Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник тренировок Maxim.94

* * * - - 18 голосов
Автор темы: Maxim.94 , окт 04 2020 02:10

  • Please log in to reply
696 ответов в этой теме

#91
Олег К
Отправлено 05 декабря 2020 - 05:14

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 535 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Fortnite, Макс сделает средне-тяжелые тренировки в пон и среду следующую и там до сорев  останется ещё больше недели.

Единственное, я бы посоветовал в крайней среде-тяжелой тяге сделать объём поменьше, чем в приседе и жиме. 


#92
Maxim.94
Отправлено 05 декабря 2020 - 10:51

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Fortnite, Макс сделает средне-тяжелые тренировки в пон и среду следующую и там до сорев останется ещё больше недели.
Единственное, я бы посоветовал в крайней среде-тяжелой тяге сделать объём поменьше, чем в приседе и жиме.

Думаю сделать так(следующая неделя):
Пн. Присед х1(95%) 2х2(90%) прикинуть как вообще в наколенниках пойдёт
Жим 3х2(90%)

Ср. Тяга 2х2(90%)

Сообщение изменено: Maxim.94 (05 декабря 2020 - 10:52)

#93
Олег К
Отправлено 05 декабря 2020 - 10:58

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 535 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Думаю сделать так(следующая неделя):
Пн. Присед х1(95%) 2х2(90%) прикинуть как вообще в наколенниках пойдёт
Жим 3х2(90%)

Ср. Тяга 2х2(90%)

Да, нормально.

В наколенниках должно пойти хорошо. Только не увлекайся, иначе до соревнований пруху можно не донести )))


#94
Maxim.94
Отправлено 08 декабря 2020 - 09:04

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Неделя 4
7.12.20
День 1

Присед 175 кг х1; 165 кг 2х2
Жим лёжа 125 кг 3х2
Подтягивания 10 кг 3х6
Махи в стороны 12.5 кг 3х8
Трицепс 20 3х8
Пресс 3 подхода


В наколенниках пободрее присед

#95
Тосик
Отправлено 08 декабря 2020 - 09:23

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Мощь


#96
Maxim.94
Отправлено 08 декабря 2020 - 09:36

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Мощь

Далеко ещё до мощи, но спасибо)


#97
Maxim.94
Отправлено 09 декабря 2020 - 06:30

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
9.12.20

День 2
Становая тяга 190 кг 2х2
Жим лёжа узким хватом 90 кг 3х5
Присед лёгкий 100кг 2х8
Бицепс гантелями 12.5кг 3х8
Махи в наклоне 12.5кг 3х8
Пресс
Растяжка

#98
Тосик
Отправлено 09 декабря 2020 - 08:39

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Максон, ты чет раскабанел пиздец) Старые видосы вообще стройный в плохом смысле слова) А самое главное брюха нет, завидую белой завистью =)


#99
Maxim.94
Отправлено 09 декабря 2020 - 09:18

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Тосик,
Спасибо)Да это так кажется))Если честно тяжеловато даётся влезть в 83 кг. Ограничиваю себя

#100
Maxim.94
Отправлено 09 декабря 2020 - 09:24

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
83.7 кг с утра

Миниатюры

  • 596FF0D6-0110-41DF-AE24-DE7237B060EB.jpeg

#101
Олег К
Отправлено 09 декабря 2020 - 09:32

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 535 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Становая тяга 190 кг 2х2

Подпись внизу-

Ему не сказали, что на суперкомпотных прогах растёт только верх. )))


#102
Тосик
Отправлено 09 декабря 2020 - 09:54

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

83.7 кг с утра

заебатая форма!


#103
Тосик
Отправлено 09 декабря 2020 - 09:58

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Бля если мне скидывать, и скинуть, то буду хуевей 100 процентов. Эх. (Мысли в слух) =)


#104
Тосик
Отправлено 09 декабря 2020 - 10:01

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Щас естественно вообще хуйня)


#105
Олег К
Отправлено 09 декабря 2020 - 10:03

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 535 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Тосик, в принципе, "твоя" категория- это тоже до 90 кг в альтернативе или до 93 кг в IPF. Больше смысла нет разжирать.


Сообщение изменено: Олег К (09 декабря 2020 - 10:04)

#106
Maxim.94
Отправлено 09 декабря 2020 - 10:05

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Бля если мне скидывать, и скинуть, то буду хуевей 100 процентов. Эх. (Мысли в слух) =)


Не поймёшь пока не попробуешь

#107
RTR150
Отправлено 09 декабря 2020 - 10:13

RTR150

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 727 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

83.7 кг с утра

На мой взгляд широчайшие отстают, и их не сделать пауэрлифтингом, особенно если держать категорию. Тут надо много подтягиваться и делать тягу штанги в наклоне.


#108
Тосик
Отправлено 09 декабря 2020 - 10:14

Тосик

    Крепкай малый

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 034 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Город

Не поймёшь пока не попробуешь

Пробовал, сливал до первой волны карантина до 89, изменения не глобальны и до тебя срать и срать. Мяса мало. Мое имхо.


#109
Maxim.94
Отправлено 09 декабря 2020 - 10:17

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

На мой взгляд широчайшие отстают, и их не сделать пауэрлифтингом, особенно если держать категорию. Тут надо много подтягиваться и делать тягу штанги в наклоне.


Всё может быть. Подтягиваюсь часто , с весом на поясе и со своим+ тягу нижнего блока.

#110
Олег К
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:05

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 535 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

На мой взгляд широчайшие отстают, и их не сделать пауэрлифтингом, особенно если держать категорию. Тут надо много подтягиваться и делать тягу штанги в наклоне.

Это ракурс, скажем такой, специфический. С нормального -широчи там, да и вообще спина смотрится солидно. 


#111
_Fortnite_
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:14

_Fortnite_
  • Гость
Можно свои 5 коп вставлю - первый подход на 190 - штанга далековато от ног вперёд ушла и вверх когда уже встал качнуло вперёд , могут за двойное движение посчитать в ИПФ

#112
Maxim.94
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:17

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва


Можно свои 5 коп вставлю - первый подход на 190 - штанга далековато от ног вперёд ушла и вверх когда уже встал качнуло вперёд , могут за двойное движение посчитать в ИПФ


Да да есть такое. Что-то стала вылезать такая ошибка. Буду стараться не допустить этой ошибки. Это из-за того что штанга далеко от голени?

Сообщение изменено: Maxim.94 (10 декабря 2020 - 09:17)

#113
_Fortnite_
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:21

_Fortnite_
  • Гость

Да да есть такое. Что-то стала вылезать такая ошибка. Буду стараться не допустить этой ошибки. Это из-за того что штанга далеко от голени?

Да , показалось что далековато , а это значит есть шанс попасть в мертвую зону когда ноги уже выключились , а спина уже не дотянет . Это как правило на третьих подходах сказывается , со мной сыграло это злую шутку

#114
beylbom
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:41

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 106 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Неделя 4
7.12.20
День 1

Присед 175 кг х1; 165 кг 2х2
Жим лёжа 125 кг 3х2
Подтягивания 10 кг 3х6
Махи в стороны 12.5 кг 3х8
Трицепс 20 3х8
Пресс 3 подхода


В наколенниках пободрее присед

 

Хорошо досел, без халявы!

Мы кстати примерно одних силовых с тобой на данный момент. Ты на огни москвы готовишься?


Сообщение изменено: beylbom (10 декабря 2020 - 09:43)

#115
_Fortnite_
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:43

_Fortnite_
  • Гость

Хорошо досел, без халявы!

Халява - это как ? ))

#116
beylbom
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:44

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 106 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Халява - это как ? ))

 

Недосед, или досед, вызывающий споры, без явного заметного угла.


#117
Maxim.94
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:45

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Хорошо досел, без халявы!
Мы кстати примерно одних силовых с тобой на данный момент. Ты на огни москвы готовишься?

На Чемпионат МО. А весовая какая?

Сообщение изменено: Maxim.94 (10 декабря 2020 - 09:46)

#118
beylbom
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:48

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 106 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Область?
А когда он? В этом месяце?
Я так понял, что тн "кубок московской области области" будет в апреле или что-то в этом роде.

В теории если всё пойдет как щас, могу успеть там КМС поднять в 93...  Поэтому присматриваюсь в это время.


#119
Maxim.94
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:51

Maxim.94

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 600 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Область?
А когда он? В этом месяце?.

19-20 декабря

#120
beylbom
Отправлено 10 декабря 2020 - 09:53

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 106 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Аа.. ну удачи тебе там!


Вернуться в ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК