Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Ходьба 20 км ежедневно для сжигани жира

- - - - -

  • Please log in to reply
360 ответов в этой теме

#91
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 004 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы

Честер писал 20 Май 2021 - 12:46:

Супервайзеры озверели 
банят всех подряд 
кто писать то будет контент?

Надо звать Панду...))

#92
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов
ходил и хожу периодически по 10 км ежедневно. Без контроля питания, в плане жиросжигания не работает. Возможно не дохаживал до 20 км и в этом причина.

#93
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 709 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Честер писал 20 Май 2021 - 12:46:

Супервайзеры озверели 

банят всех подряд 

Какой ты смелый.)

Честер писал 20 Май 2021 - 12:46:

кто писать то будет контент?

На тебя вся надежда. И я помогу.

Кого бы третьего найти?)



#94
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Sasho писал 20 Май 2021 - 12:20:


но все равно жирный. Лол


Моя жирность в пределах нормы.

#95
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Sasho писал 20 Май 2021 - 12:20:


одна из причин твоего тумана в голове


Туман в голове у того, кто пить не умеет, потому и думает, что у тех кто пьёт в голове туман.

#96
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

swistl писал 20 Май 2021 - 12:21:

Щас ты насоветуешь, а потом заголовки в новостях
"Озверевший пьяный иммигрант на автомобиле..."

Ездил по сити и орал, что все вокруг жирные свиньи!

#97
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Sasho писал 20 Май 2021 - 12:25:


ну так советы теоретиков не воспринимаются. Вот пусть сам так сделает, видео запишет, тогда будет практиком


Это не совет, а тест.

#98
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

oscid писал 20 Май 2021 - 12:29:


я блевану на лобовуху.

Ну не бутылку...не знаю сколько тебе нужно, чтоб быть навеселе.
Просто свою меру привёл в пример.

Сообщение изменено: Grillmaster (20 мая 2021 - 04:46)


#99
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Ой. Саню посадили.

#100
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

кончайте тут про бухло 



#101
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 924 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Я на пике жиротопа ел очень мало - калорий 700-800 наверное, и чтобы вес продолжал теряться нередко выходил в парадную и ходил по лестнице вверх-вниз :) Иногда с двумя 3кг гантелями в руках. Это и дополнительная тренировка ног тоже, и быстрей тратится чем обычной ходьбой (когда других причин куда-то сходить нет).



#102
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

rihad писал 20 Май 2021 - 17:19:


Я на пике жиротопа ел очень мало - калорий 700-800 наверное,


На пике жиротопа калории нужно наоборот повышать.

#103
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 924 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Grillmaster писал 20 Май 2021 - 17:25:

На пике жиротопа калории нужно наоборот повышать.


Тогда вес рос. Полконфетки лишние - и в плюс :) Такой этап был.



#104
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

rihad писал 20 Май 2021 - 17:26:


Тогда вес рос. Полконфетки лишние - и в плюс :) Такой этап был.

Потому что ты организм загнал. Начинать сушку нужно на минимуме калорий, а заканчивать на максимуме. Ну или начинать на максимальновозможном дефиците, а заканчивать на минимальном.

#105
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 924 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Grillmaster писал 20 Май 2021 - 17:29:

Ну или начинать на максимальновозможном дефиците, а заканчивать на минимальном.


Так и было, чтобы на пике терять только жир дефицит был минимальным. В любом случае, всё позади :)



#106
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 18 253 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ходьба 20 км ежедневно для сжигания жира - это как работа 7 дней в неделю 365 дней в году для того, чтобы денег заработать немного, на Ладу Весту :)



#107
byaka77781

byaka77781

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 10 914 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Анаболий Метанович писал 23 Май 2021 - 07:12:

Ходьба 20 км ежедневно для сжигания жира - это как работа 7 дней в неделю 365 дней в году для того, чтобы денег заработать немного, на Ладу Весту :)


для похудения вообще нет смысла начинать физкультурой заниматься....

первое это рацион)))



#108
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Для того чтобы композиция тела была в естественных (здоровых) параметрах, надо использовать своё тело, как оно изначально предназначено природой, т.е. иметь высокую физическую активность. При этом в питании не должно быть много "концентрированных" высококалорийных углеводов, они должны поступать от овощей, фруктов и круп. 

Вот тут  некий Цацулин, рассказывая про эксперименты с хадза всё переврал. Среднестатистический мужчина-хадза имеет 13.5 % жира +/-4 %, а женщина 21%+/- 5%. При этом у мужчин в среднем на 1кг веса энергорасход составляет 52 ккал, а у женщины 43 ккал. Коэффициент физической активности 2.2 и 1.8. Из этих данных напрашивается один простой вывод- доведите свою физактивность до 2, питайтесь т.н. "простой пищей" и ваша композиция тела нормализуется до здоровой. Сработает в большинстве случаев, кроме людей с серьёзными нарушениями в регуляции аппетита.

Миниатюры

  • Энергорасход хадза.png


#109
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 675 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Grillmaster:

Начинать сушку

сушку не надо начинать, нужно быть всегда сухим.

#110
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Sasho писал 24 Май 2021 - 09:34:


сушку не надо начинать, нужно быть всегда сухим.


Быть всегда сухим - большинству вредно для здоровья. Т. е. нужно так поступать - на лето сушимся до минимум 10% жира, на осень/зиму/весну разжираемся до 15%. Это будет наиболее оптимальный вариант. НЕИМХО.

#111
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 675 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Grillmaster:

Быть всегда сухим - большинству вредно для здоровья.

неа. Постоянные колебания в весе вредны для здоровья. Для здоровья полезна активность и минимум еды для поддержания веса без ожирения. То есть если человеку приходится "сушиться", то человек жирный и это плохо

#112
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Sasho писал 24 Май 2021 - 10:23:


неа. Постоянные колебания в весе вредны для здоровья. Для здоровья полезна активность и минимум еды для поддержания веса без ожирения. То есть если человеку приходится "сушиться", то человек жирный и это плохо


При вилке 10-15% колебания веса не очень значительные.

#113
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 675 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Grillmaster писал 24 Май 2021 - 10:29:

При вилке 10-15% колебания веса не очень значительные.

10-15 нормально, но при 15 уже понижается качество жизни. Больше времени уделяешь еде, соответственно меньше времени уделяешь саморазвитию.

#114
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 899 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Sasho писал 24 Май 2021 - 10:32:


Больше времени уделяешь еде


Не. Просто ешь бОльшие порции. Больше времени уделяют еде те, кто питается дробно. Я ем максимум два раза в день например.

#115
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 675 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Grillmaster:

Я ем максимум два раза в день например.

большинство питается около 10 раз в день. 3 приема стабильно и ещё 5-7 перекусов.

#116
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 607 сообщений
Откуда такие данные, про "большинство"?

#117
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 607 сообщений
...

Сообщение изменено: AnatolyR (24 мая 2021 - 01:46)


#118
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 924 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

Sasho писал 24 Май 2021 - 10:38:

большинство питается около 10 раз в день. 3 приема стабильно и ещё 5-7 перекусов.


Доля истины есть ) Я стандартно ем 4 раза (в течение 8 часов в сутки), но между ними могут быть фруктики, конфетки с чаем.

Впрочем худеть это все не мешает. Уже 2кг постепенно потерял за 5 недель где-то.


Сообщение изменено: rihad (24 мая 2021 - 01:50)


#119
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 675 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

AnatolyR писал 24 Май 2021 - 10:45:

Откуда такие данные, про "большинство"?

ну возьмём тебя, например. Я люблю говорить о личностях

#120
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 675 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY
Я вот был в компании людей на природе. Было стабильно 3 приема пищи больших и каждый из них ещё раз 5 лазил за едой между ними


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых