10791 ответов в этой теме

[Виктор С]

1. .... 200-300 ккал ну никак не будет, я думаю минимум 500-600 ккал за тренировку два с лишним часа 

Хочешь поторговаться? Даже если я ошибаюсь на 50-100 кк, то точно просчитать расход невозможно.

Посчитать приход можно точно - через взвешивание еды. Увлекательная процедура.)

Сравни свои энергетические претензии с показаниями знакомого продвинутого лыжника: гонка 50 км = 1400-1600 кк

Смогёшь?

2. да насчет цнс посмотрю что будет - как начнется апатия или еще с движком  то спрыгну с кофеина или с герани или с обоих сразу 

габу и йохимбин с л карнитоном оставлю и добавлю цитрулин закажу у wheyrus  килограмм уже проштудировал тему с сырьевым протеином 

надо бабло копить на мешки с спортпитом 

На здоровье!

Но смотри чтобы крышу не сорвало или дно не вышибло.)

3, и так жру не много я не обманываю  это только месяц 180-150 углей - это очень тяжко 

может в расчетах ошибка - но рацион примерно писал выше вроде так

могу хлебцы не много сточить (две три штуки в одном 30 ккал) - это все или конфету одну  не больше - это мои грехи

ну или йогурт савушкин - такой грешок

Еда измеряется не в граммах, а в калориях.

Сообщение изменено: Виктор С (30 июля 2018 - 01:10)

[Georgiy_Osadhciy]

Не сочти то, что я предлагаю - за пропаганду, но я просто уверен, что ГЗТ (совсем махонькие дозы тестостерона в виде инъекций) в твоем возрасте - куда полезней и эффективней, чем герань с кофеином... 

с этим спорить не буду, недостаток тестостерона в организме и вызывает свинячее состояние при малой подвижности, буквально 7 лет назад со мной такого еще не было,

когда стало тяжело нагибаться и завязывать шнурки - в один прекрасный момент меня это взбесило и я объявил войну такому образу жизни 

и начал заниматься

да и спасибо Ярославу Брину - его мотивация и подвиги меня сдернули в спортзал окончательно - задел он за живое 

проштудировал я и его книгу меняю жир на силу воли и все видео

[Mr.55]

к сожалению, в его случае это закончилось все не очень хорошо ..

Не хотел его упоминать, но очень напоминает.

[Mr.55]

когда стало тяжело нагибаться и завязывать шнурки

Это при каком весе?

[Georgiy_Osadhciy]

Хочешь поторговаться? Даже если я ошибаюсь на 50-100 кк, то точно просчитать расход невозможно.

Посчитать приход можно точно - через взвешивание еды. Увлекательная процедура.)

Сравни свои энергетические претензии с показаниями знакомого продвинутого лыжника: гонка 50 км = 1400-1600 кк

Смогёшь?

 

слабо честно 

на велике думаю смогу 50км и то не пробовал максимум 30 км ездил просто некогда было больше,  на лыжах с детства не стоял 

 

Был печальный опыт с обморожением ног лет в 15-16 при ботинках на горных лыжах меньшего размера - все ногти на ногах слезли тогда, на всю жизнь это запомнил - и это было в Чимгане зимой.

[Georgiy_Osadhciy]

Mr.55, да фиг его знает тогда весы еще не купил, а взвесился первый раз позже после перехода на диету спустя почти месяц полтора не помню уже точно, но жена говорит похудел сильно я думаю 115 весил не меньше до диеты

счас шнурки без проблем уже

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (30 июля 2018 - 01:25)

[Виктор С]

слабо честно 

Мне сейчас тоже слабо 50 км на лыжах, хотя и ранее больше 25 не катал, но я не о тренинге, а о калориях.

Силовая тренировка на 500-600 кк - это уровень выступающих спортсменов. Нам  с тобой это не по зубам.

Соглашайся на 250-350 кк. Продано?))

[Georgiy_Osadhciy]

Мне сейчас тоже слабо 50 км на лыжах, хотя и ранее больше 25 не катал, но я не о тренинге, а о калориях.

Силовая тренировка на 500-600 кк - это уровень выступающих спортсменов. Нам  с тобой это не по зубам.

Соглашайся на 250-350 кк. Продано?))

обидно однако 300 ккал    надо меньше жрать и больше ходить по лестницам с гантелями - или так:  лифт зло, велик (12 кг стрида) в зубы и на седьмой этаж и обратно и так раз 5 

думаю вштырит по калориям    прежде чем домой зайти или выйти из дома

короче поднять повседневную активность

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (30 июля 2018 - 01:31)

[Виктор С]

короче поднять повседневную активность

Уже теплее.

Внетренировочная активность - очень важный инструмент.

В прошлом знакомый жирненький и нетренирующийся студент (терпеть не мог штангу и качков) устроился курьером в интернет аптеку. Минус 12 кг за 4 месяца легко и незаметно.

Посмотреть бы на него сейчас.

[Georgiy_Osadhciy]

так а бег 10 км в час - и так час при моем весе сожгут сколько везде пишут что 1000 ккал - или это наглое вранье????

 

вот например :

если я буду пока быстро ходить два часа - 7км в час три раза в неделю в спортзал то согласно калькулятору  сожгу 1300 ккал за два часа каждой такой тренировки

за три дня 3900 если во вторник, четверг и субботу 

[Sakhalinets]

Виктор забыл упомянуть очень важный момент, без учета которого , хочется спросить: а на х@я вообще тогда пыхтеть под штангой? 

 

Интенсивные тренировки (даже относительно короткие) разгоняют обмен веществ. Он ускоряется. Со всеми вытекающими...

 

Особенно выгодно разгонять его с утра, до еды.

[Sakhalinets]

У всех КПД разный. Я при 3500 ккал худею. Даже если круглые сутки на диване... Это при том, что у меня вес в районе 80-ти. 

 

Для тех, кто питается как ципленок и растит жир при этом - короткие интенсивные тренировки типа  казаковских смт - ваше всё.

[puffi88]

У меня один знакомый сидит на супердиете. Огурцы с укропом, одно яблоко и одно яйцо в день. Через день есть половину куриной грудки. За 3 недели -9кг. Жду чем кончится.

[Честер]

У меня один знакомый сидит на супердиете. Огурцы с укропом, одно яблоко и одно яйцо в день. Через день есть половину куриной грудки. За 3 недели -9кг. Жду чем кончится.

 

так ты же сам сидел на полном голодании 3 месяца и сбросил 50 кило

так что это еще гуманный подход

[Честер]

Для тех, кто питается как ципленок и растит жир при этом - короткие интенсивные тренировки типа  казаковских смт - ваше всё.

а почему не длинные объемные по гончаровски?

[puffi88]

так ты же сам сидел на полном голодании 3 месяца и сбросил 50 кило

так что это еще гуманный подход

Вот мне и интересно. 

[Georgiy_Osadhciy]

так ты же сам сидел на полном голодании 3 месяца и сбросил 50 кило

так что это еще гуманный подход

жесть   с таким подходом вместе с жиром и все мышцы слиняют 

не я на такие подвиги не способен 

ветром потом сдувать будет мой скелет

[Sakhalinets]

а почему не длинные объемные по гончаровски?

Это трудно, не каждому по силам такое... Психологически проще по-быстрому отпахать за 20 минут с утра и на работу. А тренинг по Гончарову - это целый вид деятельности, которую нужно как-то совместить с прочей повседневкой.

[AnatolyR]

Интенсивные тренировки (даже относительно короткие) разгоняют обмен веществ. Он ускоряется. Со всеми вытекающими...

Откуда эта информация?

[Виктор С]

Для тех, кто питается как ципленок и растит жир при этом - короткие интенсивные тренировки типа  казаковских смт - ваше всё.

Не понял.

Мне как адепту СМТ на всякий случай стало обидно, т.к. поесть я люблю всегда.(

а почему не длинные объемные по гончаровски?

Гончаров не лучше и не хуже Казакова, но не всем подходит или нравится объем. Также как и интервалки.

Предпочтения определяются возможностями и привычками.

[Sakhalinets]

Откуда эта информация?

Жена по моему совет у скинула чуть больше 10 кг именно таким способом. Факт из жизни. 

А кушает она очень мало. А поправляется, если ведет малоподвижный образ жизни- лихо. По моим представлениям, это из-за того, что обмен веществ у нее гораздо медленней, чем у меня, к примеру...

