ROM256 писал 10 Мар 2020 - 09:43:
Не) Мой лучший жим 110х1. И то это было давно и неправдаФилонишь!))
Для тебя 57.5 кг, как для меня 35.

Этот вес уже пригружать малость начал. Следующую ступень ещё разок пожму на 15, а потом на десятки перейду.
Grillmaster писал 12 Мар 2020 - 10:06:
Эллипс 15 мин. на пульсе 120-130
1. Жим гант. стоя (17,5+17,5)х15х3
2. Верт. блок узк. хват 59х15х3
3. Подъёмы в стороны сидя одной рукой (12,5+12,5)х15х3
4. ЗПБ стоя одной ногой (15+15)х15
5. Жим гант. горизонт (40+40)х5, (30+30)х15
Время 48 мин.
Гантели по 40 кг? Как ты их закидываешь. Я с 22 кг с трудом управляюсь))
Grillmaster писал 19 Мар 2020 - 19:01:
Тренировка новой техники в приседе)
45х15, 50х14, 55х13, 60х12, 65х11, 70х10, 75х9, 80х8, 85х7, 90х6, 93,5х5 (+3 просто так). В крайнем подходе такой непонятный вес, т. к. на гриф больше не влезлоНадо двадцаток купить, что-ли пару штук.
Время 65 минут. Прохалявил что-то сегодня
Ну и немного кина с извращениями
Ну, ты, и нацеплял 13 элементов только с одной стороны))
Сегодня день отдыха. Выполнил только одно упражнение, т.к. нетерплячка была. )) Разводки лёжа гантелями 16.5 8х8. Потом, по новой методике, ещё 15 сек подождал и еще 3 раза добил, а потом ещё 2 раза. И ещё потом походил, и от нехуй делать сделал поднимания рук гантелями в стороны стоя: 10x10x5. Нах я это сделал, х.з. ведь сегодня день отдыха.
Сообщение изменено: Andy_Two (20 марта 2020 - 09:35)
Чушъ имхо. Главное восстановить энергетику. А белка во мне и так дохуя. Надеюсь ты не из тех, кто уверен в том, что каждые 2 часа нужно белок принимать. И не более 30-ти граммов!
Окно надо закрывать белком. Можно углями.... но это херня, поскольку лучше угли до трени, ты сам знаешь почему. А после трени, ты просто углями закрываешь свою залупу, прости господи )) и никак этим не помогаешь анаболическому (прости господи)))синтезу в твоём организме. ))
Andy_Two писал 20 Мар 2020 - 19:28:
Не знаю почему. У меня крайних года два-три в 90% случаев крайний приём пищи перед тренировкой был за 16-21 час) Т. е. тренировался натощакОкно надо закрывать белком. Можно углями.... но это херня, поскольку лучше угли до трени, ты сам знаешь почему.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых