Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Дневник тренировок.Enjoy The Silence.


  • Please log in to reply
891 ответов в этой теме

#91
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 963 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Silovichok писал 13 Май 2019 - 12:30:

в фпр да. финансирование представительств практически нулевое ... все чисто на энтузиазме ... а может  банально бабло не доходит (

Так разговор и шёл про ФПР.



#92
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Fortnite:

но уже ранее на форуме данный господин писал о своих обидах к химикам

У меня нет обид к химикам как вашему примитивному мозгу хочется думать.

Я не против употребления теми кто хочет добиться высоких результатов. Того же Никулина, Белкина, Сивоконя.

Мне не нравятся люди которые начинают употреблять со второго или третьего разряда, получают КМС и принебрежительно свысока дают свое высокоумные рекомендации как надо тренироваться и что котируется или не котируется с их сверхценного опыта. Тем более если выступают после этого в бездопинговых федерациях. То есть - гандоны  :D

Если вас это задевает, значит вы один из них. 

Skobyelena:

но иногда приходиться сталкиваться с предложенными вами упражнениями

У вас в профиле написано "спроси". Видимо трындеж анонима?

Skobyelena:

самооправданием собственной никчемности в этом виде спорта

Вы видимо этим с Самбуровым страдаете на пару, а при том что это еще и достигнуто с использованием допинга побуждает вас исходить на гавно.

Мне вас жаль.

Моя борьба она с собой, ни в оправдании ни в оценке не нуждается.

Тем более от анонимов и гандонов))


Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 мая 2019 - 11:27)


#93
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skobyelena:

в этом виде спорта

Да и кстати, я ж не пауэрлифтер  :rofl:



#94
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 963 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Gjkmpjdfntkm писал 13 Май 2019 - 20:36:

 Сначала даже начал отвечать по пунктам, но в процессе решил ещё раз посмотреть твой профиль, думая, что я может что-то пропустил, и прочитал ещё раз то, о чём ты писал выше.

 Вывод не утешительный, учитывая твой возраст. Все твои изложенные мнения о людях про которых ты здесь написал, это и есть ТВОЯ и ТОЛЬКО ТВОЯ характеристика, увы, но тебе уже помочь мы не сможем, ты слишком стар для этого, доживай без нашего участия.



#95
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Gjkmpjdfntkm писал 13 Май 2019 - 20:36:

Да и кстати, я ж не пауэрлифтер  :rofl:

Да , да , мы уже поняли что вы Дон Кихот , а вокруг одни мельницы ( гандоны ) . Аккуратней в борьбе , не надорвитесь, как это бывало уже у вас в прямом смысле . Займитесь каковы пишите борьбой с собой и все получится , пока вокруг мерещатся одни гандоны , так может быть гандон - вы ?

#96
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Кругом нормальные люди, таких как вы единицы

Никулин говорит: всегда есть тот кто поднимает больше тебя, для этого и работаем

Самбуров: твой результат гавно, это не то чем можно гордится и фиксировать не надо

Skobyelena:

но тебе уже помочь мы не сможем

Спасибо мне не надо. Тем более от таких как вы



#97
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Надо бы почистить немного тут...



#98
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Gjkmpjdfntkm писал 14 Май 2019 - 10:26:

Кругом нормальные люди, таких как вы единицы
Никулин говорит: всегда есть тот кто поднимает больше тебя, для этого и работаем
Самбуров: твой результат гавно, это не то чем можно гордится и фиксировать не надо

Спасибо мне не надо. Тем более от таких как вы

Ну может и гавно , но всяко больше твоего )) Твои то тогда что тогда , если мои гавно ? Понос ? )) Ты лично с Никулиным знаком , что цитируешь его и сюда притягиваешь ?

#99
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Олег К писал 14 Май 2019 - 10:34:

Надо бы почистить немного тут...

Зачем ?

#100
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Больной какой-то)) Читает то ли между строй то ли глюки. Сам себя оценил, мне приписал, сам возмутился, сам остался собой доволен.

Я говорю не тебе судить чужие результаты и кому что фиксировать. Считаешь твои результаты говно? Молодец. Самокритичный.

Нормативы низкие? Так не лезь в бездоп на химии.

Fortnite:

Ну может и гавно, но всяко больше твоего

Ну радуйся, что у тебя в 100 на химии результаты выше чем у физкультурника категория которого дай бог 82. Ты великий спортсмен! Еще 500кг и ты Белкин



#101
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Fortnite писал 14 Май 2019 - 10:35:

Зачем ?

Затем, что мы в тренировочном дневнике у человека.



#102
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Gjkmpjdfntkm писал 14 Май 2019 - 11:28:

Больной какой-то)) Читает то ли между строй то ли глюки. Сам себя оценил, мне приписал, сам возмутился, сам остался собой доволен.

Я говорю не тебе судить чужие результаты и кому что фиксировать. Считаешь твои результаты говно? Молодец. Самокритичный.

Нормативы низкие? Так не лезь в бездоп на химии.

 

Ну радуйся, что у тебя в 100 на химии результаты выше чем у физкультурника категория которого дай бог 82. Ты великий спортсмен! Еще 500кг и ты Белкин

так я и не лезу в бездоп на химии )) Ты бы хотя бы глянул что ли протоколы и allpowerlifting для начала где я выступал 

У меня в 100 без химии больше чем у тебя , иди поплачься , Алеша )) 



#103
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 538 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Gjkmpjdfntkm:

Ну радуйся, что у тебя в 100 на химии результаты выше чем у физкультурника категория которого дай бог 82. Ты великий спортсмен! Еще 500кг и ты Белкин

За колченогими пиздунами повторяешь? Не хорошо...



#104
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Олег К писал 14 Май 2019 - 11:31:

Затем, что мы в тренировочном дневнике у человека.

Ну так он вроде пока молчит ))



#105
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 971 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *
А так все хорошо начиналось .... Химики, педики ... Все перемешалось в этом мире ....

#106
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Silovichok писал 14 Май 2019 - 12:16:

А так все хорошо начиналось .... Химики, педики ... Все перемешалось в этом мире ....

Сколько я видел химиков, которые ничего не могли толком пожать или потянуть.

Если программы бестолковые... там хоть че в себя пихай) толку будет ноль.



#107
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Ну вот и началось относительно тяжелое действие.

Стандарт-микроцикл.

 

На данный момент, в период восстановления после травмы трицепса, это первая такая тяжелая по тоннажу тренировка для груди.

Прилично подустал.

Время тренировки примерно 2,5 часа вышло.

Практически без дискомфортных ощущений всё прошло.

Единственный минус реагирую на перемену погоды, как сонная муха, сегодня.

 

От непривычного тоннажа веса в упражнениях посыпались вниз.

Такой эффект обычно славливаю в период высокообъемного микроцикла.

 

140 - частичные в жиме лежа. амплитуду качаю ниже.

190 - удержание.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (15 мая 2019 - 09:14)


#108
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Стандарт-микроцикл.

 

Вполне хорошая тренировка, на одном дыхании, однако чувствуется отголосок объёмной тренировки груди, то что с ноября так 

не нагружался.

В отдельных упражнениях чуть мешало, но в целом всё по плану.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (17 мая 2019 - 08:41)


#109
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Стандарт-микроцикл.

 

Вчерашняя тренировка.

По плану это самая тяжелая и тоннажная тренировка по приседу за 3 месяца обычно,

но тут вышло так, что в НГ отдыхали, потом потихоньку воссстанавливались,

так что последняя такая тренировка была до НГ 5 месяцев назад.

 

Непривычно.

Перед тренировкой не питал никаких надежд, погода нифига не майская, чуть подпростыл.

 

Однако, всё вышло очень хорошо.

 



#110
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Стандарт-микроцикл.

 

 

Последняя тяжелая тренировка в этом микроцикле. Уф...

Дальше легонькая восстановительная. :good:

 

По факту чувствовалось немного отходняк от приседов + то, что вовремя майских праздников 

была такая смешанная тренировка, бицуху не грузил, она тут и просела.

Но это мелочи.

 

Квадры трещат ппц, тяжеловато по ступенькам подниматься.

 

Главное - без травм, настроение бодрячком. :olympic_games:


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (22 мая 2019 - 08:45)


#111
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Enjoy The Silence писал 13 Май 2019 - 05:56:

Эти упражнения с этой темы.

 

https://vk.com/@cave...nyh-uprazhneniy

 

 

Enjoy The Silence писал 13 Май 2019 - 04:55:

Сегодня предстоит сделать восстанавливающую тренировку, уже можно записывать её сюда)))
 
Стабилиз. Всё Разгибания ног 2п.
Стабилиз. Всё Наклоны на одной ноге 2п.
Стабилиз. Всё Жим одной рукой на блоке вперед 2п.
Стабилиз. Всё Жим одной рукой грифа вверх 2п.
Стабилиз. Всё Тяга в наклоне без упора 2п.
Стабилиз. Всё Дровосек с блином 2п.
Стабилиз. Всё Баланс на полусфере 2п.

Сегодня восстановительная тренировка, чуть-чуть кровушку погонять, потом в сауну, а потом на массаж.