Сообщение изменено: Sakhalinets (30 июля 2018 - 02:16)

[Georgiy_Osadhciy]

Виктор забыл упомянуть очень важный момент, без учета которого , хочется спросить: а на х@я вообще тогда пыхтеть под штангой? 

 

Интенсивные тренировки (даже относительно короткие) разгоняют обмен веществ. Он ускоряется. Со всеми вытекающими...

 

Особенно выгодно разгонять его с утра, до еды.

утром не никак не мое не могу я сова по жизни

а бегать хочу дополнительно не в ущерб основному сплиту 3 раза в неделю

в другие дни 

[puffi88]

жесть   с таким подходом вместе с жиром и все мышцы слиняют 

не я на такие подвиги не способен 

ветром потом сдувать будет мой скелет

Поверь, что это будет в любом случае. У освенцимских крепышей был жир 20%, но совсем ушла масса мышц. Тут нет вариантов. Вопрос только в сроке прихода к этому результату. Жестче диета - быстрее придешь.

[Виктор С]

Откуда эта информация?

Необязательно придираться по мелочам.

Хотя я могу подбросить аргументации от авторитетов тренинга.)

Предлагаю паритет: СМТ Казакова и ОТ Гончарова разгоняют метаболизм, но каждый по - своему.

Консенсус?)

[Sakhalinets]

Не понял. Мне как адепту СМТ на всякий случай стало обидно, т.к. поесть я люблю всегда.(

Ну так сказанное мной и не относится к адептам с хорошим аппетитом и благодарным за любое сырье ЖКТ... 

[Georgiy_Osadhciy]

Поверь, что это будет в любом случае. У освенцимских крепышей был жир 20%, но совсем ушла масса мышц. Тут нет вариантов. Вопрос только в сроке прихода к этому результату. Жестче диета - быстрее придешь.

 а если жрать белок - 250 грамм в сутки и жиры 50 грамм  чтоб шкура не облезла и остатки зубов не выпали

а угли только чтоб мозг не сдох 30-50 грамм - может так еще и мышцы останутся ???

я думаю так всяко лучше будет чем вообще ничего не жрать 

[jacktorsee]

короткие интенсивные тренировки

Я тренировался раньше относительно короткими и почти без пауз, круговые тр. Минут 35-40 тренировка без разминки. Пульс был в облаках.Не каждый потянет, в прямом смысле слова можно отъехать.И не замечал никаких преимуществ в снижении веса.Питание рулит, более менее строгий подсчёт и отслеживание. Единственный плюс это выносливость здорово подросла и пульс стал ещё реже от таких тренировок.

[Виктор С]

утром не никак не мое не могу я сова по жизни 

Не ищи оправданий. По мнению наших йогов (Зубков) все люди изначально жаворонки. Совами, скунсами, оленями они становятся по ходу жизни. Но это обратимо.

а бегать хочу дополнительно не в ущерб основному сплиту 3 раза в неделю

в другие дни 

Кардио в отдельный день - хорошо, но скакать 104 кг подозрительно для суставов. Велосипед был бы безвреднее.

[puffi88]

 а если жрать белок - 250 грамм в сутки и жиры 50 грамм  чтоб шкура не облезла и остатки зубов не выпали

а угли только чтоб мозг не сдох 30-50 грамм - может так еще и мышцы останутся ???

я думаю так всяко лучше будет чем вообще ничего не жрать 

При любой диете организм избавляется от не нужной в голодное время массы. Тут нет вариантов. 

[Georgiy_Osadhciy]

Не ищи оправданий. По мнению наших йогов (Зубков) все люди изначально жаворонки. Совами, скунсами, оленями они становятся по ходу жизни. Но это обратимо.

Кардио в отдельный день - хорошо, но скакать 104 кг подозрительно для суставов. Велосипед был бы безвреднее.

на счет скунса и оленя - я это от жены уже слышал 

ну бегать это я погорячился - 7км в час могу шагом ну максимум 7,5 без перехода на бег  

велосипед надо намного больше будет по времени - чтобы получить тот же эффект - это надо будет 4 часа не меньше - столько времени на это просто нет

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (30 июля 2018 - 02:30)