183 ответов в этой теме

[Xmel012_73]

Спасибо большое

[Xmel012_73]

А от генетики тоже зависит? У меня сами по себе ноги подсушены и икры жесткие хоть в расслабленом состоянии ,хоть в напряженном ! А у жены икры больше мягие. И когда она их напрягает или на носки встает,то вся масса уходит внутрь .получается как шарик внутри голени. У меня больше задняя часть и внешняя развиты.а хочется тоже внутреннюю повыпуклее

[astrolog]

Xmel012_73,
От всего зависит

[astrolog]

Апостол писал 03 Июл 2015 - 16:27:

носки делай в стороны, а пятки в месте, тогда нагрузка пойдет на внутреннюю часть

Заблуждение.
Нагрузка меняется в зависимости от того внешней или внутренней поверхностью мы работаем.

[Xmel012_73]

так на внутреннюю часть нужно внешней стороной работать?

[Xmel012_73]

так на внутреннюю часть нужно внешней стороной работать?

[Xmel012_73]

так на внутреннюю часть нужно внешней стороной работать?

[astrolog]

Xmel012_73,Xmel012_73,

Да. Старайся давить не всей ступней, а наружной частью.

[Xmel012_73]

Т.е вот у жены икра внутри.она когда их напрягает,у нее шар образуется внутри голени.так реально накачать или тут генетика?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Xmel012_73 (18 июля 2015 - 09:53)

[astrolog]

Xmel012_73,тут ничего непонятно.

[Xmel012_73]

astrolog писал 19 Июл 2015 - 17:34:

Xmel012_73,тут ничего непонятно.

Вот.она их не напрягает практически.только носок вытягивает и сразу шар появляется.
При этом не качает их вообще. А я каждый день долблю,но вообще не такой результат. И очень сильно ступни у меня жжет и немеют.хотя делаю вроде правильно.на подушечки встаю и полную амплитуду стараюсь делать

Миниатюры

• 

[astrolog]

Xmel012_73:

Вот.она их не напрягает практически.только носок вытягивает и сразу шар появляется.

 

это результат долгой ходьбы на каблуках.

 

Xmel012_73:

И очень сильно ступни у меня жжет и немеют

плоскостопия нет у вас?

[ssg-70]

Xmel012_73,

мне смена ширины, разворотов и акцента внеш-внутр - ничего не дала.

Икра выросла, но  точно сказать "отчего-почему" не смогу, к сожалению. ДАвно дело было.

[Xmel012_73]

Плоскостопие есть

[astrolog]

Xmel012_73,

советовать по тренингу заочно дело неблагодарное, но тем не менее, один совет дам.

 

в обычной жизни физиологически икры очень редко находятся под нагрузкой в момент когда пятка ниже пальцев.

пробуйте при работе на икры максимально опускать пятку вниз и растягивать икроножную.

[Xmel012_73]

Хорошо,спасибо.а вес играет роль?гнаться за большими весами?или 60-80 кг нормалтно на 15-20 повторений и 5 подходов?
Плоскостопие как-то сказаться может на тренировке икр?

[ssg-70]

Xmel012_73:

Плоскостопие как-то сказаться может на тренировке икр?

у меня сильное плоскостопие, но в целом нигде и никогда ничего не замечал - ни болей-усталости, и про накачку сказать также отличительно ничего не скажу.

[HamypaJl]

astrolog писал 29 Июл 2015 - 06:41:

пробуйте при работе на икры максимально опускать пятку вниз и растягивать икроножную.

Под весом максимально вниз ? прямой путь к травме.

[Xmel012_73]

Ваще запутлся!!!! То с весом долбить надо и при этом надо амплетуду соблюдать ,то травма!

Тут задача как-то икры в ширину увеличить.чтобы внутренняя часть была более массивной

[ssg-70]

HamypaJl:

Под весом максимально вниз ? прямой путь к травме.

Всю жизнь так делаю - считаю - бОльшая амлитуда - больше рост. К слову сказать - веса не дико большие.

 

Твои предложения?

Заодно - от чего выросли твои икры - расскажи!

Xmel012_73:

Тут задача как-то икры в ширину увеличить.чтобы внутренняя часть была более массивной

дамаю, это как раз генетически - как природой заложено, так расти и будет. Сильно специально увеличить внутрь - врядли удастся(я б сказал не удастся)

[astrolog]

Xmel012_73:

а вес играет роль?гнаться за большими весами?или 60-80 кг нормалтно на 15-20 повторений и 5 подходов?

 

тут все настолько индивидуально...

но я никогда не гнался задача проработать мышцу, дать ей стресс.

з.ы. ваш вес 80 кило, когда переступаете с ноги на ногу, какой вес приходится на одну икроножную?

а если с базара идете с 2-я сумками кил по 10 каждая - икры растут потом?

Сообщение изменено: astrolog (29 июля 2015 - 12:51)

[Xmel012_73]

Блин,парни,я не настолько профи,чтобы ответить на эти вопросы! Просто хотел совет спросить как их лучше качать,чтобы расли

[astrolog]

Xmel012_73, совет я дал. остальное методом проб.

все индивидуально.

[Апостол]

Xmel012_73:

Просто хотел совет спросить как их лучше качать,чтобы расли

так же как и остальные мышцы! и не забывать жрать и со слезами на глазах помнить... если икр (или каких других мышц) нет генетически, то особо и не накачаешь, тем более в натурашку! я тож безикряной, пытался раньше бомбить их по разному, бестолку! забил на них). закономерность- икры растут вместе с весом тела

[HamypaJl]

ssg-70 писал 29 Июл 2015 - 08:49:

Всю жизнь так делаю - считаю - бОльшая амлитуда - больше рост. К слову сказать - веса не дико большие.

 

Твои предложения?

Заодно - от чего выросли твои икры - расскажи!

У Znatok Ne попроси статью Лайла по поводу тренинга икр, там разжевано почему нельзя и к чему приведет. На своем опыте в этом тоже убедился, правда не знал причину, пока статья не попалась.

 

Ну и можно взглянуть, хоть одним глазком на результаты полноамплитудного тренинга в течении всей жизни?)

 

Мои икры выросли от того что вырос общий вес и веса в базовых упражнениях, все остальное-дрочь) 

[astrolog]

HamypaJl:

Мои икры выросли от того что вырос общий вес и веса в базовых упражнениях, все остальное-дрочь)

 

БЛЯДЬ! Наконец-то найден священный грааль мышечного роста.

СЛАВА ЯЙЦАМ!!!

АЛИЛУЯ!!!

[HamypaJl]

astrolog писал 29 Июл 2015 - 14:46:

БЛЯДЬ! Наконец-то найден священный грааль мышечного роста.

Обращайся когда потеряешь его в следующий раз сразу)

[Xmel012_73]

Ясно!кароч не видать объемных икр....!

[Апостол]

astrolog:

БЛЯДЬ! Наконец-то найден священный грааль мышечного роста. СЛАВА ЯЙЦАМ!!! АЛИЛУЯ!!!

ощущение, когда тестостерон разливается по всем клеточкам, наверное ни с чем не сравнимо... и хочется петь! наверное...

[astrolog]

Xmel012_73 писал 29 Июл 2015 - 18:03:

Ясно!кароч не видать объемных икр....!

Не надо ставить крест. Качайте, экспериментируйте. ББ уникален многообразием методик и подходов.

Апостол писал 29 Июл 2015 - 18:07:

ощущение, когда тестостерон разливается по всем клеточкам, наверное ни с чем не сравнимо... и хочется петь! наверное...

Прости, был юг и горяч. Достали просто эти безапелляционные комменты.