158 ответов в этой теме

[Tolik_DOES]

Makanaki
Имхо бицепс в становой нужен чтобы рука не оторвалась..
Я серьезно..
локоть 150 кг может и не выдержать... на разрыв.

[VLADIMIR S]

а толку от бицепса вы мне скажите? в каких базовых упражнениях она важна? кто знает?
кроме канечна тяг к животу на спину

Так можно половину мышц упразднить.

[Makanaki]

Tolik_DOES
Ну тогда и трицепс .... Раз на отрыв.

[Tolik_DOES]

Makanaki
Сомневаюсь...не знаю может и так
триц больше держит чтоб плечо не оторвалось вместе с дельтой имхо.

[kashi]

Если в становой большой вес взять и еще быстро потянуть, то и нетолько мышцу порвать можно.

[Spark]

Kajdomu svoe u menia naprimer i ot 3 trenirovok pret ne ploxo,no esli bi bila vozmojnost' xodit' 5-6 raz v nedelu s udovoltviem xodil bi

[MaxAmin]

Чтобы мышцы не рвались их разогревать нужно и за техникой следить (скорость тоже имеет значение). Хотя может это генетика такая - предрасположенность к разрыву.

Мне кажется, это надо постараться поднять такой вес, чтобы порвать мышцу. А вес этот ОГОГО какой большой.

[Makanaki]

MaxAmin
Есть сотни примеров разрывов при тяге, но в основном это действительно люди, работающие с очень большими весами.

[MaxAmin]

Makanaki
Тогда значит генетика остается.

[Titus]

Tolik_DOES
Конечно растут..если делать с умом..а не через жо..у. Будь то натурал или химик..разница..лишь во времени...

[BOZO]

Вопрос. А аэробные нагрузки (кардио тренировки) вы не считаете тренировками? У меня почему то получается что я хожу в спортивный клуб каждый день, раза три - четыре в неделю это силовые тренировки, остальные дни - бег, степ, элептика ... "до седьмого пота". Оговорюсь, что я конечно занимаюсь с другими целями, мы с моим тренером сразу обговорили цели и задачи - не увеличивать массу (ну может быть чуть чуть) все внимание к корретировке пропорций, хотя вроде у меня фигура и так неплохая, но хотелось бы чтобы "тут было больше а тут меньше" :-)

Я понимаю, что для вас это все несерьезно, вы все ребята тут "большие". Но всетаки, почитывая журналы... о том как тренируются звезды .... вижу что они тоже проводят очень много времени на степе или на беговой дорожке, особенно если в этот день они не занимаются силовыми упражнениями.

Это вы считаете тренировками? Или тренировки - это только силовые упражнения?

[Tolik_DOES]

Titus
во времени, в потенциальных пределах и в конечных
результатах. т. е. почти во всем.

[MaxAmin]

BOZO

Это вы считаете тренировками? Или тренировки - это только силовые упражнения?

Еще как нужно считать. Эти тренировки влияют на восстановление.

[Eva]

BOZO
почитывая журналы, ты знакомишься с образом жизни профессионалов, которым не надо вскакивать ночью, чоб грудного ребенка накормить, бежать в пол-седьмого утра к метро, или еще чему, у них каждый день жизни посвящен тренингу.. и восстановлению от него ...
Если ты будешь выкладываться при 40-часовой рабочей неделе еще и в зале- до 7-го пота- очень скоронаступит переутомление. массы точно не будет, это верно .

[Димыч]

Тренировки это те усилия направленые на получени РЕЗУЛЬТАТА!!!!
на похудение (больше) толи набор силы (меньше)

BOZO

звезды это не простые люди, это люди случайно выдленные из общей массыя, случайно,
приспособленные к набору массы и супер востанавлимые, ты их с сдругими не ровняй, ВСЕ ЛЮДИ РАЗНЫЕ для одних 4 тренировки РОСТ для других ЗАСТОЙ

[Titus]

Димыч
Нее..на счет звезд ты не прав!
Они такие же как мы..только достигли того, к чему стремились..чего хотели достичь.
И не надо рассказывать как все тяжело..как трудно и как все невозможно...нужно брать и делать! - из себя такого же атлетически сложеного человека как они.
Конечно все мы разные..но все же мы ЛЮДИ...и то что может один, вполне может и другой, это лишь вопрос времени..хотя и не только времени...это вопрос пути решения поставленной задачи...ведь одну и ту же задачу можно решить разными способами..не правда ли?

[Димыч]

Конечно все мы разные..но все же мы ЛЮДИ...и то что может один, вполне может и другой

Спорт эта та среда жизни на которую сильно влияет физиологические способности человека, один за год тренинга может вырсти чем другой за 4 и непотому что второй плохо знимается, а только по тому что плохой рост лишь особенность его организма, конечно если найти свою методу можно всегда здорово расти, но все же, чемпионами становятся те, которые к этому были приспособлены от природы

[Titus]

Димыч
Вот ты же видел как называется этот топик?
И ты видел мое первое сообжение?
Так скажи мне, почему Флекс стал известным культуристом? ведь у него гинетика к сожалению не из лучших. Потому что он упорно тренировался, он задался целью..он нашел для себя ту базу упражнений, на которую отзывались его мышцы.
Поэтому правельно ты говоришь, Чемпионами становятся, а не рождаются! И становятся в первую очередь те, кто к этому действительно стремится, а не ищет 1000 и 1 причину чтобы спихнуть свои неудачи и т.п на гинетику или еще что то там.
И вообще это не касается чемпионов...это так же относится и ко всем кто хочет хорошо выглядеть..

[Tolik_DOES]

ведь у него гинетика к сожалению не из лучших.

Когда у Ятса спросили чьей он генетике завидует то он сказал ФЛЕКС....

по инфе (которя впрочем неподтверждена)
у ятса рука 57.5 см а у Флекса 59.7
и талия мля такая же наверна

[Димыч]

почему Флекс стал известным культуристом? ведь у него гинетика к сожалению не из лучших

кто тебе это сказал? сам флекс? или напечатал журанал вейдера?
я читал интервью с колеманом
он там сказал одну весч которая первернула все мое отношение к професионалам побежадющим на олимпии
его спросили как ты пришел в этот спорт?
а меня кто то из новых знакомых спросил " а ты давно тренируешься? как раскачаться огромным как ты?" а Колеман сказал, что даже никогда о тренинге не слышал, поэтом и пошел в зал попробовать что это

Изначально у профессионалов принципиально другая ситуация
а то что на фото в 14 лет Шварц и другие маленькие и худенькие, это не показатель того что у них плохая генетика
+ ХИМИЯ! Химия сразу ставит вопрос тренинга и роста по другому

[Димыч]

и вобще наш спорт имеет разные цели
для когото самоутвреждение в рузультат победы на олимпии
для другого красивое тело
для еще одного - здоровье в старости
каждый раз и методы достижения разные
для например это каждый раз война с самим собой, без тернинга я бы ее давно бы проиграл
поэтому химия для меня была бы полным поражением

[Titus]

Tolik_DOES
Хммм..Ятс много чего раскажет еще
Флекс подправил свою генетику..и не стоит кричать во всю что она у него с рождения такая!

Сообщение изменено: Patrick (19 декабря 2003 - 11:15)

[MuscleMan]

Пон.
Жим лежа на наклонной скамье 4 по 10
жим гантелей на гориз. скам. 3 по10
жим сидя 4 по 10
махи 3 по 10
пресс
Втор.
Тяга в наклоне 3 по 10
тяга верт. блога 4 по 10
шраги 3 по10
голень 4 по 10
Пят.бицепс 2-3 упражнения
трицепс 2 упряжнения
и пресс(тяж.тренироква)
Суб.
присид3-4 по 12-15+пулловер
жим ногами2-3 по 12
разгиб и сгиб в трен в суперсете по 2 подхода до отказа по 10 повт.голень3-4 по 10-15

Не лешен ли смысла мой сплит и имеет ли право на жизнь?))
Буду ли я на нем качественно расти..не набирая жира?
Можете комментировать и исправлять если что то не так по вашему мнению!
спасибо!

[Eva]

http://www.steelfact...l?_trening/129- а читали статью про сплит на Факторе нашем??

[aPELSin]

мне нравитси заниматьси по такому сплиту .........
понедельник - спина, бицепсы, пресс
вторник - грудь, икры
четверг - бёдра , пресс
пятница - плечи, трицепс
вроде расту малясь ..........

[split]

А я вообще не представляю как сплит может быть любимым. Любимым может быть упражнение да и то это меняется все время.

[Малик]

То есть трицепс\бицепс, спину\грудь... и так далее... как лучше\правельно?

[Димыч]

Правильно так, когда у тебя растет вес во всех упражнениях.
Просто веди дневник, и смотри что да как у тя растет.
Я например после жим лежа немогу никогда пробить жим с груди. И плечи у меня отдыхают дольше чем грудь. Поэтому я в циклах стараюсь делать упор в продвижениии либа груди, либо плеч.

[Геша]

Для меня хорошо, когда работают на одной тренировке мышцы антогонисты:

грудь-спина
бицепс трицепс (в эту же дельты)
ноги-отдельно