Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник здоровья

* * * * - 12 голосов

  • Please log in to reply
20032 ответов в этой теме

#91
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

ROM256 писал 10 Мар 2020 - 09:43:

Филонишь!))
Для тебя 57.5 кг, как для меня 35.

Не) Мой лучший жим 110х1. И то это было давно и неправда :D
Этот вес уже пригружать малость начал. Следующую ступень ещё разок пожму на 15, а потом на десятки перейду.

#92
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Эллипс 15 мин. на пульсе 120-130

1. Жим гант. стоя (17,5+17,5)х15х3
2. Верт. блок узк. хват 59х15х3
3. Подъёмы в стороны сидя одной рукой (12,5+12,5)х15х3
4. ЗПБ стоя одной ногой (15+15)х15
5. Жим гант. горизонт (40+40)х5, (30+30)х15

Время 48 мин.

#93
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Grillmaster писал 12 Мар 2020 - 10:06:

Эллипс 15 мин. на пульсе 120-130

1. Жим гант. стоя (17,5+17,5)х15х3
2. Верт. блок узк. хват 59х15х3
3. Подъёмы в стороны сидя одной рукой (12,5+12,5)х15х3
4. ЗПБ стоя одной ногой (15+15)х15
5. Жим гант. горизонт (40+40)х5, (30+30)х15

Время 48 мин.

Гантели по 40 кг? Как ты их закидываешь. Я с 22 кг с трудом управляюсь))



#94
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

ROM256 писал 12 Мар 2020 - 13:29:


Гантели по 40 кг? Как ты их закидываешь. Я с 22 кг с трудом управляюсь))


Ногами же)

#95
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

На скамье под 45 как-то не очень))



#96
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

ROM256 писал 12 Мар 2020 - 14:03:


На скамье под 45 как-то не очень))


Да вроде тоже получается. Даже на 80 градусов. Правда гантели полегче. Тридцатки. Но и сороковки современем думаю тоже не проблема) Просто руку набить надо.

#97
swistl

swistl

    Бодипозитивен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 202 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: Мск

Grillmaster писал 12 Мар 2020 - 13:56:

Ногами же)

 

их пока на колени затащишь, уже сил никаких не остается)))



#98
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

swistl писал 12 Мар 2020 - 14:10:


их пока на колени затащишь, уже сил никаких не остается)))


Становая тяга же)

#99
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Кардиоприседания в качестве разминки
60х10, 65х9, 70х8, 75х7, 80х6, 85х5, 90х4, 95х3, 100х2, 105х1, 100х2, 95х3, 90х4, 85х5, 80х6, 75х7, 70х8, 65х9, 60х10

Время 29 минут. Пульс х. з. :D

Сразу следом:

1. Жим лёжа 60х15х2, 60х14 (тут в красивый отказ. Засим пятнадцатиповторную эппопею можно завершать)
2. Тяга штанги в наклоне 60х15х3
3. Трицепс верёвка одной рукой (14+14)х15, (11,5+11,5)х15х2
4. Гант. на биц. одной рукой (12,5+12,5)х15, (10+10)х15х2

Время: 32 минуты

#100
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Олег К писал 14 Мар 2020 - 14:51:

Гриль, если тему прекратили засерать, значит это касается всех. И тебя в том числе. Понял?

Не понял. Удалены посты мой и Димика, те, что после просьбы Домуса. Всё остальнoе осталось, как и былО :D

Мда)

Какие нежные бодибилдиры однако. Как девочки :rofl:

#101
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
НИ-кардио в огороде 45 минут.

1. Жим гант. стоя (20+20)х10х3
2. Гантеля на биц. одной рукой (12,5+12,5)х10х3
3. Махи (12,5+12,5)х10х3

Время тренировки 20 минут

#102
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Тренировка новой техники в приседе)

45х15, 50х14, 55х13, 60х12, 65х11, 70х10, 75х9, 80х8, 85х7, 90х6, 93,5х5 (+3 просто так). В крайнем подходе такой непонятный вес, т. к. на гриф больше не влезло :rofl: Надо двадцаток купить, что-ли пару штук.
Время 65 минут. Прохалявил что-то сегодня :D

IMG-20200319-193829.jpg

Ну и немного кина с извращениями :D







#103
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Что-то видео не вставилось в сообщение выше...







#104
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Grillmaster писал 19 Мар 2020 - 19:01:

Тренировка новой техники в приседе)

45х15, 50х14, 55х13, 60х12, 65х11, 70х10, 75х9, 80х8, 85х7, 90х6, 93,5х5 (+3 просто так). В крайнем подходе такой непонятный вес, т. к. на гриф больше не влезло :rofl: Надо двадцаток купить, что-ли пару штук.
Время 65 минут. Прохалявил что-то сегодня :D

IMG-20200319-193829.jpg

Ну и немного кина с извращениями :D




 

Ну, ты, и нацеплял 13 элементов только с одной стороны))



#105
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

ROM256 писал 20 Мар 2020 - 04:44:


Ну, ты, и нацеплял 13 элементов только с одной стороны))


Да видишь, я брал блины с прицелом на гантельки, потлму и винегрет такой) Скраю под замком уже полкилограммовка :D

#106
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
1. Жим лёжа 12.5х20, 17.5х19, 22.5х18, 27.5х17, 32.5х16, 37.5х15, 42.5х14, 47.5х13, 52.5х12, 57.5х11, 62.5х10х3

2. Тяга штанги в наклоне 62,5х10х3

3. Жим гант. стоя (18,5+18,5)х10х3

4. Пулловер W-гриф 26,5х10х4

Время 59 минут.



#107
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Сегодня день отдыха. Выполнил только одно упражнение, т.к. нетерплячка была. )) Разводки лёжа гантелями 16.5 8х8. Потом, по новой методике, ещё 15 сек подождал и еще 3 раза добил, а потом ещё 2 раза. И ещё потом походил, и от нехуй делать сделал поднимания рук гантелями в стороны стоя: 10x10x5. Нах я это сделал, х.з. ведь сегодня день отдыха.


Сообщение изменено: Andy_Two (20 марта 2020 - 09:35)


#108
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Andy_Two писал 20 Мар 2020 - 18:34:


Нах я это сделал, х.з. ведь сегодня день отдыха.


Просто ты потихоньку становишься настоящим физкультурником. Мы, физкультурники, отдыхаем на тренировках, т. е. отдыхаем ежедневно 8) А в остальное время восстанавливаемся :D

#109
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Главное в алкофитнесе, это вовремя и правильно закрыть углеводное окно!

IMG-20200320-195859.jpg

Сообщение изменено: Grillmaster (20 марта 2020 - 10:01)


#110
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Grillmaster:

Главное в алкофиьнесе, это вовремя и правильно закрыть углеводное окно!

 

Жалкие попытки эрзац наёбка мозга. ))



#111
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Andy_Two писал 20 Мар 2020 - 19:03:


Жалкие попытки эрзац наёбка мозга. ))


Нет, не выйдет из тебя физкультурника. Водками и прочими коньяками мы восстанавливаемся, а окно закрываем пивом. Иначе мышечного роста не будет.

#112
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Grillmaster:

а окно закрываем пивом. Иначе мышечного роста не будет.

 

Не... ну без окна однозначно не будет, Саша. С этим невозможно не согласиться. )



#113
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Белковое окно тока. ))

 

Белково-креатиновое. )


Сообщение изменено: Andy_Two (20 марта 2020 - 10:14)


#114
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Andy_Two писал 20 Мар 2020 - 19:13:


Белковое окно тока. ))


Чо? :shok:

#115
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Grillmaster:

Чо? :shok:

 

Чисто песто по лайлу. А что? ))



#116
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Andy_Two писал 20 Мар 2020 - 19:16:


Чисто песто по лайлу. А что? ))


Чушъ имхо. Главное восстановить энергетику. А белка во мне и так дохуя. Надеюсь ты не из тех, кто уверен в том, что каждые 2 часа нужно белок принимать. И не более 30-ти граммов! 599ed14b40080542fd930aa20151a3e2-1.gif

#117
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Мы жк работаем на спирту, а не на белке! Забыл, что-ли?

#118
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Grillmaster:

Чушъ имхо. Главное восстановить энергетику. А белка во мне и так дохуя. Надеюсь ты не из тех, кто уверен в том, что каждые 2 часа нужно белок принимать. И не более 30-ти граммов!

 

Окно надо закрывать белком. Можно углями.... но это херня, поскольку лучше угли до трени, ты сам знаешь почему. А после трени, ты просто углями закрываешь свою залупу, прости господи )) и никак этим не помогаешь анаболическому (прости господи)))синтезу в твоём организме. ))



#119
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Andy_Two писал 20 Мар 2020 - 19:28:

Окно надо закрывать белком. Можно углями.... но это херня, поскольку лучше угли до трени, ты сам знаешь почему.

Не знаю почему. У меня крайних года два-три в 90% случаев крайний приём пищи перед тренировкой был за 16-21 час) Т. е. тренировался натощак :D
Хотя с Лайлом спорить, конечно-же, не буду. Ему видней! 599ed14b40080542fd930aa20151a3e2-1.gif

#120
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Andy_Two писал 20 Мар 2020 - 19:28:


и никак этим не помогаешь анаболическому (прости господи)))синтезу в твоём организме. ))


Ну незнаю-незнаю. Тебе видней :D


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых