801 ответов в этой теме

[Олег К]

Fortnite, Макс сделает средне-тяжелые тренировки в пон и среду следующую и там до сорев  останется ещё больше недели.

Единственное, я бы посоветовал в крайней среде-тяжелой тяге сделать объём поменьше, чем в приседе и жиме. 

[Maxim.94]

Олег К писал 05 Дек 2020 - 14:14:

Fortnite, Макс сделает средне-тяжелые тренировки в пон и среду следующую и там до сорев останется ещё больше недели.
Единственное, я бы посоветовал в крайней среде-тяжелой тяге сделать объём поменьше, чем в приседе и жиме.

Думаю сделать так(следующая неделя):
Пн. Присед х1(95%) 2х2(90%) прикинуть как вообще в наколенниках пойдёт
Жим 3х2(90%)

Ср. Тяга 2х2(90%)

Сообщение изменено: Maxim.94 (05 декабря 2020 - 10:52)

[Олег К]

Maxim.94 писал 05 Дек 2020 - 19:51:

Думаю сделать так(следующая неделя):
Пн. Присед х1(95%) 2х2(90%) прикинуть как вообще в наколенниках пойдёт
Жим 3х2(90%)

Ср. Тяга 2х2(90%)

Да, нормально.

В наколенниках должно пойти хорошо. Только не увлекайся, иначе до соревнований пруху можно не донести )))

[Maxim.94]

Неделя 4
7.12.20
День 1

Присед 175 кг х1; 165 кг 2х2
Жим лёжа 125 кг 3х2
Подтягивания 10 кг 3х6
Махи в стороны 12.5 кг 3х8
Трицепс 20 3х8
Пресс 3 подхода


В наколенниках пободрее присед

[Тосик]

Мощь

[Maxim.94]

Тосик писал 08 Дек 2020 - 06:23:

Мощь

Далеко ещё до мощи, но спасибо)

[Maxim.94]

9.12.20

День 2
Становая тяга 190 кг 2х2
Жим лёжа узким хватом 90 кг 3х5
Присед лёгкий 100кг 2х8
Бицепс гантелями 12.5кг 3х8
Махи в наклоне 12.5кг 3х8
Пресс
Растяжка

[Тосик]

Максон, ты чет раскабанел пиздец) Старые видосы вообще стройный в плохом смысле слова) А самое главное брюха нет, завидую белой завистью =)

[Maxim.94]

Тосик,
Спасибо)Да это так кажется))Если честно тяжеловато даётся влезть в 83 кг. Ограничиваю себя

[Maxim.94]

83.7 кг с утра

Миниатюры

• 

[Олег К]

Maxim.94:

Становая тяга 190 кг 2х2

Подпись внизу-

Ему не сказали, что на суперкомпотных прогах растёт только верх. )))

[Тосик]

Maxim.94 писал 09 Дек 2020 - 18:24:

83.7 кг с утра

заебатая форма!

[Тосик]

Бля если мне скидывать, и скинуть, то буду хуевей 100 процентов. Эх. (Мысли в слух) =)

[Тосик]

Щас естественно вообще хуйня)

[Олег К]

Тосик, в принципе, "твоя" категория- это тоже до 90 кг в альтернативе или до 93 кг в IPF. Больше смысла нет разжирать.

Сообщение изменено: Олег К (09 декабря 2020 - 10:04)

[Maxim.94]

Тосик писал 09 Дек 2020 - 18:58:

Бля если мне скидывать, и скинуть, то буду хуевей 100 процентов. Эх. (Мысли в слух) =)

Не поймёшь пока не попробуешь

[RTR150]

Maxim.94:

83.7 кг с утра

На мой взгляд широчайшие отстают, и их не сделать пауэрлифтингом, особенно если держать категорию. Тут надо много подтягиваться и делать тягу штанги в наклоне.

[Тосик]

Maxim.94 писал 09 Дек 2020 - 19:05:

Не поймёшь пока не попробуешь

Пробовал, сливал до первой волны карантина до 89, изменения не глобальны и до тебя срать и срать. Мяса мало. Мое имхо.

[Maxim.94]

RTR150 писал 09 Дек 2020 - 19:13:

На мой взгляд широчайшие отстают, и их не сделать пауэрлифтингом, особенно если держать категорию. Тут надо много подтягиваться и делать тягу штанги в наклоне.

Всё может быть. Подтягиваюсь часто , с весом на поясе и со своим+ тягу нижнего блока.

[Олег К]

RTR150 писал 09 Дек 2020 - 19:13:

На мой взгляд широчайшие отстают, и их не сделать пауэрлифтингом, особенно если держать категорию. Тут надо много подтягиваться и делать тягу штанги в наклоне.

Это ракурс, скажем такой, специфический. С нормального -широчи там, да и вообще спина смотрится солидно. 

[Maxim.94]

Fortnite писал 10 Дек 2020 - 18:14:

Можно свои 5 коп вставлю - первый подход на 190 - штанга далековато от ног вперёд ушла и вверх когда уже встал качнуло вперёд , могут за двойное движение посчитать в ИПФ

Да да есть такое. Что-то стала вылезать такая ошибка. Буду стараться не допустить этой ошибки. Это из-за того что штанга далеко от голени?

Сообщение изменено: Maxim.94 (10 декабря 2020 - 09:17)

[beylbom]

Maxim.94 писал 08 Дек 2020 - 06:04:

Неделя 4
7.12.20
День 1

Присед 175 кг х1; 165 кг 2х2
Жим лёжа 125 кг 3х2
Подтягивания 10 кг 3х6
Махи в стороны 12.5 кг 3х8
Трицепс 20 3х8
Пресс 3 подхода


В наколенниках пободрее присед

 

Хорошо досел, без халявы!

Мы кстати примерно одних силовых с тобой на данный момент. Ты на огни москвы готовишься?

Сообщение изменено: beylbom (10 декабря 2020 - 09:43)

[beylbom]

Fortnite писал 10 Дек 2020 - 18:43:

Халява - это как ? ))

 

Недосед, или досед, вызывающий споры, без явного заметного угла.

[Maxim.94]

beylbom писал 10 Дек 2020 - 18:41:

Хорошо досел, без халявы!
Мы кстати примерно одних силовых с тобой на данный момент. Ты на огни москвы готовишься?

На Чемпионат МО. А весовая какая?

Сообщение изменено: Maxim.94 (10 декабря 2020 - 09:46)

[beylbom]

Область?
А когда он? В этом месяце?
Я так понял, что тн "кубок московской области области" будет в апреле или что-то в этом роде.

В теории если всё пойдет как щас, могу успеть там КМС поднять в 93...  Поэтому присматриваюсь в это время.

[Maxim.94]

beylbom писал 10 Дек 2020 - 18:48:

Область?
А когда он? В этом месяце?.

19-20 декабря

[beylbom]

Аа.. ну удачи тебе там!