (24 мая 2021 - 01:50)

[Sasho]

Откуда такие данные, про "большинство"?

ну возьмём тебя, например. Я люблю говорить о личностях

[Sasho]

Я вот был в компании людей на природе. Было стабильно 3 приема пищи больших и каждый из них ещё раз 5 лазил за едой между ними