584 ответов в этой теме

[Joeboy78]

Джон Бинковски

 

Чемпион мира по пауэрлифтингу WDFPF 1993,
установил рекорд США в приседаниях (1993),
серебряный призер чемпионатов США USAPL 1997, 1998 годов

 

Джон Бинковски - Присед

[Joeboy78]

Монстры американского жима

 

Энтони Кларк

Энтони Кларк — (англ. Anthony Wayne Clark 15 сентября 1966 года, Филиппины — 22 мая 2005 года, Френдсвуд, Техас, США) — профессиональный пауэрлифтер, установивший мировой рекорд в жиме лёжа; имя этого спортсмена увековечено в Зале Славы Йорка Барбелла (англ. York Barbell Hall of Fame).

В 13-летнем возрасте поднимал 110-фунтовый (около 50 кг) цементный груз. В 1986 году стал первым молодым спортсменом, выжавшим лёжа 600 фунтов (272 кг), при этом отличался от других использованием обратного хвата штанги. В 1992 году Кларк стал первым пауэрлифтером в мире, выжавшим 700 фунтов лёжа (317.5 кг), также обратным хватом. 25 сентября 1993 года, на соревновании U.S. Powerlifting Federation Northwest Open, Кларк побил собственный рекорд, выжав 735 фунтов (333.4 кг) лёжа, обратным хватом. До этого, в мае 1993 он выжимал 725 фунтов (328.8 кг).

После побития данного рекорда. Кларк гастролировал с шоу-программой World’s Strongest Man. Как добрый христианин и хороший проповедник, после программы показа своей силы, Кларк выступал с мотивационными речами, семинарами и воодушевлял подростков и заключённых тюрем изменять свои жизни к лучшему. Кларк всегда утверждал, что он прекратил принимать стероиды в 22 года, заявляя, что всё, что они делали — это поднимали его артериальное давление.

На выступлении в рамках Arnold Schwarzenegger Classic в 1997 году Кларк успешно выполнил 800-фунтовый жим лёжа (362,874 кг).

Энтони Кларк скоропостижно ушёл из жизни 22 мая 2005 года, не перенеся сердечного приступа и последовавшей за ним почечной недостаточности. Его тело погребено в г. Уэбстере, штат Техас, на кладбище Forest Park East Cemetery. Кларк оставил о себе память не только как один из величайших жимовиков, но и как прекрасный собеседник, добрый и отзывчивый человек, очень любящий детей (которых у него, увы, не было).

 Энтони Кларк.rar    15.76Мб   289 Количество загрузок

 

 

Скот Мендельсон

Чемпион мира по жиму лежа WPC 2000,
чемпион мира по жиму лежа WPC 2001,
первое место на турнире WPO World Record Bench Bash 2002,
первое место на турнире WPO Bench Bash For Cash 2002,
второе место на международном турнире «World Power Stars» 2007,
чемпион мира по жиму лежа WPC 2008

 

Подробно о нём см. тут

 Скотт Мендельсон.rar    13.63Мб   279 Количество загрузок

Возможно, Мендельсон до сих пор оставался бы сильнейшим жимовиком планеты, если бы не Райан Кеннели и Эрик Спото.

 

 

Райан Кеннели (см. тут)

Серебряный призер турнира WPO World Record Bench Bash 2002, победитель турнира WPO World Record Bench Bash 2003, бронзовый призер турнира WPO World Record Bench Bash 2004, победитель турнира WPO World Record Bench Bash 2005, победитель турнира WPO Bench Bash For Cash 2005, победитель турнира WPO World Record Bench Bash 2006, победитель турнира WPO Bench Bash 2007, победитель международного турнира World Power Stars 2007, установил три мировых рекорда в жиме лежа.

 

Райан Кеннелли родился в 1974 году. Вспоминая биографию многих других известных лифтеров, можно предположить, что в детстве Райан точно так же как они был очень спортивным ребенком и начинал добиватся успехов в самом раннем возрасте. Но это не так. Когда он пошел в старшую школу он был всего 176 сантиметров ростом, а весил всего 78 килограмм.
«Я был полным кретином»-говорит Кеннелли: «Я не занимался спортом, меня выгнали из школьной команды по футболу, бейсболу и баскетболу. В итоге я ушел из школы, и сказал себе: «Я должен что-то сделать».

Большое впечатление на него произвело видео Ли Хейни, которое он просмотрел в один из вечеров сидя на диване. Так он и попал в один из местных залов. Впервые придя в зал, Райан пожал 96 килограмм-совсем не плохой результат для новичка. Но он захотел большего……Он посмотрел на доску рекордов: 145 килограмм был рекорд среди юниоров в его весовой категории.

И началась тяжелая работа на тренировках в 21 год Кеннели уже жмет 185х3, а приседает 225х5.
17 мая 1997, в Вашингтоне Кеннелли устанавливает свой первый рекорд. Это был юниорский рекорд, он выжал 205 килограм при собственном весе в 105.
Затем рухнул рекорд среди мужчи, в открытом классе, Кеннелли выжимает 242,5 кило при собственном весе 109 килограмм. В 1998 году Кеннели устанавливает очередной рекорд штатов, после того как он бросил пить и фанатично предался тренировкам. Он выжимает 280 килограмм, побив тем самым рекорд Билла Гилеспи.

 

8 ноября 2008 года Райан Кеннели в городе Кенневик, Вашингтон на соревнованиях «Pride Powerlifting Strength Wars» выжал штангу весом 487,6 кг (1075 фунтов) в экипировке, что на сегодняшний день является абсолютным мировым рекордом в жиме лёжа .

 

Антропометрические данные (старые):
Бицепс: 58 см
Предплечья: 46см
Грудь: 135см
Талия: 100см
Бедро: 81см
Рост: 185см
Вес: 140

 

В 2010 году Райан был арестован за распространение анаболических стероидов. После проведённых 6 дней в тюрьме и уплаченных 25 тысяч долларов он был освобождён под залог.

 

 Райан Кеннели.rar    8.44Мб   305 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Киреев А.В. - Периодизация нагрузок. Приседания. Жим лежа.doc    138.5К   1819 Количество загрузок

[Joeboy78]

Евгений Кондрашов

 

2-кратный рекордсмен мира среди юношей по Жиму лежа 2001
чемпион Мира среди юниоров по пауэрлифтингу 2006,
абсолютный чемпион Мира среди юниоров 2006,
чемпион Европы среди юниоров по пауэрлифтингу 2006
вице-чемпион Мира, Европы среди юниоров по пауэрлифтингу 2001, 2003, 2004, 2005,
17-кратный чемпион Германии по пауэрлифтингу и жиму лежа среди юношей,
юниоров и в открытой категории

 

приседания 400 кг,

жим 285кг,

тяга 362,5кг.

 

Жим лёжа. Пауэрлифтинг -

 Евгений Кондрашов.doc    24К   620 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Восьминедельная программа тренировки жима лёжа Райана Кеннели.doc    67.5К   584 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (15 November 2013 - 06:43)

[Joeboy78]

 Д.Тэйт - Пауэрлифтинг по Вестсайдовски, тренировка на массу.doc    59К   946 Количество загрузок

 Интервью с Луи Симмонсом.doc    44.5К   296 Количество загрузок

 Э.Блинов - Краткий анализ программ Луи Симмонса.doc    117К   714 Количество загрузок

 В.Зациорский - Наука и практика силового тренинга (часть книги).doc    152.5К   1890 Количество загрузок

 А.Веселов - Приемная доктора Любера-тренинг рук.doc    37К   420 Количество загрузок

 Тренинг в арсмпорте.doc    67.5К   731 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (15 November 2013 - 07:49)

[Joeboy78]

Александр Грачёв

Родился в Московской области 15 августа 1977
профессиональный тренер, сотрудник НИИ Проблем Спорта Высших Достижений (Научный сотрудник Проблемной Научно-Исследовательской Лаборатории (РГАФК), принимавший участие в подготовке сборных команд России по дзюдо, плаванию, лыжным гонкам, гребле, футболу, легкой атлетике)

 

Лучший результат в приседаниях со штангой – 400 кг. В становой тяге - 380 кг.

МСМК по пауэрлифтингу, 9-ти кратный рекордсмен России

 

ЧЕМПИОНАТЫ МОСКВЫ
Многократный Чемпион Московской области IPF

ЧЕМПИОНАТЫ РОССИИ
Многократный Чемпион России

КУБКИ РОССИИ
победитель Кубка России 2004 Волжский
победитель Кубка России 2005 Тольятти

МЕЖДУНАРОДНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ
Чемпион Европы 2005
Чемпион МИРА 2005 Хельсинки ФИНЛЯНДИЯ
Чемпион Европы 2006 GPC Жилина СЛОВАКИЯ Победитель Кубка ЕВРОПЫ 2006 Тольятти РОССИЯ Чемпион МИРА 2007 Тольятти РОССИЯ

ПРОФИ ТУРНИРЫ
Бронзовый призер турнира НОЧЬ ЧЕМПИОНОВ 2007 Москва РОССИЯ

 

 А.Грачев - Базовый тренинг в пауэрлифтинге.doc    156К   1660 Количество загрузок

 А.Грачев - Гипертрофия медленных волокон.doc    130.5К   786 Количество загрузок

 А.Грачев - Гондурасовская система выживания.doc    28.5К   596 Количество загрузок

 

 Д.Касатов, А.Грачёв_Методические основы силового тренинга

[Joeboy78]

 

Сборник статей на тему пауэрлифтинга с сайта ironman.ru

 

Скачать

[Joeboy78]

Константин Константинов

 

Константин Константинов родился в 1978 году в Латвии в маленьком городе Лиепая. Казалось бы, что у такого здоровяка как Константин должны быть соответствующие родители, однако они никогда не занимались спортом и являются обычными людьми (то есть никакой "супергенетики" у родителей нет).

В отличие от родителей Константин Константинов с детства увлекся спортом. Первые серьезные занятия начались в возрасте шести лет. Увлечением на тот момент была спортивная гимнастика. Затем приоритеты сменились, и Константин несколько лет занимался дзю-до.
Именно на занятиях борьбой произошло первое знакомство со штангой, так как силовая подготовка входила в общую программу тренировки борцов. Регулярно посещать именно тренажерный зал Константин начинает в возрасте 15 лет, как и многие ребята в то время. В этом возрасте его лучший результат в становой тяге составляет 215 кг.

Пауэрлифтинг увлекает Константина в возрасте 17 лет. Тренировки он начал без тренера, находя информацию о тренировках в литературе. По сей день Константин Константинов тренируется без тренера (как он говорит "интуитивно"). Активно тренерской деятельностью он не занимается, но готовит несколько учеников к рекордам в становой тяге. Работает телохранителем, поэтому на пауэрлифтинг не всегда хватает времени. Планирует побить рекорд Энди Болтона в становой тяге.

Спортивные достижения.

1. Выступления начал с 1997 года, став за это время четырехкратным абсолютным чемпионом Латвии среди юниоров, пятикратным чемпионом Латвии среди мужчин. Установил более 100 латвийских рекордов.
2. 2000 год - первое место на открытом кубке Москвы.
3. 2001 год - победитель открытого кубка Мира среди студентов, проходившего в Великом Новгороде (IPF).
4. 2002 год - абсолютный чемпион среди юниоров на Чемпионате Европы WPC. Собрал сумму 1002,5 кг, установил мировой рекорд в становой тяге среди юниоров - 390 кг.
5. 2002 год - абсолютный чемпион мира среди юниоров на Чемпионате мира WPC в Хельсинки. Собрал сумму 1041 кг, что является рекордом, а также установил рекорд в жиме лежа - 270,5 кг и становой тяге - 390,5 кг.
6. 2003 год - абсолютный чемпион на Чемпионате мира по версии GPC, который проходил в Вене. Установлено 2 рекорда в становой тяге 401 и 407 кг.
7. 2004 год - первое место на кубке мира по версии GPC в Словакии.
8. 2005 год - на чемпионате Латвии по версии IPF собирает сумму 1051 кг и устанавливает рекорд в тяге 411 кг.
9. 2005 год - в Риге на Чемпионате WPC-IPF установлен рекорд в становой тяге 430 кг.

 

О тренировках и о становой тяге:

 Константин Константинов.doc    34.5К   657 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (16 November 2013 - 09:33)

[berezin70]

Огромное спасибо за Ваш труд!!!
С уважением, Андрей Березин

[Joeboy78]

Огромное спасибо за Ваш труд!!! С уважением, Андрей Березин

 

На здоровье! Надеюсь, мой труд не напрасен и от него кому-нибудь есть польза.

Сообщение изменено: Joeboy78 (17 November 2013 - 06:48)

[Joeboy78]

Поклонникам системы Джонса-Дардена-Ментцера-Ятса  (один сет (подход) до "отказа") посвящается...

 

 А.Какунов, Ю.Бомбела - О волшебниках и факирах или Майк Ментцер и его система.doc    69.5К   775 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (17 November 2013 - 07:14)

[Joeboy78]

Борис Иванович Шейко

Заслуженный тренер СССР/России по пауэрлифтингу

Старший тренер мужской сборной России по пауэрлифтингу

Некоторые из этих статей входят в книгу Б.И.Шейко "Пауэрлифтинг"

 Б.Шейко - План для разрядников.doc    52.5К   760 Количество загрузок

 Б.Шейко - План для КМС и МС.doc    132.5К   958 Количество загрузок

 Б.Шейко - Программы тренировок.doc    758К   8207 Количество загрузок

 Жим лёжа для любителей пахать.doc   62К

 Б.Шейко - Секреты тренерской кухни Леонида Котенджи.doc    76.5К   432 Количество загрузок

 Б.Шейко - А все-таки, не близнецы - братья.doc    76К   483 Количество загрузок

 Интервью с Борисом Ивановичем Шейко.doc    44К   682 Количество загрузок

 Как надо заниматься по схемам Б.И.Шейко.doc    36К   854 Количество загрузок

 Системы Шейко.Работают ли они для простых смертных.doc    56К   762 Количество загрузок

 Сергей Павлов - Как я тренировал жим по методике Б.И.Шейко.doc    140.5К   871 Количество загрузок

 Как я тренировался 18 недель по Шейко и выжил (forum-athlete-ru).pdf    248.21К   598 Количество загрузок

 

[сашша123]

Как вспомню, как я по Шейко занимался, аж дурно становится...

[Joeboy78]

Да, тренировочные объёмы нехилые.

Но люди занимаются и прибавляют (особенно, если с "витаминами", хотя по Шейко без "витаминов" очень туго будет).

Ну что  ж, каждому своё. Система популярная, народу по ней занимается море. Значит, имеет право на существование (тем более, что автор - человек в пауэрлифтинге авторитетный).

Железо это такое дело, нет одного единственного пути к достижению своей цели. Путей этих много. И каждый ищет свой.

Рыба ищет где глубже, а человек - где лучше.

[Joeboy78]

Даже если какая-то система в чистом виде, в силу каких-то причин, чем-то не  устраивает, то, в принципе, практически любую программу можно подогнать под себя. Методы Бориса Ивановича Шейко не исключение. Что касается его системы, самая разумная "подгонка" под себя мне видится в сокращении. Например, в сокращении подсобки и добавлении 1-2 дней между тренировками. Процентовки остаются прежними.

Это моё мнение.

Сообщение изменено: Joeboy78 (19 November 2013 - 01:26)

[Joeboy78]

Уже было, просто выкладываю одним файлом:

 Шейко Б.И. - Планы.doc    120.5К   616 Количество загрузок

 

В любом случае, лучше скачать книгу целиком

[Joeboy78]

Суровецкий Аскольд Евгеньевич

Заслуженный тренер России,
организатор и первый руководитель клуба «Спарта» с 1969 года,
серебряный призер чемпионата мира по пауэрлифтингу среди ветеранов 1996 года,
чемпион Европы среди ветеранов 1996 года,
чемпион и рекордсмен России 1996 года

Лучшие спортивные показатели Суровецкого А.Е. в вес. кат. до 75 кг: приседание 200 кг, жим лежа – 140 кг, становая тяга – 262,5 кг, сумма – 585 кг.

 

Тренировочные системы Суровецкого:

Система "Гусеница"

Система "Гусеница новая"

Система "Волна-Блок"

Система "Спираль"

Система "Волна"

Жимовая система "ПЧ"

Жимовая система "МГ-жим"

Жимовая система №1 УН

Жимовая система №2 УН

Система "Стандарт"

Система "Рекорд"

Система "Базовая"

Система "Интуиция"

Система "Перспектива"

 

Скачать:

 Системы Суровецкого.zip    728.98К   829 Количество загрузок

 Расчетные файлы жимовых систем Суровецкого А. Е.zip    209.46К   688 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (19 November 2013 - 05:07)

[Joeboy78]

 А.Суровецкий - Становая тяга.doc    269К   919 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Программы тренировок Суровецкого А.Е.doc    164К   4134 Количество загрузок

 

Это все есть выше

[Joeboy78]

Крис Конфессоре

Живая легенда пауэрлифтинга.

Вот некоторые его достижения в жиме лёжа:

1987 г. Победитель Национального юниорского чемпионата APF, результат в жиме лежа 245 кг;
1988 г. Победитель Чемпионата США федерации АРF, результат 260 кг;
1992 г. Победитель соревнований «Лучший жим Америки» с результатом 277,5 кг;
1992 г. Победитель Чемпионата США по жиму лежа федерации USPF, результат 282,5 кг;
1993 г. Победитель соревнований Iron Island Classics, результат 285 кг. (в.к. 100 кг.);
1993 г. Победитель соревнований Maiibu Classics, результаг 300 кг (собственный вес 100 кг);
1994 г. Победитель Чемпионата мира федерации WPC, результат 307,5 кг;
1995 г. Результат 335 кг при весе 108 кг.

 

Тренировочная программа:

 Крис Конфессоре.doc    52К   444 Количество загрузок

[сашша123]

Даже если какая-то система в чистом виде, в силу каких-то причин, чем-то не  устраивает, то, в принципе, практически любую программу можно подогнать под себя. Методы Бориса Ивановича Шейко не исключение. Что касается его системы, самая разумная "подгонка" под себя мне видится в сокращении. Например, в сокращении подсобки и добавлении 1-2 дней между тренировками. Процентовки остаются прежними.

Это моё мнение.

Согласен на все 100%. Без химки никуда, натуралу нефиг даже полностью лезть. Я этого не просёк в своё время

[Joeboy78]

На счет подгонки под себя своих планов Б.И.Шейко и сам говорил неоднократно.

Например тут -  Как надо заниматься по схемам Б.И.Шейко.doc   36К

[Joeboy78]

Еще на тему Жимовых монстров

 

Джин Рычлак

 

 

Джин Рычлак вошел в историю, как первый человек пожавший 408кг.

Затем, Рычлак несколько раз бил свой собственный мировой рекорд. Его лучший результат в жиме лёжа 458.5 кг!

 

 Джин Рычлак.rar    24.02Мб   416 Количество загрузок

[Joeboy78]

Кирилл Коротаев

Главный секретарь федерации пауэрлифтинга Вологоцкой области (ФПР)

Тренер — преподаватель высшей категории по пауэрлифтингу

КОРОТАЕВ КИРИЛЛ ВЛАДИМИРОВИЧ
Родился 06 августа 1981 года в городе Череповце Вологодской области. С 1988 по 1996 год учился в средней школе № 11, с 1996 по 1999 учился в ПТУ №37 по специальности газоэлектросварщик, с 1999 по 2004 год учился в Череповецком Государственном Университете по специальности преподаватель физической культуры и спорта. В 1997 году пришёл во дворец спорта спортивного клуба «Северсталь», где начал заниматься пауэрлифтингом у Владимира Ивановича Хрёмина. В 2000 году Хрёмин В.И. предложил ему вести группу атлетической гимнастики и в этом же году он отправил его на соревнования  в качестве тренера на кубок Санкт - Петербурга, с 2001 года более серьёзно начал заниматься тренерской деятельностью. За период с 2001 по 2006 года подготовил трёх мастеров спорта России  и около десяти кандидатов в мастера спорта. В 2003 году присвоена высшая тренерская категория. В 2005 году выполнил норматив Мастера спорта России. Бронзовый призёр чемпионата города Череповца среди юношей 1998 года, серебряный призёр чемпионата города Череповца среди юношей 1999 года, победитель открытого чемпионата города Вологды 2001 года, чемпион города Череповца среди юниоров 2000, 2001, 2002 годов, серебряный призёр чемпионата города Череповца 2002 года, чемпион города Череповца 2001 года, серебряный призёр чемпионата Вологодской области 2001 года, чемпион Вологодской области 2002 года.
Лучшие результаты: приседания 290 кг., жим лёжа 162.5 кг., тяга 275 кг., сумма 720 кг.
Выступал в весовой категории до 90 кг. На данный момент полностью переключился на тренерскую деятельность.

 

 Коротаев Кирил Владимирович.doc    44.5К   315 Количество загрузок

[Joeboy78]

Разные статьи (дельные, и так себе):

 Прорыв в жиме лёжа.zip   51,29К

 Определяем максимум в жиме лёжа.doc   60К

 Как увеличить силовые показатели .doc   31,5К

 Как улучшить свой жим лежа.doc   86К

 Как выжать 300 фунтов за 12 недель .doc   84К

 Как увеличить вес в жиме лежа на 23 кг.doc   889,5К

 Как увеличить жим лёжа на 50 фунтов.pdf   1,34Мб

 Как часто проводить проходку до максимального веса.doc   45,5К

 Как укрепить кистевой хват .doc   162К

 Как увеличить результат в приседаниях.doc   51К

  Система 3x3.doc   48,5К

 Биография легендарного Эдварда Коэна.doc   109,5К

 Изометрические упражнения Александра Засса.doc   215,5К

 Грязная дюжина -12 советов как увеличить становую тягу.doc   141К

  Габриэль Наспински - Блоковая периодизация в пауэрлифтинге. Часть 1.pdf   358,27К

 Габриэль Наспински - Блочная периодизация для пауэрлифтинга. Часть 2.doc   156К

 

Спортивное питание

 Биохимические основы жизнедеятельности организма человека.zip   17,9Мб

 Фармакология_силы_и_красоты_Любер.rar   1,16Мб или  Доктор Любер-Фармакология силы и красоты(части 1-2).rar   1,19Мб

 Анаболик_ревю_2008.rar   4,82Мб

  Анаболические стероиды_Б.Филипс.zip   122,11К

Сборники о стероидах и прочей химиии:

 Steroids(сборник).rar   4,65Мб

 Farma.rar   55,86Мб

Большая фарм-коллекция (более 815 мб информации)

 Фармакология пауэрлифтинга.doc    75.5К   796 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

Игорь Деревянко

Заслуженный тренер России

 

 И.Деревянко - Жим лежа.doc    62К   761 Количество загрузок

 И.Деревянко - Жим лежа-моя коронка.doc    61.5К   391 Количество загрузок

[Joeboy78]

Рогожников Константин Витальевич

 

 

Обладатель кубка России по пауэрлифтингу WPC 2004,
призер чемпионата мира по пауэрлифтингу WPC 2006,
тренерскую деятельность на общественных началах ведет с 1997 года,
за период с 1997 по 2008 г. подготовил:
- чемпионов мира и призеров чемпионатов мира – 18;
- чемпионов и призеров чемпионатов Европы – 10;
- обладателей кубка Европы – 6;
- мастеров спорта – 31;
- мастеров спорта международного класса – 18.
В декабре 2006 присвоено звание заслуженного тренера WPC-Россия,
с ноября 2006 – судья международной категории WPC,
с марта 2005 – старший тренер сборной WPC-Россия по пауэрлифтингу.

 

 Система Рогожникова Константина Витальевича.doc    270.5К   1569 Количество загрузок

[Joeboy78]

Пару слов про экипировку...

 

 Коротко обо всей амуниции на свете (про экипировку в пауэрлифтинге).doc    54К   617 Количество загрузок

 И.Завьялов - Экипировка в пауэрлифтинге.doc    41.5К   398 Количество загрузок

 Ю.Устинов - Как правильно надевать майку для жима лежа.doc    30.5К   385 Количество загрузок

[Joeboy78]

Шон Филлипс

 

 Шон Филлипс - Жим лежа.doc    707.5К   646 Количество загрузок

 

 Как увеличить жим лёжа на 50 фунтов.pdf   1,34Мб или  Как увеличить вес в жиме лежа на 23 кг.doc   889,5К