 

Скорее всего в этот раз массаж будет такой по чувствительности)))

После майских праздников, где тренировочный тоннаж был не очень большим, стандарт-микроцикл дается нелегко.

Ноги до сих пор болят, широчайшие тоже.

 

 

После стандартного микроцикла планируется малый микроцикл с ПМ.

Тоннаж общий будет резко снижен.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (24 мая 2019 - 10:06)


#112
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Микроцикл - Малый ПМ.

 

Тоннаж общий снижен резко, интенсивность повышена, если возможно работаю на 1-3 повтора.

 

Продолжается восстановление после травмы трицепса, но мне хочется большего.

Однако, я ещё не наработал запас силы.

Лезу на 137,5, по итогу на дожиме сняли, пока ещё не готов.

 

Пора добавлять объема на трицепс немного.

Очень понравилась тема с жимом на паузе 2-3 секунды.

Резко спрогрессировал.  120 прям хорошо зашли.

 

Отголоски от стандарта-микроцикла чувствуются, но уже ощущается восстановление, скоро будет суперкоменсация.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (27 мая 2019 - 08:22)


#113
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Микроцикл - Малый ПМ.

 

Эта тренировка относительна легка, но она такая специально  сделана.

Организму нужно отдохнуть, скоро предстоит серьезная нагрузка, а сейчас до сих пор чувствуются отголоски от стандартного микроцикла.

 

Поскольку тоннаж снижен, пытаюсь в некоторых упражнениях выйти на новый вес.

Однако при соблюдении техники.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (29 мая 2019 - 09:03)


#114
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Пришлось отменить тренировку - подвернул ногу, сустав большого пальца воспалён, отёк.

В понедельник надеюсь смогу потренироваться.

Переставлю местами тренировки.

Присед и тягу на среду, придётся немного ограничить  в объёме, хотя под микроцикл попадает.

Что уж по весам получиться - не знаю.



#115
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Enjoy The Silence писал 01 Июн 2019 - 16:17:

Пришлось отменить тренировку - подвернул ногу, сустав большого пальца воспалён, отёк.
В понедельник надеюсь смогу потренироваться.
Переставлю местами тренировки.
Присед и тягу на среду, придётся немного ограничить  в объёме, хотя под микроцикл попадает.
Что уж по весам получиться - не знаю.

если воспаление и отек то какие тренировки ?

#116
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Fortnite писал 01 Июн 2019 - 16:22:

если воспаление и отек то какие тренировки ?

ну широчайшие и бицуху смогу потренить через пару дней.

есть опыт, как справляться с такими неприятностями.

а дальше посмотрим - излишнее геройство конечно ни к чему.

спасибо.



#117
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Enjoy The Silence писал 01 Июн 2019 - 16:26:

ну широчайшие и бицуху смогу потренить через пару дней.
есть опыт, как справляться с такими неприятностями.
а дальше посмотрим - излишнее геройство конечно ни к чему.
спасибо.

Верх то да , без проблем . Я имел ввиду приседания и тяга пока отек и воспаление не пройдёт даже и думать не стоит , здоровье оно одно

#118
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Fortnite писал 01 Июн 2019 - 16:28:

Верх то да , без проблем . Я имел ввиду приседания и тяга пока отек и воспаление не пройдёт даже и думать не стоит , здоровье оно одно

Повреждение оказалось серьезнее и интенсивнее, чем я предполагал поначалу.

Уже 2 дня отлеживаюсь в лежку, хожу с трудом.

Даже уколы диклофенака не особо помогают, хотя обычно я ими на раз-два спасаюсь изредка.

Так что, предстоящую неделю по трене адаптирую под свои реалии.

А дальше уж догоним)



#119
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Enjoy The Silence писал 02 Июн 2019 - 18:06:

Повреждение оказалось серьезнее и интенсивнее, чем я предполагал поначалу.
Уже 2 дня отлеживаюсь в лежку, хожу с трудом.
Даже уколы диклофенака не особо помогают, хотя обычно я ими на раз-два спасаюсь изредка.
Так что, предстоящую неделю по трене адаптирую под свои реалии.
А дальше уж догоним)

Предстоящую неделю забудь о зале , любая нагрузка и неловкое движение - и получишь ещё большее осложнение. Ты что , этим на жизнь зарабатываешь что так в зал рвёшься ? Вылечись , а потом уже иди

Сообщение изменено: Fortnite (02 июня 2019 - 09:25)


#120
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 971 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

Enjoy The Silence писал 02 Июн 2019 - 18:06:

Даже уколы диклофенака не особо помогают

 

им не стоит увлекаться, чревато кровотечениями во внутренних органах. 




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых